На таком рационе я похудела на 60кг.Делюсь меню.Рассказываю ОСНОВУ.БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН.Старт!

Рет қаралды 5,327

Күн бұрын

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/38066097...
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausY...
ВАЙБЕР👇
invite.viber.c...
ВАТЦАП👇
chat.whatsapp....
#какпохудеть #окрошка #пп
КУЛИНАРЫЙ КАНАЛ
♨️ РЕЦЕПТЫ ОТ БОГИНИ ♨️
/ @smachnibudni
УКРАЇНОМОВНИЙ КАНАЛ
💙💛 ПРОСТО ПРО ЖИТТЯ 💙💛
/ @olenaprosto

Пікірлер: 83

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

МЕНЮ НА ДЕНЬ Завтрак Хлебцы 4 шт Лосось с/с 70 гр Творожный сыр 1 ст.л Яйцо Салат Обед Пицца Для основы беру овсяноблин 1яйцо 3ст.л овс.отрубей 50 мл воды Начинка Филе куриное 100 гр Сыр моцарелла 20 гр Помидор соус для основы1ч.л том.пасты+2ч.л.сметаны УЖИН 250 гр печеночного тортика kzbin.info/www/bejne/qX22o2RqgbaAebc +овощи Рекомендую 3 приема пищи 10.00 завтрак 14.00 обед 18.00 ужин. В течении дня выпивать не менее 1-1,500 воды ДЕЙСТВУЙТЕ!

@nataliatararykov1092 3 ай бұрын

Да ЛЕНА ВЫ большая молодец ❤❤❤это большая работа над собой ВЫ заслуживаете уважения 🎉🎉🎉

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Благодарю за поддержку!

@НинаКозаренко-и2о 3 ай бұрын

Олена,не обезцінюйте свою працю! Наші люди люблять халяву! Кожен труд має бути оплачений! ❤❤❤

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

Кстати, очень подходящее название для марафона- «Халява»))

@Елена-т8о2ш 3 ай бұрын

Вы,врач что устраиваете марафоны.

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

3 липня 2024 р.

@Елена-т8о2ш 3 ай бұрын

@@TROSTINO4KA Зарабатывать деньги в такое время.Полно же рецептов и кбжу и тарелки ,все что хочешь.Надо быть идиотом ,что бы платить за это деньги.

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

@user-oh2ly8im4s вы знаете, зарабатывать деньги своим трудом в любое время никогда не было грехом)идиоты пишут подобные комментарии, тут согласна на 💯 процентов.Гарного вам дня)

@ТатьянаКрушеницкая-о1г 3 ай бұрын

Полностью согласна , отдавать деньги каким-то бохиням ,это бред ,было бы желание ,можно и без бохини похудеть . А она нашла лазейку , как , не напрягаясь, заработать😂😂😂 @@Елена-т8о2ш

@ЛидияБашина 2 ай бұрын

Лена Вы помолодели на двадцать лет. Умница!

@user-wx4alfiya 3 ай бұрын

Леночка, я смотрела ваше фото до похудения, вам оказывается так идут светло рыжие волосы, вы красавица!!!!

@ЛюдмилаИбрагимова-и6ы 3 ай бұрын

Здравствуйте Богиня Елена !Без Вас не проходит ни один мой день .Название марафона предлагаю (заменяю слово "Халява " на "Подарок " , "Подарочный " , " Сюрприз", "Подарок от Богини " Я = Людмила ,возраст -65лет , вес 110кг, рост -155см . малоактивный образ жизни , но по вашей рекомендации начала ходить с Лесли , Всех Вам благ !

@ТатьянаГерасютина 3 ай бұрын

Дякую вам Оленка!!! Дуже все просто та см 0:00 ачно. Пропоную назвати: " Подарок от Богин ". Каждое утро и вечер начинаю с ваших видео. Помню рецепт шедевральной капусты. Я Татьяна, вес 74, рост 156. Хочу 60- 65. Присоединяюсь.

@iraplavnik1484 3 ай бұрын

Леночка,доброе утро. На видио совершенно другой человек... Мотивация бомбическая❤

@МарияБабич-с2д 3 ай бұрын

Я тобою пишаюсь умничка красунечка так тримати !

@ЛюдмилаБеллер-з1м 3 ай бұрын

Леночка, активність зараз не дуже у нас в Німеччині кожного дня дощі, так бісить, я люблю дуже ходити,

@ВалентинаВалентина-н8е 3 ай бұрын

Хулеть оченьсложно бывает. Но еще сложнее сохранить,от что с трудом удалось пощулеть. Удержать...да я много раз терчла и 30 и чуть меньше. Но как ослабишься. Все. Снова набираешь. И это так обидно. Вроде ты привык за это время. Но снова срыв.. всегда контроль, просчет, продукты не как у всех. Не хватает средст. Лень. Короче. Вещет тем,кто от природы не склонен к полноте. А нам,кто полный,все стотот мешает. Нет силы воли. Да это наша боль и понимание,что сами виноваты мы!!Простите мли эмоции!!Всем здоровья , похудения и радости жизни!!!

