Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза. Эти упражнения он начал делать после того, как у него возникла грыжа.
Упражнения начинаются с 6:50
О Шамиле Аляутдинове: umma.ru/shamil-alyautdinov/
Сайты Шамиля Аляутдинова:
itrillioner.com/
umma.ru/

[@user-pd4nv6xc8m]

У меня была межпозвоночная грыжа 9мм. Сильные боли отдающие в ногу. Это был настоящий кошмар. Я перепробовал все: вытяжки блокады уколы и пр. Но ничего не помогало. Эти простреливающие боли с поясницы до пятки аж до слез. Через 6 месяц врач сказал что больше нет никаких вариантов кроме как операция. И как-то одна медсестра порекомендовала это видео. Я начал делать упражнения, и через 2-3 недели боль ушла. Просто нашему позвоночнику нужен мышечный корсет и растяжки. Дай бог вам долгих лет жизни. Вы очень сильно мне помогли.

[@lalu3757]

вдохновило на выздоровление! хотела вас спросить , ощущение мурашек в ноге у вас было? до этого просто тянуло ногу из за грыжи,а теперь чувство мурашек возникло..очень переживаю.начала делать упражнения ,но пока все также

[@user-rj2zg1ud9c]

@@lalu3757 полегчало??

[@user-vm3kj6jm3v]

отаот

[@aldiyar618]

Ас-саля̄му ‘аляйкуму ва-рах̣мату ль-Ля̄хи ва-баракя̄туху *(Мир вам, милость Аллаха и Его благословение)* Ашхаду ал-ляя иляяхэ иллял-ла, ва ашхаду анна мухаммадан ‘абдуху ва расуулюх *(Я свидетельствую, что нет бога, кроме Единственного Господа, и свидетельствую, что Мухаммад - Его раб и посланник)* Аузу биЛляхи мина ш-шайтани р-раджим *(Прибегаю к Аллаху от проклятого сатаны)* Бисмилляяхир-Рахмаанир-Рахиим; Аль-Хамду Лилляяхи Раббиль-`Алямиин; Эр-Рахмаанир-Рахимм; Малики йаумид-диин; Ийяякя ня`буду уа ийяякя наста`иин; Ихдиня ссырааталь-мустакыыйм; Ссырааталь-лязиина ан`амта `алейхим, гайриль-магдууби `алейхим уа ляд-дааалиин *(Именем Аллаха [именем Бога, Творца всего сущего, Одного и Единственного для всех и вся], милость Которого вечна и безгранична. Истинное восхваление принадлежит только Аллаху, Господу миров, милость Которого вечна и безгранична, Владыке Судного Дня. Тебе поклоняемся и у Тебя просим помощи [поддержки, Божьего благословения в делах наших]. Направь нас на правильный путь. Путь тех, которым он был дарован [из числа пророков и посланников, праведников и мучеников, а также всех тех, кто удостоен был такой чести - идти правильным путём]. Не тех, на которых Ты разгневался, и не тех, которые сошли с него.)* Аллаху Акбар *(Аллах - Велик)* Субхан-Аллах *(Пречист Аллах)* Аль-Хамду ли-Ллях *(Вся хвала Аллаху)* Астагфируллах - аль - газым - ал - лязи ля иляха илля хуваль-хаййаль-каййума ва атубу иляйхи *(Прошу прощения у Аллаха Великого, помимо которого нет иного бога, Он - Живой, Вечный, и я приношу Ему своё покаяние)* Аллаахумма, солли ва саллим ‘аля сайидинаа Мухаммад *(Да благословит Всевышний Пророка Мухаммада и да приветствует его)* СубханАллах ва бихамдихи субханАллахи Азым *(Свят Аллах, вся хвала Аллаху, Пречист Великий Аллах)* Ля иляха илля Ллаху вахдаху ля шарика ляху, ляху-ль-мульку уа-ляху-ль-хамду уа хува аля кулли шей`ин кадир *(Нет божества кроме единого Аллаха, у Которого нет сотоварищей. Ему принадлежит власть и хвала. Он способен на каждую вещь)* Аллааху ляя иляяхэ илляя хуваль-хайюль-кайюум, ляя та’хузуху синатув-валяя навм, ляху маа фис-самааваати ва маа филь-ард, мэн зал-лязии яшфя‘у ‘индаху илляя би изних, я‘ляму маа байна айдиихим ва маа хальфахум ва ляя юхиитуунэ би шэйим-мин ‘ильмихи илляя би маа шаа’а, васи‘а курсийюху ссамааваати валь-ард, ва ляя яуудуху хифзухумаа ва хуваль-‘алийюль-‘азыим *(Аллах (Бог, Господь, Единый и Единственный Творец всего)… Нет бога, кроме Него, вечно Живого, Сущего. Его не постигнут ни сон, ни дремота. Ему принадлежит всё, что на небесах, и всё, что на Земле. Кто заступится пред Ним, не иначе как по воле Его?! Ему ведомо то, что было, и то, что будет. Никто не в состоянии постигнуть и частицы из Его знания, кроме как по Его воле. Небеса и Землю объемлет Его курсий [одно из величайших (но не самых масштабных) творений Создателя. Земля и небеса по сравнению с аль-курси - монета посреди огромной пустыни], и не утруждает Его забота о них [обо всём том, что находится в нашей Вселенной и дальше]. Он - Всевышний [во всех смыслах выше всего и вся], Великий [величие Его не имеет границ]!)* Йаа авваляль-аввалийна ва йаа аахыроль-аахырийна ва йаа роохималь-масаакийна йаа заль-кувватиль-матийна йаа ар-хамар-роохимийн *(О Первый из первых! О Последний из последних! О Тот, кому принадлежит всё Могущество! О проявляющий Милосердие по отношению к обездоленным. О Милостивейший и Милосердный!)* ХасбунаЛлах вэ ни'маль вакиль *(Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот Попечитель и Хранитель!)* СубханАллахи ва бихамдихи адада халкихи ва ридда нафсихи ва зината аршихи ва мидада калиматихи *(Слава и хвала принадлежат Аллаху столько, сколько Его творений, столько, сколько будет довольно Ему, столько, сколько весит Его Трон и столько, сколько чернил для Его слов)* Ля хавля ва ля куввата илля билляхи ль-'аллиййи ль-'азым *(Нет силы оставить плохое, греховное и обратиться к благому, и нет мощи поклоняться Аллаху, придерживаться благого, кроме как от Аллаха Всевышнего, Великого)* Куль хууа ллааху ахад; Аллааху ссомад; Лям ялид уа лям юуляд; Уа лям якул-ляху куфууан ахад *(Скажи: «Он, Аллах (Бог, Господь), - Один [нет иных богов, божеств, помимо Него]. Аллах (Бог, Господь) - Вечен [только Он есть Тот, в Котором все до бесконечности будут нуждаться]. Не родил и не был рождён. И никто не может равняться с Ним [быть похожим на Него; нет ничего подобного Ему]»)* Ля иляха илля Ллах *(Нет божества, кроме Аллаха)*

[@user-lk8ig5iq3w]

Мне после таких упражнений становится ещё хуже. Я слышала, что скрутки при сильных болях вообще делать нельзя.

