Тренировка ТРИЦЕПСА - главная проблема

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок.
boosty.to/workout - с карты или пэйпал
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста / kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

[@Kobelev_Andrey]

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок.

[@Fasald777]

классная причёска, вам идёт. Трицепс мне по генам дан нереальный, спасибо за выпуск. Лайк.

[@johnbrody356]

Нравится новый стиль! очки,укладка,шмот тебе очень идет;)

[@denmorgan259]

Реально стало лучше, и массу набрал видно.

[@user-ds1kj2gv3l]

Чем-то на Роберта Паттисона похож.

[@AvenThoR]

по моему на бреда питта

[@lustach8378]

На жерарда департье

[@SOBOLEV737]

+++

[@raykos12]

Какой же вы крутой мужик, рада информации на высшем уровне, и внушает доверия, плюс ваши результаты, тот же передний вис 40 секунд это сильно!

[@user-lw1qv3tn6z]

Андрюха,ты машина! Нравится такой контент!продолжай в том же духе)

[@Bluesman990]

Главное не забывать, что у Андрюхи маленький процент жира, поэтому трицепс выглядит таким мощным и рельефным.

[@user-if6uu3ms2k]

Все четко и по существу! Определенно, = это лайк! Спасибо!

[@user-gp2cj3nl6h]

Как всегда быстро и по делу, спасибо

[@user-ou3jq4jo5s]

Круто стал выглядеть, очень изменился, крассава, так держать👍

[@yguri5004]

ты красавец! 🔥 ролики смотрю без перемотки!

[@user-rr2wl2gr2j]

Топчик, наконец-то нормальный видос про трицепс. Огромное спасибо Андрей.

[@yansobolev]

Красава Бро , удачи тебе и всех благ. 💪

[@Bkmz58]

Молодец! Хороший контент!

[@xirurg40rus]

Красава! Давно тебя смотрю, хорошо объясняешь

[@ingvar4175]

Шикарно выглядишь чувак !

[@jevgenijsalunin9820]

Спасибо за видева!

[@shahzodkabilzhanov276]

Андрей ты легенда воркаута многому от тебя научился, привет из Узбекистана

[@Kobelev_Andrey]

привет

[@dr.dmitry.sokolov]

Отличное видео, крутые фишки!

[@iam_GM]

Андрей, спс за годную инфу - применяем, используем по назначению) ну и старые видосы не забываем пересматривать

[@vittorioandoliny3]

Спасибо!

[@mikhailkozlov2194]

Больше видеоооооо 🙏 💪

[@Sportsmen5]

Хорошее видео, познавательное! Особенно удивило как Андрей с лёгкостью делает отжимание на брусьях одной рукой и выход силой одной рукой!!! 👍👏✊

[@virus9596]

еще не смотрел ролик но думаю что главная проблема тренировки трицепса это перерастяжение сухожилия при выполнении упражнений на растяжение, из за чего вас со временем начнут преследовать тендиниты, тендинозы , т.е. боли в той острой косточке на задней части локтя (локтевом отростке) к которой крепиться сухожилие трицака. а упражнения на растяжение (разные варианты франц. жима) очень эффективные, но увы, вам придеться заменить их другими движениями, а именно упражнениями на пиковое сокращение (вариации кик-бэка, разгибание на блоке) и силовыми упражнениями (брусья, жим узким хватом и.д. без ухода за угол 90 град.) а франц. жимы делать под конец с маленьким весом чисто как декоративное движение. берегите локти.

[@lustach8378]

Золотые слова

[@calisthenicssoldier6929]

Так как же правильно тренироваться на турнике и брусьях, чтобы сберечь плечевые и локтевые суставы ? Очень интересно узнать твоё мнение. Явно шаришь в тематике. Спасибо!

[@SpankyHam]

как минимум тренировать вращательную манжету плеча регулярно, на это надо то 10-15 минут пару раз в неделю при наличии доступа к легким гантелькам/блинам, резиновым петлям или блоку.

[@SergeyKomissarov]

Информативный и классный видос.👍

[@VladErnital]

Это, получается, для развития трицепса, а не для того, чтобы он был заметным.

[@Kobelev_Andrey]

почему, как дополнение к базе норм, а масса от питания зависит

[@user-hb3nu2wl1o]

Годно!)

[@franhealy5805]

на самом деле очень хорошее видео

[@cherezov_mikhail]

Прическа Царская, то что надо, чтобы топить ибооооо одним днём )))

[@---kl8hd]

Причёска-зачёт!

