КАК УБРАТЬ ГОРБАТУЮ СПИНУ. 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Комплекс упражнений на 10 минут "Как убрать горбатую спину". Упражнения укрепляют грудь, мышцы верха спины, расправляют осанку. На себе мы заметили результат уже после двух повторений!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@carolineart6427]

Я занимаюсь примерно месяц, правда, не каждый день. Иногда с 2х-дневным перерывом. Ещё добавила 4-хминутный комплекс с канала по той же тематике. У меня всегда была осанка не айс. Мне 28. А с беременностью вообще появилась холка. Так что даже на 7м месяце беременности я смогла убрать холку и действительно выравнить осанку даже с большим животом, который тянет спину вниз. Упражнения рабочие, главное выполнять их добросовестно и регулярно. Большое спасибо каналу 🧡

[@user-ko1lh7dc5n]

хорошие упражнения , мне тоже помогают

[@Lara_Sem]

🔥🔥🔥 тоже начала делать

[@konoshanova_n]

Так радуюсь вашим новым комплексам! Просто супер! Занимаюсь с вами каждый день уже около 8-и месяцев! Результат потрясающий! Постройнела на 5 кг! Чувствую себя гораздо бодрее и сильнее! СПАСИБО!!!

[@mariiasorokina7960]

Каждый день это так здорово! Тоже хочу войти в такой ритм, каждый день по 2-3 комплекса с этого канала делать)

[@user-vv2tw1zx1s]

Мне 80 лет. Делаю Ваши комплексы упражнений,с огромным удовольствием. Обожаю Вас! Какие Вы милые, красивые люди! Благодарю от всей души!

[@parwezj.9768]

Благодарю! 🌹

[@oksanasamoylenko5676]

После комплекса сразу почувствовались мышцы спины, так приятно. Во время упражнений диски встали на место. Чудесный комплекс для спины, да и руки тоже качаются! Спасибо огромное

[@user-lw1oj4hf9o]

Для сидячей работы. Просто актуально

[@smartballet]

Причем мы попробовали сделать и сидя - работает!

[@smartballet]

Попробовали и стоя и сидя. Работает! Мы благодарны вам за комментарии, - это помогает продвижению! Спасибо вам!

[@user-sn5pg7hf5m]

2ц2ц

[@Svetlya777]

Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

[@Svetlya777]

Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

[@user-hv4fc7vv4c]

Огромное спасибо! У меня сутулая спина, очень трудно ее выровнять, действенные упражнения для себя, нашла именно у вас! Чувствую мышцы спины, благодаря вашим упражнениям! Очень надеюсь, что поможет!

[@user-ij3hr1bl1i]

Ещё один чудесный комплекс в копилку! Такие изящные и очень эффективные! Продумано все до мелочей. Все грамотно, доступно и доброжелательно! Спасибо за ваш талант! Я занимаюсь с вами с января, результат просто великолепный!

[@user-xj8fv1jj6d]

Огромное спасибо! Занимаюсь 3 месяца, нашла что нужно, в мои 67 лет.

[@user-db2ex1wv2n]

Стало легче держать осанку! Но я понимаю, что необходимо делать это не один раз, чтобы мышцы привыкли держать тело прямо. Благодарю🙏

[@user-iy1cp2vo4v]

жаль что видео можно поставить только один лайк. очень нравятся упражнения, действительно для сидящих за компом настоящее спасение. Плюс шутеечки от Илья Леонидовича очень поднимают настроение. Спасибо!

[@user-cg5of9si9t]

Ура, ребята, спасибо! Люблю вас! Пока блины пеку пару ваших практик отработано от и до! Сол - грация, Илья потрясающий и терпеливый, не устану ловить ваши вибрации и раздавать друзьям, даже ленивцам моим.🤪Спасибо, делитесь🥰🙏👍😌💖💯😻😻

[@user-rg8er6hv1p]

Спасибо за этот комплекс, искала упражнения для спины которые смогу выполнять при моём большом весе, нашла ночью, утром начну делать.

[@user-xb1oc6on6r]

Бомбический комплекс. Хондроз исчезает на глазах. Спасибо за комплекс.за Ваши старания уважаемые хореографы!!@

[@user-kh9ur9ts2s]

Это моя самая любимая тренировка! Я вернула свою нормальную осанку! Делаю этот комплес год. Спасибо вам огромное.

