Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ | ПРОСТАЯ тренировка для плоского живота - честно и 100% эффективно

[@orlovadasha]

✅ ЧЕК-ЛИСТ “3 причины вздутого живота”: facepilates.ru/check_list10? Понравился ли вам комплекс? Напишите в комментариях, о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇

[@byessonova]

Чек листа в ТГ нет, бот высылает без файла

[@MaryAnjell]

Благодарю, Даша! Вот бы еще упражнения на выпирающий верх живота. )❤😊

[@adelinaandris2754]

Шикарная подача и тренировка!!! Огромное спасибо вам❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@АлевтинаОстанина-п6ф]

Прекрасные упражнения! И было бы хорошо,если бы Вы давали информацию о них с учетом варикоза на ногах.Спасибо.

[@vlog-xz8cb]

Вообще супер🎉🎉🎉 Никогда не делала такие упражнения, и нигде больше их не видела)как будто дышать стало легче😊

[@orlovadasha]

Так и есть)

[@Ирина-д8ш4с]

Отличные упражнения, растяжка приятная, если и не каждый день, то два три раза в неделю надо делать. Большое спасибо

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@talalata7825]

Ohhh... !!! Trenirovka Super... Dasha, ogromnoe spasibo za trenirovku 🤍. Spina tak bolela posle raboty, a posle trenirovki chuvstvuyu sebya legkoy ptichkoy, xochetsya letat'. Dyshitsya legko. Eto moe spasenie ot boli. Teper' budet krepkiy son , prosnus' otdoxnuvshaya i zavtra menya ojidaet produktivnyj vyxodnoy den'. I vse blagodarya tvoey trenirovke 😘

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@talalata7825]

@@orlovadasha 🤍

[@Vikusya-d9z]

Люкс, хорошо пропотела 😄 живот хорошо почувствовала но не сразу. Проверю и буду делать упражнения 14 дней и напишу результаты😁. Спасибо большое за тренировку!

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь ❤

[@Olivija-h4r]

И как результат?

[@ZinaidaAz]

Подожду результат)

[@Vikusya-d9z]

Прошла всего неделя, но уже сдулся живот заметно. Советую 😁

[@ZinaidaAz]

@@Vikusya-d9z вот спасибо за ответ ! ☺️ Надо надо попробовать

[@TheCasiopeya]

Дарья, шикарный комплекс и великолепная подача ❤

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@ViQueen1169]

Никогда не думала, что работать с мышцами живота нужно начинать с расширения рёбер. Ощущение потрясающее, спина хочет выровняться, дышать легко! Даша, спасибо большое за упражнения!❤💪🤗

[@orlovadasha]

Прекрасные результаты, вы умничка!

[@ШтольЛариса]

Даша, вы просто волшебница. Ваш массаж груди вернул мне форму через 2 недели. Делаю утром и вечером по 21 разу. Извините, что сюда, тот выпуск потеряла. Животом тоже займусь

[@orlovadasha]

Я очень рада, что вы пользуетесь моими рекомендациями🙌🏻💫

[@Гузель-ч4з]

Я тоже хочу этот для груди,можно ссылку,пожалуйста

[@ИринаМилашка-и7н]

Тоже хотела оставить отзыв о массаже груди,но не найду видео....пока делала по 7 раз,но результат уже виден..грудь опять "наливается" и немного приподнялась😊

[@АнастасияЛарионова-й5ж]

Как хорошо, что вы написали , ( напомнили мне , что я тоже собираюсь , но никак время не найду )

[@hollyok9086]

Спасибо за наводку, нашла в поиске " грудь Даша Орлова"

[@christophkunzmann1213]

Здравствуйте дорогая Даша, Вы всегда классные видео делайте 🌹..Я хочу только Вас сказать, что Вы говорите очень быстро 😔 Я болгарка,мы учили русских язык,но когда Вы так быстро говорите не всё понятно 😊(это относится только к мне,но я думаю,что очень много болгарские женщины Вам следует ❤) Я хотела попросить 🙏 Если на Вас возможно будет немножко медленно говорите🙏.. Спасибо Вам большое для всё что Вы делаете и что Вы хотите нам показать и помочь ❤ Будьте здоровая 🍀🌺