[@cgf6806]

Омолодился

[@alkosheleff]

Предлагаю Французкий жим от шведской стенки, постепенно спускаясь вниз на одну пкрекладину нагрузка будет увеличиваться, успехов

[@Vlad_iss]

ахахах за Шрека однозначно лайк ))

[@user-iv2th7oj5k]

Трицераптос💪💪

[@napaJIu4]

Классная причёска))))

[@mkSargeras]

Когда планируешь подключить по лайту форму? Было бы интересно увидеть прогресс с такими силовыми покащателями

[@user-zh6sf9fm2r]

Я еще в прошлый раз видел невозможное отжимание на одной руке от автора, но тогда промолчал. Но сейчас не могу -тем что ты выровнял баланс заведя руку под собой ты изменил суть упражнения. перво наперво суть невозможного отжимания в том что нужны силы что бы выдержать баланс для чего нужна немыслимая сила(не только в трицепсе). Вы, Андрей, конечно сильны, но очевидно, что не на столько и потому исказили упражнение.

[@Kobelev_Andrey]

Скорее умен и смог сделать за счет продуманной техники

[@user-zh6sf9fm2r]

@@Kobelev_Andrey так суть упражнения всегда в повторении техники. Если ты изменил технику - это уже другое упражнение. Разве не так? P.s. я без негатива и без хейта, так что надеюсь без обид.

[@Kobelev_Andrey]

техника изначально была некорректной, её придумал человек который ничего не смыслит в работе мышц и физике

[@user-zh6sf9fm2r]

@@Kobelev_Andrey техника была взята из аниме, поэтому она изначально и называется невозможной так как физически она не правильная. Суть то как раз в этом) да и суть калистетики - победа над гравитацией) в этом то и челендж выполнить то что ранее считалось невозможным, поэтому это и интересно смотреть. Поэтому я и говорю что ты не выполнил невозможное отжимание на одной руке, а выполнил другое отжимание. И снова без обид.

[@Kok8823]

Вот чем занимается Гарри Поттер вне Хогвартса))

[@TheJoves1]

о, збс прича!

[@musaffir323]

Хорошо выглядишь, ты поправился что ли так сильно? Сколько весишь?

[@emmanuilromashko8547]

Пхаххаха орнул с момента 3:13

[@tankdog1424]

Выход силой одной рукой это супер, я подтянутся на одной руке не могу даже)

[@Ruslan594fdft]

Похорошел👍 сколько весишь?

[@user-hd5yw9cv2d]

Парень молоток🎉связочно сухожильный аппарат крепкий🎉это самое главное😊а объёмы дело наживное😊🎉так конечно нелишне маненько объёма набрать😊для трех главой рекомендую отжимания ганибала а правильной технике😊это просто огонь🎉🎉🎉

[@marti6209]

красивые кроссы, конечно не настолько красивые как резиновые галоши но тоже неплохо

[@jackhammer5683]

Короче, упростив, лучше всё свести в двум упражнениям по Смаеву: 1. Импосибл на брусьях (что суть негативный динамический "диван"). 2. Тренировка трицепса в тренажёрном зале в блоке с канатной рукоятью (там как раз не хило работает трицепс в статике, когда нужно развести кулачки в стороны вниз в конечной фазе). Дро 4 ь с резинками я бы убрал, от них ни жарко, ни холодно. Ими ещё никто не накачался - так, для поддержания формы в командировке сойдёт. И упражнение "разгибание на трицепс с гантелью/блином в наклоне" тоже малоэффективно для серьезной тренировки - больше будете думать о равновесии и о том, как бы локоть оставить неподвижным. Тренируйтесь по Смаеву (с поправкой на натуральность!). Удачи!

[@muromov]

О, я клиентам часто даю эти упражнения!)

[@Sonya_marmeladova228]

Моднывый)

[@lustach8378]

Словил тенденит трицепса сидя дома👍 Остаётся только смотреть видосы про трицепс))

[@Monterputi13]

выход силой на одной канеш офигеть можно!!!

[@mityastrip470]

2:57 *пук*

[@gurain2095]

Гоу про то как ты разминаешся

[@rus9617]

Да тож заметил когда долгое время делал уголок трицепс вырос

[@The14Some1]

Нифига се 4к 60герц :)

[@AdamVetranno]

Вижу как ты растёшь , скоро станешь ещё больше

[@workoutcollections2639]

Привет, Андрей!Как думаешь, поможет ли бета аланин в подтягиваниях в переднем висе?

[@Kobelev_Andrey]

нет

[@lokihahaha]

Фредди дред спортивного человека

[@jduruf77348]

крос

[@SpankyHam]

Чтобы от упражнений на растяжение трицепса не болели локти не держите их узко и статично - лежа во французе накатывайте спиной немного с растянотой точки чтобы дать импульс и подхватить его трицепсом - иначе без наката в самой уязвимой точке максимум перегрузки придетсЯ в локтевые связки и сухожилие, что черевато гемором, в разгибаниях над головой можно немного задать снизу импульс ногами как при швунге - импульс маленький чтобы только только немного стронуть вес с максимально растянутого положения. + никогда в таких движениях не уходите в силовой режим - 8 повторений в отказ/околоотказ можно приравнять к брусьям/жиму узким раза на 2-3 , силовой работе, так что юзать 12-20 повторений, а низкоповторку оставьте в покое. Мутанты могут годами французские жимы и на 4-6 раз регулярно практиковать - но это 1 на сотню.И дрюкать изолированно трицепс лучше после груди/плеч - чтобы брать меньший вес и меньшим объемом обойтись - буквально парой упражнений по паре подходов трицепс докачать и всё. Лезть на вес не загрузив руки базой с целью изолированно вкачать трицепсы разгибаниями разных видов и форм - нарываться на тендиниты воспаления и прочее даже с умеренными весами и грамотным читингом выводящим локоть из-под удара более-менее.

