5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@nikita1020]

Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?

[@user-frystiler]

Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?

[@palachdredd5830]

подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА

[@Andre-eo4bn]

Сколько см у тебя рука ?

[@ast001x]

Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная. 🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.

[@ragnarsson712]

Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊

[@Forty_19]

Поддерживаю

[@ВладПопов-я6г]

Думал, у меня одного куриные-ноги

[@mitoreteiru]

Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц

[@julia.moriarty]

Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏

[@N3Q1T]

++++

[@alenbarakayev785]

Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы

[@РождённыйвЭСЭСЭСЭР]

Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))

[@qezgo970]

@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне

[@РождённыйвЭСЭСЭСЭР]

@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают

[@РождённыйвЭСЭСЭСЭР]

@Ilia Krypov вы глупы для своего возраста.

[@АлександрИстомин-е1ы]

@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР а чем научная литература отличается от самих, собственно, исследований? Основа одна и та же.

[@Alone_Hermit]

1. Качай бицепс изолирующими 2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат 3. 15-16 подходов в неделю максимум 4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы 5. Прогрессия нагрузок обязательна

[@chiefdeadxl2026]

главное чтобы не оторвало, в нижней то точке

[@Ftur-57-fetr]

Спасибо

[@ka3ahbapxub58]

Спасибо!)

[@goodfriend-ec2zu]

​@@chiefdeadxl202612:24

[@СергейМанько-ж7л]

😮

[@Pour_Pour]

Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!

[@Artem_Bichai]

Каждое видео, как праздник! Жду следующего!

[@Football.GK_life]

Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.

[@DimaRaih]

Зря..не для всех Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега)) Зато добавил статику😊

[@larri4486]

лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка

[@MOROZOVCOM]

Ты лучший фитнес блогер

[@All_Abouts]

Го так же про трицепс и остальные группы мышц

[@dear.s4d]

миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!

[@lkh3]

Захожу на твои видео потому что интересно 😉

[@Максим-с2ъ9с]

Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик

[@PavlikDRUG1203]

Спасибо большое за интереснейшие советы!!

[@sasha_nepoch]

Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️

[@АнатолийАнтонов-щ5ъ]

15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?

[@ViktoriaMukolaevna]

Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝

[@metroofficial8761]

А что за сайт на Англ с исследованиями? Многие его показывают

[@avios6220]

Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой

[@egor3484]

Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶

[@МастерБицепс]

Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )

[@ЖансултанТулепберген]

Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет

[@1980463]

@@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет

[@schurikvlog484]

@@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами

[@AlexChe8888]

Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.

[@DimaRaih]

И представляй результат!😊

[@kot8117]

Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))

[@roos7771]

Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.

[@clanwarcgw3308]

Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!

[@nothingimpossible6565]

Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо

[@ВладимирПолтавский-к1ы]

Молодец, хорошее видео без лишней информации

[@МаксимМастер-б6й]

Полезное видео, спасибо. У меня жопа выросла лишь от бега. А бицепс лишь от долгих укачиваний дочери. Я пришёл к выводу, что мышцы надо забивать кровью, вот они и растягиваются.

[@d_bachurnyi]

Як завжди топ! Дякую!

[@see1705]

Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений

[@ПоповЕгор-е6д]

мишаня с каждым годом все больше

[@Shishanovsky001]

Ничего лишнего )по делу ,красавчик )

[@АлександрКалинин-ъ2ю]

Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))

[@peterkravets]

Привіт. Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..( І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд. Впевнений що це було б й багато кому цікаво.

[@azatkarimov4564]

Спасибо мэн. Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)

[@unkipluggg]

Ну что

[@arthurlucas2327]

И как успехи? Накачался?

[@pashavol9493]

Красавец , спасибо за подробное видео !

[@freebelarus610]

Реально лучший учитель на ютубе

[@azamatelemesov3317]

Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!

[@ElayPlay]

Крутой и качественный контент, спасибо

[@chayok9923]

Миша, будут видео для тренировки девушек?

[@Zharovktl]

Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪

[@muhammad_rus6718]

Красавчик всё чётко без воды

[@fastday9620]

5 советов: 1)Тестостерон 2)Метандростенолон 3)Туринабол 4)Сустанон 250 5)Болденон Не за что.

