TRUCOS PARA PRINCIPIANTES - Calistenia y Street Workout - Por Marta

Algunos movimientos y trucos fáciles de Calistenia y Street Workout que podrás hacer aunque seas un novato. También ejercicios para reforzarlos.
Tienda (equipamiento para calistenia y street workout): www.ngstreetworkout.com/p/tien...
En el Blog añado información a todos los vídeos y además publico artículos extra: www.ngstreetworkout.com
En el Foro podrás preguntar lo que quieras, aprender con nuestros compañeros calisténicos, ver nuestros entrenamientos y publicar los tuyos: www.forocalistenia.com
En Facebook publico noticias, fotos y contenido extra: Yerai Street Workout
/ nogravitysw
En Twitter adelanto información sobre futuros vídeos y comento noticias del día a día: @yeraialonsowork
/ yeraialonsowork
En Instagram publico fotos de mi día a día y vídeos de mis últimos movimientos: @yeraialonso
En snapchat publico adelantos de los vídeos y momentos de mi día a día: yeraialonso
Contacto: [e-mail]
Si quieres aportar para ayudarme a seguir sacando vídeos: paypal.me/yeraistreetworkout
Música:
Inukshuk - We Were Infinite [NCS Release]
Park Bench
#streetworkout #calistenia

[@PUMPIDEAS]

yarai tutorial de como conseguir novia calistenica

[@cocodeft]

Todos lo estamos esperando :v

[@luismiestrada3490]

tu ves ese tutorial estaría bien :)

[@TheFakuza]

viajar a europa del este por que en estas tierras dificil :D o la haces calistenica o reza mucho de encontrarte una chica practicando en un parque haha

[@cualquiermierda01]

Jjajajajajajajajaj

[@ozarudelpregon6150]

porfavor jsjsjs

[@javiergarcialorenzo2647]

me encanta tu punto de humor en cada vídeo yerai, a eso se le llama producto diferencial frente a otros youtubers del mismo tema, además de tus tutoriales únicos, eres muy buen maestro!😉

[@YeraiStreetWorkout]

+Javi Garcia Lorenzo muchas gracias! :d

[@ytadrsmusic2325]

Llevo practicando calistenia y street workout 3 semanas y eh conseguido sacar bastantes trucos de principiante y poco a poco voy aumentando las repeticiones muchas gracias por tus vidios sigue asi 💪💪💪💪!! Espero conseguir algun dia unas buenas barras 😂

[@alexandrasalazar7344]

me motiva ver a marta representando al genero femenino en esta disciplina deberias sacar mas videos con ella! quiero hacer esto me motiva ver tus estos videos capta mucho mi atencion y me encataria poder hacer todos esos movimientos dominadas

[@YeraiStreetWorkout]

Este viernes tienes el próximo vídeo de Marta!

[@alexandrasalazar7344]

perfecto !! estaré pendiente para verlo !!

[@willygarcia2144]

Y luego de 3 años, ¿mejoraste en la calistenia?.

[@mateotabares1684]

@@willygarcia2144 rt

[@johnvincent1155]

Y... ¿Qué ha Sido de tí?, en la calistenia.

[@suaveygolosita]

Felicidades, Marta!! lo explicas muy bien y eres muy cercana, sigue haciendo videos por favor!

[@MisaelStreetWorkout]

Muy buen video, me motivo que el perro saque tucked plach avanzado CX

[@carloschico5937]

ya nada le falta para subir a pino :'(

[@JovenBlanco9]

+Carlos Chico jajjaja

[@juandiegouni2652]

jaja si hasta el perro se lo casa

[@cuandosubesvideocaicedo7294]

Misael Street Workout se estas viendo este video dime todo tu progeso

[@YURI-bl9hi]

Wow...me encantan tus videos...y aunq he dejado algo de lado la Calistenia por el Powerlifting...ahora esto del Street Workout me ha renacido la pasión de años atras...Gracias de verdad Saludos.

[@jorgeparamo9671]

Buenisimo. Soy nuevo en esto de la calistenia, trataré de hacer algunas de las figuras. Te felicito por este video, muy ilustrativo.

[@melanievalerio9371]

hoola martha. muchas felicidades y sigue haciendo tutoriales ,, si es asi sere tu fan # 1 jaja saludos desde mexico

[@xavi7352]

Cada vez me sorprende mas tu canal un gran respeto y admiración desde barcelona cracks!

[@plsdontdoitD]

Como no se la han caído las gafas es todo un misterio...

