Тренировка с гирями 32 кг

06.03.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (7)
После суставной разминки и 5 минут кардио
#спинакакугориллы 5 кругов с гирями 32 кг:
-5 становых тяг +5/5 тяг гирь в наклоне поочередно + 5 взятий двух гирь на грудь
Отдых после гирь 30 сек
-5 подтягиваний обратным хватом
-2 колеса с ног ( любое упражнение на пресс 15-20 раз)
Отдых после круга 90 сек.
Далее 10 минут EMOM, чередуя минуты :
-10/10 шагов на месте с гирями 32 кг на груди
-30 сек удержание двух гирь 32 кг на груди #гирисила #гиря32кг #тренировкасгирей #качаемпресс #подтягивания #офп #kettlebelltraining #слабымбытьвредно

[@user-nshdg61jnw]

Отличная работа! 🔥💪

[@Bunny_Banderas]

Благодарю 🤝