[@DimaRaih]

А ретаболил чем плох!))))😊

[@syrinfelt8331]

Насчёт полной амплитуды на бицепсе - может у меня какая-то особенность, но при выполнении различных упражнений с полной амплитудой у меня только сухожилия болят и небольшая часть бицепса, которая ближе к креплению с тыльной стороны локтевого сустава. Верхняя амплитуда для меня в бицепсе это самый сок, чувствую весь бицепс, даже ту часть, которая ближе к передней дельте. В полную амплитуду делаю только первое из 2-3 упражнений в день бицепса, обычно это молоты или подъем штанги, а остальные уже в верхней амплитуде, ну или беру где-то 60-70%, но потом всегда добиваюсь пиковой амплитудой в конце

[@женяфеизов]

Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны

[@Андрей-к3ж2к]

Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать

[@GreenWindow10]

Бери вес который сможешь сделать от 10-12 повторений. Не обязательно до отказа, так как мышцы будут долго восстанавливаться

[@ratmirursurof6372]

Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍

[@ВладКовальков-л6ъ]

Спасибо,довольно интересно

[@DimaRaih]

Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо. ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится? Заранее благодарю. Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊

[@Игорьбела-б8с]

Огромное спасибо за видео 🤝

[@SGStrike]

Добрый день Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

Для бицепсов и трицепсов нужны и базовые и изолирующие упражнения, только так они смогут полноценно развиваться !!!

[@minklyanin4862]

Мішаня, дякую! 🤝

[@n.s.4804]

Про нейромышечный контроль Александр Пасько уже 4 год подряд говорит и учит его развивать)

[@timurshakurov8685]

Просто лучший😎👍

[@ДмитрийКороль-ь8й]

Так держать, Миша🫡

[@abubakr9045]

Спасибо очень полезный видос 👍

[@ЕвгенийГригорьев-ц3п]

Успехов и здоровья )

[@madashindeinai4783]

Огонь! То что надо!

[@1311avenue_]

Лучшая подача

[@ДенисВизуле]

Всегда интуитивно так и делал!

[@magatraffic3745]

Лучший фитнесс блогер на Ютубе Топовые Советы без Воды

[@GORTUNOV]

Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.

[@vankalinya1470]

Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать

[@ЕвгенийПанасевич-с5т]

Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.

[@sashakorchynskyi4736]

Как всегда, лайкос потом просмотр)

[@gf2769]

Подписка за научный подход

[@yougotdamright]

Брат давай видос с таким же форматом на спину

[@fedorefremov9745]

Миша, хотелось бы увидеть видео про шею и трапеции. Не так много видосов на эти мышцы

[@NSK003]

Спасибо бро!Просто понятно . Борщик с капустой, но не красный!

[@wavve66_]

Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.

[@sergeykorneev6574]

Миша, топ!! Как всегда! 🔥

[@Olav937]

не плохая форма, смотря на тебя можно понять что вы разбираетесь в том что говорите

[@АлександрКустов-ч3о]

Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!

[@MadTimm]

Максимальное информативное видео👍спасибо можешь снять видео про таблетки Сам Юн Ван спасибо заранее

[@andrew2828]

Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !

[@2-jb9uy]

Очень полезный канал. Подписка

[@funakimov]

Нуу... для обычных людей, в принципе такая техника выполнения пойдет, но это только для начала. Все равно во всех 5 советов можно доработать технику, зачем поднимать гантелю полностью вверх, чтобы якобы сократить максимально, нагрузка падает на бицепс. Также, когда опускаем вниз и типо растягиваем мышцу, опять же нагрузка падает, и в начале движения работает связка. Хотите накачать бицепс, то посмотрите Александра Федорова и все будет понятно, но не каждый сможет понять, как правильно делать упражнения. Тупо если только на силу так поднимать, он и не вырастет особо, чуть чуть подрастет и будет застой

[@a_gassi]

Підтримаю стосовно багато підходів на тиждень. В мене генетично дуже маленькі та невиразні біцепси, так ось хоч якийсь ріст біцепсів та силових у строгому під'омі в мене почали з'являтись лише тоді, коли значно збільшив об'єм тренувань саме цієї м'язової групи - в мене виходить десь біля 20 підходів на тиждень, у різних вправах із різним навантаженням, в кожен з трьох тренувальних днів.

[@spa1se844]

Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾

[@Killer000055]

Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻

[@LichaRaa]

Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊

[@xxx735]

Храм анаболизма. И будет вам щастье💪

[@CuoreJTD]

Класс. Спасибо большое!

[@strider7043]

Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.

[@николайовсянников-и2о]

Миша, спасибо! Отличная информация 👍

[@romandemchuk3431]

Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?

[@Тимур007]

Классное видео, спасибо 👍

[@ОлегМалиновский-ч1д]

За видео однозначно лайк.

[@DipDaiver]

Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Почему ничего не сказано про разминочные подходы и рабочие, некоторые подумают, что колличество подходов указанное, это общен колличество, но это только рабочие, не считая разминочных

[@yaroslavnov1]

Разминочные не дают той нагрузки, которую дают рабочие. Это ж очевидно

[@ВаняЗастава-ф1г]

Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪

[@Noone-Knows]

Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪

[@mmaaxxiimm1154]

Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)

[@bbmbyte]

Дякую за твою роботу)

[@artyomorlov]

Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!

[@АндрійФедоров-ж8ь]

Телосложение ты можешь поменять, а не генетику.

[@Arseni_loh]

Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!

[@Ислам.Есенбаев]

Спасибо за совет. Супер.

[@andrey.rafinovv]

Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌

[@ДенисАлександрович-р3ю]

Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