Учусь подтягиваться на одной руке за 7 дней

Как я научился подтягиваться на одной руке за 7 дней?
В этом видео я расскажу, как я научился подтягиваться на 1 руке всего за 7 дней. Вы узнаете о тренировке для подтягиваний на одной руке, лайфхаки и мой личный опыт.
Не скажу, что я занимаюсь воркаутом или вообще подтягиваюсь, но этот элемент всегда притягивал мое внимание. Когда я узнал, что для этого нужно уметь подтягиваться 20 раз и не нужно быть качком - я сразу же приступил к обучению.
Турник как у меня - alitems.site/g/vv3q4oey1v929a...
Турник покруче - alitems.site/g/vv3q4oey1v929a...
Как подтянуться на 1 руке, как научиться подтягиваться на одной руке, как подтянуться на одной? Какие только запросы я не вбивал, но так и не нашел видео, где бы был показан путь от и до, поэтому я решил снять для вас эту обучалку по подтягиваниям на одной, с личным опытом, а не только с упражнениями.
А с новым турником 3 в 1 мое обучение проходило в разы быстрее. Ведь мне больше не нужно выходить на улицу или идти в зал, чтобы научиться подтягиваться или накачать спину. Держи ссылочку на турник:
Оформи карту Tinkoff Black и получи БЕСПЛАТНОЕ обслуживание навсегда - www.tinkoff.ru/sl/Q7vGdYuPXE
Для меня очень важна твоя поддержка, поэтому поставь лайк, подпишись на канал, и обязательно нажми на колокольчик и включи все уведомления. Так ты поможешь мне в продвижении, а я отблагодарю тебя улучшением контента
Чем больше твоя активность - тем быстрее вырастит качество контента;)
FOLLOW ME:
Инст: / schastlivenko
Еще больше видео на Boosty - boosty.to/seva1
Поддержать канал монеткой - www.donationalerts.com/r/seva...
По вопросам сотрудничества: [e-mail]

[@schastlivenko]

Спасибо всем за активность, вы лучшие 🔥

[@user-gs4ec4it5l]

Все в тебя...

[@slaitstrip3873]

Можно пожалуйста ссылку на оурник

[@schastlivenko]

@@slaitstrip3873 уже нет🤷‍♂️ Но на алике можно найти подобный

[@slaitstrip3873]

Я на велбересе нашел но как его сделать чтобы были как брусья

[@supervegan768]

Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!

[@user-xl2vu4mi8x]

Ты себе импульс даёшь от пола. Ты можешь считать, что подтянулся на одной, когда повиснешь и сделаешь, а ты в начале толкаешься от пола, это намного проще

[@senseicho7856]

Чел сделай хотябы так

[@user-xl2vu4mi8x]

@@senseicho7856 чел, я 3 чистых раза подтягиваюсь, и да, не пиши "где видео". Здесь не надо быть рекордсменом, чтобы понять, что техника ужасная и полноценного подтягивания здесь нет

[@senseicho7856]

@@user-xl2vu4mi8x А как научился? Поделись опытом

[@user-xl2vu4mi8x]

@@senseicho7856 учился при базе ~25 подтягиваний. Когда подтягивался 15 не мог даже согнуть руку вначале, когда база поднялась смог немного подтянуться. Затем я просто 2-3 раза в неделю в начале тренировки делал пару попыток, а затем, когда силы заканчивались, вешал верёвку к турнику и подтягивался с её помощью, стараясь держаться максимально низко. Когда смог согнуть руку больше, чем на 90°, то перешёл только к попыткам, и потом уже смог подтянуться.

[@senseicho7856]

@@user-xl2vu4mi8x Ну походу я понял схематику, аналогичная ситуация была и с выходом на две, я просто пытался пока у меня получилось

[@__A__4__]

Такой интересный и смешной контент 😅👍 подписка 🔥

[@ryslanhusak2277]

Друг не останавливайся делай такие видео желаю дойти до миллиона

[@schastlivenko]

Спасибо большое 🙏🏻

[@forester.minecraft]

Прикольный формат видео😂

[@stas_ecstasy7601]

Сейчас подтягиваюсь 45 раз и 6 раз на одной руке, мой опыт подсказывает что дело в силе, я не тренировал подтягивание на одной руке но смог его сделать когда мои подтягивания были за 30 повторений.