[@sensei1981]

С первых минут чувствуется уважение к зрителю, опрятно выглядит, грамотно и по делу говорит, без воды так сказать. А это говорит о том что сам человек через многое прошел и хочет помочь людям, моё уважение и благодарность, спасибо , от нас многих болящих и нуждающихся в Совете и помощи

[@gulistanrahmanova8984]

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУСТА КАК ЛЕЧИТЬ СТУЛОСТЬ!!!

[@hurilakhanmoldoyarova7193]

💖

[@user-qb3om7ot7n]

@@gulistanrahmanova8984 На канале "Здоровый рух" есть видео "Сутулость не приговор" Посмотрите.Отличный комплекс упр. Мне помогает. Желаю вам скорейшего исправления недуга.

[@user-qy8cv9xs5e]

@@gulistanrahmanova8984 спросите Геннадия Мурадова

[@TheBakytbel]

Он же Аляутдинов! ☝️👍👍

[@user-pj5kw5ml7s]

Я посмотрела видео 3 года тому назад. На то время регулярно, 2 раза в год, ложилась в неврологию, чтобы проколоть препараты, снять боли в спине (2 грыжи). Вдохновилась опытом автора видео и начала заниматься. Регулярно, настойчиво и с верой в успех! И о чудо!!! Я забыла дорогу в отделение неврологии! Работаю на даче, двигаюсь легко и абсолютно всем рекомендую именно этот путь к здоровью!!! Благодарю уважаемого автора, здоровья ему и всем-всем!!! Попутно скажу, что мой двоюродный брат, который в молодом возрасте был почти инвалидом и единственное, что ему предлагала медицина - операция, тоже только упорными занятиями не только поднял себя на ноги, но и сумел совершить поход в Тибет с 40 килограммовым рюкзаком!!! Главное - преодолеть лень и неверие!!!

[@user-sm8ch6by6b]

Согласна с вами, но в таких ситуациях ( и похожих) я говорю - хорошо, не верь, но дай себе труд хотя бы месяц делать, а потом смотри на результат. Я себя так иногда уговариваю, помогает.

[@user-om3ox6hg4h]

Нужно начинать заниматься при болях или после обострения

[@aldiyar618]

Ас-саля̄му ‘аляйкуму ва-рах̣мату ль-Ля̄хи ва-баракя̄туху *(Мир вам, милость Аллаха и Его благословение)* Ашхаду ал-ляя иляяхэ иллял-ла, ва ашхаду анна мухаммадан ‘абдуху ва расуулюх *(Я свидетельствую, что нет бога, кроме Единственного Господа, и свидетельствую, что Мухаммад - Его раб и посланник)* Аузу биЛляхи мина ш-шайтани р-раджим *(Прибегаю к Аллаху от проклятого сатаны)* Бисмилляяхир-Рахмаанир-Рахиим; Аль-Хамду Лилляяхи Раббиль-`Алямиин; Эр-Рахмаанир-Рахимм; Малики йаумид-диин; Ийяякя ня`буду уа ийяякя наста`иин; Ихдиня ссырааталь-мустакыыйм; Ссырааталь-лязиина ан`амта `алейхим, гайриль-магдууби `алейхим уа ляд-дааалиин *(Именем Аллаха [именем Бога, Творца всего сущего, Одного и Единственного для всех и вся], милость Которого вечна и безгранична. Истинное восхваление принадлежит только Аллаху, Господу миров, милость Которого вечна и безгранична, Владыке Судного Дня. Тебе поклоняемся и у Тебя просим помощи [поддержки, Божьего благословения в делах наших]. Направь нас на правильный путь. Путь тех, которым он был дарован [из числа пророков и посланников, праведников и мучеников, а также всех тех, кто удостоен был такой чести - идти правильным путём]. Не тех, на которых Ты разгневался, и не тех, которые сошли с него.)* Аллаху Акбар *(Аллах - Велик)* Субхан-Аллах *(Пречист Аллах)* Аль-Хамду ли-Ллях *(Вся хвала Аллаху)* Астагфируллах - аль - газым - ал - лязи ля иляха илля хуваль-хаййаль-каййума ва атубу иляйхи *(Прошу прощения у Аллаха Великого, помимо которого нет иного бога, Он - Живой, Вечный, и я приношу Ему своё покаяние)* Аллаахумма, солли ва саллим ‘аля сайидинаа Мухаммад *(Да благословит Всевышний Пророка Мухаммада и да приветствует его)* СубханАллах ва бихамдихи субханАллахи Азым *(Свят Аллах, вся хвала Аллаху, Пречист Великий Аллах)* Ля иляха илля Ллаху вахдаху ля шарика ляху, ляху-ль-мульку уа-ляху-ль-хамду уа хува аля кулли шей`ин кадир *(Нет божества кроме единого Аллаха, у Которого нет сотоварищей. Ему принадлежит власть и хвала. Он способен на каждую вещь)* Аллааху ляя иляяхэ илляя хуваль-хайюль-кайюум, ляя та’хузуху синатув-валяя навм, ляху маа фис-самааваати ва маа филь-ард, мэн зал-лязии яшфя‘у ‘индаху илляя би изних, я‘ляму маа байна айдиихим ва маа хальфахум ва ляя юхиитуунэ би шэйим-мин ‘ильмихи илляя би маа шаа’а, васи‘а курсийюху ссамааваати валь-ард, ва ляя яуудуху хифзухумаа ва хуваль-‘алийюль-‘азыим *(Аллах (Бог, Господь, Единый и Единственный Творец всего)… Нет бога, кроме Него, вечно Живого, Сущего. Его не постигнут ни сон, ни дремота. Ему принадлежит всё, что на небесах, и всё, что на Земле. Кто заступится пред Ним, не иначе как по воле Его?! Ему ведомо то, что было, и то, что будет. Никто не в состоянии постигнуть и частицы из Его знания, кроме как по Его воле. Небеса и Землю объемлет Его курсий [одно из величайших (но не самых масштабных) творений Создателя. Земля и небеса по сравнению с аль-курси - монета посреди огромной пустыни], и не утруждает Его забота о них [обо всём том, что находится в нашей Вселенной и дальше]. Он - Всевышний [во всех смыслах выше всего и вся], Великий [величие Его не имеет границ]!)* Йаа авваляль-аввалийна ва йаа аахыроль-аахырийна ва йаа роохималь-масаакийна йаа заль-кувватиль-матийна йаа ар-хамар-роохимийн *(О Первый из первых! О Последний из последних! О Тот, кому принадлежит всё Могущество! О проявляющий Милосердие по отношению к обездоленным. О Милостивейший и Милосердный!)* ХасбунаЛлах вэ ни'маль вакиль *(Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот Попечитель и Хранитель!)* СубханАллахи ва бихамдихи адада халкихи ва ридда нафсихи ва зината аршихи ва мидада калиматихи *(Слава и хвала принадлежат Аллаху столько, сколько Его творений, столько, сколько будет довольно Ему, столько, сколько весит Его Трон и столько, сколько чернил для Его слов)* Ля хавля ва ля куввата илля билляхи ль-'аллиййи ль-'азым *(Нет силы оставить плохое, греховное и обратиться к благому, и нет мощи поклоняться Аллаху, придерживаться благого, кроме как от Аллаха Всевышнего, Великого)* Куль хууа ллааху ахад; Аллааху ссомад; Лям ялид уа лям юуляд; Уа лям якул-ляху куфууан ахад *(Скажи: «Он, Аллах (Бог, Господь), - Один [нет иных богов, божеств, помимо Него]. Аллах (Бог, Господь) - Вечен [только Он есть Тот, в Котором все до бесконечности будут нуждаться]. Не родил и не был рождён. И никто не может равняться с Ним [быть похожим на Него; нет ничего подобного Ему]»)* Ля иляха илля Ллах *(Нет божества, кроме Аллаха)*

