Тренировка пронатора ч. 1 (Training of Armwrestling (Pronator))

[@arslanhudaygulyyew8170]

Вроде вы профи но это пронатор

[@user-tl9fh6gb7p]

Все,четко и ясно!Большое Вам спасибо,за Ваше дело!!

[@user-om9bb9gv9u]

огромное спасибо, все очень доходчиво рассказано.

[@user-rx9uo3hb6q]

То што мне нужно. Спасибо👍

[@workoutmonk2677]

Хайп старый :: запомните всё!!!! Пронатор - суп пролил на пол!!! Ладонь вниз!! .... Или на ... уй🤣🤣А Супинатор - это суп на тебе! ладонь вверх!!! И всё!!! Не надо ничего выдумывать!!! Очень хорошо запоминается!

[@user-ee3xk1pk1r]

Запоминается просто суп несла и пролила( поворот кисти) супинация сменилась пронацией

[@user-ul2tw6tp9g]

Взял на вооружение захват ремня. Благодарю

[@user-wf1mg7jj2k]

Спасибо !

[@user-dq5ou4fx8v]

многое узнал спс!

[@joydeepdeb7940]

Nice.

[@user-li1xn8iv7o]

человек легенда Игорь Мазуренко

[@user-bt4pq6rd7z]

спасибо

[@user-tf3rr7ie9o]

Не пойму почему вы называете это упражнение супинатором? Это же пронатор

[@user-iu2dr1ml1j]

Клиент Продавец это в России так, на Украине иначе

[@user-sj8di5ux8n]

+

[@user-ul2tw6tp9g]

Оговорился просто

[@user-ec7cm1xu9o]

На тот момент это новые слова были. Путали. Сейчас все кому не лень используют. Вставляют где надо и не надо...

[@ilnur7777]

@@user-ec7cm1xu9o раньше вообще не было таких упражнений как я слышал в советских учебниках по арму

[@DonMazurenko]

[@sandorlavey8218]

Спасибо возьму навооружение. Я новичек

[@Diwywer]

Спасибо за упражнение, а точнее за то, как держать лямку. До этого делал так, что лямка очень сильно давила на запястье, т.е она проходила через всю кисть, а не только через изгиб.

[@eshborn1439]

На мой взгляд лучше через кисть, включается дополнительно отведение и сгибатель, с меньшим весом получится сделать ,но больше мышц проработать получится

[@youtZaQ1]

@@eshborn1439 Можно комбинировать для разнообразия. Хуже не будет.

[@vanibor]

это просто жесть. я никогда так не чувствовал плечелучевую прежде

[@user-iu2dr1ml1j]

Мне нравится это упражнение

[@user-qr6en8io8z]

Полковник Маслаев , зачем тебе упражнения ? Ты братишку на парашу выгоняешь , а он бык здоровый

[@user-iu2dr1ml1j]

@@user-qr6en8io8z Капитан заставляет танцевать яблочко

[@user-ge8hg5il5p]

А сидя можно также?

[@ArmRuToproll]

Почему супинатор ?

[@alex_siberian]

У Фила Хита прекрасный проектор супинатор и все остальное

[@vitalijkizilo34]

Igor, скажи пожалуйста сколько раз желательно его выполнять и сколько подходов? за ранее благодарен.

[@VV-qh6ni]

Aleksandr, у тебя с головой всё в порядке? Обратись в больницу срочно!

[@BananAmogusovich]

5 лет Назад

[@user-ku3cq2tz5r]

Пронатор

[@Foontiq]

Как часто можно тренировать пронатор? Я слышал что он только за неделю восстанавливается.

[@user-iu2dr1ml1j]

Foontiq а ты грмн рста + тстстрн и будет лучше восстанавливаться

[@musicman1776]

Никита Гуськов сколько подходов и повторений? please

[@hronomasterlogos1676]

Да это так. Это мелкая специфическая мышца, работающая в связке с другими. Если его хорошо грузить "специфичкой" и изоляцией, то должен отдыхать от 4-5 дней и выше

[@Tuxapuk-jf8zo]

Отличное упражнение поднимаю 8кг ели ели на 10раз

[@user-gn3fx9cn5l]

Мне кажется когда 32 будем жать это серьëзно

[@Tuxapuk-jf8zo]

@@user-gn3fx9cn5l да это будет прекрасно

[@Tuxapuk-jf8zo]

Кстати уже 15кг ))ели ели на 5 раз могу и больше тока кисть скручивает

[@larri4486]

@@Tuxapuk-jf8zo в армреслинг боролся с кем нибудь? выросла сила?

[@Tuxapuk-jf8zo]

Нет пока что

[@sydak59]

Посоветуйте пожалуйста, какое количество подходов и сколько повторов будет примерно оптимально для начала....

[@user-ph4mh7ck7n]

8-12 повторения. 5 подход

[@-PALbl4-]

С увеличением нагрузки

[@user-ph4mh7ck7n]

@@-PALbl4- ну да если больше 12 делаешь добавь вес.

[@user-ph4mh7ck7n]

@@-PALbl4- отдых между подходами 3 или 5 .

[@Armwrestling36rus]

Несколько раз сказал что упражнение на супинатор,а в итоге делал пронатор.Да и в обще лучше делать другое упражнение,более изолированное,так как в этом большая часть нагрузки ложиться на вспомогательные мышцы.

[@Hanif55555]

Какое подскажите

[@Armwrestling36rus]

​@@Hanif55555 к примеру упереть руку в скамью и делать с блока,либо тоже самое,как показывает автор,но положив руку к примеру на стол для арма.

[@user-hj2mr9hd9n]

подскажите как называется вот такой ремень (полное название)

[@MrPoker744]

Пояса для кимоно

[@user-cg9hs1kt8e]

А гантелей нельзя так же ?

[@youtZaQ1]

Правильно. Только не надо так сильно раскачивать торсом тела. И тогда будет работать именно рука.

[@user-oo8vz5rw9c]

Он уже опытный атлет,он понимает толк в раскачивании

[@SkySTORM66]

​@@user-oo8vz5rw9cНо пронатор называет супинатором

[@user-nn5zf7fg3t]

Оператор бестолковый

[@user-et9id1zy5c]

.

[@juanamagrelisbasantaescalo5423]

kzbin.info/www/bejne/mIDWi5SLq8-Noqc genial video

[@wenzel519]

Это не супинатор, а пронатор