[@nightspirit8147]

Сильно , сильно!

[@user-qt4dp6iw8v]

Ну я подтягиваюсь 25 раз и у меня уровень как у него в начале

[@Ssmsmsmsmz]

Скажи мне мне 14лет я могу потягаться минимум 30 раз а на брусья 35 как могу научиться потягивание на одной

[@Shepney]

@@Ssmsmsmsmz Самое эффективное - это медленные опускания на одной руке. Делай по 5 - 6 попыток. Между каждой попыткой отдыхай 5 мин. потому что это силовой элемент.

[@Ssmsmsmsmz]

@@Shepney ок

[@pavlov2337]

Крассавчик 🔥🔥💪🏼

[@TOPOLINIY]

Чувак, это просто офигенно, а самое главное-жизненно: я стабильно подтягиваюсь 30 раз за подход, а на одной руке даже с места сдвинуться не могу. В обзем, хочу тоже себе на канал такой эксперимент забабахать)

[@Danila-gorilla]

​@@user-sc1ce1ut5sфигня, Андрей кобелев делает 40 и может подтянуться на одной раз 25. Дело не в обычных подтяниваниях, а в технике

[@sector_rtx]

Хоть ты только учишься, от тебя даже не менее познавательно, чем от мастеров

[@Koro4ka4007]

Как хорошо, что ещё остались позитивные коментаторы, а не диванные критики

[@user-gs4ec4it5l]

Ты супер бро!

[@Okey_750k]

Харош бро💪

[@schastlivenko]

Спасибо 🔥

[@Vlad-oo6ls]

прекрасно делаешь ролики

[@LordeChad69]

0:21 мужик у меня такой же коврик!

[@user-py9zx8be2p]

А я ребят недавно научился отжиматься на одной левой руке, на правой я уже соответственно умел, ну что сказать, тоже было приятно, хоть я и кое-как отжался, но, на одной левой

[@simply-seraphim]

Молодец

[@defold5663]

Я не умею поттягиваться 20 раз, я попробовал по приколу этот элемент с резинкой на 20-30кг при вессе 68 и о мой бог на следуещий день я смог нечистое не самое идеальное, но смог подтенуть себя Всего 2 дня 😳

[@sector_rtx]

Подтенуть

[@user-de4qx5qx8y]

За 7 дней это много, за день вот нормально, я передний вис за один день выучил 5 секунд

[@gundimundi4796]

это рофл?

[@user-vx1rg7ms1x]

Да

[@dolphinbrains4280]

Вау, это очень круто))

[@schastlivenko]

Хах, как всегда первая )

[@dolphinbrains4280]

@@schastlivenko к вашим услугам)

[@n0npers0n]

подписался, чувак, ты просто мегамозг

[@schastlivenko]

Спасибо за подписку 🔥

[@user-pt8pz6ew3d]

Ты вселяешь надежду

[@Dabudida]

Блин, классные ролики

[@schastlivenko]

Спасибо 🙏🏻

[@uselesshuman2567]

Закрепил ремень на лямке, порвался, но зато подтянулся 🖖

[@Hizotrue]

На счёт качка: это элитный шахматист) Зовут его Даниил Дубов ( можете вбить и найти в Википедии). Поэтому шахматисты не только сильны умом, но и физической силой!

[@user-vl8tr8ez4i]

Ага один данька и магнус спортсмены, остальные задроты

[@91Days-]

В ту же копилку. Чемпион мира по выходам, выходам на кольцах, выходам за час и подтягиваниям за минуту с 18 кг является программист, Макс Трухановец

[@user-zj1vq8oy7f]

как всё просто , а то что на каждый этап уходит от полугода !