[@avtoservisuchquduq4648]

Спасибо Вам за мотиватцию

[@Klint-Starkov.]

Зачем это здесь??​@@aldiyar618

[@user-dh1mf8et3e]

Вот уже много лет хочу выразить благодарность Шамилю за эти упражнения! Решила написать сюда,чтобы и другие люди прочли и смогли помочь себе. Эти упражнения уникальны! В 2013 году у меня прорвались 3 межпозвонковые грыжи, жила на уколах, врачи настаивали на операции, другого выхода не было, я не могла вставать, в туалет муж носил меня на руках.От безисходности начала делать эти упражнения. Уже даже не вспомню кто посоветовал, может сама наткнулась. Вот делаю их уже более 10 лет! Каждое утро. Спина по прежнему периодически болит, но ни о какой операции речи уже быть не может. Считаю себя практически здоровой! Одна грыжа вообще ссохлась, а спина настолько прокачена и крепкая, что сама себе завидую( мне 48 лет). Ещё раз повторюсь- упражнения уникальны! Они лучшее, что можно придумать и работают на все 100%. Низкий поклон Вам, Шамиль! Вы стольким людям помогли! Не знаю Вас лично, молюсь за Ваше здоровье и всегда с большим уважением ( каждое утро, когда делаю упражнения) вспоминаю Вас и то,что Ваше видео для меня сделало!

[@jonnyd4275]

На дворе 2021 год - видео все ещё в ТРЕНДЕ ! 😊👍

[@user-ex2ej5oe6g]

Все важно !!!!!!!👍👍👍

[@user-bp1tn6sv6y]

Даа👍👍

[@denys1253]

Зачёт!

[@marinemakharadze8181]

точно!

[@user-nw5tr4wl7z]

Ну грыжа-то тоже всегда в тренде!Видео отличное!

[@user-oz2fw6fz3o]

Шамиль большое спасибо ! Я уже готов был сдаться и пойти на поводу у нейрахирургов , которые ставили мне диагноз или скальпель,или коляска . По воле Аллаха , я наткнулся на ваш ролик и за счёт большого усердия начал делать эти упражнения ,которые мне казалось , что они для меня непреодолимы . Теперь я приседаю на одной ноге , делаю пять намазов и грех жаловаться .

[@Tajik_Invasion]

Здоровья тебе и исцеления

[@Graf-ufa]

Альхамдуллилях! Здоровья тебе, брат!

[@user-un5kx9ft3j]

Алхамдулилла! Здоровья тебе!

[@lyker1679]

Вылечил?

[@user-qv1mc5yo2m]

Какой был диагноз?

[@vladgryb5177]

Поддерживаю на всё 100%. Сам не мог одеться без боли, повернуться с бока на бок, сесть нормально в машину. Кроме нас кому нужно наше здоровье? Врачам? Люди, если хотите быть здоровыми, помогите себе сами. Не ленитесь - просто работайте над собой. Автору - уважение.

[@altynkulasantegi2602]

Год сидела дома, ушла с работы, спать не могла на левой стороне, ходить было не выносимо больно. Массаж, иглотерапия и уколы давали временный эффект на 2 недели. Отчаяние и безисходность. Просила Всевышнего указать путь к исцелению и наткнулась на ваше видео. После 4 месяцев ежедневных упражнений произошло чудо, утром проснулась и поняла что иду без боли в ногах. Конечно улучшения пошли через месяц, но боль полностью пропала через 4 месяца. Когда начала делать осознала насколько я не уделяла внимания позвоночнику, чувствовала себя деревянной и не способной но надо запастись терпением и волей со временем и гибкость и выносливость вырабатываются. Спасибо вам Шамиль да дарует вам Всевышний благо в обоих мирах. И кстати лишний вес надо убирать, огромная нагрузка на позвоночник, у меня грыжа выстрелила после того как я поправилась, тяжелое не подымать по возможности или подымать правильно. Я также похудела на 10кг, после Рамадана легче сократить порции, и отказалась от сахара и все что его содержит(булочки, печенье, пироги, конфеты, газировка). Эта боляка привела меня к осознанию того что здоровье это не что то само собой разумеющееся а дар который надо беречь, вкладывая силу воли, ум и время. Поверьте в себя, запаситесь терпением и не сомневаясь начинайте эти упражнения. И через 4-6 месяцев вы испытаете то чувство радости, удивления, облегчения и гордости за себя.

[@user-zw9ds6np1m]

Спасибо за такой отзыв. Я будто отчаялась уже. Грыжа L5-S1 с иррадиирующими болями по правой ягодице и бедру. Пока сделала только 2й день эти упражнения. Делаю потихоньку через боль в ноге. Если не делаю ещё хуже накрывает

[@altynkulasantegi2602]

@@user-zw9ds6np1m Желаю вам скорейшего исцеления. Сама прошла через это, боли страшные, но не отчаивайтесь и верьте в себя и в исцеление. Вы всё сможете главное терпение и упорство. Не спеша без резких движений. Если тяжело сразу по 50 то начните с меньшего и постепенно увеличивайте. Самое главное первые два упражнения они прокачивают глубокие мышцы спины которые разгружают позвоночник. Да поможет вам Всевышний

[@user-zw9ds6np1m]

@@altynkulasantegi2602 Амин! Спасибо вам за слова поддержки, вчера будто отчаялась, руки стала опускать. Но снова взяла себя в кулак, идём дальше. И вам всего самого лучшего в обоих Мирах.

