УБИРАЕМ ДРЯБЛЫЕ РУЧКИ

Короткий и легкий комплекс упражнений "Убираем дряблые ручки" для тонуса мышц плечевого пояса.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@mausdorf7147]

Ребята, какое счастье, что я в ютубе на Вас наткнулась! Даже не знаю, как выразить Вам свою благодарность, за Ваш труд! Упражнения очень эффективные. Делаю второй день, ощущение во всем теле просто замечательное, энергия на весь день. Проблемных зон от сидячей работы полно, теперь есть надежда, привести себя в порядок ( мне 66 ). Еще раз огромное спасибо и всего Вам доброго!

[@aoeleny]

Улучшить подмышки и убрать "фартук" га животе и боках. С вами весело

[@user-ds7qr7vr7l]

Ребята, вы самые лучшие, все ваши упражнения срабатывают на 200% настроение отличное , лишний вес удален, осанка красивая, руки стали тоньше ! Вот, отчет сделан , Счастливых дней вам , и Огромной Удачи ! ! ! 😊

[@user-vm3xg6ll5i]

Это факт!🥰

[@user-rr7sr5rx8o]

Какой классный комплекс! Вроде легко, но к концу руки и плечи просто "горят"! Спасибо!

[@lgrnd2175]

"навесы" внутренней части колен требуют вашего внимания)))

[@user-uy6uk4sh4l]

Да, именно. Хочется иметь худые коленки.

[@valeriasorkina446]

Полностью поддерживаю!!!!

[@persona1724]

И внешней тоже😁

[@Info56789]

Дааа! Коленочки!!!

[@natalyavikhnovskaya3224]

Хорошо бы..

[@lizalitvak8843]

А я подумала что и в среду ещё один комплекс будет!))) Не будет...?((( Колени! Точнее жир над ними, вокруг них, дряблость. Убрать срочно! Так то все почти идеально благодаря вам)))))

[@user-xd4vp3qw4f]

Ещё один прекрасный комплекс! Для ручек! Наши ручки стали крепкими, стройными и все благодаря Вам! СПАСИБО!

[@diolaaloid5517]

Да какая разница, когда вышло видео? Главное, что полезно, позитивно и понятно. И цвет футболочек жизнерадостный😉

[@yanaushkova9950]

Отличный комплекс, все -цепсы остались довольны :))

[@user-xb5bb6hp2k]

Вы как всегда 🙌, утром просыпаюсь по вашей зарядке

[@kidsmix8711]

Ох, понравилось! Очень хочется полноценную тренировку общего характера мин на 40! Очень помогают комментарии Ильи, чтобы понять правильно ли я делаю.

[@olp4414]

Очень нужен комплекс для ног с варикозом, против отёчности и усталости, а то я ваш комплекс "упражнения для ног лёжа и растяжка" уже до дыр затёрла

[@user-pc2hd1zg7r]

Танцевальные легкие движения,чтобы красиво танцевать в ресторанах,клубах,за упражнения огромная благодарность,сегодня сделала с вами .

[@nataliagibigaye7829]

kzbin.info/www/bejne/pnrKnHaeq5drp8k

[@zarao895]

Как же я люблю этот формат коротких, эффективных, необычных , вроде бы легких упражнений. Раньше угорала на спорте, а сечас кайфую от такого формата.

[@irinapoddubnaya2018]

Огромное спасибо за комплекс! Пожалуйста, придумайте нам еще упражнения для улучшения подвижности спины, особенно в центральном, грудном отделе, области лопаток.

[@Lutherstift]

присоединяюсь

[@user-gl9ob8zu5v]

Ага, согласна.....

[@user-nr1bh1wn2c]

Обеими руками за!!!

[@user-jq8wi7ck3e]

Помогите убрать жирок в области подмышек🙏🙏🙏

[@ekaterinab8343]

отжимания 😘 в помощь

[@user-qs2dw4ti5h]

@@ekaterinab8343 на в Турцию и бежать на и и бежать если у тебя

[@user-qs2dw4ti5h]

@@ekaterinab8343 на в Турцию и бежать на и и бежать если у тебя

[@DK-qp9oq]

БлагоДарю♥️👍

[@elenapetrarka1134]

Реально на моих полных руках появились очертания мышц. А я делаю эти упражнения неполную неделю. Эффект на лицо! То есть - на руках!!!