[@dimadima8635]

Очень круто снимаешь чувак) красава

[@schastlivenko]

Спасибо 🙏🏻

[@user-pc2px4cr8n]

В подтягиваниях на одной не нужна выносливость, нужна сила, так что хватит и 20ти подтягиваний на двух, чтобы приступить к изучению данного элемента

[@user-gs4ec4it5l]

Ты топчик бро

[@schastlivenko]

Хахаха, это ты топчик, столько комментариев написать 😁

[@user-hx4tn9my7w]

Сделай пожалуйста видео про передний вис

[@Marckel]

Красавчик

[@user-ik4ho6ty6b]

Нет там обратного хвата там хват снизу , и друг так если что пд на одной осуществляется с полного виса, рука должна быть разогнутой

[@user-hk2mi6se2h]

Подписываюсь уже третий раз. Ютуб, не надо так, глючит неподетски.

[@_CoolKa_]

Интересно, где же я видел такие же видео?)

[@user-eo6zq3cu2t]

2.55-это монстр, или монтаж не знаю как многим но он меня смешит. 😂🤣😂🤣😅😅😂🤣

[@schastlivenko]

Хахаха , хоть кто-то заметил 😂

[@MrHlopsiK]

Бро, ты с белыми волосами 10/10 красавчик, верни как было

[@fresh6790]

Удивительное сходство с Sergio nee

[@masurufozan5530]

да кстати , тоже заметил

[@dubrovskytrener]

Я учился этому 1.5года😀

[@bezemew]

Подтянуться на 1 руке чисто можно после 30 повторений, это я говорю основываясь на опыте других людей, а также на своём. Мой друг делал 30 подтягиваний и 3 раза обратным хватом на 1 руке. Я пока на 27 подтягиваниях и делаю 1 раз с раскачкой

[@Vlad-oo6ls]

я всего 12 раз подтягиваюсь 🤣 но все равно учусь на одной

[@truebunker]

0:07 хахаха до слез 🤣

[@laifodes2805]

а сильно ли выросло общее количество подтягиваний когда научился на одной?

[@sector_rtx]

Тут нужно не про количество спрашивать, а с каким весом он бы теперь мог подтягиваться. Т.к. на количество повторов ливяют не силовые нагрузки, а скорее, упражнения на выносливость

[@Panteleevlvlvl]

Подскажите, где купить такой ремень

[@axside1832]

давай горизонт за 30 дней 😄💪🏻

[@schastlivenko]

Идея топ, надо будет снять 🔥

[@sw_fanatic]

@@schastlivenko за 30 дней фулл горизонт почти невозможно с нуля,горизонт с ногами врозь вполне можно

[@dlyafrapsov2954]

@@sw_fanatic ноги врозь с его плечами за месяц. Точно нет)

[@deleanovdeleandeleanovich6011]

@@sw_fanatic врядли, ну да ладно

[@sw_fanatic]

@@deleanovdeleandeleanovich6011 ну,ладно,согласен,но adv tuck или хотя бы отжимания в tuck planche можно

[@nurjaneltezerov9736]

круто++++

[@schastlivenko]

Спасибо 🔥🔥🔥

[@antonaile9288]

ну конечно, за неделю.. Это маловероятно

[@vd737]

👍

[@octopus6033]

Ребята, помогите пожалуйста! Вчера сломал палец на руке, и вся кисть в гипсе. Но щас очень хочу научиться подтягиваться на одной руке. Сева при обучении использовал вторую руку, а есть ли возможность без неё? И ещё, я подтягиваюсь 16 раз, смогу ли научиться?

[@user-hq7sm1en8m]

Ну 16 маловато надо за 20 делать а потом уже переходить к подтягиваниям на одной, но если сильно хочешь можешь резинку купить и с ней тренить.

[@octopus6033]

@@user-hq7sm1en8m спасибо большое))

[@Shurik4774]

@@octopus6033 не братик лучше даже не пробуй. Это очень травмоопасно, сам не поймëшь как порвëшь себя и боль будет длиться больше чем заживает твой палец. Всë делается потихоньку и если ты хочешь нормального результата, а не такого идиотского как на видео, то тренеруй свою базу.

[@octopus6033]

@@Shurik4774 спасибо) А что значит порвать себя? И какая база нужна?

