КАК УБРАТЬ ГОРБАТУЮ СПИНУ. 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ЛарисаПетренко-й8о]

Мне 80 лет. Делаю Ваши комплексы упражнений,с огромным удовольствием. Обожаю Вас! Какие Вы милые, красивые люди! Благодарю от всей души!

[@parwezj.9768]

Благодарю! 🌹

[@carolineart6427]

Я занимаюсь примерно месяц, правда, не каждый день. Иногда с 2х-дневным перерывом. Ещё добавила 4-хминутный комплекс с канала по той же тематике. У меня всегда была осанка не айс. Мне 28. А с беременностью вообще появилась холка. Так что даже на 7м месяце беременности я смогла убрать холку и действительно выравнить осанку даже с большим животом, который тянет спину вниз. Упражнения рабочие, главное выполнять их добросовестно и регулярно. Большое спасибо каналу 🧡

[@user-ko1lh7dc5n]

хорошие упражнения , мне тоже помогают

[@anfisaraspberry]

🔥🔥🔥 тоже начала делать

[@konoshanova_n]

Так радуюсь вашим новым комплексам! Просто супер! Занимаюсь с вами каждый день уже около 8-и месяцев! Результат потрясающий! Постройнела на 5 кг! Чувствую себя гораздо бодрее и сильнее! СПАСИБО!!!

[@mariiasorokina7960]

Каждый день это так здорово! Тоже хочу войти в такой ритм, каждый день по 2-3 комплекса с этого канала делать)

[@oksanasamoylenko5676]

После комплекса сразу почувствовались мышцы спины, так приятно. Во время упражнений диски встали на место. Чудесный комплекс для спины, да и руки тоже качаются! Спасибо огромное

[@НадеждаКокорина-о3н]

жаль что видео можно поставить только один лайк. очень нравятся упражнения, действительно для сидящих за компом настоящее спасение. Плюс шутеечки от Илья Леонидовича очень поднимают настроение. Спасибо!

[@ЕленаМорозова-щ1р]

Ещё один чудесный комплекс в копилку! Такие изящные и очень эффективные! Продумано все до мелочей. Все грамотно, доступно и доброжелательно! Спасибо за ваш талант! Я занимаюсь с вами с января, результат просто великолепный!

[@smartballet]

Попробовали и стоя и сидя. Работает! Мы благодарны вам за комментарии, - это помогает продвижению! Спасибо вам!

[@СабоКаримова-ю9ф]

2ц2ц

[@Svetlya777]

Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

[@Svetlya777]

Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

[@КристинаФоломеева-ц1м]

Это моя самая любимая тренировка! Я вернула свою нормальную осанку! Делаю этот комплес год. Спасибо вам огромное.

[@иваниванов-й8к2з]

Спасибо за этот комплекс, искала упражнения для спины которые смогу выполнять при моём большом весе, нашла ночью, утром начну делать.

[@ГууКа-й7ш]

С каждым днем все легче и легче становится делать на спину и на руки. До этого все было деревянным))). Спасибо! Вы самые лучшие!

[@АннаЛегкова-р1щ]

Огромное спасибо! У меня сутулая спина, очень трудно ее выровнять, действенные упражнения для себя, нашла именно у вас! Чувствую мышцы спины, благодаря вашим упражнениям! Очень надеюсь, что поможет!

[@Stark3223]

Помогло ли вам? Тоже только Начали делать

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Идеально для перерыва в работе за компьютером! Так просто, но эффективно! 10 минут позанималась и весь день в хорошем настроении! 🌞

[@АннаДудкина-ъ9ь]

Вы гениальная :* Спасибо Вам за Ваше настроение, за красивые костюмчики, за профессионализм, за то, что Вы такая необычная и щедрая!!!

[@danilapecherskii6736]

Руки, плечи, верхняя часть грудной клетки и шея - этот комплекс - просто ХИТ!!! - динамичный , но расслабляющий !!! ...и , не как обычно)))), ноги, живот или спина ... Спасибо !!!

[@julias4873]

Сол волшебница, я к концу первого круга молила, чтобы второго не было. На начале второго решила, что буду делать до первого «не могу», а осилила все. У меня с Ильей общее нелюбимое упражнение. Полагаю, что оно-то и действенное. Спасибо ☘️

[@smartballet]

Именно оно и самое, самое!

