또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동]

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인간미 넘치는 건강멘토

Күн бұрын

Пікірлер: 39

@김은혜-g3z Ай бұрын

교수님 다시 시작합니다 최고입니다

@3HealthyMento Ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!!

@미영문-y5s 4 ай бұрын

매일아침 꾸준히 따라하고있습니다. 어깨통증도 많이좋아져서 너무좋습니다 감사합니다 ^^

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 도움이 되셔서 다행입니다. 건강 잘 챙기셔서 통증도 많이 줄어드시길 바랍니다.

@김윤덕-o8j 6 ай бұрын

고맙습니다 어깨가 많이 말려 있는데 꾸준히 해보겠습니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@새로운시작-f1o 4 ай бұрын

시원합니다~~^^ 감사합니다. 멘토님~❤

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍오늘 하루도 행복하세요~~

@koense445 6 ай бұрын

좋습니다👍

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 감사합니다👍

@이숙헌-p9n 6 ай бұрын

꾸준히 따라 하겠어요 감사합니다~~^^

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 응원합니다!!

@김영숙-q3g4f 6 ай бұрын

1분씩 따라하니 지루하지도 않고 정말 좋아요 개운함이 느껴지고 아픈 곳곳이 치료되는 느낌입니다 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍도움이 되셔서 저도 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 행복한 주말 보내세요~~

@MaddieK-rs3pz 6 ай бұрын

Great videos!! I live in North Carolina .

@3HealthyMento 6 ай бұрын

Oh really~ Thank you😊 It's so far, but fighting!!

@ghkd9161 6 ай бұрын

허리통증으로 고생했는데ᆢ진심으로 감사드립니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 도움이 되셔서 저도 뿌듯하네요~ 화이팅입니다!

@true0511 6 ай бұрын

감사합니다 🙏 🙏 🙏

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 행복한 주말 보내세요~~

@sunyoung1440 6 ай бұрын

척추질환중에 추가로 목디스크(중증)까지 받아서 힘든하루 보내고 조금전 샘 운동 따라했더니 게운하네요. 뻗뻗한 목,어깨,허리가 이완되는것을 느끼는 시간이였습니다 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 저도 기쁘네요😍 운동을 하실 때 무리 되지 않는 범위에서 자신의 가동 범위에 맞게 해주시기 바랍니다. 행복한 주말 보내세요~~

@미영문-y5s 4 ай бұрын

라운드숄드 영상도 함께매일합니다

@3HealthyMento 4 ай бұрын

잘 하시고 계시네요!!👍

@koense445 6 ай бұрын

감사합니다😊😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 오늘 하루도 행복하세요~

@sooniechung6356 6 ай бұрын

네 시원해요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

다행이네요^^ 수고하셨습니다!!

@박원희-t4z 6 ай бұрын

디스크 있는데 전방 전위증이 있어요.. 어떤 자세가 좋을까요..괜찮다가 요새 복근 운동했더니 다시 아프네요..

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 통증이 있으셨군요.. 무리하지 마시고, 아래에 척추전방전위증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] kzbin.info/www/bejne/r6PSl6hsqp1maqM

@jihaylee4048 6 ай бұрын

선생님 무릅 통증이 있을시 헬스장에서 걷기 하는데 어떤이는 보호대를 해라 어떤분은 그닥 이라 하시는데 어떤지 궁금해서 여쭈어 봅니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 운동 시 무릎에 부담이 되거나 통증이 있으시면 보호대를 하고 하셔도 됩니다. 다만, 오랫동안 사용하시게 되면 무릎 보호대로 인하여 무릎을 감싸고 있는 근육이 약해질 수 있으니 추후 보호대 없이도 할 수 있는 하체를 만드시는 것이 좋습니다.

@jihaylee4048 6 ай бұрын

선생님 께서 올려주신 무릎강화 운동 3일째 입니다 3주 꾸준히 해보겠습니다 운동시 당기는 부분이 많다는걸 알았네요 반드시 저에게 필요한 운동 임 을 절실히 느꼈습니다 정말 정말 감사 드립니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네😊 응원합니다!!

@정승호-y6u 6 ай бұрын

정중히 감사인사 드립니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 저도 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~~

@3HealthyMento 6 ай бұрын

☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목통증, 어깨통증, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭] kzbin.info/www/bejne/kIC0mqR4mLuhoLs * 목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동] kzbin.info/www/bejne/enW7f3tngdeVbKc * 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] kzbin.info/www/bejne/l5LTpIyqr6aMq6s * 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] kzbin.info/www/bejne/mGeXiWWFnJZqZ80 * 굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법] kzbin.info/www/bejne/j2eumYVofcaeqc0

@미영문-y5s 4 ай бұрын

최고입니다 ❤

@3HealthyMento 4 ай бұрын

감사합니다😊 행복한 주말 보내세요~~