[@27472]

Удовлетворят себя одной рукой звучит ещё нереальнее

[@Lamzesh]

Мой максимум восемь раз обычных подтягиваний, также я вешу на одной руке по 10 секунд с первой попытки, и могу сделать рывки на изи, но это больно

[@anar4819]

За 7 дней ага конечно :), а я вот за 10 секунд выучил передний вис

[@tofan5989]

А теперь тоже самое только без импульса с ног

[@orion6318]

3:21 я и моя биполярка

[@adamyanush6536]

ну как ты это делаешь ???

[@SamsungSamsung-ww8zq]

Может ли подтягивание на одной руке, оказать влияние для борьбы (дзюдо, вольная борьба)?

[@sector_rtx]

Очень даже может по сути

[@SamsungSamsung-ww8zq]

@@sector_rtx извините за бестакность, откуда вы знаете что подтягивание на одной руке может оказать влияние для борьбы? Просто хочу узнать это мнение спортсмена или любителя?

[@SamsungSamsung-ww8zq]

@@sector_rtx Вы спортсмен

[@sector_rtx]

@@SamsungSamsung-ww8zq Только по ударному направлению. Подтягивания же тонизируют тянущие группы мышц, а в борьбе как раз задействуются в основном тянущие, не так ли? А ты лишь недавно начал заниматься?

[@SamsungSamsung-ww8zq]

@@sector_rtx да недавно

[@skyzotixx]

музыка как у sergio nee

[@user-xo1dl2ln4r]

Как называется мелодия которая играет на фоне

[@Krystall192]

Этот хват называется нижний не обратный 0:52

[@user-nr6cw7nn4q]

Неплохо конечно,но это даже близко не подтягивание на одной руке (ты сделал только самую легкую фазу )

[@obitouchiha906]

Он подтянулся на одной руке и это факт. Хватит лезть со своими ебическими стандартами)

[@vladislaves]

2:52 Ахахаххахаахха

[@artemmartian2035]

Можно музыку, которая в начале на фоне играет?

[@Koro4ka4007]

Можно. Ga$ Money, Xavy Rusan

[@artemmartian2035]

От души)😅

[@Im_motorist]

А вис на одной сколько секунд?ты от пола подтягивался,так намного легче

[@schastlivenko]

Да, легче, но пока только так, потом доучусь 😁 На счёт виса не знаю, в итоге не делал на него акцент, надо будет проверить

[@MellstroyNegr]

Серджио Нии: чего?

[@ruslanogly-qt9sf]

Все́ это фигня, научитесь сначала отпускаться медленно на одной руке, и уже потом будите учиться подтягиваться.

[@marix1411]

Ребят посмотрите в окно на 2:55

[@Koro4ka4007]

АХАХХ

[@user-tl6ie4zs2w]

Почему у тебя так мало просмотров когда то ты станешь популярным не здавайся и сделай пожалуста видос как отжиматься очень много гдето 100 или 150 спасибо если прочитал удачи

[@schastlivenko]

Спасибо большое за поддержку! Хорошая идея для видео) Как только найду способ - сразу сниму такое видео!

[@buttocks5799]

Сколько надо уметь делать отжимания чтобы научиться подтягиваться?

[@maxonge]

в отжиманиях и подтягиваниях работают совсем разные группы мышц, поэтому если ты даже будешь хорошо отжиматься, то не факт что сможешь подтянуться

[@user-vs5wl6vx2m]

Я в своё время отжимался 30+ раз, а подтягиваться вообще не мог

[@deleanovdeleandeleanovich6011]

@@user-vs5wl6vx2m отжимания лёгкое упражнение, только на сли не на руках или в горизонте

[@Dever_96]

Интересно а ты знаешь Серого ?

[@user-mf9yf8zi4p]

ТЫ КАК ЭТО СДЕЛАЛ?!?!?!?!? Я ТРЕНЕРУЮСЬ УЖЕ БОЛЬШЕ 2 МЕСЯЦЕВ ПОДТЯГИВАЮСЬ 30 РАЗ и на 1 раз с 70% своего веса и не могу даже на половину КАК ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ

[@resolfer2554]

Он с прыжка это сделал.