[@jdsabe723]

jajajajajaja usted sabe demasiado varón

[@RICARDOALVALAN]

eso quizás nunca lo sabremos :v

[@DarkPadawan1]

xDDD Ese es el mejor trucos de todos y no lo explica, chisss la nota, espero que pal proximo videotutorial

[@reknes3737]

Cómo es que al dar vuelta un vaso con agua muy rápido esta no se cae? :v

[@gasparporta9107]

Weaboos Slayer no se suelen caer

[@melejajr]

Muy buen video, hacia falta un "poquillo" de ejercicios básicos para los que no somos "pro" y con una maestra así da gusto verlos y aprender. Muchas gracias por vuestros consejos y conocimientos 😀

[@matiasmonasterio7029]

muy buen aporte me ayudaste un monton gracias ..............

[@EthelEunice22]

excelente video!! Un super primer tutorial! :-D

[@HHectorRamos]

Está genial! muchas gracias!

[@klauskos15]

Genial video martha los dos son geniales

[@marcocorrea5664]

Felicitaciones por los vídeos Genial yerai y marta

[@vladiicampii]

Yarai no la dejes ir nunca hermano excelente video para principiantes saludos desde México

[@KrypzJairo]

muchas gracias amiga , a practicar lo q me falta , me sirvió bastante !! :)

[@charlychuck3383]

Que siga haciendo mas videos Martha. Diosa!!

[@miguelroller0182]

hombre que si me ha ayudado muchiiisimas gracias por el video pondré en practica los que me faltan por sacar saludoos

[@YeraiStreetWorkout]

+miguelroller01 me alegro que te haya servidoo

[@grancalambre1564]

Gran tutorial; enhorabuena!

[@oliverlopez7600]

Muy bueno!!!... Enhorabuena

[@yahirdeath4184]

jajaja buenisimos tis videos Yerai jajajja saludos vamos a seguir

[@YeraiStreetWorkout]

muchas graciass amigo!

[@NahuMansilla]

Muy bueno el tutorial Marta. Y exitos para el grupo de laa chicas ☺☺

[@guille_calistenia1799]

buenaaaa!! es muy buena Marta felicitaciones

[@paulaespana2174]

Que buen video me encanto gracias por hacer un tutorial para mujeres !! 👊👊💪💪

[@noemoralespino5476]

Que bien chamaca felicidades Me motivaste para hacerlo fuerza y adelante,

[@Lauritarb]

Me encantaisssss los dos!!! Y martita me inspira muuucho! Que preciosa es!! Un beso a los dos y cuidense! Mil gracias por los videos!! :D

[@YeraiStreetWorkout]

muchas graciass :D

[@ibanguerra8909]

saludos desde Las Palmas queria dejar el comentario porque eh visto varios videos y la verdad que se vaya pal carajo medrano eres un crack y mui Buenos los videos sigo tus consejos gracias por los videos y por promover este deporte

[@mauriciovalencia7321]

Hermosa........ y muy bonito él vídeo !! :*

[@lukascasla3734]

Recien voy un año y medio y ya se todo lo qe vi en el video gracias

[@francisco22942]

HOLA : HACES QUE SE MIRE BIEN FÁCIL, YA TENGO 3 MESES PRACTICANDO CALISTENIA Y NO PUEDO NI HACER TODAVÍA EL PULLOVER... Y TU LO HACES BIEN FÁCIL MUCHAS FELICIDADES. Y GRACIAS POR EL VIDEO.

[@facusensei77]

Me encantó!! Aquí en Argentina casi no existe la calistenia ni lugares donde practicarla. Todos hacemos entrenamiento más o menos tradicional en el gym (y está muy bien) pero esto parece mucho más divertido.

[@facusensei77]

Sí, las he visto y están muy buenas pero Capital me queda a dos horas de viaje y el gym del barrio me queda a dos cuadras :D Igual, con lo bueno que está esto supongo que pronto se empezará a ver en más lugares. Ah!! Y no lo dije en el primer comentario pero lo subsano ahora: Hermosa Marta :D

[@chelos10trainerdelgado89]

bien explicado!!!!

[@manugarcia8831]

3:40 en mi ciudad se llama subida mujer

[@EduardoJGG2002]

Cool muy buen video.

[@kevinswbalvarez6742]

he aquí la próxima Qheen of the bar 💪👸 y yerai king of the bar ! joder nunca dejen de entrenar para que esto sea posible ! 😁👏👏👏👊

[@krlfreestylesoccer9651]

muy buenos trrucos Marta ,que vivan las chicas calistenicas,Saludos desde Mexico

[@deyvajosapowerfitness8931]

Excelente video!!! Calistenia rifa

[@jorgelpperu66]

me sirvio de ejercicio de mano

[@pacoaragon9759]

maestro canario ,que bien se explica la señorita , o señora . os doy y diez . sigue así . que no haces mal a nadie sino al contrario.