[@veraasana6521]

Cчастлива с вами заниматься !!! Новый комплекс просто супер! Занимаюсь с вами каждый день с марта! Результат потрясающий! Постройнела и похорошела! Чувствую себя красивой и сильной! 🥰 СПАСИБО ВАМ!!!

[@anutfa]

Благодарю за этот эффективный комплекс упражнений, есть проблемы со спиной, стала заниматься, состояние заметно улучшилось. Вы - волшебники! ;)

[@ЕкатеринаСадкова-ц8ъ]

Ура, ребята, спасибо! Люблю вас! Пока блины пеку пару ваших практик отработано от и до! Сол - грация, Илья потрясающий и терпеливый, не устану ловить ваши вибрации и раздавать друзьям, даже ленивцам моим.🤪Спасибо, делитесь🥰🙏👍😌💖💯😻😻

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Спасибо. Отличный комплекс.спинка потихоньку выпрямляется

[@user-Alena-d1x]

Спасибо за тренировку👍. Такие упражнения нужно делать каждый день для красивой спины

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Бомбический комплекс. Хондроз исчезает на глазах. Спасибо за комплекс.за Ваши старания уважаемые хореографы!!@

[@ИннаГлыбовец]

Соглашусь со многими комментариями) Отличный комплекс, для моей больной спины просто бальзам, действительно прекрасно разогревает, расслабляет и приводит в тонус одновременно) как где-то я читала- моя спина говорит вам спасибо)

[@MargoZM]

Благодарю! Превосходный комплекс!!!

[@oljmo561]

Дякуємо вам за вашу працю. Знайте ви допомагаєте людям бути здоровими.

[@לובהבוטקוב]

Обожаю все ваши 10 минутки Каждый день нахожу время, чтобы хоть одну из них выполнить. Спасибо от всего сердца 💕

[@liliaistrati5459]

Поражаюсь как вы умеете угадывать что сейчас нужно. Подходит для неплохой нагрузки во время обеденного перерыва . И мышцы поработают и осанка будет красивая.

[@kyzyapost8420]

Спасибо за комплекс упражнений. Очень хороший для плеч.После занятий такие приятные ощющения.

[@НадеждаКокорина-о3н]

Упражнения огонь в прямом и переносном смысле этого слова! А сидя все таки намного психологически комфортней делать. Спасибо!

[@ЕленаГаленская-ж2ы]

Какие же Вы молодцы! Подсела на Вас, и уже не могу.Выбираю любой Ваш комплекс и делаю с большим удовольствием

[@ГалинаКим-д3ь]

Спасибо. Очень нужный комплекс упражнений. Работа сидящая, весь день сгорбившись сижу. Буду делать каждый день в рабочее время.

[@Oosminojka]

На 7 минуте уже почувствовала как тянет плечи, отличный комплекс ! Я делаю некоторые из этих упражений каждое утро, но не так долго. А теперь это будет моей обязательной утренней зарядкой, с вами веселее!!! Спасибо хх

[@ОльгаКузьмина-п5ц4ц]

Спасибо, дорогие! Как всегда все очень в тему! Плечи, спина так благодарны Вам🙏

[@ruslana3106]

Классные упражнения👍👍👍огромное спасибо за ваш труд

[@ЮлияПетрова-м6я]

Спасибо большое! Отличный комплекс для перерыва в работе за компом! И места много не нужно )))) Вы чудесные, счастья вам и здоровья!!!

[@СофьяРоманова-щ9л]

спасибо) буду делать каждый день. плечи горят)))) коротко и эффективно. и самое главное не скучно!

[@ВалюшкаСаломатова]

Супер комплекс! Огромное спасибо!

[@АлександраПиджакова-д7ы]

Спасибо! Как с вами весело и легко!!!!

[@ЛадаБаландина-ы6с]

Спасибо Вам за комплекс!!!

[@МарияМязина-у1э]

Спасибо! Прекрасные эффективные упражнения! Очень нравится такой формат - не трудно взять и начать делать))

[@tataloginova4354]

Комментарий в поддержку моего любимого комплекса❤. Для этих упражнений я нахожу время каждый день. Для офисных работников - находка. Вот бы добавить в производственную гимнастику. Это как живая вода для спины, плеч, эффект мгновенный. Спасибо!