[@orlovadasha]

Спасибо вам огромное за обратную связь! Попробуйте ставить воспроизведение на замедленный режим, хотя бы чуть - 0,75, например

[@ЕкатеринаМатюшенко-щ8е]

Спасибо, Даша) кажется легкие упражнения , но тремор в руках остался и мышцы боковые стала чуствовать )

[@orlovadasha]

Отлично поработали 💪

[@ЕленаМедведева-й5к]

Даша, супер упражнения! Лёгкость и чувство подтянутости живота....❤❤❤

[@orlovadasha]

Отличный ощущения.

[@irinairina6106]

Очень благодарна Даша за эту тренировку 😊. Супер ❤

[@orlovadasha]

На здоровье) Как у вас ощущения? Удалось почувствовать мышцы живота?

[@svetlanaeliseeva5862]

БЛАГОДАРЮ❤💜🧡Даша! Интересные упражнения👍Кажутся не сложными, но мышцы чувствуются👍Сейчас пляжный сезон, кому скучно и тяжело просто лежать и загорать(как мне😅)спокойно можно делать у моря, не шокируя окружающих ягодичным мостиком, разведенем ног и вращением таза( очень люблю делать, но лучше в домашних условиях, хотя кому-как👍)

[@elepase1]

😂😂😂

[@orlovadasha]

Классная идея 👍

[@НаталияПанченко-ф1щ]

Даша, благодарю, за ваш труд!🙏💖🤗 Очень понравились упражнения. Буду практиковать

[@orlovadasha]

Практикуйте с удовольствием.

[@ГалинаНП]

Даша, спасибо Вам за такую подачу информации. Ликбез, наглядность, альтернатива, темп, который позволит выполнять упражнения параллельно с Вами. Ну всё, у живота шансов нет😊❤

[@orlovadasha]

Я тоже так думаю 💪

[@lolitakucheryavenko7207]

Великолепная Даша!

[@ЛейлаАрифова-б7ь]

Благодарю . Даша 👉 супер спасибо за вашу работу с нами❤❤❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@spelkina]

Даша, спасибо за комплекс. Да, я тоже, как и вы, почувствовала, что с правой стороны ребра раскрываются веером, а над левой стороной нужно поработать.

[@orlovadasha]

Такая асимметрия часто бывает. Просто останавливайте видео и левую сторону продыхивайте дольше.

[@AdaGein1]

Дарья, большое спасибо! А есть ли возможность чем-то заменить последние два упражнения стоя на коленях на без коленей? У меня одно колено поломано и мне не светят упражнения с его использованием((. Думаю, многим актуально, у меня в семье аж целых три коленных инвалила - я, отец и муж. А уж с возрастом наверное у многих с ними должны быть проблемы.. Сделала эти последние два упражнения стоя, но не уверена что это вообще имеет смысл. Еще раз большое спасибо за техники - похудела до нужного веса, но живот не очень нравится, буду пробовать ваш метод.

[@tanyam6421]

Даша, чудесные упражнения! Спасибо большое 😊

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ЮлияАлексеева-г9ъ]

Отличный комплекс , благодарю 🌺

[@rainbownear]

Спасибо, Дарья! ❤

[@orlovadasha]

Сделали уже вместе со мной?

[@tatyanastepanova8341]

Даша, спасибо большое - упражнения супер!

[@tatyanastepanova8341]

После второго дня тренировок наутро появилась боль в области ребер (или диафрагмы) - это нормально?

[@юлияУстинова-я8ъ]

Спасибо Даша. Боковые мышцы хорошо поработали. Я не могу пройти тест. Подписка есть в Телеграмм, а тест не даётся. Дополняю отзыв , всё получилось, тест прошла. Благодарю

[@orlovadasha]

Отлично - рада, что у вас получилось) Если возникнут вопросы, пишите)

[@ЕленаЛена-э4г]

Одобряю 😊, классная тренировка, придется делать😅

[@orlovadasha]

Сделайте, вы не пожалеете)

[@svetlanaselyukova9907]

крутые упражнения! завтра начну делать с утра!)