[@SpankyHam]

@СВР встречалось немало народу по спортивным форумам которые доигрались до того что с пустым грифом француза делать не могут. Локти тупо не дают. Ну и может быть нагрузка для вас не критична в этом плане пока - выйдете на 45кг гантель, посмотрите :) и кто знает может поможет

[@jackhammer5683]

Понимающий человек писал. Тоже всегда слегка подталкиваю себя в начальной точке движения. Ибо крайние положения самые опасные.

[@AdamVetranno]

Я значет не правильно делаю вис передний , у меня плечелучивая болит , может армреслинг сказывается , не знаю

[@user-mb3se8cj3d]

Блин парень Ты меготалантлив такие фишки крутишь, в спорт не пробовал пойти ?

[@sportgame9525]

Так Андрей и выступал

[@6David]

@@sportgame9525 это рофл

[@painkiller6859]

Ок

[@user-yu2jz2hl3s]

А как чувствует себя плечевой сустав при работе на брусьях?

[@user-ju9dz8or7b]

Відтискання ганнібала, моєму трицепсу дуже подобається.

[@dmitriyprosekov4742]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Re1axSs]

3:25 лучше через блин продеть верёвку и рукой поднимать за верёвку, думаю так будет удобнее и эффективнее

[@SpankyHam]

пояс от кимоно связанный в петлю пропустить через дырку в блине/стопочке из нескольких блинов - и можно поднимать специфичски вкладывая 2 конца пояса в ладошко - прямым, молотковым и обратным хватом.

[@Re1axSs]

@@SpankyHam Всё верно

[@user-jd1ds7sp2q]

Андрей, подскажи пожалуйста аптечные препараты для анаэробной выносливости

[@Kobelev_Andrey]

Для анаэробной лучше спорпит брать, креатин и бета аланин, цитрулин малат

[@VladErnital]

@@Kobelev_Andrey это же топ три БАДа всея спорта

[@user-cf7ry9om2f]

@Aleksandr Vladimirovich эт на массу)

[@ll_up2487]

В самом начале болел трицепс даже в негативных подтягиваниях

[@Aleksey_VVV]

Вещи делаешь крутые конечно, но хотелось бы видеть тебя в ещё более лучшей форме

[@user-mh7vk6nf3s]

была где нибудь инфра сколько он жмет от груди ?

[@samplistic]

Нужно топить пока живой

[@SpankyHam]

Насчет Шрека - ну кто занимаясь ни разу не бздел от натуги под весом/на снаряде пусть первый кинет камень в Андрюху 😂

[@drexley5932]

0 подтягиваний и 20-30 отжиманий, после чего трицепс улетает, просто чувствую камень в этой области, я качок да?

[@ezra6488]

Neffex на фоне это троллинг Войтенко или нравится такая музыка?

[@Kobelev_Andrey]

просто она без ап

[@analitika3075]

главная проблема в том что трицепс это смесь побочных аминокислот доставшийся нам от далеких галактик, в результате нам ни когда не удается прокачать данную мышцу на 100 процентов

[@Kobelev_Andrey]

Не трицепс остаточный орган от генома трицератопса

[@Youngstud-nt3je]

😂😂😂

[@painkiller6859]

Хех

[@wec6692]

2022 Кто-то диван не умеет?

[@user-ke2ey8kk7s]

при твоём росте и весе я взлечу на турник XD

[@roma_frfnv]

Немного поднабрал Или мне кажется)

[@painkiller6859]

1

[@user-mq3nt8ww4z]

У тебя выходы на одной руке травмаопастно

[@A.N.Onimus]

Тебе бы в арм пойти

[@user-mk6mf8rw9d]

Так и плечо вывернуть можно

[@lmasikchanel]

Ммм, подъемы в диван…

[@oszonet]

Я думаю тебе пора в зал записаться. Хватит теории. Выйди покажи шо ты не химик

[@Aliko659]

Не ты реально бог воркаута или один из них.но то что сказано в этом видео это бред

[@Kobelev_Andrey]

по фактам

[@VladErnital]

Аргументы?

[@MihA349]

@@Kobelev_Andrey это он про момент со Шреком видимо :)