[@yl561]

У меня такая же ситуация. Грыжа, нога немела правая, в машину просто закидывал её. Как-то ехал за рулем, вообще заклинило, не мог пошевелится, боль была по-всему телу, аж до слез. Боль в голове жуткая, хотя проблема в спине. На операцию смотрел как последний вариант, так как знал, что может быть только осложнение. Отдавал большие деньги "специалистам" за массаж , уколы, и т.д. помогало временно, через неделю-вторую все заново. Прошло 3 месяца, а все так и осталось, а на перемену погоды так вообще жуть. Проблемы начались везде, бизнес закрыл, в семье уже не понимали, что нужно делать. Жизнь покатилась вниз. Однажды я закрылся в комнате и не хотел выходить, не отвечал на звонки и никого не хотел видеть. Так продлилось почти 2е недели. Я нашел за это время множество информации, но чего-то все равно не хватало, были сомнения. И вот однажды нашел это видио и поверил этому парню, может из-за его истории, будто он говорил про меня. Сделал занятия в этот же день, но не по 100, 150 а по 15 максимум и то очень больно было, все хрустело, было страшно, это делать на полу нужно, а я с трудом на него ложился. После всего нужно было идти на турник, но встать не получалось, мне помогала жена, жуть была полная, это такой стыд, но сдаваться нельзя было, после был турник, 4 раза, 4 этих раза, они были такие никчемные, но сделанные. И всё это в 24 года...На следующий день боль начала быстро отступать, верней пропадать,это радостно до слез и за последние 3и месяца, первый раз поднялось настроение. Прошла неделя и боль ушла . Прошло 2 месяца и все что у меня сейчас болит, это мышцы от количества упражнений, которое временами увеличиваю. Я РЕКОМЕНДОВАТЬ ВСЕМ НЕ БУДУ. НО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО. ДАЙ БОГ ЭТОМУ ПАРНЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ ЖИЗНИ. ОН МЕНЯ ВЫТЯНУЛ С БОЛОТА. Сейчас жизнь моя налаживается. Даже йорка терьера завели ) . ГЛАВНОЕ, РЕБЯТ! 1.я придерживался полной тишины вокруг и прислушивался к своему телу, что бы не навредить. 2. одевался, что бы тело было в тепле, для растяжек это важно и 3. Делайте на качество, не спешите с упражнениями, было так , что силы заканчивались уже со средины, но я при этом не вставал, а ждал приплыв энергии, концентрировался и продолжал. И в конце, ребят молитесь за таких людей, особенно если вам всё помогло. Желаю Всем крепкого здоровья, веры в себя и любви к ближнему.

[@lyazzatramazanova7554]

Молодец! А есть ли улучшения? У меня вот например, каждое утро, когда просыпаюсь, такое ощущение как будто меня всю ночь пинали. И приходится "собирать" каждый позвонок утром...

[@natiaruseva4947]

Maladecccc

[@yl561]

бывает дискомфорт на погоду ну это мелочь. Я протираю спину спиртом на ночь и всё очень хорошо. Советую, особенно после занятий. Потренировались, приняли душ, намочили марлю в спирте ( спирт обязательно размешать с теплой водой, где то 40 % спирта и 60 % воды) приложить марлю к спине сверху клеенкой, можно пищевой и замотать тканью, как поясом, что бы держалось. и так до утра, минимум 3 часа, но можно и до утра. Утром, помазать кремом, что бы не было раздражения. и так 2 - 3 раза в неделю.

[@yl561]

Спина вообще не болит, всё хорошо, работаю, но не поднимаю ничего тяжелого, хотя недавно помогал приятелю. Поначалу, когда боль ушла, была сильная усталость, поле каждого дня, но сейчас уже такого нет. Если ломит спина постоянно после упражнений, значит сделайте перерыв и займитесь, так сказать релаксом, мази, душ теплый, на ночь спиртом протрите спину всё такое и через дня 3-4 снова делайте упражнения.

[@yl561]

Да и еще очень интересно, нельзя много есть, верней нужно даже немного голодать, и есть только полезные овощи и фрукты свежие паренные в духовке и пить горячие чаи побольше и чистую воду. Так вам будит только лучше и намного, намного быстрей будет лечение, это точно

[@user-bw5sb4vl3y]

очень он мне нравится. Молодец. Очень умный, грамотный, начитанный, правильно воспитанный, скромный, подтянутый, красивый, молодой человек. Ему и не дашь 40. Максимум 30 лет. А все потому, что он все правильно делает. Манера его поведения, общения, как он себя держит, все в нем замечательно. Дай АЛЛАХ ему и его родным здоровья на долголетия.

[@user-lt6jz5xc6w]

Правда очень хороший парень Дай Аллах побольше таких воспитанных образованных молодых людей

[@user-yr6hz1cb9n]

Хороший

[@user-lo8jx9qt7f]

Амин🤲 Йа Аллахь

[@user-sk4ef7nq3j]

Супер! ! ! Какой приятный и умный молодой человек! Храни Вас Аллах! ! ! Свят и Велик АЛЛАХ! ! !

[@BRTeshnik]

этому молодому человеку 51 год)

[@Rashadrus]

Прошло 10 лет, а как был человеком слова и дела - так и остался! УВАЖАЮ!

[@user-oz1no7vf6m]

Не ленитесь, други. Нужна личная дисциплина. Даже когда полегчает, не останавливайтесь, продолжайте делать гимнастику. ✊

[@ivanshnel9732]

👍

[@lidusja1119]

Да, других способов лечения позвоночника и суставов не придумали.

[@user-bq5ik6ki9c]

@@lidusja1119 вот-вот, именно это всегда подчеркиваю, о суставах и вообще костная система в загоне на Планете.

[@user-mz7xz3yt2h]

На себе проверил: 9 месяцев занимался и забыл про боли! 3 месяца болтался, отпуск, переезды и все возобновилось и еле хожу! Не бросайте зарядку! Она реально помогает и облегчает жизнь! Спасибо Шамилю

[@tonya2224]

@@user-mz7xz3yt2h ещё не смотрела видео, скажите пожалуйста, упражнения каждый день выполнять?

[@issabahamas4997]

Шамиль пусть Аллах воздаст Вам по заслугом. Вы большой молодец.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@user-bd4cd6dl7h]

Хвала Аллаху за то что есть на свете такие люди как вы, уважаемый Шамиль!

[@user-wp3pq7dq4h]

очень благодарна Шамилю за эту зарядку🙏, через неделю этих упражнений боль в пояснице прошла, уже 4 года как практикую её и делюсь с другими людьми. 💯работает!!!

[@yawiiild]

Смотрели видео с женой. Она врач с многолетним стажем. Жена подписывается под каждым словом Шамиля. Особенно в том,что пациенты ленивые и без самоорганизации. Я для нее главный неорганизованный пациент.Возму упражнения на вооружение и займусь таки своей спиной. Спасибо Шамилю за поучительное видео! Дай бог ему здоровья!

[@tvumma]

спасибо за отзыв!

[@user-qq2rg8vg6t]

В 2015 году упражнение поставило меня на ноги после 2 таких сеансов, на 7 лет забыл про боли в спине, до этого почти год просидел на самых сильных обезболивающих уколах. Эх, если бы не ленится и регулярно выполнял бы их, то и по сей день проблем бы не знал... Теперь вплотную занимаюсь этой гимнастикой. Автору огромнейшая благодарность за такую ценную информацию. Шамиль здоровья вам и долгих лет жизни.