[@orlovadasha]

Ну как, получилось начать?)

[@renatashipilova5434]

Упражнения отличные! Подскажите, может быть есть какие-нибудь дополнительно упражнения, которые можно делать после полостной операции по женски, либо после кесарева? Чтобы мышцы быстрее адаптировались и ушло чувство онемения.

[@orlovadasha]

Когда у вас была операция? Как минимум, 3 месяца после - заниматься нельзя!

[@nuliaeresenova8069]

Спасибо Даша! Вы умничка!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@НатальяНикитина-е6л]

Скажите, пожалуйста, у меня диастаз примерно 3 см, прошло 7 лет с момента родов. Правильно ли я понимаю, что само расстояние между прямыми мышцами уже не уменьшится?

[@use-user]

Чувствую что попала на Клондайк ❤. Буду делать и смотреть другие ваши видео

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@ВикторияМинкевич-ъ5в]

Спасибо огромное за тренировку!

[@АннаСаяпина-х4г]

По поводу списка, Дарья, все таки поспорю, немного, а именно в отношении камеди гуаровой и ксантановой, они даже в странах Европы разрешены, не усваиваются организмом и как раз считается, что имеют положительный эффект для кишечника. Со всем остальным согласна. И спасибо за то, что бесплатно делитесь своими знаниями, слушать Вас всегда интересно

[@allabors8780]

Страны Европы это показатель? Я когда читаю составы мне страшно. В той же Италии везде пишут без пальмового масла, при это в Германии пальму пихают везде

[@АннаСаяпина-х4г]

@@allabors8780 а в пальмовом масле что плохого?

[@allabors8780]

@@АннаСаяпина-х4г хотя бы вот опасность употребления данного масла связанна с высоким содержанием насыщенных жирных кислот. Поэтому оно содействует образованию жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов и при избыточном употреблении повышает риск заболеваний сердца и сосудов.

[@РататаСтриляйпапапа]

Даже в странах Европы 😂😂😂 а Европа это показатель ???

[@weriperitak]

​@@РататаСтриляйпапапапоказатель, т.к. к их рекоммендациям еще осталось доверие. В странах так любимого россиянами бывшего сэсэсэрэ вместо лекарств могут продать пустышку...

[@AlinaMöllmann]

Очень здорово, большое вам спасибо ❤

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@avirondevelopment]

Спасибо! Даша, у вас есть рекомендации для женщин, у которых отек подмышек и плеч, спины? Почему это происходит и как избавиться?

[@annaannuscka7822]

Здравствуйте! Подскажите, а вместе с перечисленными симптоматики вас случайно мастопатия не беспокоит? У меня мастопатия сильно связана с отёками близлежащих зон

[@orlovadasha]

Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков": veb.facepilates.ru/vebinar/003?

[@avirondevelopment]

@@annaannuscka7822 врачи не ставят мастопатию.

[@MaryFill_]

Большое спасибо ❤

[@kseniamela]

Добрый день, при пупочной грыже и диастазе можно делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Да, но внимательно следите за дыханием и правильно отстраивайте тело в упражнениях.

[@kseniamela]

@@orlovadasha благодарю

[@Витамин.А]

Согласен,честно и 100% эффективно для молодых парней и девушек,у которых нет живота

[@ЧайкаЧайкина-ь1з]

Если делать регулярно,то все получится. Если большой живот,то времени нужно больше. И не жрать. 😂😂А то упражнения сделают и на кухню😂Сама начала делать регулярно и живот подтянулся. Потом стала лениться,халтурить 😂Жара была Сейчас опять взялась Но у меня лишний вес не большой. А так делаешь для живота и другие части тела подтягиваются. Вот как то так.

[@Витамин.А]

@@ЧайкаЧайкина-ь1з Вы молодец! Добавляйте потихоньку отжимания ,приседания,.....т.д. ,будет еще лучше

[@lidia2827]

Спасибо большое❤❤❤

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@natanatali577]

Спасибо Даша! Поможет ли данный комплекс от гиперлордоза?