[@user-jm3zy3cw6l]

Можно название музыки в начале

[@accidentalgenius9406]

Ого! А я всегда умела подтягивается на одной руке и на левой и на правой у меня все друзья умеют незнала что этому надо учится...:)

[@schastlivenko]

Хах, звучит как что-то нереальное 😂🔥

[@dimazavedi8435]

Ну судя по всему вы супер девушка)) У меня дед был мастер спорта по самбо, мог подтягиваться 10 раз на одной руке, с грузом 50кг. Сам же я даже не смотря на то что отжимался одной рукой 20 раз, не смог подтянутся ни разу.

[@lanstong]

Ты 2 рукой за руку держишься? Если нет, то я шокирован) Многие путают подтягивания на 1 руке держась за неё 2 рукой.

[@accidentalgenius9406]

@@lanstong нет не держусь второй. У меня обычно вторая рука в кармане или вытянута в перед

[@lanstong]

@@accidentalgenius9406 в таком случае браво)

[@Mintik_keks]

Окей, тоже попробую научится подтягиваться на одной руке, пото напишу получилось или нет:0 Итак, немножко обо мне:") : 14 годикав, научилась подтягиваться в начале этого лета, максимум повторений при обычных отжиманиях 8:"0 Штош, начнём:0

[@february0274]

Ну шо, сделал?

[@Mintik_keks]

@@february0274 ааэхаа́э нет, мне лень🍞🤝🍝 да и к тому же я приболелл:"0

[@reviik4251]

Напоминаешь сергио но тоже ничего класно

[@Puss_719]

А че ты подпрыгиваешь перед подтягиванием?

[@Vad1k_14]

Мне почему то кажется, что ты вырезал месяц тренировок, потому, что выучить это за неделю с твоей базой-невозможно

[@user-sb7tt4ij4x]

Я подтягиваюсь 22 раза,конечно не подтягиваюсь на одной руке,но могу согнуть её на 90°,так что это вполне может быть правдой

[@jlajysbr0111]

Обратным хватом я это сделал за 4 дня,3 дня чисто висел без попыток подтянуться(висел для того чтобы подтянуться было легче благодаря силе хвата),на 4 день после душа спокойно сделал

[@redkat1134]

3:35 за несколько дней сбросил 70 кг?

[@mlkxj_]

Sergio nee когда не был известным, пх

[@iamstupidd]

?

[@Demon14472]

Щас делаю +33 кг на 5,5 раз,рекорд был +47 почти на раз,но мне еще далеко до подтягиваний на 1й,так что просто 20 подтягиваний недостаточно

[@murti9472]

Там нужна сила, а не количество подтягиваний. 50% от своего веса надо навесить и подтянуться на 8 раз, тогда должно хватить силы.

[@Demon14472]

@@murti9472 От соотношения волокон еще зависит,для кого то +40 кг на 10 равно 60-80 кг на раз,а для кого то это 49кг на раз.75-85% от своего веса тянуть надо

[@Danila-gorilla]

Обычные подтягивания не имеют почти ничего общего с подтягиванием на одной, разные мышцы стабилизаторы

[@Ataman_Nurbol]

А где ссылка на турник?

[@schastlivenko]

Все, ссылку вернул 👌🏻

[@Ataman_Nurbol]

@@schastlivenko спасибо

[@user-yx9gf8fc3m]

Невозможно делать это за неделю, я потратил на это 2 месяца, минимум 1 месяц нужен для этого

[@omario-xs]

ты начал красть песни у сергио нии

[@schastlivenko]

Красть? 😂 Я за эти треки деньги плачу ежемесячно

[@omario-xs]

ну тогда пон

[@shplace1]

А за сколько ты научился подтягиваться 21 раз?

[@schastlivenko]

Не знаю, просто мог ) Год назад пару недель потренировался и с 10 подтягиваний увеличил до 20. Сейчас лучше форма, чем тогда, поэтому проще подтягиваться. У меня с этим как-то просто Я никогда не зацикливаться на кол-все повторений, старался увеличить выносливость по подходам, например сделать 5 подходов по 10 раз, потом 5 подходов по 12 и т.д. А внимание держал на работе мышц, чтобы как следует из прокачать

[@shplace1]

@@schastlivenko да ))) У кого-то просто так получается, а у кого-то годы на это уходят ))))

[@schastlivenko]

@@shplace1 хаха, да)) Но я с детства спортом занимался, пусть не постоянно, но это дало свои плоды)

[@shplace1]

@@schastlivenko вооооот! Вопрос и был - сколько?