[@user-df1fp9rh5p]

Идеально для перерыва в работе за компьютером! Так просто, но эффективно! 10 минут позанималась и весь день в хорошем настроении! 🌞

[@julias4873]

Сол волшебница, я к концу первого круга молила, чтобы второго не было. На начале второго решила, что буду делать до первого «не могу», а осилила все. У меня с Ильей общее нелюбимое упражнение. Полагаю, что оно-то и действенное. Спасибо ☘️

[@smartballet]

Именно оно и самое, самое!

[@liliaistrati5459]

Поражаюсь как вы умеете угадывать что сейчас нужно. Подходит для неплохой нагрузки во время обеденного перерыва . И мышцы поработают и осанка будет красивая.

[@user-dv4kt6xl1x]

С каждым днем все легче и легче становится делать на спину и на руки. До этого все было деревянным))). Спасибо! Вы самые лучшие!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо. Отличный комплекс.спинка потихоньку выпрямляется

[@tatyanabitler8001]

Хотела сказать: горбатого могила исправит (русская пословица), но все же решила сначала попробовать этот комплекс.

[@caa5578]

Gracias!!!

[@user-mq1df4rb8y]

Спасибо. Очень нужный комплекс упражнений. Работа сидящая, весь день сгорбившись сижу. Буду делать каждый день в рабочее время.

[@user-lz4tb6qy5n]

Спасибо за тренировку👍. Такие упражнения нужно делать каждый день для красивой спины

[@danilapecherskii6736]

Руки, плечи, верхняя часть грудной клетки и шея - этот комплекс - просто ХИТ!!! - динамичный , но расслабляющий !!! ...и , не как обычно)))), ноги, живот или спина ... Спасибо !!!

[@user-cq2yj4qu9f]

Я вас обожаю!!!!! От женщины подпись!

[@MargoZM]

Благодарю! Превосходный комплекс!!!

[@veraasana6521]

Cчастлива с вами заниматься !!! Новый комплекс просто супер! Занимаюсь с вами каждый день с марта! Результат потрясающий! Постройнела и похорошела! Чувствую себя красивой и сильной! 🥰 СПАСИБО ВАМ!!!

[@bipbip5889]

Super seance tres bonne pour les bras les epaules et le buste👍🏿👍🏿🖐merci mille fois..

[@user-db2ex1wv2n]

Замечательный комплекс. Приложение к новогодниму меню! ❤ Через две недели 2024г

[@anutfa]

Благодарю за этот эффективный комплекс упражнений, есть проблемы со спиной, стала заниматься, состояние заметно улучшилось. Вы - волшебники! ;)

[@user-gr1ef3jb5c]

Спасибо вам, мои дорогие! Легко, на позитиве и есть результат! Рекомендую!

[@user-cr5yp4ec6t]

Делая этот комплекс после непродолжительной паузы, я чуть не умерла🥺😲 плечи и руки отваливаются 😉 не смогла доделать до конца, но чувствую, что надо поднажать 😁

[@dariagomonova373]

Делаю комплекс часто, очень нравится. Решила добавить утяжелители для рук, чуть не умерла хахаха

[@nataljat7]

Замечательно.. даже с детьми делала некоторые Ваши упражнения на уроках по муз.инструменту.. Дети устают сидеть прямо без опоры, мышцы спины не развиты..

[@user-xk2kc3vk6t]

Вы как всегда на высоте, моя спина и всё остальное кричат спасибо..

[@user-hg7gc6fk4b]

Соглашусь со многими комментариями) Отличный комплекс, для моей больной спины просто бальзам, действительно прекрасно разогревает, расслабляет и приводит в тонус одновременно) как где-то я читала- моя спина говорит вам спасибо)

[@ruslana3106]

Классные упражнения👍👍👍огромное спасибо за ваш труд

[@galimaschneeberger7575]

Позитивные ребята. Отличные упражнения. По возможности делаю с большим удовольствием.

[@user-xd4vp3qw4f]

Спасибо, дорогие! Как всегда все очень в тему! Плечи, спина так благодарны Вам🙏

[@aliona6634]

Спасибо вам!!! Отличные упражнения. Прошу🙏 комплекс для голеностопа, думаю актуально для многих, особенно для девушек, которые любят высокий каблук.