[@angelinamunoz9575]

buen vídeo. yerai tutorial del hefesto please.👌👏💪

[@gameplayjuan8198]

Creo que todavia no lo saca

[@aldoc9181]

al fin entendí un vídeos de yerai 👍

[@peterbikes985]

hola Yerai saludos desde México, me gustó tu vídeo, yo voy al Gym pero no quiero ponerme toro ni quiero competir, lo hago por sentirme bien y me gustaría empezar a hacer calistenia, me sirvió tu vídeo y la manera simple de hacer los trucos y ejercicios, me gustaría q hicieras un vídeo llevando a una persona que empieza de 0 y que sería lo primero que tendría q realizar! sigue así y buenas vibras desde acá!!!!!

[@FucKingBastard000]

mira su video de rutina para principiantes, yo igual empecé en el gym y la verdad que la calistenia me gustó mucho más, te sientes más libre, más activo y orgulloso de poder sacar trucos y no sólo levantar peso :D

[@cesarspider1]

Buenos trucos

[@unforastero7462]

jaja queremos más tutoriales así buen video

[@carlosyacobsito7083]

bueno muy bueno!!

[@alejop9099]

Gran noguishe

[@chipocle13]

Buen video Marta, saludos al Yerai

[@krriche]

Me gustaría que me ayudaran con una rutina para ejercitar los músculos necesarios para realizar el Frog seria de mis primeros trucos a realizar y después poder ir progresando de ante mano muchas gracias

[@erickgonzalezmartinez678]

buen intro... la neta estoy muy high viendo que ejercicios hare mañana, de repente me encuentro con esta joya de intro y el video ni se diga. obvio que me suscribo

[@acerinabalic9433]

Bien, me encantó !! muchas gracias a los dos, ya me salen par de truquitos !! hacía falta algo así, con una perspectiva femenina :)

[@YeraiStreetWorkout]

bien! me alegro que te haya servido de ayuda :D

[@kaysermusictop1041]

buen video

[@gabrielgamertv]

me encanto el tutorial es la mejor #marta street workout un gran like

[@jordanbustos7350]

yerai me puedes decir como se llama la cancion! por favor!😉 gran video!👏👏👏👏💪

[@davidhaney8703]

gracias

[@patricioalexander1800]

genial... quiero un parque así en mi ciudad

[@richargonzalez6647]

genial 💪💪

[@araceliriazanieto246]

me gustó mucho

[@brunomendezbautista9911]

me gusta este deporte pero soy demaciado pesado que y lo k haz hecho lo dudo que lo haga, ya que no tengo unos buenos brazos que ejercicios aparte de lo mostrado me recomendarias y si me puedes ayudar con cuantas repeticiones comienso y como voy aumentandolas

[@nestoraparicio2189]

OMG me enamoreee super bueno tu video :D saludos desde venezuela

[@09zorro100]

Que grande Marta 💪🏻

[@alvarogranell721]

La full planche en carrito de la compra me ha dejado loco😝 Saca tutorías cuando puedas Sr. Yerai

[@alejo8813]

hey yera que fondo es mejor para triceps, en barra o en paralela? o son iguales?

[@rennyalejandronogaleslopez2290]

que mas yerai en que tiempo puedo estar sacando pino libre ? gracias

[@Drawingcars]

yerai tengo una duda para ganar masa muscluar eh de hacer los ejercicios basicos en una velocidad rapida o lenta? si es asi para que sirve hacer los basicos lentos o rapidos?

[@dantenarvaez8547]

quién necesita los tutoriales de yerai ahora 😂 jaja saludos desde Argentina!

[@venomarises8401]

Madre mía de verdad, que delantera

[@DKALISTENIA]

una pregunta el agarré de la barra fija que medida debe ser

[@lemuelvalles6078]

Yera, deberías dejar las redes sociales de Marta en todos tus vídeos. Saludos desde Venezuela. !!

[@Petrossian21811]

Amé al perroxD ¡Felicidades a Martha gran tutorial!(Sobretodo por conservar el swag)

[@antoniorodriguez3029]

Hola buenas Yerai, es recomendable que uno mismo se haga una dieta de pérdida de peso o mejor se va a un nutricionista?

[@krizaryahirofficial1103]

Yerai me gustaría conocerte para que me enseñes todo lo que sabes, pero te sigo desde México jaja saludos

[@javiersnow743]

ese momento incomodo en que marta saca suicida a lo thug life y yo no por que me da miedo :c

[@fiscal1991]

Que buen video yo que ando motivando a mi esposa apenas este video perfecto para ella: Saludos desde Colombia

[@xxjavimc1073]

ya hay remplazante para yerai jaja, cada viernes me sorprende con los videos 😂

[@gochoworkout1377]

Yerai!! para cuando la maltese? Buen video!!

[@pacoaragon9759]

gracias guapísima.