[@orlovadasha]

Попробуйте этот комплекс: kzbin.info/www/bejne/pIiXmXyHocl9bsk

[@svitlanam74]

Мне 50 лет чувствую себя деревянной при упражнениях.ищу начальные уроки , чтоб медленно начать😢

[@julijamatevosyan4141]

Я бы советовала вот это видео Даши, по утрам. Оно дается как от отеков, но на самом деле отличная зарядка на то чтобы раскачаться с утра. Ничего сложного, но все разминается и отличный заряд энергии на весь день. Делаю их каждое утро уже 3 месяца. 🥰

[@utubejunior-t1v]

благодарность, 🥰помогло 🙏

[@orlovadasha]

Прекарсно!

[@МохидилАлиханова]

Огромное спасибочка красавица ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-Alena-d1x]

Благодарю за комплекс

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@Амогусспасаетмир]

Спасибо 🙏

[@orlovadasha]

Как вам комплекс?

[@КатяШаматульская-б5л]

Можно каждый день делать упражнения?

[@orlovadasha]

Да, конечно)

[@МаринаРокотова-э1з]

Благодарю 🙏

[@sakharoKI]

Спасибо вам большое

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь ❤

[@dariaquill]

А что делать если очень больно стоять на бедрах при упражнениях на боку.

[@innakovacsova8544]

Как всегда полезное упражнение. Благодарю 🙏

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ИринаОрдынская-г7д]

Упражнения супер❤левая сторона так-же дышит слабее...

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@Polina-tf9ii]

Последнее упражнение когда руку ведем вверх вы говорите почувствуйте как раскрываются ребра,а мы в это время делаем выдох, это нестыковка,обьясните пожста

[@orlovadasha]

Руку ведем вверх, ребра раскрываются на вдохе.

[@СветланаВерлиенко]

Даша, подходит ли этот комплекс при " фартуке"?

[@orlovadasha]

Можно пробовать, конечно!

[@ОксанаЯрёменко-о6е]

Прекрасно

[@ТатьянаАгеева-ф4м]

Огонь

[@BUTOVCHANKA]

Что такое кор ?

[@orlovadasha]

Мышцы кора - это целый комплекс мышц от грудной клетки до колен, включающий в себя: • прямые и косые мышцы живота, • мышцы спины, • мышцы тазового дна, • ягодичные и трапециевидные мышцы.

[@iogaNiko]

Кор-это сокращено корпус) , получается мышцы корпуса тела

[@fortunatanos6440]

Даша, спасибо.

[@orlovadasha]

@@iogaNikoне совсем так. «core» - это центр, ядро. Но в целом суть верна)

[@ТатьянаШаповалова-ь4м]

Первый раз делала с вами ... ребра не работают, работает живот ...

[@orlovadasha]

Уверена, что у вас все получится)

[@user-ef8nf7th3jlenochka]

Кор--сокращение от корпус.,возможно

[@Happy_Star_]

От английского слова «core» - «ядро»

[@zinaageeva1007]

У сестры геморрой после 2х родов. Миома от сильных стрессов. Осанка хорошая, не сутулится. 🤔

[@светланастародубцева-л7ы]

И что? У всех ведь свои слабые места

[@Lilyaulveus]

Почему у всех блогеров видео о том как убрать НИЗ живота. Низ убираем, а верх живота оставляем чтоли?

[@orlovadasha]

Верх отдельно обычно не является проблемой)

[@talalata7825]

💥

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@НаталияПоликарпова-ч2с]

Почувствовала, что мышцы кора, ну совсем не в тонусе😮

[@orlovadasha]

Ничего, это поправимо)

[@user-nw5dt3zb679r]

❤❤

[@orlovadasha]

Рада, что вам понравилось ❤

[@iriska532]

❤❤❤

[@AnaraBulgarova]

😅

[@orlovadasha]

Что вас насмешило?)

[@ЕленаЛена-э4г]

❤️