[@dariagomonova373]

Спина выпрямляется, органы встают на место и живот плоский стал. Огромное спасибо, очень эффективные упражнения.

[@user-jj6ro6ss7m]

спасибо) буду делать каждый день. плечи горят)))) коротко и эффективно. и самое главное не скучно!

[@user-up3hb6xr8s]

Спасибо вам большое за этот комплекс. Как раз для меня(хотя, горбатого могила исправит). Полноценно пилатесом на полу заниматься получается далеко не всегда, а эти упражнения делаю в перерывах между делами

[@kyzyapost8420]

Спасибо за комплекс упражнений. Очень хороший для плеч.После занятий такие приятные ощющения.

[@semenlee7836]

Все влюбилась в инструктора! Невероятно милая и отлично обьясняет , а комментарии напарника помогают веселее делать упражнения , буду делать с дочкой ! Спасибо вам! И ещё Музыка классная

[@user-vt4bv3bq2e]

Палец вверх не глядя. Уверена плохо не будет.

[@user-iy1cp2vo4v]

Упражнения огонь в прямом и переносном смысле этого слова! А сидя все таки намного психологически комфортней делать. Спасибо!

[@veraasana6521]

Люблю вас очень 🥰 !!! Жду новый комплекс.

[@user-xu4di2lt7b]

Какие же Вы молодцы! Подсела на Вас, и уже не могу.Выбираю любой Ваш комплекс и делаю с большим удовольствием

[@user-ok8cc3sf8m]

ООй, спасиибки....прям вот то что надо

[@user-rx2kg9mx2c]

Супер комплекс! Огромное спасибо!

[@tataloginova4354]

Комментарий в поддержку моего любимого комплекса❤. Для этих упражнений я нахожу время каждый день. Для офисных работников - находка. Вот бы добавить в производственную гимнастику. Это как живая вода для спины, плеч, эффект мгновенный. Спасибо!

[@user-db2ex1wv2n]

Благодаря вашим упражнения, стало отслеживать, когда я сижу ссутулившись. И я без усилий выпрямляюсь. 🙏 И сегодня делая этот комплекс почувствовала, что жир под лопатками растаял и мне не мешает!))))

[@smartballet]

Правильно!

[@user-pl4nv2kc3h]

Спасибо Вам за комплекс!!!

[@user-vq6iz1mt6b]

Обожаю все ваши 10 минутки Каждый день нахожу время, чтобы хоть одну из них выполнить. Спасибо от всего сердца 💕

[@Oosminojka]

На 7 минуте уже почувствовала как тянет плечи, отличный комплекс ! Я делаю некоторые из этих упражений каждое утро, но не так долго. А теперь это будет моей обязательной утренней зарядкой, с вами веселее!!! Спасибо хх

[@user-qc8ur5yi8t]

Спасибо! Как с вами весело и легко!!!!

[@user-pm8si5mh6e]

Спасибо большое за ваш труд и за упражнения 💪👏

[@user-nk6zg6qw4p]

Супер, я сразу в вас влюбилась делаю с вами Светлые вы люди, родные Спасибо

[@user-fo8vi8xi6c]

Очень сильно руки работают также, спасибо большое за комплекс!)

[@user-hi8uo3yu3s]

Спасибо большое! Отличный комплекс для перерыва в работе за компом! И места много не нужно )))) Вы чудесные, счастья вам и здоровья!!!

[@Lola_St]

Сегодня 5 января😂 и я снова с вами))) Первый мой комплекс в новом году

[@user-jv5jn7jk7e]

Доброе утро, с благодарностью к Вам. Упражнения прекрасные

[@gracey8816]

Hello Ilya, I think your version of the exercise is not bad either, but only if Sol approves me saying so. Very much enjoyed watching two of you!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Спасибо! Сделала! со времени 8:56 любуюсь Сол - чисто белая лебёдушка, какие красивые руки! (дальше нужен смеющийся смайл) на фоне ....

[@user-xl6tf7xo2b]

Понравились упражнения! Спасибо!

[@nickname1280]

Супер! Спасибо большое! Формат шикарен!!! Как раз для перерыва на работе, хоть немного встряхнутся и отдохнуть!!

