"ДРЯБЛЫЕ РУЧКИ" - ТОНУС И РАСТЯЖКА ДЛЯ РУК

Упражнения на тонус мышц рук и растяжку для рук. Подходит всем. Кажется, что делать легко, однако выдержать не просто! Обязательно напишите, как вам эти упражнения. Правда, позаниматься надо хотя бы несколько раз ;) Ждем Ваши пожелания!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret

[@Katrielzi]

После данных упражнений чувствую большую лёгкость в руках, спасибо Вам огромное ❤🌸

[@user-ht7qd3vz6p]

На первый взгляд несложные упражнения, на самом деле очень полезные и я чувствую заряд бодрости. Комментарии Ильи шикарные, Сол воплощение женственности. Благодарю за чудесные тренировки. Вы классные!!!

[@tanjan7188]

У Сол талант подбирать, на первый взгляд, простые упражнения, но за 10 минут очень интенсивная тренировочка получается😁🙌💗

[@user-or4yw5dx1f]

Это точно ! 👌

[@user-fx2bl4wq7x]

Чудо упражнение!!!!!

[@lekkaticci51]

Боже какая прелесть собачки сладкие🥰🥰

[@user-xb1oc6on6r]

Такой комплекс упражнений отличный

[@zaremamasimova1843]

Этот комплекс постоянно включаю в свои зарядки, особенно после комплиментов подруг, что руки стали подтянутые и молодые🙏🙏🙏🙏🥰

[@kartinainter]

За з

[@zemfiraaliyeva2917]

Чудесные упражнения... вы просто потрясающие- какая добрая энергетика, сколько позитива, прекрасный подбор музыки! Ну я просто в восторге... счастлива, что нашла вас❤️

[@user-ri3cl7xm4y]

Найти песню холода

[@natalysuhova1603]

Собачки как хорошо устроились 😊😊😊

[@user-yy6hn7nq3l]

Прикольно, когда Илья причитает, типа там болит, там не тянется....косит под новичка)))

[@user-tf3bz8qh8x]

А я в восторге от собачек! Спасибо за разминку.

[@userka_irina]

Очень нравится мне старый формат домашних тренировок с собачками в компании ❤

[@goodluck5934]

Сол всегда составляет отличные комплексы, и все не так просто как сначала кажется🙂, ручки гудят🙂но у меня не только руки, еще и спина расправляется! Спасибо вам! 👍♥️

[@elenashestakova7692]

Дорогие Илья и Сол! Огромное спасибо за ваши утренние зарядки! Нашла ваш канал случайно (очень уж люблю Николая Максимовича и все смотрю с ним), и вот увидела ваше интервью, а потом и зарядки. Так вот, это просто чудо! 10 минут - идеально! У меня маленький ребенок и сложно найти минут 30-40, а 10 минут просто здорово! Делаю уже несколько дней и чувствую себя просто прекрасно! Любви вам, здоровья и большого счастья! Вы очень милые! Спасибо!

[@user-ow3wv7sj5w]

Да что ж такое! Надо смотреть на упражнения, а я не могу от собачек оторваться))) Милые до невозможности!

[@user-jv5jn7jk7e]

Приятно выполнять упражнения в такой комфортной атмосфере. Появляется ощущение радости и спокойствия. Спасибо

[@user-cq4hm6cb6r]

А я теперь Ваша фанатка!🥰 Побудили меня своим позитивом делать зарядку каждое утро, особенно для прощания с дряблыми ляжками и попными ушами!🤗

[@user-wb8xe8zq2n]

Спасибки. Удовольствие от гимнастики получила точно.

[@user-xb1oc6on6r]

Отличное упражнение

[@user-jv5jn7jk7e]

СПАСИБО! Светлого дня!🐩🐩😊

[@R2D2_Official]

Вы отличный методист, Сол. Каждый раз делаю с вами зарядку и удивляюсь их эффективности и разнообразия! Благодарю!

[@user-ol6bk3rl1p]

Вы для меня находка! Именно то, что мне надо. Всё гениальное просто. На вас приятно смотреть, вас приятно слушать, с вами приятно заниматься! Молодцы!

[@user-qt8uz1nv9d]

Замечательные комплексы упражнений,вы просто мой счастливый билет,спасибо огромное.