[@kukushkakukla3450]

Сол, как вы изящно делаете упражнения. Очень мотивирует!

[@svetlanasceneva6800]

Вы такие молодцы. Завтра сделаю. Сегодня уже поздно. Спокойной ночи 🌙. Люблю вас

[@user-cg9mg4uz5p]

👍Как всегда супер! Эти мышцы давно не работали. Еще хотелось бы на верх живота- самое слабое место. Спасибо! Хорошего дня!

[@als6780]

Большое спасибо 🌹🌹🌹

[@user-vm3xg6ll5i]

Большое спасибо, Сол и Илья! Вы прекрасная пара! Интеллигентные, добрые, тактичные, красивые! Упражнения короткие по времени, но в то же время сложные и очень помогают! Мне нужны икроножные упражнения. Здоровья, любви, успехов!

[@natalianatalia5860]

Сол и Илья, спасибо огромное за отличный комплекс!!! Если можно, сделайте комплекс для осанки, и тоже плюсуюсь к верхней части живота!!! Удачи вам и процветания!!!💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍

[@user-db2ex1wv2n]

Супер! Замечательно работают мышцы рук и спины. Очень люблю упражнения стоя.

[@Elena_Dalena]

Да здравствуют подтянутые ручки! Сколько Вы всего про тело знаете! Спасибо!!!!

[@tomabukanova4795]

Ребята, я присоединяюсь ко всем благодарственным отзывам! Вы лучшие!!!. Приятно на вас смотреть и заниматься вместе с вами! Нет нудной и ненужной болтовни, которая так утомляет. Уснёшь, пока дождешься упражнений. А у вас все грамотно выстроено. Я становлюсь вашей поклонницей. Молодцы!

[@user-fr6gg1uj7m]

Ребята, спасибо вам за позитив и разнообразные комплексы упражнений. Счастлива, что попала на ваш канал 🤩 и теперь каждое утро, на протяжении 2-х месяцев, я с вами делаю сразу несколько комплексов упражнений. Вы помогаете стать стройнее😉 и красивее 😇 Ваши прекрасные улыбки, как самый лучший заряд хорошего настроения на весь день! Вы лучшие! ❤😊😍

[@user-rb6jz9ej4y]

Последнее упражнение больше всего понравилось. Спасибо.

[@user-mo7lc8rp4p]

Здорово, спасибо большое!

[@user-mv4id1zo3k]

Оооо здорово!)👍спасибо!!!💋

[@galina4114]

Super! Otli4nii urok, ya s Vami! BlagoDaryu!

[@user-vj3py5fy3n]

Я вас обожаю, с вами невозможно не улыбаться. Спасибо за радость общения ☀️☀️☀️

[@user-uy1rp9jo9j]

Ух ух ух! Ручки горят, триципцы накачались.

[@natachapanchenko8882]

Спасибо большое. Благодаря Вам я с удовольствием занимаюсь.

[@user-mf9fg8mu2e]

Удовольствие от упражнений и от Вашего замечательного дуэта! Сутулым концертмейстерам самое то!!

[@linak6243]

Комплекс бомба, после упражнения ощущение легкости в руках, даже невесомости.

[@muramirim2645]

Отличный комплекс

[@user-op7oz7kh7q]

Комплекс то,что нужно.Сол,можно только чуть помедленнее.Возрастные "тети" за Вами не успевают,а хочется вместе с Вами и правильно.Это касается и других комплексов упражнений.Вы чудесные оба.Сплошной позитив.Спасибо Вам за Ваш труд.!!!!!!!!!!!

[@user-ty2jd3yk9m]

Я вас обожаю, просто нет слов. Вы такие классные. Каждое утро с вами занимаюсь

[@user-xk2kc3vk6t]

Всегда начинаю свой день с вами, очень хочется иметь изящные колени, уверена вы сможете помочь, спасибо

[@user-ev3qw8mh5u]

Илья, Сол, у меня много любимых ваших видео, которые я повторяю периодически. Но это 🔥! А результат радует!👌

[@lenalunta5037]

Вечер прошел не зря! А в итоге и день, ручки в порядке! 👍😊🆒🌹

[@svetlanagendelmann4457]

Очень классно, что уже опубликовали ! Вот сейчас утречком сделать можно ! Получить заряд бодрости ! Хорошо вместе с вами день начинать ! Всем желаю хорошего солнечного дня и прекрасного настроения !