[@user-cb5fk5cv3t]

Ассалому алайкум. 2014 году спас это упражнение спину от болю. Последний время начал болит, разные упражнения попробовал только нет. Вот нашел Шамиля. Спасибо большое тебя.

[@user-wh3pp2tu9l]

Месяц назад был страшный приступ, адская боль и отказали ноги, просто упала. После МРТ обнаружили 2грыжи в поясничном отделе, почти везде протрузии. назначили курс лечения медикаметами, идти на вытяжение подводное и многе другое. я пока лечусь медикаментами. Сегодня решилась на первый раз . Сделала все упражнения, кроме турника. Получилось от 10 до 15 раз, очень больно. Но внутри какая то радость, я справлюсь, я восстановлюсь. Спасибо Вам большое!

[@user-ub9zg1ht1e]

Уважаемый Шамиль!Вы стали для меня дорогим человеком.Моя проблема с позвоночником тянулась всю мою жизнь после аварии,грыжи и тд...с юности.Искала упражнения,опыт по их усвоению большой,те ,которые мне бы подходили и не возвращали мне боль.Чтобы я не зависила от костоправов...а могла бы сама восстанавливаться.Ваши упражнения дали существенные изменения в моем теле.Мышцы спины,ягодиц ,ног,живота стали такими же ,как в юности.Ни одни упражнения не давали такого эффекта!Я безмерно Вам благодарна и каждый божий день благодарю и буду Вас благодарить.Счастья Вам,добра и мира и Вашей семье.С уважением Ирина Карпова,Нижний тагил.

[@tvumma]

+Карпова Ирина спасибо за отзыв! Успехов и всего самого наилучшего вам и вашей семье!

[@protuberranec]

+tvumma та же история.Лишний вес,грыжа в пояснице.Рискну,судя по отзывам.В любом случае спасибо Шамиль.Вес уже убрал.теперь принимаюсь за грыжу

[@zik6959]

Солидарен с вами, мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))

[@user-fw9bh1hr9f]

Карпова Ирина

[@user-kt1oi4fb4k]

Карпова Ирина

[@kamranmammadov3542]

Мой дорогой брат , Шамиль ! Я очень , даже безмерно рад , что вы есть ! Вы милость Божий !!! Вы настоящий алим , улема , абид !!! Дай Бог вам счастья , здоровья , долгих лет , каждая минута , которая дарит людям познания , приближения к Истине !!! Субханаллах , вы свет Ислама !!!

[@user-co7jz9nu8z]

Заблуждающий и заблудший

[@user-yq4xt6eo6e]

Уважаемый Шамиль, Благодарю Вас от всего сердца❤, пять лет назад мне был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа и не одна и предложена операция, меня преследовала постоянная боль в спине, я не могла одеть самостоятельно брюки, приволпкивала одну ногу, но мне очень не хотелось ложиться под нож хирурга, т. к. я видела как друг мужа спустя некоторое время после двух операций ( по такому же случаю) еле ходит, а врачи насраивают его на третью! И о чудо)))! Я сажусь за компьютер и начинаю искать информацию о дипгнозе и натыкаюсь на Ваш ролик! Пересматриваю несколькл раз подряд, затем очень аккуратно делаю по десять повторов, больше просто не получается физически - и мне сразу, впервые за много месяцев становиться леггче!!!! Через месяц тренировок я забыла о своей проблеме)! Спасибо Вам, долгих Вам лет жизни, здоровья и благополучия! ❤

[@user-zv9mr8pg1q]

Сегодня начал делать Ваш комплекс,но уже после первого занятия чувствую,что комплекс супер!

[@hayronnashav9541]

Здравствуйте вы ещё делайте? Как результат

[@mirlanorunbaev3581]

Я тоже чувствую

[@user-zv9mr8pg1q]

Добрый вечер. Делаю уже четыре месяца каждый день. Всё хорошо. Трачу на упражнения максимум две минуты. Одно упражнение,там где нужно себя брать за стопы я не делаю,так как до конца не разобрался в нём. Из всех комплексов для спины,мне подошёл этот лучше всего.

[@user-zv9mr8pg1q]

@Just Kena Добрый вечер. У меня две протрузии в пояснице. МРТ делал год назад. После этого ещё не делал. Для меня самое главное,что поясница перестала хватать,а то никаких сил уже не было. Чуть что-то тяжёлое поднимешь и всё)) Сейчас уже и мебель перевозил и диваны заносил на пятый этаж,то вроде всё ок.

[@user-fs5fj2qf9v]

@@user-zv9mr8pg1q но лучше наверное диваны не насить.

[@user-qe1kr4cq4k]

На дворе 2021, спасибо Шамиль, все эти годы слушаю Вас,особенно как грамотно богослова,дай Бог вам здоровья на долгие долгие годы

[@user-vd4rc9uj1m]

Огромное спасибо Шамиль за упражнения для спины они мне очень помогают уходит зажатость в мышцах очень долго я лечилась все бесполезно дай Аллах вам здоровья

[@user-ic8oq3nr1y]

@Mahdi AbuAli наверное, по речи. А так он чушь несет

[@user-ic8oq3nr1y]

@Mahdi AbuAli согласен

[@parkpinin9069]

Уже 2022 год , 16 марта и я сегодня начала эти упражнение

[@abug5336]

Шамиль ассаламу алайкум, да хранит вас Аллах и всех ваших близких, чувствую себя намного лучше

[@ivanshnel9732]

✔️.

[@user-do2to6tn1u]

Какая спокойная и убедительная речь! Упражнения замечательные. Хорошо, что есть такие люди, которые хотят помочь другим. Вы просто молодец!!!

[@user-mz7xz3yt2h]

Как по другому)) он ученый! Автор многих книг😀

[@user-op5qn9cr4k]

Спасибо большое🙏 Мне 15 лет, и я уже чувствую сильную усталость в пояснице, но благодаря вашим упражнениям все прошло. Спасибо вам огромное😊

[@teodred3422]

Делаю эти упражнения уже около 9 месяцев, начал делать, потому что были постоянные боли в спине, уже через месяц тренировок боли прошли и теперь прекрасно себя чувствую!!! Шамиль, спасибо Вам большое за огромный вклад в развитие общества

[@RuslanA777]

Сколько раз в день ?

[@user-rg7ms1un8f]

Спасибо огромное,а если есть межпозвоночная грыжа и разрыв белой линии живота,какие упражнения нужно делать?

[@user-gw8ui3dp7e]

Вы очень хороший человек, желаю вам и вашей семье огромного здоровья,да прибудет с вами счастье

[@sabilyakadyrbekova8367]

Смотрю Вас в 2021году. Миллион лайков Вам🙏🙏🙏. Спасибо

[@tatianaosharov]

Здравствуйте. Сегодня 2020 год, нашла это видео. Огромное вам спасибо за это видео!!!