[@НадеждаТокарева-о1о]

Доброе утро, с благодарностью к Вам. Упражнения прекрасные

[@СветланаРайская-ц7щ]

Спасибо вам большое за этот комплекс. Как раз для меня(хотя, горбатого могила исправит). Полноценно пилатесом на полу заниматься получается далеко не всегда, а эти упражнения делаю в перерывах между делами

[@НатальяМ-э5б]

Спасибо большое за ваш труд и за упражнения 💪👏

[@ТатьянаСмирнова-д4р]

Благодарю за новый комплекс 💐! Занимаюсь с Вами каждый день 😸😁😻😘

[@АнжеликаПолитенко]

Спасибо за эффективный комплекс упражнений!

[@vika-ueskovbas3748]

Спасибо вам! Для разминки в перерыв при работе в офисе само то.

[@tracywitney1253]

очень крутой комплекс упражнений! Спасибо!

[@solnselove]

Спасибо огромное!🤗🥰 Как всегда комплекс шикарен!👍

[@lashynart9877]

Шикарная тренировка!

[@sun_in_august]

Комплекс очень приятный, мне кажется подходит практически всем! Делали с сыном-подростком, у детей сейчас у всех проблемы со спиной, в школе сидят за партами. Нужно обязательно заниматься и привлекать своих детей и родителей.

[@ЗинокГрузевич]

Спасибо! Сегодня смогла сделать до конца! Чувство в 4:39 - непередаваемое 👌💚💚💚

[@Творческийпоток-д5ъ]

Стало легче держать осанку! Но я понимаю, что необходимо делать это не один раз, чтобы мышцы привыкли держать тело прямо. Благодарю🙏

[@АнжеликаПолитенко]

Спасибо! Простые и эффективные упражнения!

[@НатальяМ-э5б]

Благодаря этому комплексу у меня ушли боли при грудном остеохондрозе. Однозначно рекомендую этот комплекс, у кого есть этот недуг! Только обязательно делать каждый день, один день перерыва! Спасибо 🙏 Вам за ваш труд!!!!

[@ЕлизаветаЧар]

Благодарю вас 🙏☀️ Это потрясающий комплекс!!!

[@gracey8816]

Hello Ilya, I think your version of the exercise is not bad either, but only if Sol approves me saying so. Very much enjoyed watching two of you!

[@nickname1280]

Супер! Спасибо большое! Формат шикарен!!! Как раз для перерыва на работе, хоть немного встряхнутся и отдохнуть!!

[@Софи-Маргрет]

Понравились упражнения! Спасибо!

[@ГалинкаВалеркина]

Спасибо, спасибо, я буду делать каждый день!

[@veraasana6521]

Люблю вас очень 🥰 !!! Жду новый комплекс.

[@НатальяА.Т]

Очень сильно руки работают также, спасибо большое за комплекс!)

[@bipbip5889]

Super seance tres bonne pour les bras les epaules et le buste👍🏿👍🏿🖐merci mille fois..

[@МилаМ-ш7у]

Спасибо большое!Вы лучшие!!!Каждая тренировка -маленькая победа и радость!🙏🏻☀️🌷👍🏻💪💋

[@натальягречка-к7ц]

Спасибо за новый копмлекс. Раньше делала четырехминутный, теперь перейду на этот!)

[@ГалинаЗемлянская-Фищенко]

Со благодарю за отличные занятия, вы просто чудо !!!🙏💓

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Спасибо! Сделала! со времени 8:56 любуюсь Сол - чисто белая лебёдушка, какие красивые руки! (дальше нужен смеющийся смайл) на фоне ....

[@odziluo]

делала недели две, за эти две недели вытянулась в рост на 5 см) делала каждый день, могу сказать что теперь холка не такая огромная, как раньше

[@monteliss1589]

Благодарю вас! Возвращаете к жизни!

[@АннаКурашева-р2и]

ООй, спасиибки....прям вот то что надо

[@elenaw5476]

Благодарю! Сначала сделала упражнения на 20 мин для живота, зада, бёдер и спины, а потом эти упражнения, прекрасный комплекс на всё тело получился!!! 😍🤸‍♀️💖🌼🌼🌼

[@andrey-ku1wg]

Спасибо вам огромное за такой эффективный комплекс упражнений.