@ElenaGreenway245 3 ай бұрын

Леночка ❤❤❤ спасибо за мотивацию и видеообзоры❤❤❤

@ЗояТрефилова-р4ц 3 ай бұрын

Леночка вы супер, спасибо, но главная фишка в том ,что нехватает силы воли и хорошего пенделя, а рецептов у вас море, если мы ленимся идти к этому то увы и ах.

@iraplavnik1484 3 ай бұрын

Мой рост 158.5 вес 71.7. Постоянно тренажёрный зал в течении 15 лет. Мне 58 лет. Сахар,белая мука,соления,картофель разное мучное и алкоголь отсутствуют в моем рационе

@zaremadidenko2552 3 ай бұрын

Дякуємо за смачні і корисні рецепти ❤

@elenaschuldeis 3 ай бұрын

Здравствуйте тёзка,меня зовут Лена, мне 60 лет, рост 157,вес 83,5 . Стартую с вами. Спасибо за меню.

@irinairina9004 3 ай бұрын

Спасибо за меню 🎉

@КатеринкаКондратюк 3 ай бұрын

Вітаю)) А хлібці на сніданок можна замінити на вівсяномлинець?

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Можно!

@lenalena8073 3 ай бұрын

Назва марафону: «Скидай вагу, а не гроші!» «Сбрасывай вес, а не деньги!» . Мені дуже сподобалась назва , яку нижче запропонували дівчата: «Подарунок від Богині». Можна назвати : «Сюрпризи від Богині»

@JelenaVez 3 ай бұрын

Спасибо за видео и помощь! Удачи Вам !

@ЮлияЖуравлева-г9ы 3 ай бұрын

Добрый вечер! Меня зовут Юлия, мне 41 год, вес 78 кг, рост 159 см. Активность средняя.

@tatjanakovalevskaja51 3 ай бұрын

Спасибо большое за меню. 🙏❤️🌹

@НатальяКорепанова-я8й 3 ай бұрын

Добрый вечер. Меня зовут Наталья, мне 52 года, рост 163, вес 83-84 кг.

@ВалентинаВалентина-н8е 3 ай бұрын

Долгл говорите..

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

3 липня 2024 р.

@ЗояКульчицька 3 ай бұрын

З вами уже майже чотири роки, потроху дотримуюсь ваших порад, мій сніданок о 7.00, обід-12.00, вечеря -18,00,активність дуже низька, працюю на швейній фабриці, тому самі розумієте, що з рухом - біда, та ще й додому 5 хв, але при такому режимі харчування схудла на 15 кг, почала інколи зриватись. До вас в марафон хочу давно, тож велику надію маю на сьогодні анансований, дякую за хороший задум, на сьогодні моя вага 124,1 кг при рості 165 см, мені 53 роки

@evgeniya734 3 ай бұрын

Меня зовут Женя, мне 33 года, вес 104 кг, я на грудном вскармливании, но хочу стройнеть. Моя активность не очень высокая

@МарияБабич-с2д 3 ай бұрын

Я просто королева я просто богиня назва марафону запоріжжя люда

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Я просто королева ,я просто БОГИНЯ

@МарияБабич-с2д 3 ай бұрын

Запоріжжя з тобою !

@ЮліяТокар-ю3и 3 ай бұрын

Я вам скажу как ви похудали. А похудали ви благодаря окончанию женского цикла. Когда наступает менопауза - аппетита такого уже нет, которий бил раньше. Я знаю много таких, что всю жизнь били полними, а в сорок с чем-то ( может и позже) становились стройними.

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

10 кг я убирала во время климакса)У Вас ошибочное мнение)

@МаринаКошелева-и1м 3 ай бұрын

У меня климакс, но я набрала вес

@ЮліяТокар-ю3и 3 ай бұрын

@@МаринаКошелева-и1м у всех по разному

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

Впервые слышу, что при менопаузе притупляется аппетит и женщины худеют)) Вот ближе к 80-ти- возможно… И даже есть примеры. А нашей Лене- только 51!

@ЮліяТокар-ю3и 3 ай бұрын

@@ГалинаДегелевич ви впервие слишите, ая многих знаю. Детородная функція нету, гормони не виділяються. Ето в каждого по разному.

@ИринаКнязева-ч4щ 3 ай бұрын

Скажите пожалуйста 🙏 а во время похудения алкоголь исключать или можно?! Если можно то какой?

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Алкоголь желательно исключить.Вы будете тормозить процесс.

@Lika-y2q 3 ай бұрын

Здравствуйте,спасибо дорогая Елена за возможность поучаствовать❤ Виктория,39 лет ,рост 164,вес 100)был 107,придерживаясь Ваших рекомендаций за 2 месяца скинула.

@шашлык-э5з 3 ай бұрын

Леночка умничка!!! Обажаю тебя ❤❤❤❤❤❤❤❤ Леночка как месяц начала работать в ночные смены 2день, 2в ночь, 2выходние, как посоветуешь мне питаться когда я работаю обычно питаюсь твоим рецептом, заранее спасибо моя трастиночка!!!