[@user-db1uv7dj1n]

Помогает?

[@agata4152]

Смотрю уже в 2021м...

[@ivanshnel9732]

@@user-db1uv7dj1n 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

[@user-gy5mq1tj8i]

@@ivanshnel9732 помогло вам грыжа ушла?

[@nazlkerimova2984]

Ну ты молодчина!!!👍👍👍👍👍2022 год ,а это помогает!!!

[@user-mf3lf2ig8s]

Кстати , первое упражнение могу делать пока 40 раз. Это только начало. А какое наслаждение когда висишь на турнике. Ну, типа турник 😄 возле нас есть минимаркет , он огорожен оградкой , люди убрали несколько прутьем для удобства , что бы не обходить вокруг 😄 так вот , там образовался лаз с перекладиной сверху , вообщем турник для желающих😄 иду в минимаркет , посмотрю по сторонам , не видит ли кто ,как 50 летняя тётка висит на перекладине😄иду с продуктами , опять пакет ставлю рядом на землю и вишу😄 могу только пока 15 сек. Но наслаждения хватает до следующего похода в магазин. Главное побороть лень ! Спасибо за ваш труд!⚘

[@user-vd4rc9uj1m]

Шамиль добрый день ваше видео я видела в прошлом году 2 дня делала упр но потом побоялась т к у меня смещение грыжи и стеноз поясничном отделе но пройдя всех врачей и муки ада на свой страх и риск второй день стала делать ваши упр но предварительно разогреашись и после упр делаю растяжки ног и слава Аллаху слегка стали боли отпускать в ягодицах особенно были боли буду продолжать по вашей программе спасибо огромное вам мира и добра вам и вашей семье

[@user-vd4rc9uj1m]

Да кстати мне 60 лет и я непобоялпсь попробовать сделать эти упражнения

[@faniasamilevna9896]

Спасибо,дорогой Шамильчик.Приятно слышать твои умные речи.Дай Аллах тебе и твоим родственникам здоровья и мирного неба

[@user-mi5qp3yn8f]

Шамиль вы красавщег👍 после ваших упражнений, уже через два дня начали уходить боли, и через дня 4 я полностью избавился от них) , вы подарок от Бога, пусть Всевышний вознаградит вас 🙌

[@user-mo5do1br8f]

МАШАЛЛАХ!!!! Я из КАзахстана, я зауважала этого человека!!! Настоящий мусульманин!!! Дай АЛЛАХ ему здоровья!

[@user-xn1tm1oy9t]

ассаламу алайкум брат

[@GGGGGG-jx5hp]

@@user-xn1tm1oy9t сестра

[@user-le8ln6yn5l]

Аллаха нет

[@gulistanesr.a6501]

@@user-le8ln6yn5l ты дурак...

[@farhadsamadov3598]

@@user-le8ln6yn5l ахахахахахах))))))) ЛОЛ))

[@user-er8ig6jb8l]

Возраст-это столько сколько лет прожил а как он соображает и воспринимает мир. Молодец Шамиль имам!

[@galgreen3749]

Такой красивый и такая грамотная речь 😍 я аж влюбилась 🤤 ❤️

[@user-tl3zy2hl7h]

Мне посоветовал мой братишка это видео,дай Аллах ему здоровья и Шамилю брату

[@lucha57848]

Человек с большой буквы. благодарю Вас. !!!

[@mexrangiznorbaeva4875]

Огромное спасибо. Мне 51 я делаю по вашему методу упражнения правда не столько как вы но все же очень помогает. Советую всем

[@user-ei7yh8hf9c]

У меня была та же самая проблема, нейрохирурги настаивали на операции . После просмотра вашего видео, начал делать упражнения, по началу через боль , кое-как , прошёл ровно месяц , боли нет вообще, спокойно хожу , нога не немеет , а у меня 2 грыжи , продолжаю делать упражнения по сей день. В совокупности прошло 1,5 месяца. Спасибо вам огромное, всем советую эти упражнения у кого та же проблема.

[@Retro872]

Привет грыжа именно какая l4 l5? L5 s1?

[@user-rj2zg1ud9c]

@@Retro872 у меня L5,s1 вроде, просто давно делал мрт, ну эти упражнения делаю каждый день, иногда день пропускаю для отдыха мышцам, помогают упражнения,

[@user-bw2re2oz5l]

Вот что с нами делает технократическое общество.Я каждое утро беру косу и кошу ,кошу и только вот сейчас понял какое счастье двигаться и что то делать ,трудиться.Такой душевный подъём и заряд энергии получаешь когда трудишься на земле.Подчеркиваю не работаешь а трудишься.

[@Bobi-Boba-potantsyem.]

А я пляшу пляшу, пол посёлка переплясал.

[@traktin4590]

В России 9 месяцев в году никакой травы нет. Ты где там косишь? Отсыпь травы..

[@erikyan07]

trakti N 😆😆😆

[@rabies8291]

@@traktin4590 он 3 месяца траву косит, а остальные 9 её скуривает

[@user-ve6mh6qi3j]

Здравствуйте!!!! Очень рада встрече с этим замечательным человеком на просторах ютуба. Лет шесть назад я не пропускала не одного видео которое выходило в эфир. Потом как то связь прервалась, печально. Много о здоровье, воспитании и общении со своими детьми, отношении в семье, духовности, как оставаться человеком!!! Спасибо!!!!!

[@user-dq5pc7vq1p]

сразу видно человек живет с умом душой и ради ближнего, дабы помочь. без помощи ближнему наша жизнь ничто

[@dolphinrulyasilya]

Спасибо Вас Шамиль! Делаю Вашу зарядку уже 3 года и я имел грыжу 2 см и теперь она 0,5 см. Спасибо Вам!

[@user-db1uv7dj1n]

Каждый день делаете? И как быстро результат почувствовали?

[@user-zg2ui7jp4r]

Вы хотели сказать 2мм?

[@nomfamilia4046]

@@user-zg2ui7jp4r Математически это невозможно. 0,5 см это 5 мм

[@zik6959]

Шамиль от вас исходит положительная энергия, посмотрев ваше видео уже чувствуется заряд энергией и прилив сил, попробую вашу методику))) Долгих вам лет жизни))) И здоровья супермэна👍

[@foundmyself2260]

Какой у Вас результат, помогло?

[@user-fb4gp1nt4o]

Сергей Счастливый ты жди жди а он работает над собой!

[@Evgeni192]

Парень умница!!!! Умный нормальный человек!!!Приятно иметь дело с таким !!! И неважно кто он и как выглядит человек просто напросто умный и нормальный!!!На такого можно положится как мне кажеться!!!Спасибо за видео!!!!!Вы супер!!!

[@nsnnsn9488]

Evgeni192 ,

[@roastedpotato5514]

Это как бы не парень, на видео ему 38)

[@user-cx1hg1ej1o]

Он такой потому, что он практикует Ислам .

[@iammusliiiim]

Начал делать упражнения 5 дней назад, чувствую себя отлично, буду делать каждый день, даст Бог.