[@schastlivenko]

@@shplace1 Тогда ответ - всю жизнь))

[@Remez28]

Это SergioNee на минималках

[@KOCMOC97]

Аааааааа ,сева без бороды

[@Gregori9432]

А мне почему то проще верхним хватом) Кто знает почему?

[@topfiveyotube8457]

Могу 2 подтягивания на 1 руке :(

[@Okey_750k]

Мне одному кажетса что он похож на паша пел

[@schastlivenko]

Хах, глянул кто это, вроде не похож 😂

[@sargis2006]

Xaxaxaxaxaxaxaxaxa

[@MTA219]

28сек на одной могу провисеть, а подтягиваться не умею😂

[@Shepney]

Попробуй провисеть 28 сек в разных углах, тогда точно получится

[@MTA219]

@@Shepney хорошо, попробую

[@vitalyvitalin7495]

Ну-у-у-у-у что-то сложно поверить в то что за неделю смог так, может конечно у тебя и организм получше чем у меня, но я таких людей ещё не встречал. Мне удалось так подтянуться как мне помниться недели за 2, было лет 5 назад что ли. Весил около 72, максимум мой около 25 подтягиваний. Сначала учился висеть подтянутым на одной руке, потом опускаясь медленно и держать 90 градусов, в основном только эти упражнения и делал, иногда пробовал 1-2 подхода подтягиваясь помогая на 20-30% второй рукой. Не помню как потом тренировался, дошёл до того что с полностью выпрямленной рукой, как висишь на турнике получается, с этого момента подтягиваться до конца, 5 раз мог. Прошло время, щас ни разу не могу так( Занимаюсь тока в летнее время, ибо зимой не комильфо, приходиться сначала неделю-две восстанавливать форму, свои максимумы, ну и за последние несколько лет это сделать куда сложнее стало. Раньше 1-2 тренировки и я восстановился, щас же мне нужно 5-7 тренировок, а иногда и больше. Например этим летом, я начала когда заниматься, я не мог висеть подтянутым на руке, спустя пару месяцев я это сделать могу, ну и могу раз через раз подтянуться примерно как ты на видосе. Да но тут у меня стоит учитывать что я занимаюсь 1-2 раза в неделю. Т.к. один план тренировок у меня на другие упражнения, потом 1-3 дня отдыха, зависит от погоды и от того во сколько я проснусь, если поздно то я уже не пойду на пробежку и турники. Поэтому занимаюсь что-то между тренировкой что бы научиться больше раз делать и поддержанием формы. Но щас я в основном делаю сначала пытаюсь подтянуться, потом подтянутым висеть на руке, пытаюсь опускаться медленно и держать 90 грудусов. Дальше я перехожу на пару подходов подтягивания задействуя руку вторую на 20-30%. Далее обычные подтягивание несколько подходов, ну и на последок подтягиваюсь и держусь почти на максимум на двух руках и так же потом тихонько опускаюсь до 90 градусов и держусь сколько могу так

[@mrcoxid]

2:55 найс скример

[@user-zt5fy5db4l]

С пола каждый может,а ты попробуй с виса подтянутся

[@Koro4ka4007]

А ты чего не можешь тогда? Как же я не люблю таких диванных критиков с пузом от пива. Сходи на спортплощадку, запишись в качалку

[@Krystall192]

Со стороны кажется что легко а на деле нифига не так

[@markodomakarokko699]

А я просто по случайности сделал

[@patch_cord777]

Лол. Просто с пола запрыгнул. Даже объяснять смешно, что с полноценного виса на перекладине нужно намного больше усилий. даже для простой стабилизации тела для правильного положения при котором возможно будет подтягивание. Это тупа уровень первоклпшек, которые не могут подтянуться и тупа запрыгивают с пола на турник якобы могут сделать хоть одно повторение. Чел не обманывай сам себя. Потрать ещё достаточно времени и научись делать подтягивания. а не запрыгивания

