【初心者向け体幹トレーニング】簡単！５分
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Күн бұрын
@せん-j4u 3 күн бұрын
自分なりにダイエット１ヶ月しましたが1キロも減っていなくて💦 そこでこの動画をみつけました 汗が吹き出してきてこれだけの動きでこんなに?と驚きました！ 継続していきますありがとうございます♪
@TV-co8ld 2 күн бұрын
ありがとうございます😊✨これからも宜しくお願いします🤲
@近藤まっち-l8d 2 күн бұрын
初めて2日続きました。 これからも基礎頑張ります。
@TV-co8ld 2 күн бұрын
ありがとうございます😊✨ これから宜しくお願いします🤲
@伊藤幸子-f5p 7 ай бұрын
😄お兄さんがカッコ良いので、つい家トレTVクリックしました。動画もコンパクトで分かりやすいです。腰痛持ちでも、怖がらず楽しく運動します。この体幹トレーニング、初級編、私のレベルでした。
@TV-co8ld 7 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@natsukogoldman2797 Жыл бұрын
「体幹強化」を今年の抱負にしたのでお正月からこのビデオにお世話になっています。背中にお皿を乗せるようになど、わかりやすく注意事項を教えていただけて感謝です。ありがとうございます！他のビデオも見てみます😊
@TV-co8ld Жыл бұрын
ありがとうございます😊 今年の抱負、素晴らしいですね✨ どうぞ宜しくお願いします🙇🏻♂️
@伊藤雄一-x2m 7 ай бұрын
ありがとう
@伊藤雄一-x2m 7 ай бұрын
ありがとう🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉ございます🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@TV-co8ld 7 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@tamagokake112 2 ай бұрын
毎日やってたらしんどく無くなってきました！中級編も頑張ります
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@みぃ-p7s7e Жыл бұрын
他のチャンネルの運動動画物足りなくなり、色々見てて行き着いたのがここでした。 初心者用ならって思ってやってみたら息上がっちゃいました(--;) しばらくこの動画で体幹鍛えたいと思います。
@TV-co8ld Жыл бұрын
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう😁
@tamagokake112 2 ай бұрын
バレーで体幹必要になるのでとても助かりました‼️一日に何回くらいやるのが目安でしょうか？
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ありがとうございます😊✨ １日１回でOKです😌
@石川久美子-h9o 15 күн бұрын
3日目です。 反り腰だから❓腰が床から離れてしまう💦
@TV-co8ld 15 күн бұрын
良い気づきです😌👍 足の角度を斜め上にして、腰が反らないように調整してみて下さい😊
@石川久美子-h9o 14 күн бұрын
@@TV-co8ld さん ありがとございます‼️ 頑張ります(｀･ω･´)ゞ
@ぽっちーチャンネル Ай бұрын
横クランプの時、支えてる腕の方の肩と首の繋がりの筋肉？筋？がものすごく痛いです。耐えられなくなってやめてしまいます。慣れるまでやり続けたほうがいいのでしょうか?
@TV-co8ld Ай бұрын
ありがとうございます！ 横のプランクは腕や肩、首にも負担はかかりやすいので💦膝つきで行なったりして負荷を軽減させてみて下さい！ または、秒数を減らすなどです。 負荷でなく筋の使い方の問題であれば 床を肘や手のひらで押して体を支えるように心がけてみて下さい😊
@mill624 7 ай бұрын
赤ちゃんの3ヶ月ポジション時に、お腹に効いてる気がせず、股関節・太ももに効いてる感じがするのですがやはり姿勢の問題でしょうか？？
@TV-co8ld 7 ай бұрын
ありがとうございます😌✨良い質問です！ 3ヶ月ポジションでは基本的に骨盤は床と平行のラインを保ちますが、少しでも腰が反ってしまうと足の付け根や腿の筋肉でそれを補おうとしてしまいます。まずは腰が反らないように心掛けてみて下さい😊
@mill624 7 ай бұрын
@@TV-co8ld別動画でありました「腰を地面に押し付ける」というのでイメージを掴めて赤ちゃんポジションを続けられております！ 別の質問なのですが、サイドプランク等の側面向くトレーニング(こちら本動画ではラストメニュー)では、体のどこに効かせるイメージを持ったら良いでしょうか？
@doggy7657 7 ай бұрын
2:38 の左手と右脚の動作で、びっくりするくらいバランスが取れないのですが、更に鍛える方法はありますか？また、どのように意識すればバランス感覚が取れるのでしょうか、、
@TV-co8ld 7 ай бұрын
ありがとうございます😌 1.バランスが取れない側で反復練習をする 2.右手で床を押すイメージとおへそを左膝の方に向けるようにする 3.左手のみ上げる練習or右脚のみ上げる練習をする こちらでTRYしてみて下さい😌
@doggy7657 7 ай бұрын
@@TV-co8ldご丁寧にありがとうございます！！早速試してみます！
@doggy7657 6 ай бұрын
@@TV-co8ld 本当にありがとうございます！！ おかげで前より左右差が起こらなくなりました！！ もう1週間この動画の内容やってから、先生があげてる中級者向けのやつに移っていきたいと思います♪
@marthamartha5440 3 ай бұрын
場違いですが、流れている曲名を教えてください
@user-rd6zx2di4m Ай бұрын
いいねしかしてもらってなくて草
@ドットリッチ 3 ай бұрын
左右バランスの左側腕と右側脚伸ばしのバランスが全然出来ない😢
@TV-co8ld 3 ай бұрын
苦手な側を少し秒数を増やしたり、右側の股関節の運動などを試してみてください😌
@hahashimane1334 Жыл бұрын
これも出来ない。マジでヤバイ😢 足の裏がつりました。
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