[@user-he1hu6ck2d]

Я перестал ходить на три дня очень испугался,нашёл костоправа он меня поправил от макушки до пятки, сделал декомпрессию позвоночника. Он и сам мне сказал, что медвежья услуга и нужно заниматься укреплением мышц живота, спины и вообще организма в целом. Потихоньку без фанатизма, плюс растяжка мышц, плавание. Скинул мне ссылку этого человека, я начал делать эти упражнения, самые простые но очень действенные. С тех пор я занимаюсь, боли в пояснице нет, голова не болит и общее самочувствие хорошее.

[@FOTINA108]

Гениально, Шамиль! Большая помощь для ищущих и думающих!

[@Rinatiddin]

Я слышал что мышцы напрягаются за долгие годы и из-за этого появляются различные боли,но благодаря таким растяжкам происходит расслабление и облегчение,спасибо большое!

[@user-sc6kt4zm5j]

Еще вчера со слезами шла по квартире, не могла шагу ступить, нашла ваш копмлекс упражнений. Кое как оторвала ногу от пола, через силу и пошло... Сегодгя с утра снова, уже гуляла два часа и снова упражнения и ведь легче стало. Слава Богу за все, Вам Шамиль низкий поклон. В неврологу не пойду. Буду продолжать ❤

[@user-qv6hp1qw7r]

АЛЬХАМДУЛИЛЛАХ я выздоровился ночью читал тахажжут намаз в этот же день ноги перестали болеть потом каждый день делал Ваши упражнения Шамил спасибо Вам и Вашим родителям чтоб АЛЛАХ дал им долгих лет жизни . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@swetlanao2017]

Слушаю Шамиля г и учусь у Шамиля из Германии низкий поклон и огромное спасибо вам и вашему каналу! Береги вас и ваших близких Всевышний

[@provideo55]

Огромная благодарность таким людям. Когда у меня стрельнула грыжа - первое - это что мне пришло в сознание - это успокоиться. Слава богу самообладание у меня наработано годами тренировок восточными единоборствами. Жаль что я бросил тренировки 9 лет назад. Теперь та же картина и у меня, а начал изучать позвоночник и собирать информацию. Понял что нужна работа над собой, Первое - это отношение к себе и окружающим и к миру в котором вы живете. После пере осознания - у меня ушли сильные ноющие боли. Второе начал делать упражнения. Из всего что я насобирал я выбрал те упражнения которые мне под силу на тот момент. Все делал и делаю лежа. Сейчас прошло чуть более трех месяцев, я хожу, гуляю, работаю с ограничениями. Планирую через 5-6 месяцев полностью восстановиться и далее силой своего подсознания, мысли и упражнениями - исцелить организм полностью. Не забывайте что вы - созданы по образу и подобию создателя - а это значит что вы сами можете творить и делать, не забывайте что эти слова - По вере вашей вам дано будет. Верьте в себя и в свое исцеление, прикладывайте к этому свои усилия и вы победите. Любите ближних своих, думайте правильно!

[@user-vw7dg2bx5l]

sony canon

[@soundcoder]

прошло три года... интересно, как обстоят ваши дела?

[@user-bt4oy3du5s]

sony canon щ

[@user-zz5ki2nh9m]

Машалах!!! Дай Аллах Вам много здоровья и лет!

[@user-ed5nf4hc7q]

Шамиль, Вы ангел спустившийся с небес🙏🙏🙏, спасибо вам ОГРОМНОЕ за вашу нелегкую работу! Слушаю вас с удовольствием! Всех вам благ!

[@irinakonfetka3470]

Потеряла вас и снова.нашла ура.занимаюсь с удовольствием с вами.вы самый настоящий доктор.

[@kakhaberjugeli6673]

Как классно и фундаментально обисняет , смотрел миллион видео про етой тематике и некакой врач , профессор не обисняет так грамотро, чотка и классно как етот парен !! Уважение .

[@user-kn7jh8qu4j]

СПАСИБО большое!!! Начинаю заниматься: внимательно посмотрела, записала и попробовала (мне 70 лет). Кажется, получается.

[@user-bq5ik6ki9c]

Здравствуйте, как Ваша спина, интересно и дай Вам Бог здоровья!

[@Olegmen75]

Шамиль, как мужчина мужчине - Респект за правильную мотивацию !!

[@sportbox8978]

Ты наверно тоже женоподобный мужчина как и этот Кафир

[@Oregon-kf1yc]

@@sportbox8978 а ты какой?

[@galinaeroglu1284]

Огромное Вам спасибо. Делаю ваши упражнения уже несколько лет. Помогает. Спасибо вам

[@mamaaype]

Ассаламу алейкум всем! Я сегодня начала делать эти упражнения иншааллах каждый день буду делать ❤

[@auqapjanush5878]

Ваалейкум ассалам. Как результаты?

[@user-sr6gl9ni8v]

с иманом человек,а самое главное приятно слушать его полезные советы

[@konstantinusov2812]

Спасибо Вам,мне реально помогает.Делаю упражнения два раза в день,утром перед работой и вечером после работы.

[@radjabmagomedov903]

Молодец,Шамиль,все очень просто и полезно.Дай Аллагь вам здоровья и счастья.

[@KAktycc11]

3 года назад я мучился со спиной, благодаря этому видео боли действительно прошли. Автору огромная благодарность! НО! Как боли прошли, я забил на упражнения, и вот, спустя 3 года, спина заболела снова. Снова нашел этот ролик, возвращаюсь к ежедневным упражнениям. Не повторяйте чужих ошибок, даже когда боли пройдут - продолжайте делать упражнения!

[@user-xq3eq4qn7n]

А что была грыжа?

[@kulzhiantashmenova5380]

Шамиль, Благодарю Вас за очень полезную информацию! Прошло 9 лет, а она актуальна и сейчас!👍👍👍

[@ivanshnel9732]

✔️.

[@MrPresident777]

Немедленно приступаю к выполнению упражнений! Нужно брать ответственность на себя за своё здоровье и благополучие! Лайк Вам!)))

[@user-zy7kv3tp1f]

Шамиль благодарю Вас. Очень нужна эта информация для моих близких. Вам счастья!!!

[@igornikolaev5743]

Раз в год обычно простреливает спину, дней 5-6 мучался. Снимки показали грыжи. Год с небольшим назад начал делать этот комплекс. Пока все нормально, надеюсь и дальше все будет хорошо. Спасибо автору за ценное видео.

[@ekaterinashakhina2672]

Волшебство!Сделал всего один раз ,конечно не по 150 и мне УЖЕ стало легче.!А так все время тянуло спину и ничего не помогало-на массаж,на костоправ ни даже иглоукалывание.Спасибо Вам Шамиль-Хазрат.Вы действитель но Великий Человек с Большой буквы!

[@user-to2dn3ue1w]

Огромное спасибо, Шамиль !