[@FerranAsesWTF]

Yerai que rutina has hecho esta semana 0.0 ? te ha cambiado muchisimo el aspecto

[@YeraiStreetWorkout]

a qué te refieres? Estoy haciendo rutinas de dominada a 1 mano y press a pino, además de entrenar mucho freestyle para el campeonato de España

[@miguelzapry1294]

+Yerai Street Workout se refería a que Martha hizo el video y no tu 😂

[@miguelzapry1294]

+Yerai Street Workout la que sale en el video*

[@YeraiStreetWorkout]

ahh jajaja qué espeso jajajajaja! bueno pues estoy más guapa entonces jajajaj

[@miguelzapry1294]

+Yerai Street Workout se nota la buena edición entonces jajaja!

[@zgnworkout5611]

como se llama el truco que hiciste despues de la plancha abdominal

[@DARKGAMESHOUSE]

El inicio como siempre muy gracioso))

[@eleazarbarretodominguez123]

sí vuelven a ir a ese parque avisen porfa que estoy aprendiendo y vivo alado 😀👍

[@santicarmona7633]

Que pedazo de mujer, felicidades a Martha. Es muy linda y fuerte n.n

[@AlexGames1]

cuantas veces a la semana se entrena esto ?

[@guille_calistenia1799]

hermoso su parque envidia totaaaaaal!! jjajaj

[@jeysonbeta7946]

yerai deberias hacer que Marta haga mas tutoriales a y por cierto un like

[@VegaXedge]

que cambiado esta yerai :o

[@ivanap3036]

Yerai puedes sacar el back lever a 1 mano ,Front Lever a 1 mano y hay uno que es El Front Lever por encima de las paralelas y en el suelo ¿Yerai podrías hacer un tutorial?

[@Iker-mc4gg]

donde esta ese parque verde??alguien lo sabe

[@sebastiangg9129]

marta creo que te amo me.inspiras a meterme en este mundo de la.calistenia

[@ogylmarzamora7219]

Buen video! Y a propósito, estoy enamorado de esta mujer!

[@maxiyugas3424]

sabia que le pasaria algo a Yerai por publicar el miercoles ya a alterado el orden de las cosas y ahora es Martha Street Workout xD

[@DinattiRadio]

Muy Buenos Trucos Yerai :D Los Voy A Poner A Prueba, Espero No Morir En El Intento xD

[@YeraiStreetWorkout]

+Dinatti DJ dale duroo :D

[@lizrodriguez6329]

que linda Martha 😍 yo me divierto mucho viendo los vídeos de yerai y sus ocurrencias ... pero quería verte a ti en un vídeo así pero de básicos, yo también práctico SW y mi novio me dice no te dejes ganar de Martha y ponte la camistenica Jajajaja hermosa 😍😍😍

[@YeraiStreetWorkout]

jajaja, hay un vídeo de Marta sobre los básicos, se llama "guía para chicas - calistenia y street workout" y este viernes sacaremos uno específico para dominadas! un saludo

[@lizrodriguez6329]

ohhh que emoción desperté y me notificaron tu respuesta 😱😱😱😱 jajaja me parece genial las dominadas a las chicas siempre nos cuesta un poquito más 😖 💪💪

[@l.torres3444]

hey chica a todos nos cuesta creeme, sobre todo cuando no tenemos ningun tipo de preparación. Soy un chico y aun me cuesta una bola hacerlo, me quedo a media mitad, y tengo compañeros que no hacen ni una flexion, e incluso optar la posicion para hacerla pone sus brazos a temblar como gelatinas, y no son gordos, mientras que tengo una prima con mucha fuerza para todo. Asi que no repitas eso ultimo que dijiste

[@cesaroliveros8567]

hermosa esta mujer!!

[@luisalfredopolodaza6213]

Yerai enséñanos como quedarnos quietos sin caminar en el pino que sensación sentimos y perder ese miedo por fa Saludos desde Colombia

[@valerigalvis571]

marta tiene un canal me encanto su tutorial la verdad

[@YeraiStreetWorkout]

+Valeri Galvis de momento no, pero sacará más vídeos en este

[@JohnJJay]

Hola Yerai, desfruto muchissimo tus videos, me encantan. Tambien las intro son muy original! De donde tomaste la parte que empieza al 1:19min, la de 'clowneria calistenica'? Puede darme indicaciones porfa? Vale, bien echo, hasta luego! (I'm actually learning spanish, hope I was clear enough ;-)

[@YeraiStreetWorkout]

here you have it: kzbin.info/www/bejne/a3KYdZqOi5Weea8 , hope my channel helps you improve your Spanish!

[@JohnJJay]

Yes! Thank you very much! Keep up the great work you two!

[@rubenriquett4992]

Yo tengo 13 años soy un poco gordito y soy alguien endomorfo y me gustaría practicar la calistenia ¿está bien?