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

Хочу поделиться с Вами: у меня тоже часто были ночные дежурства. Неважно во сколько приём пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв 3-4 часа без перекусов. За три часа до сна не есть. И спать после работы надо обязательно. Вес понемногу шёл вниз.

@шашлык-э5з 3 ай бұрын

@@ГалинаДегелевич спасибо большое!!!

@ОксанаБлащук-к3н 3 ай бұрын

Доброго дня! 49 років, вага - 86,7кг., зріст -157см. Оксана.

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

Вы исполняете желания своих подписчиков. Марафон”Золотая рыбка»

@НадеждаПригода-в1м 3 ай бұрын

Здравствуйте, меня зовут надежда, мне 51 год, вес 100, мало подвижный образ

@НадеждаКушнаренко-п7к 3 ай бұрын

Надежда, 66 лет, рост 165, вес 91 кг, малоподвижный образ жизни

@user-georgyna 3 ай бұрын

Добрий день. Ірина, 56 років, 164см, 62,5 кг. Активность по -разному, но давайте посчитаем малоактивная сейчас.

@ЛюдмилаБеллер-з1м 3 ай бұрын

❤❤❤Леночка ты найкраща, хочу в марафон, мені 58р рост 1,58 вес 81,8

@ЛюдмилаБеллер-з1м 3 ай бұрын

Леночка, у мене теж печінкових торт ❤❤❤

@ЕленаМилева-е2щ 3 ай бұрын

Я сегодня куриную печень купила. Дядька врач ругается - зачем ешь фильтра с гормонами роста и антибиотиками?😂 Ну хочется мне фильтров...Курочку старт/финиш тоже взяла😂 Сплошное ПП😂 Буду замаливать грехи. Три дня ела хлеб как слепая лошадь. На весах плюс 1. Нужно вернуть свои 66,6. 😂 Милева🙋

@ЯнаМиронова-о4х 3 ай бұрын

Доброе утро! Ядвига, рост 165 , вес 103, возраст 44 активность по разному , просто больные ноги , но стараюсь ходить 😊

@larisabonina7142 3 ай бұрын

Добрый день.Вес 87,рост 158, возраст 61.Лариса

@ОляУлитина-к4н 3 ай бұрын

Так и назвать: "Не западло постройнеть? " 🤣

@ЛанаизМилана-н2и 3 ай бұрын

Вы умничка!!!

@aTakoiNikEst 3 ай бұрын

Здравствуйте. Меня зовут Яна, мне40 лет, вес 68,400, рост 156. Хочу в "халявный марафон"😅

@НатальяКорепанова-я8й 3 ай бұрын

Спасибо за марафон.

@elenaschuldeis 3 ай бұрын

Забыла написать про активность, прогулки с собачкой, недолгие ,а так можно сказать активность на нуле

@ОксанаАгеева-л4ж 3 ай бұрын

Скажите пожалуйста, а живот обвис или нет!?

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Да

@larisabonina7142 3 ай бұрын

5:50

@ЕленаСытникова-н7в 3 ай бұрын

Мне понравилось название ,, Халява". Мне 55 лет,похудела за 4 месяца самостоятельно на 21 кг.Сейчас вес 120 кг, рост 156, хочу в халявный марафон,интересно.

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

@user-lz1xg6fk9y да,скоро будет 3 года как на удержании)))Водичка так же помогает в достижении поставленных целей,не забывайте пить)

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

Уже бесплатный марафон сделали, а яд пускают… Люди, будьте добрее!!!!

@ЕленаСытникова-н7в 3 ай бұрын

Люблю учиться у умных, знающих свое дело людей.А вы не завидуйте чужим достижениям и не пишите ерунду.

@ГалинаДегелевич 3 ай бұрын

@@ЕленаСытникова-н7вЗавидовать?😂 Я так же сбросила вес самостоятельно. Сейчас на удержании. Подача информации Елены мне очень нравится. А если вы считаете её неумной- зачем находитесь на этом канале? Чтобы яд выплёскивать?

@ЕленаДуманская-ж4п 2 ай бұрын

Потому вы столько и весите ,Потому что халяву ищете ,если только брать ,то там же и останетесь

@ОксанаАгеева-л4ж 3 ай бұрын

Я боюсь фартук живота

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

А жира не боитесь?

@ЛюдмилаБеллер-з1м 3 ай бұрын

І правда назва сама приліпилась, Халява

@larisabonina7142 3 ай бұрын

6:12

@ИринаКнязева-ч4щ 3 ай бұрын

Красотка ❤❤❤❤❤

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

🌹🌹🌹

@иринаюшкова-ж7я 3 ай бұрын

Доброе утречко, Лена. Хотела у вас спросить , у меня завтрак в 9.00, обед в 11.00, ужин получается ближе к 18.00. Как лучше сделать тарелочку, просто пока в отпуске была , завтракала по тарелочке бжу , а теперь у меня обед сместился , промежуток не большой между завтраком и обедом . Можно ли мне в завтрак оставить белок и овощи, а в обед полноценно как белки, овощи, и углеводы . Спасибо😊

@TROSTINO4KA 3 ай бұрын

Конечно можно, сделайте завтрак белково жировой)