[@Iman_Invest]

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤

[@sarvinozjonsaidova2307]

Спасибо большое Шамиль Аляутдинов. Долго искала подобный материал и наконец нашла. Да хранит Вас Аллах

[@user-wm9bb4ur4b]

Какой умница,все понятно и красиво показано!Профессионал своего дела.Спасибо вам большое.

[@user-lm1hv4lj1g]

Дай Вам долгих лет! Реально мне помогло!!!

[@user-nr2do6ib8x]

Сколько дней делали?

[@Mr__Sturm]

Альхамдудиллях! Дай вам бог здоровья Шамиль хаджы. 2 года мучаюсь со спинной болью каждые пол года колю уколы почему раньше не видел это видео на все воля Аллаха. Сегодня сделал упражнения Слава Аллаху отпустило спину. Буду делать теперь.

[@user-xq3eq4qn7n]

Привет как щас дела

[@user-dq7ef6og1g]

Хочу оставить комментарий!Среди миллионных видео,вы первый,кого я каждый день благодарю!!Это реальные чёткие упражнения,которые действуют!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!

[@kzei4090]

Спасибо Шамиль огромное, не знаю, но после этих упражнений появилось в спине лёгкость, нет того напряжения в пояснице, ( трудно) но я знаю теперь ,что буду делать их,как говориться нашла то что искала!!! 👍👍👍🕊️🍷🙏🤗🤗🤗💯👌

[@alexandrnikiforov3173]

Шамиль, молодец! Приятно видеть не просто человека, дающего комплекс, а сам еще излучает жизни радостность.

[@veran1564]

А после 60 лет, можно делать упражнения?

[@jenniraisovna5698]

@@veran1564 конечно можно, главное не бросать как начали и начинать желательно постепенно. И результат обязательно будет в итоге.

[@user-or7rh3hr3w]

На дворе 4 января 2022 г, видео в тренде! Шамиль, спасибо.

[@kakitog]

2024 год на дворе уже тритий раз возвращаюсь к этому видео и эти упражнения помогают восстановится! Дай Аллах вам всего хорошего Шамиль

[@arsengashimov7860]

Молодец! Очень эффективные упражнения. МашаАллах!

[@ivanshnel9732]

✔️

[@SiTiZEN5555]

Мир тебе брат Шамиль. Пусть воздаст тебе Всевышний благом.

[@nos1847]

Я 4 месяца терпел поль в позвоночнике ни какой ликарство не помог и вы не представляйте когда я чисто случайно увидел этот ролик и тот же секунду упал на полу и начел делать этот упражнения всего лишь 6 раз и сразу чувствовал что боль с моей спины исчезла , спосибо вам за то что спосайте людей, всё конечно по воле всевышнего произходит но и по причене вашей контента

[@user-tc7rd8og4j]

Шамиль, вам огромное спасибо и я вам благодарен. Ваши занятия мне помогли. Я нефтяник у меня 4 грыжи. Вот благодаря вам я живу нормально. И ваши рекомендации я советую своим друзьям и знакомым. Большое спасибо вам. Дай бог вам здоровья.

[@madinadz9817]

Спасибо большое. Дай Аллах Вам и Вашей семье всех благ. Лучшая зарядка, очень помогает.

[@ireksong]

Ассалямугалейкум! Спасибо Вам огромное за такой информативный видеоролик и за весь Ваш труд! После месяца занятия этой программой боль в пояснице исчезла!!! Альхямдулиллях! Дай Вам Бог и Вашей семье здоровья!!!

[@user-nn2zp4um8i]

Шамиль вам огромное спасибо! Ваша гимнастики очень помогла 🙏

[@sckatm6589]

Долгих лет здоровья! Очень эффективные упражнения, самое то для укрепления спины, исправления осанки, профилактики ишиаза. Автор молодец!

[@100gsm7]

Отличное видео. Автору большое спасибо, после первого раза сало легче.

[@ivanshnel9732]

✅✔️

[@FILM...ZEMLRNE]

Вся проблема в сидячем образе жизни,это касается в основном учащихся.Именно в студенческое время у меня заболело очень сильно.Любое телодвижение будет в ползу,только не ленитесь и делать всё в жизни надо с прямой спиной.С турником мне у вас понравилось упражнение.Всем здравия.Автору уважение.

[@user-mf3lf2ig8s]

Доброе утро ! Утро стало действительно добрым , когда я начала делать эти простые на вид упражнения. Каждое утро я вставала кряхтя , позвоночник сковывал мои движения , не скажу , что были адские боли , но скованные движения не давали наслаждаться жизнью. Это продолжалось года 3-4 . Мне сейчас 51 год . Я подумала , это только половина жизни , а как же остальные 50 лет я буду двигаться и искала всё новые и новые зарядки, пила кетанов , катарол, мази , кремы, гели итд все , что обозболивало , причём только снимало боль , но я понимала , что это не лечение.Итак, одним прекрасным утром я начала делать эти упражнения . Очень понравилось упражнение ввиде лягушки , я прям спала бы в этой позе , так комфортно чувствую себя в этой позе😄 Изо дня в день я делаю эти упражнения , прошёл примерно месяц , не скажу , что порхаю как бабочка, но улучшения есть , по крайней мере не пью таблетки , а то ела как хлеб всё чаще и чаще. Рука так и тянулась к аптечке. Я чувствую как растягивается каждый диск , это ощущение наслаждения ! У меня нет грыжи , есть искривление - сколиоз. Думаю не все потеряно ! Жизнь продолжается. Упражнения делаю 1 раз с утра. И заряд бодрости хватает на целый день. Хотела бы ещё на ночь , но думаю с полным желудком этого делать не надо. Слушаю Ваши трансляции в инстагоамм , Шамиль и действительно мозг противится ленится дать команду делать зарядку😄 я раскупили его😄хочется просто полежать , а не выматывать себя упражнениями. Чувствую намного лучше себя , благодарю за ваш труд⚘

[@user-cl5dy2wk2b]

Огромное спасибо. Умница красавец. Какая грамотность и серьезность в такие молодые годы Впервые захотелось это все проделать Спасибо за доброту и искренность. Будьте счастливы

[@palachSA]

Ааааа, жесть, как это все знакомо, Шамиль, спасибо за подробное пояснение жизни!!!

[@yertaydyussembayev1174]

Шамиль ! Рахмет! Благодаря Вашим упражнениям , которые я делаю ежедненевно сейчас забыл что такое грыжа!!

[@user-im5vf2dt6z]

Шамиль, спасибо, делал уколы, ходил на форез, прохрустели меня на столе, втыкали иглы в поясницу, предложили делать блокаду, не хочу. Поделал 1 раз по несколько повторений упражнения и боль отпустила, полет нормальный, буду продолжать!!!

[@videogopstop]

кому ты ту втираешь - гнида.. Полет у тебя нормальный.. ахахаха Это лишь времянка, на 2 -3 дня..

[@MrErjean]

Спасибо Шамиль, после 1-го же комплекса почувствовал себя лучше

[@ivanshnel9732]

✅✔️