[@user-rs2qp9cg4z]

Вы такие клёвые , с вами заниматься одно удовольствие🤗🤗🤗👍👍👍

[@user-ix2bv6fg5b]

Очень приятно с вами заниматься ( смотреть другие ролики тоже). Тот случай, когда люди с огромной подготовкой и собственным опытом танцевания дают внешне несложные рекомендации. При этом ещё подсказывают за ЧЕМ следить во время упражнения, чтоб оно было действенным. Спасибо вам огромное

[@yevgeniamak5229]

Ребята я вас обажаю вы классные👍😇😊

[@user-pw3uv9ev5x]

Ух, я нашла клад! Это просто супер упражнения, такой концентрат полезности в одном ролике))

[@user-ks7lb5rw4d]

Супер,молодцы.Болят колени,но стараюсь.

[@user-je9fj4zv3c]

Делаю регулярно, спасибо вам!!!!

[@user-ry1gy3uy5l]

Прекрасно,великолепно,Спасибо ребята❤

[@user-vh2ep2gv1t]

Из всех подписок оставила только вас.Коротко, весело,позитивно, но нагрузка хорошая.Вы молодцы !👍❤🌹🌹🌹

[@user-il4co9js8g]

Спасибо, Сол. Сегодня первый день делаю, каждый день добавляю новый комплекс. Кажется легкие упражнения, ну не тут- то было.ИЛ озвучивает мои мысли точь в точь.😊

[@user-je9fj4zv3c]

Два месяца ручками не занималась, обожаю этот комплекс!!!❤️🌷

[@user-jf2jf9cq4b]

Мои три собаки сольно удивились)))), а я отлично позанималась, спасибо большое!

[@user-gp3oj6zc9t]

Спасибо большое за комплекс!

[@tatianasmirnovaastashova267]

Я с Вами. Обожаю Вас и ваши разминки, растяжки и упражнения. Здоровья и Удачи в Новом году!!!

[@user-ls5np9uw9n]

Упражнения супер! Как бы легкие на первый взгляд, но очень ефективные. Мне лично они очень нравятся, руки становятся гибкими, подвижными. Спасибо большое.

[@user-rb5qp6bp4d]

Прекрасные действенные упражнения!!!

[@user-rn3ng3qs8b]

Очень здорово!!! Мне так нравится растяжка для рук!!! После нее чувствую свои мышцы и понимаю, что, действительно, мы много НЕ делаем руками. Спасибо!!!!! Вы классные!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-zl8md9jy4p]

Какая же чудесная растяжка. Большое спасибо

[@smartballet]

Спасибо Людмила 🥰

[@user-mw8qc6zo2z]

Как я люблю эти видео, домашние собачки, Сол без прически, домашка.

[@gulmiraismailova2026]

Благодарю вас Сол! Благодаря вам стала делать зарядку каждый день! Вы прекрасная пара! Успехов вам!

[@user-vd3xc7bk1l]

шикарно! класс! ура! благодарю!!!❤

[@user-mx6nv1ys8d]

Большое спасибо . Класс .

[@user-mw8qc6zo2z]

Комплекс то что надо, как разумно продумана последовательность упражнений. Сол ты профессионал.

[@TCanicula]

Какое доброе видео! Какие спокойные голоса! Какой тонкий юмор! Настоящий антистресс. Спасибо, дорогие! 🙏💞

[@user-xl5qb1hg2j]

Спасибо большое упражнение полезное.

[@ln2483]

Всем привет! Как здесь весело, подключаюсь, зажигаюсь, благодарность примите! Всем успехов!

[@yevgeniyamak9931]

Какие вы молодцы,спасибо вам ребята за хорошие упражнения.Вы классные приятно выполнять с вами упражнения. Удачи и продвижения вам,ну и тем кто тоже выполняет упражнения.👍👍👍🙂🙂

[@liliaistrati5459]

Спасибо всем участникам такой передачи

[@sevincxlilova2338]

Çox sag olun.Çox boyük zövq alırıq sizdən.Ügürlar Sizə❤

[@user-rr3ww5qh2e]

Добрый вечер!)) Спасибо, вы прекрасно смотритесь, молодые, красивые, задорные!!))) Сол-зажигалка!! 🌷

[@user-bz4sq1dc5o]

Как здорово!

[@arbatskajaolga6008]

Спасибо, ребята! Упражнения супер!!?

[@user-vk7px5ey8d]

Рада знакомству с вами! Принимаю с благодарностью Ваши физические комплексы! Буду заниматься вместе с вами!🤗

[@polinaklimova982]

Очень хорошие упражнения! Делаю ,хотя бы один-два раза в неделю!и стала ощущать свои руки! Спасибо-спасибо!!!