[@mayach5092]

Можно повториться? Обожаю ваш канал! Этот комплекс - приятное утреннее просыпание. Спасибо!💜

[@НатальяАксенова-т1щ]

Очень красивые движения! Спасибо большое за этот непростой комплекс! Будем стараться!

[@НадеждаТокарева-о1о]

Какие эффективные упражнения. Душа радуется. Огромное Вам СПАСИБО!

[@zaremamasimova1843]

Вот реально комплекс упражнений для исправления осанки, особенно моей))). Включаю этот комплекс в ежедневный график зарядок. И еще я поняла, что мало плавала на спине на море, несколько движений мне об этом напомнили) В следующем году исправлюсь. Огромное спасибо.❤️👍💪🙏

[@ВнучкаСварога-ш2э]

Девушка, ты находка! Как надоели рассказчики.

[@Aksa_ana]

Половину упражнений делаю на своих занятиях, как раз для мышц рук и постановки верха. Добавлю ещё несколько из вашей коллекции и сделаю повтор подходов.

[@ЕленаШишкова-я4б]

Палец вверх не глядя. Уверена плохо не будет.

[@ВжикВжик-н6ь]

Очень хороший комплекс, спасибо, да это можно делать каждый, всё мышцы задействованы, вы молодцы❤❤❤❤❤❤

[@ЕленаОверченко-ф6ш]

Благодарю, очень, очень эффективно.

[@galimaschneeberger7575]

Позитивные ребята. Отличные упражнения. По возможности делаю с большим удовольствием.

[@athinavasileiadou9189]

Спасибо большое за видео с удовольствием занимаюсь с вами ,как всегда !!🌹🌹🌹

[@еленагусарова-о2у]

как хорошо, что я вас нашла! Вы добавила здоровья и настроения в мое утро!

[@МихаилСердюк-л1у]

Я вас обожаю!!!!! От женщины подпись!

[@ПионРомашка-л1о]

Супер, я сразу в вас влюбилась делаю с вами Светлые вы люди, родные Спасибо

[@yasemin4935]

Сразу настроение поднимается🤗и бол в спине сразу прошла, спасибо!

[@конекгорбунок-ь1ъ]

Делаю комплекс примерно год. 2-3 раза в месяц, но регулярно. Я занимаюсь фламенко, с осанкой всё ок. Очень помогает при напряжении в плечевом поясе .

[@Наталия-м7с4х]

Спасибо вам, мои дорогие! Легко, на позитиве и есть результат! Рекомендую!

[@АннаБондар-в4щ]

Делая этот комплекс после непродолжительной паузы, я чуть не умерла🥺😲 плечи и руки отваливаются 😉 не смогла доделать до конца, но чувствую, что надо поднажать 😁

[@Зульфия-ш6с]

Благодарю! 🙏❤С вами весело и полезно! Что-то новенькое!💯

[@СветланаГаненко-г6й]

Вы как всегда на высоте, моя спина и всё остальное кричат спасибо..

[@Fileshaa]

Очень класные и легкие упражнения,делала не уставая,я прям почуствовала свою спину,очень класное и позитивное упражнения,спасибо вам❤

[@prettyum3107]

Позанималась с удовольствием! Спасибо за комплекс!

[@panidomu2529]

Идеальные упражнения для первого рабочего дня в году😊Спасибо!

[@ВикусФикус-и9и]

Спасибо вам огромное за эти видео !!! Не первое что смотрю и скачиваю ❤❤❤

[@ЛарисаКаплина-ш2ъ]

Огромное спасибо! Занимаюсь 3 месяца, нашла что нужно, в мои 67 лет.

[@deliciouseclair]

Комплекс реально шикарный просто! Лопаткам так хорошо давно не было😍

[@i30rina]

Почему я раньше не видела Ваши упражнения? Какая прелесть!

[@smartballet]

🤷‍♂️😜

[@parwezj.9768]

Я тоже, наверное всё-таки всему своё время...

[@анара-ц9н]

Скажите пожалуйста против сколиоз поможет убрать его

[@Мояенотовиднаялиса]

Упражнения супер! Очень рада что вас нашла. Спасибо.