ТВОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ. FANATIC KETTLEBELL

Рет қаралды 14,295

Күн бұрын

Пікірлер: 67

@jimshin547 5 ай бұрын

1-2 круга: Антигрыжа с гирей 10 повторений; Пугало с легкими гантелями 12 повторений; Русские махи 12 повторений. 3 серии: 15 жим двух гирь стоя; 10 строгих подтягиваний; отдых 3 минуты между сериями. 3 серии: 45/15 рывок одной рукой; 45/15 рывок другой рукой; 45/15 выпады назад с гирей на одну ногу; 45/15 выпады назад на другую ногу; 45/15 толчок гири по ДЦ одной рукой; 45/15 толчок ДЦ другой рукой. Отдых 2 минуты между сериями. 5 раундов на время: 25 ситапов; 10 взятий в сед 24/16. Жук с гирей на полу

@penek6928 5 ай бұрын

С турником сделал, теперь надо с брусьями вторую тренировку

@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж 5 ай бұрын

Благодарю! Объемная тренировка. Отличная!

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Даа, хватит отлично поработать!)

@jimshin547 5 ай бұрын

Спасибо 🙏 Удобно было бы под видео или в комментах видеть текстовый план тренировки 💪

@Saragon1540 5 ай бұрын

Хорошая тренировка 👍💪. Спасибо! Будем пробовать.

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо, рады стараться)

@ДмитрийПоддубнов-л9е 5 ай бұрын

Спасибо за труд, отличная тренировка! Сейчас заканчиваю первую неделю новой программы, всё отлично👍

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Благодарю!)

@kettlebellvet 5 ай бұрын

Крутая тренировка, в следующий раз обязательно её сделаю, давай ещё вариаций

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Благодарю, будет!)

@КонстантинГижук 5 ай бұрын

Оч круто! Больше гирь! Миксов классического ГС и упражнений на силу.

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Нам такой формат тоже нравится))

@ПростойЧеловек-й4р 5 ай бұрын

Лайк! Больше новых комплексов 👍🏽

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо! Будет!)

@denise8267 4 ай бұрын

Начинающим. Брать минимальную гирю. Там где сразу две гири, делать по одной в каждой руке. Турник заменить на отжимания от пола или отжимания от стула на трицепс (в доме мало у кого есть турник). Отдых между подходами от 2 до 4 минут, пока норм не восстановишься. Иначе, может надолго отпасть желание заниматься с гирями. Год занятий дома фитнессом и на улице на турниках и брусьях. Я выдержал с трудом данную тренировку с 1-й гирей в 12 кг, сила и выносливость должны расти постепенно. В начале своего пути физкультурника я бы просто такую тренировку не выдержал в принципе.

@666Desant 5 ай бұрын

За гири респект.

@Bakenzooo 5 ай бұрын

Видео топ, спасибо за такой контент!

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Благодарю! Приятно слышать)

@seregasv6671 5 ай бұрын

Убойная тренировка получилась. Саня просто мощь!💪

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо, рады стараться)

@МаксимЧерской-р3з 5 ай бұрын

Крутая тренировка 💪 конечно интересно увидеть ещё варианты чтоб и грудь проработать и ноги

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо! Сделаем)

@дмитрий-х5д6в 5 ай бұрын

надо видео от первого фанатика кетллебела) ждем гирь

@JOHN-rk4vp 5 ай бұрын

Мощная тренировка .

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо)

@DA_NAHER 4 ай бұрын

сделал 2 круга с 14 кг гирей. после чего меня встретил апостол пётр - отобрал гирю, сказал, что лучше мне продолжать лежать на диване. не смог ему отказать.

@re_slav 5 ай бұрын

Уже в процессе, программу сразу купил и миксую с kettlebell elite fitness. По мне Fanatic kettlebell 2.0 поинтереснее и поразнообразнее:)

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Рады стараться! В этой программе много накопленного опыта и новые упражнения)

@BABAYKA086 5 ай бұрын

Саня крут. Сегодня повторю ✊

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Спасибо! Хорошей тренировки!)

