БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШ МОЗГ

[@Windragona]

Спасибо! Интересная тренировка! Действительно надо попробовать и практиковать!

[@shipspeedy]

Отличная тренировка, которая подойдет и в подготовительном периоде и в период соревнований!

[@suvorovvladimir243]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@ThePolrover]

Ну как встряхнуть организм, интервалками и офпшками, неплохой вариант. От привычки спринтера ,набегать на финише каждой 200-ки не избавиться.😊

[@madetowin1612]

Больше реклама, в лучшем случае общее представление. Без тренера и группы тяжело такое правильно сделать или вообще... Но снято отлично.

[@Maxlim161]

Думаю вкусно 🎉

[@alekseystepanov4253]

😏цитата: секунды с точки зрения вселённой - это ничто 💯

[@user-MIKHAILOVSKIE]

Ищвините пожалуйста за беспокойство, а сколько онлайн ведение стоит от Вас?

[@alexeygrushevskiy9363]

Основные тезисы современной философии: Если грустите - то не грустите Хотите покушать - сходите покушать Если хочешь что-то поменять, то надо менять😁

[@Andrey_Farnosov]

Можно ещё долить - хочешь бежать на соревнованиях быстро, бегай на тренировках быстро!)) но это неточно

[@TheChe306]

Будь как дождь: он даже когда падает, продолжает идти😂

[@AlexanderIgorevich68]

Что-то кратко о дыхании в беге для начинающих?

[@TimurBayuka]

👍🏻

[@barbus6305]

3 серии 9х200/200 в темпе 3 мин/км (36 секунд) через 10 минут ОФП. Подскажите на какой уровень спортсменов рассчитана эта тренировка? Например, за сколько надо бегать 10 км, чтобы нормально переваривать эту работу?

[@alexey8196]

Хороший вопрос 👍

[@Andrey_Farnosov]

Тренировка рассчитана… нет правильного ответа. Важен и отдых между отрезками. 36сек вообще не показатель скорости, как и 40 и 42сек. Можно бегать по 36сек с отдыхом 65сек - это одна нагрузка, а можно отдых делать 200м за 55сек! И это уже два разных уровня. Тренировка рассчитана на рост, на выбор 3 группы, всегда можно встать и бежать медленнее, если самочувствие не идеальное. Постараюсь ответить на вопрос - чтоб нормально переваривать эту работу и бежать в первой группе, надо на постоянной основе делать ОФП(различные варианты) и тогда 33:30-34:40 можно бежать. Но помимо офп должен быть объём. Да много ещё чего должно быть в тренировочном процессе. Это лишь одна нестандартная работа из череды стандартных.

[@barbus6305]

@@Andrey_Farnosov спасибо большое. Ещё вопросик, какой из вашего опыта должен быть в среднем объём, чтобы бежать десятку в обозначенном диапазоне? Понимаю, что однозначного ответа нет, но тем не менее)

[@Andrey_Farnosov]

@@barbus6305в идеальном мире 80-90км. Вплоть до 100. Но если есть скоростные работы, есть(иногда) интенсивные кроссы и офп, то 34мин можно менять и с объёмом 70-80км

[@Валерий-э6о]

27 по 200?(((

[@alexey8196]

С каким темпом бегали 200 метровки (темп 1/3/5/10км?)

[@barbus6305]

Судя потому что тренер говорил 36 секунд - потолок, то темп составил 3 мин/км.

[@Andrey_Farnosov]

Первая группа бегала 34-35, вторая 39-41, третья 42-43

[@barbus6305]

@@Andrey_Farnosov а подскажите, пожалуйста, среднее время на десятке у этих групп?

[@alexey8196]

Очень интересная тренировка. Спасибо за видео. Я раньше думал, что такие сеты подходят средневикам, но я понял, что группы состояли в основном из тех, кто бегает длинные.

[@Lofog]

Вход свободный? Или ?

[@alekseystepanov4253]

Вход свободный, выход платный😉😆

[@МаксимКарпов-г5ц]

Свободный

[@ИванИванов-ц1ж7л]

Первый блок трусца, второй - в темпе 3 (ср) а третий блок в каком темпе бегать?

[@Andrey_Farnosov]

Все 3 раза 9х200 бегутся +- в одном темпе. К концу, возможно, более быстрый темп(на 1-0,5сек)

[@Lionheart1741]

Тема темпа не раскрыта. Если бегать в темпе 800м - мили, то это слишком тяжело и кисло, если 27 интервалов, тренировка пойдёт во вред. Если в темпе 3-5К, то не достаточно длинно для активации МПК. Вобщем треня без цели.

[@zhozhforever4047]

Здесь эти 200 не для этого, ты ничего не понял

[@maxm5967]

У этой тренировки была по ходу одна цель - снять видео для ютуба)

[@zhozhforever4047]

@@maxm5967 ты тоже ничего не понял ну ладно.

[@Lionheart1741]

@@zhozhforever4047 ну так скажи для чего, ты же понял.

[@slavasss2189]

Слишком заумно, любая треня идет в пользу, ускорения, любые, хоть фартлек, для скорости. Это все задротство для любителя мпк, различия 800 или 1200 через 200 или 400)) все одинаково