[@konoshanova_n]

Сделала 2 раза. Устала! Спасибо огромное. Щас ещё на ноги сделаю что нибудь...)))

[@user-mk9vf5jy6m]

☀️Спасибо, дорогие ребята! За позитив и горящие руки🔥!!!🙏🏻❤️

[@welcomekarry7454]

с виду все упражнения лёгкие... но руки и плечи просто горят)) хотелось бы поработать с нависшими коленями

[@user-gb6qh2bp7h]

Коленки хорошо убираются короткой зарядкой #1 и комплексами на выворотность, но и отдельный комплекс не помешает, для разнообразия)

[@innarakhmanova9390]

Увидела на работе. Портной. Отличная производственная гимнастика ! Подтянуть спину в области бюстгальтера. Убрать колбасу- вязанку))) Спасибо,ребята!

[@ameliaunicorn2485]

СПАСИБО! Уже почти 2 года, как я ее представляю свой день без вас)

[@oxanayakhanova5990]

Сегодня среда? Совсем потерялась в отпуске! Делаю! Музыка - класс!

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за этот на комплекс упражнений.

[@katerina20101]

Отличные упражнения, поначалу показалось просто делать, но если делать правильно, то совсем непростые. Я делаю многие ваши упражнения, вы молодцы.

[@user-xl6tf7xo2b]

Ребятушки, давно с вами, всем рекомендую. Очень нам важны упражнения для сильных стоп и голени. Просим вас!)

[@aleshkotanya1975]

Спасибо Вам большое. Классная тренировка. Давно с вами. Ручки уменьшились на см, как вы и обещали 😀. Можно ли высушить ягодицы и убрать жирок в области коленей?

[@user-yh8qr7rw3l]

Милые, дорогие Сол, Илья! Много много благодарностей за ваши великолепные упражнения и заботу о нас, которые сами не умеют это делать.будьте всегда здоровы и с нами!!😊💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ql1gf9gd3s]

Здравствуйте. В предверии летнего, отпускного периода - комплекс очень актуален. Спасибо, искала что-то подобное.

[@user-qq8zy9pm2g]

👍👍👍 Супер. Спасибо большое!

[@tatianababaeva2637]

Спасибо за жизнерадостный настрой и позитив, который вы излучаете. Ну и за полезные занятия)))

[@tetyanam2003]

Энеджайзеры!😀 Спасибо большое за заряд бодрости и энергии. За то, что вы делаете нас красивее, здоровее и счастливее! 💞

[@user-ik5eb1dr1d]

Спасибо за прекрасный комплекс! Жир над коленями,вокруг уг них, дряблость-согласна с предыдущими авторами! Помогите,пожалуйста.

[@smartballet]

Комплекс для колен будет через неделю. Мы уже его сняли!

[@user-yl3nc2np1y]

Вы очаровательная,пара.

[@user-fh9mv2ld3v]

Ох думала это легко это просто бомба

[@liliaistrati5459]

Для расслабления икр ног что то пожалуйста. Вы супер занимаюсь с вами и учусь правильно двигаться. Удовольствие во всем теле и позитивное настроение.

[@liliastarostina6154]

Спасибо , очень по-дискотечному было с этой музыкой - здорово!!

[@user-mo7tw9zl6z]

спосибо. классно 👍

[@elenaw5476]

Благодарю! Ещё один классный комплекс! Люблю занятия с вами!💖🌹🌹🌹

[@user-fs9uf2yd3b]

Класс. Сегодня попробую! *)

[@svetlanatravina7809]

Фух, вот это мощненько. Благодарю вас!!!

[@user-ob6gi6eu6o]

Спасибо💐обязательно попробую сделать, т.к. актуально🌿

[@user-hj5sw1pd3u]

Спасибо вам,Сол и Илья,такой шикарный комплекс.Руки чувствуются очень.

[@Varvara-hy9kb]

Как раз тот вариант, когда 7 минут кажутся вечностью 🤪😁. Сол, Илья, спасибо вам! Очень трудно, но очень классно! :)

[@user-rm8js5op2l]

Ребята, я очень сутулая.. Сделала сейчас эту зарядку и ощущение что кол проглотила. Прям выпрямилась! Буду стараться сохранить это ощущение в течении дня. Спасибо Вам😘

[@userka_irina]

"Танцевальная дурацкая музыка" (как сказал один из тех, кто в кадре) - у вас в фаворе) мне тоже нравится😀хорошая тренировка. Спасибо!

