TUTORIAL LARI UNTUK YANG BARU MULAI LARI!

[@fitrahaini6431]

Aku mau coba terapin dgn pola ini, bismillah... nanti aku share pengalamanku di mari lagi kak salsa 👍😊 Gmn rasanya mengingat lututku kena osteoarthtritis (radang sendi).

[@Saramiga-z6o]

Kaka aku jarang banget olahraga skrg pengen kurus pas dibawa olahraga jalan, lari dan senam paha kaki kok sakit banget yaa otot nya terasa kaku, jongkok aja sakit. Tetap dibawa olahraga terus apa gimana yaa kak tips nya

[@nitaharwedi5661]

Kak besok di buat streching aja, dipaksa gerak. kalo misal gak dipaksa tambah sakit

[@MzZuri]

Jangan all in dalam sebulan semuanya, coba dulu aja biasain 5k langkah sehari konsisten selama sebulan, bulan ke 2 baru bikin pace 2 menit jalan cepat, 2 menit joging, selama 30 menit, sambil recovery, misal hari ini olahraga besok istirahat, lusa mulai lagi, kalo running itu fase nya udah 10 menit tanpa henti misal