[@user-iv6vj9xu3b]

Ты копируешь видео у серого такого это тоже канал😮😮

[@Koro4ka4007]

И что? У обоих хороший контент, а плагиатом тут и не пахнет

[@natur-myha]

Соглашусь с многими комментариями. Допустим у Вас маленький вес. 70кг, это действительно немного. Хотя, гимнасты весят ещё меньше. Что мы имеем. Первый день из семи - на одной руке мы не можем висеть совсем. А через шесть дней силы хвата хватает , чтобы подтянуться. Допустим крепкая спина, допустим хорошо развит бицепс. Допустим правильная техника. Но, первое, за семь дней мышцы так не увеличиваются, в натуральную точно нет. Это невозможно. Мышцам нужно время на рост, и это любой доктор скажет, и так как я сам медик , знаю, сколько времени нужно на восстановление и на рост. В подтягивании 40-50% играют роль - кисти, то есть хват. Если вы не можете уверенно держать себя на турнике, много вы не подтянитесь. А что мы показываем тут, первый день по всем параметрам нуль, а через шесть дней - все получилось. Так не бывает. Нужно подтягиваться с доп весом минимум 70% от собственного веса на 3-5 повторений. Поэтому, Вы можете дальше нам тут втирать о своих чудо тренировках, методах, что Вы не химик и т.д.) Специально для Вас , я запишу ответное видео в скором времени, где объясню о всех нюансах. К слову, у меня сейчас на раз в подтягиваниях доп вес 50 кг, и на одной руке я могу провисеть секунд 15 , однако, зная технику, я всё равно не могу подтянуться на одной руке. И даже если я всю неделю буду делать упражнения с резиночкой у рекламного турника, я не подтянусь на одной руке.

[@murti9472]

Как рас таки нет, в подтягиваниях на одной хват не играет такой важной роли, гораздо важнее мышцы спины и рук, в подтягиваниях на одной нагрузка на бицепс прямо взлетает по сравнению со спиной. Тем более если сила есть, но нет нейромышечных связей, то выполнить элемент не получится.

[@user-yx9gf8fc3m]

Меньше чем за месяц нельзя

[@evilfilin2127]

Плагиат SergioNee

[@schastlivenko]

😂

[@user-tq5od5yq1w]

да невозможно за 7 дней тукаю силу набрать видел парня который учил подтягивание на 1 за месяц и унего получалось за месяц тренерово ито не так чисто такшто сева не ври

[@schastlivenko]

Да я и не вру. Какая разница, что у кого-то месяц на это ушел? Другие годы учились, и не могли ничего, можем на них ровняться. Можно в принципе смотреть во круг и говорить, что "если у других не вышло, то и у меня не выйдет", и всю жизнь просрать. А можно начать делать и понять, что у тебя уже есть все для достижения цели, нужно лишь недельку хорошо поработать. Можешь писать, что я вру, мне без разницы, на мою жизнь это никак не повлияет. Но в своей жизни хотя бы такого мышления не допускай и все у тебя будет хорошо

[@user-tq5od5yq1w]

@@schastlivenko я и не просераю время я тоже занимаюсь просто где тут связь с реальным миром в начале ты даже сдвинутся не мог а на 7 день чисто просто невозможно наработать силу зав 7 дней как бу ты этого не хотел и ты учил стойку за 1 день что тоже не возможно запомнить технику за 1 день и с чего я должен тебе верить в видео можно мухливать обратуня сьмку делать выриантов множество такшто я остался при своем мнение но оно не далжно тебя волновать за выходы на 2 это уже реально респект за выходы на 2

[@user-bv5df6qr8u]

сначала я не понял, что сделал недоподтягивание на одной руке, оттолкнувшись от пола, а потом кааак понял))) угар

[@user-ny5gt6wx8f]

Музон украл у Sergio nee

[@schastlivenko]

🤦‍♂️ Я за этот музон каждый месяц деньги плачу

[@khabibi]

ждем горизонт

[@schastlivenko]

🔥