@BlackJack-i3t 5 ай бұрын

Александ можно заниматься гирями с грыжей ?

@ctacrusskih 5 ай бұрын

Саня, лови один прикольный вариант с 24+24кг Взятие в сед Рывок Швунг ДЦ Выполняем по системе 5+5-6+6-7+7-8-8. По итогу получается 52+52+52, Комплекс ЗКМБ, продышаться и не плохо потренироваться))

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Не плохо! Швунг ДЦ - толчки по длинному циклу?

@ctacrusskih 5 ай бұрын

@@Sportkuznica да , мне так привычнее называть, и плюс я с подседом не заморачиваюсь , могу два сделать , могу один)

@Sportkuznica 5 ай бұрын

@@ctacrusskih понял, выполнить на время или все таки ЗМБР?) Какое время у вас?

@ctacrusskih 5 ай бұрын

@@Sportkuznica тут несколько условий 1) закрыть как можно быстрее 2) делать строго по системе 5+5+6+6+7+7+8+8 3) соблюдать порядок упражнений и повторов, 5 взятий+ 5 рывков+5 швунг дц и дальше дальше...

@ctacrusskih 5 ай бұрын

@@Sportkuznica как говорится сахар на дне) когда доходит до 8 взятий в сед+ 8 рывков+8 швунг ДЦ, уже начинаешь рычать)) а впереди ещё 8+8+8... Ух! Кайфую от таких комплексов) Попробую Александр, уверен что тебе понравится

@Bertie_Wooster 5 ай бұрын

@ua6133 5 ай бұрын

Добрый день.Както видел вашу программу тренировок с гирей на несколько недель (в интернете) сейчас не могу найти,она удалила?

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Добрый день. Не знаю какие именно вы видели программы, но их много и ничего не удалял, все они здесь - sportkuznica.com/Programs/

@ДимаИванов-щ9т 5 ай бұрын

Добрый день. А KETTLEBELL ELITE FITNESS 2.0 будет?

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Добрый день, хм, надо подумать!)

@ДимаИванов-щ9т 5 ай бұрын

@@Sportkuznica было бы здорово😅

@oladblin 5 ай бұрын

Я сегодня взял полегче - 24 кг, хорош. Мне мечтать с моим весом о 24 только ))))

@re_slav 5 ай бұрын

Согласен, я 181 рост - 72 вес, мне 16 легко, 20 нету, а 24 уже тяжеловато:) Ниче, развиваемся, дорастем до 24 полноценно:)

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Все впереди)

@kusatich 5 ай бұрын

Оператор, можно пожалуйста понятные ракурсы, а не приближать к подмышкам вплотную и к виску. Зачем такие ракурсы? Они же бесполезные абсолютно, ну колено сними еще, кроссовок, ухо крупным планом))

@romeoromeo9512 5 ай бұрын

интересный комплекс.автору не мешало бы именно на мышечную массу поработать, генетика есть....

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Иногда заходят мысли, может раскачаться) Но потом думаю, да нафиг оно мне надо) лучше буду разносторонним, как то ближе к душе)

@БэдБойШони 5 ай бұрын

Завтра попробую.

@Sportkuznica 5 ай бұрын

Хорошей тренировки!)

@Andrej1994 5 ай бұрын

Я вот не понимаю, как у тебя даже футболка не мокрая?

@generatorzla7527 5 ай бұрын

Сильно легко😁😁

@Andrej1994 5 ай бұрын

@@generatorzla7527 я просто потею сразу

@Andrej1994 5 ай бұрын

@@generatorzla7527 просто так невозможно, ну чтобы даже пятнышка не было на футболке))

@Sportkuznica 5 ай бұрын

В этом зале сильно не потею) И футболка хорошо впитывает как оказалось) Ну и да наверное можно было взять гирю тяжелее))

@Andrej1994 5 ай бұрын

@@Sportkuznica да нет, я не к этому, я сам гирями занимаюсь, вес мой 96, рост 183 и я потеть после 5 минут жестко начинаю, видимо, что это свойство моего организма. Ваш комплекс я попробую обязательно. Благодарю Вас!