[@Svetlya777]

Спасибо большое, наши дорогие! 🥰

[@elenaw5476]

Благодарю! Сначала сделала упражнения на 20 мин для живота, зада, бёдер и спины, а потом эти упражнения, прекрасный комплекс на всё тело получился!!! 😍🤸‍♀️💖🌼🌼🌼

[@solnselove]

Спасибо огромное!🤗🥰 Как всегда комплекс шикарен!👍

[@user-wm1cq7fu5s]

Спасибо за эффективный комплекс упражнений!

[@user-mi3hm4xy6w]

Комплекс очень приятный, мне кажется подходит практически всем! Делали с сыном-подростком, у детей сейчас у всех проблемы со спиной, в школе сидят за партами. Нужно обязательно заниматься и привлекать своих детей и родителей.

[@tracywitney1253]

очень крутой комплекс упражнений! Спасибо!

[@user-hn1dr9sk1r]

Благодарю за новый комплекс 💐! Занимаюсь с Вами каждый день 😸😁😻😘

[@user-zl9bo2jv2w]

Спасибо! Сегодня смогла сделать до конца! Чувство в 4:39 - непередаваемое 👌💚💚💚

[@user-wi2qw7vx9r]

Спасибо, спасибо, я буду делать каждый день!

[@user-je9fj4zv3c]

И второй комплекс сделала, плечи, лопатки, все горит ярким пламенем.💪👍🧘🤸

[@user-dh5ls4ow2n]

Мне всё нравится!

[@user-pm8si5mh6e]

Благодаря этому комплексу у меня ушли боли при грудном остеохондрозе. Однозначно рекомендую этот комплекс, у кого есть этот недуг! Только обязательно делать каждый день, один день перерыва! Спасибо 🙏 Вам за ваш труд!!!!

[@user-zj5xb2np4s]

Вы гениальная :* Спасибо Вам за Ваше настроение, за красивые костюмчики, за профессионализм, за то, что Вы такая необычная и щедрая!!!

[@zaremamasimova1843]

Вот реально комплекс упражнений для исправления осанки, особенно моей))). Включаю этот комплекс в ежедневный график зарядок. И еще я поняла, что мало плавала на спине на море, несколько движений мне об этом напомнили) В следующем году исправлюсь. Огромное спасибо.❤️👍💪🙏

[@user-zp4xl9yj5e]

Благодарю вас 🙏☀️ Это потрясающий комплекс!!!

[@user-dk9zl7mm9k]

Огромное спасибо !!!

[@mayach5092]

Можно повториться? Обожаю ваш канал! Этот комплекс - приятное утреннее просыпание. Спасибо!💜

[@lena-and-]

Почувствовала руки, очень сильно, спина под валиками жира надеюсь тоже скоро что то ощутит!)))

[@user-wm1cq7fu5s]

Спасибо! Простые и эффективные упражнения!

[@user-je9fj4zv3c]

Класс, ребята отлично подходит!!!!

[@user-wn6dj8dv7s]

После другой тренировки спина болит, попробую эту для разогрева и растяжки👍

[@alexsoundra]

Прекрасные упражнения, спасибо. 💗

[@user-dc8pz5ol3r]

Спасибо большое!Вы лучшие!!!Каждая тренировка -маленькая победа и радость!🙏🏻☀️🌷👍🏻💪💋

[@El-lz6wb]

Ещё раз огромное спасибо!❤️❤️❤️

[@user-ki6qu7eh2s]

Огромное спасибо, говорит вам моя спина!

[@user-ge1ho3rz3p]

Благодарю, очень, очень эффективно.

[@realelven4625]

Несколько дней и плечи привыкли к нагрузке, хо я с первого раза было прям ощутимо непросто:))) Спасибо вам большое за всё❤️🤗!

[@user-zj8vg1sn5r]

Со благодарю за отличные занятия, вы просто чудо !!!🙏💓

[@i30rina]

Почему я раньше не видела Ваши упражнения? Какая прелесть!

[@smartballet]

🤷‍♂️😜

[@parwezj.9768]

Я тоже, наверное всё-таки всему своё время...

[@user-tv9gy6kb8e]

Спасибо за новый копмлекс. Раньше делала четырехминутный, теперь перейду на этот!)

[@Sonjabe]

Молодцы 😊