[@svetlana2904]

" Мы писали, мы писали - наши пальчики устали. А теперь мы отдохнём и опять писать пойдём!" 😊 такие стишки у нас были в школе, во время разминки для рук. Спасибо вам за замечательную разминку для ручек👐👐👐 очень интересные упражнения🙌❤️

[@user-xh3sp2fq3n]

Я вас люблю)))) я массажист и 2 день подряд не могла отвести руку 30 градусов вверх, боль была адская) сделала ваши тренировки эту и на растяжку шеи и плеч, и плечу намного легче стало))) благодарю

[@kukushkakukla3450]

Подписалась на ваш канал. Отличные упражнения! Болело плечо. Мне эти упражнения пришлись впору. Такая милая девушка. Мне очень нравится.

[@user-fo8vi8xi6c]

Сол, Илья, благодарю Вас за хорошие упражнения!

[@smartballet]

🥰

[@bystrova.alyona]

Какая лёгкость после комплекса, спасибоо❤️

[@user-su2fk2oy2s]

Вы молодцы и очень красивые. Удачи вам)

[@irinakoetseval6145]

Огромное спасибо за вдохновение!Начала заниматься!Ощущения чедесные! Голос Сол удивительно мягкий, нежный, какой то волшебный как у феи ☺ так хочется слушать и слушать ..

[@tamaram3576]

Классные упражнения! На последние 3 я беру гантели😉

[@user-xw8ro9cw9q]

Мне очень понравилось -отлично и здоровье ручкам-Спасибо🤩

[@user-yv1jm4xf5o]

Сол ,Илья благодарю вас.Чудесные упражнения.Заряд позитива и чувство гармонии.

[@LudaSun]

Уууууууууу! Как здорово! Теперь можно лететь!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо!!!

[@kyzyapost8420]

Спасибо.мечтала о таком комплексе.

[@user-vx7bj5tv2q]

Это очень круто

[@solud]

Самое то что не хватает для полной эластичности! 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-yi8cn3mg3h]

Очень ждала это видео! Благодарю вас!!!

[@user-yp3yj2up1r]

То , что надо! Спасибо огромное!

[@svetlanagolovko7274]

Замечательная энергетика. Смотрю всегда с удовольствием . Море позитива. Желание повторить за вами возникает моментально. Использую на своих занятиях. Благодарю, благодарю, благодарю!!!

[@tatjanagorelych2226]

Супер! Спасибо!!!😍👍

[@user-bw8mt7bb2t]

Классный комплекс!Спасибо,ребята!

[@konoshanova_n]

Спасибо!!!

[@user-fq7nx7yv4e]

мне нравятся упражнения и Вы сами!

[@user-vg8my3rk7v]

Спасибо огромное!!!🥰🥰🥰

[@user-cq4hm6cb6r]

Ребята, Вы умнички!!!😊👏

[@user-td7oo7sm8e]

Благодарю вас 👍👍👍😊

[@user-dp7xq4wk6q]

Ребята, с вами здорово!!! Спасибо)))

[@user-olga1000]

Класс! Такая умница! Спасибоооо!

[@user-qg1zp2tp4q]

Исключительно 👏👏👏❤️🙏

[@mariakharbout6691]

Спасибо ВАМ большое!

[@olgaeloyan6205]

Просто супер !!!

[@user-gv6zy3pp5i]

Случайно нашла Вас , с удовольствием повторяем ваши движения , надеемся , что дряблые ляжки и ручки подтянем , спасибо Вам

[@amadiphoenix4402]

Огромное спасибо) просто великолепные упражнения!

[@user-ft9kt3rk6z]

Спасибо за ваши упражнения!!!

[@Anna-xr2cc]

Замечательно, благодарю👍😊

[@tatyanachristensen3154]

отличная идея!

[@user-iy4pc8gt1g]

Очень круто!!!👍

[@OlgaNikitchuk_]

Спасибо большое!

[@user-ep3it6nz6d]

Отличные упражнения! Очень полезные для суставов рук! Супер!)

[@user-rx3wp7xn8h]

Очень нравится заниматься с вами! Очень рада,что нашла вас!

[@user-gs6ud8ej2h]

Добрый вечер это Ирина, все супер спасибо🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙏🙏🙏🙏

[@lunguangela4012]

Класс!!!!!!Вы супер!!!!

[@OlgaKozhedub]

Благодарю за необыкновенно полезные и необычные упражнения!!!

[@Tvoiavjkrojka24]

Вы просто супер.

[@user-hd1gs2yi4x]

Очень класно спасибо большое

[@helenamissha5272]

Спасибо, вы такие великолепные!

[@panidomu2529]

Спасибо!!!❤