[@smartballet]

Как я так промахнулся?! Публикация планировалась в среду в 17! Расписание на ютубе превыше всего, а я его нарушил...

[@liliaistrati5459]

А мы этому рады. Чем раньше тем лучше 😝

[@kristinasiluyanova7655]

Спасибо вам! Очень здорово! Hot arms💪 у меня теперь! Надо с гантелями будет попробовать) и про растяжку не забывать)

[@user-vm3xg6ll5i]

Очень рада и жду с нетерпением ваши упражнения!

[@rainbowboom1846]

И ладно, зато нам это полезно😊😊😊

[@nadiatworowski5892]

Очень вовремя!

[@ilzekrauja6208]

Biceps menshe chustvuetsja, a aaaa kak chustvuetsja triceps 💪💪💪💪💪💪 super 👍👍👍 i eshcho vivoratnosts plechej super chustvuetsja, otkrevaetsja, spasibochkiiiii ogromnoeeee vam milieeee 🤗🤗🤗🙏🙏🙏♥️♥️♥️❗❗❗

[@galinamodina573]

Очень хорошо! Горит-горит 😍💖

[@irinaagupova6285]

❤️❤️❤️ спасибо!!! Укрепить грудные мышцы, если можно, упражнения!

[@user-fs9uf2yd3b]

Понравилось! Спасибо большое!

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс для рук и осанки. Спасибо огромное! За кажущейся простотой мышцы рук напрягаются, очень здорово, что все движения Вы объясняете. Это оооочень помогает. Хочется больше комплексов на исправление осанки. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-so1tu4fy1g]

Спасибо!!!

[@veraasana6521]

какие вы классные !!!!

[@user-ye4le3bn4n]

Я просто рук не чувствуююююююю!!!!!!👍👍👍👍👍👍 Класссная тренеровка!!!

[@vitagalkovich4792]

Зравствуйте СОЛ и Илья чень власній комплекс спасибо!

[@user-br1ub5ib3o]

Прекрасная тренировка, короткая и эффективная! Благодарю

[@user-vg3xy6xk9p]

Огромное спасибо от моих ручек!🥰🌹

[@user-dn1uw4cv9f]

Супер, спасибо👌👌👌🌹

[@user-os5he2rx5c]

Сол-само очарование 🤩 Уроки отличные 👍Спасибо 😊

[@user-sd9mw1zm2d]

Доброе утро. Спасибо за комплекс. Как всегда классные упражнения. Ручки горят.

[@ki1225]

Обожаю ваши упражнения - уже на первом круге чувствуется задействования мышц, которые прежде "не работали". И в течение дня -двух уменьшения объемов. Меня больше беспокоят объемы бедер

[@user-un7nb2dk6l]

Блестящая тренировка

[@Tatyana_F]

Какой прекрасный подарок! 😍

[@nataliak196]

Спасибо! 😘

[@elizabetadvoskina8425]

Отличные упражнения, прямо вот до самого верха трицепса добираются. п.с. в некоторых упражнениях не хватает боковой камеры или верхней может быть. Так легче показать нюансы упражнений.

[@user-of4zw2lw4u]

Спасибо, делаю первый раз, ручки огонь💪💪💪С вами легко, весело, спасибо!!!👍👍👍👏👏👏

[@user-tl9gf5vo6y]

Очень хороший комплекс👌. Пожалуйста, если можно, комплексы для длинной шеи и осанки, для скульптулирования фигуры в целом👋🤷‍♀️

[@Ol-Ha-Da]

Волшебная супер тренировка. А можно ещё для мерзкого жира на пояснице?

[@user-hi8mj6lr7j]

Классная тренировочка, актуальная!!!! Благодарю. А ещё хотелось бы улучшить КОЛЕНИ. Понятно, что это не отдельно от ног , все в комплексе, но акцент КОЛЕНИ.

[@smartballet]

Вчера сняли комплекс на колени 😘 через 2 недельки опубликуем!

[@A-22-888]

постоянно с вами занимаюсь, спасибо. жаль, что с недавних пор

[@innarakhmanova9390]

Да! Про колбасу это просьба!)