УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС ДОМА (2020)

[@andreysaron6011]

2:11 Русские скручивания (45 секунд) 3:06 Удержание лодочки (45 секунд) 4:03 Удержание боковой лодочки (45 секунд на каждую сторону) 5:04 Складка (45 секунд) 6:03 Сит-апы со скручиванием в сторону (45 секунд) 7:03 Подъемы прямых ног лёжа (45 секунд) 8:10 Сит-апы стульчик (45 секунд) После каждого упражнения Отдых 15 секунд. Минимум 4 раунда. Если не можете выполнить больше одного раунда это нормально, постепенно всё будет получаться.

[@КазыбекКазыгулов-х2р]

Спасибо большое 👌👌👌👍💥

[@Without-8]

«4 Раунда» ето как?

[@КазыбекКазыгулов-х2р]

Я делаю только 2 раунда , и живот уже болит

[@КазыбекКазыгулов-х2р]

@@Without-8 потихоньку добавляйте нагрузку

[@MultiChallenge]

@@КазыбекКазыгулов-х2р через месяц забудете про боли, если конечно будете выполнять регулярно, минимум думаю три дня в неделю

[@lifefullHD]

Лучшее что могло произойти за новый год, стали переводить Криса. Надеюсь не забросите снова.

[@gymfitinfolive]

Нет конечно.))

[@РусланКоновалов-я8у]

Неа

[@АлексейС-ц1с]

Я уж думал ты английский выучил)

[@ЛюдмилаГжебовская]

Крис, ты лучший! Мне 49 и подсела конкретно на твои тренировки . Поменяла стиль жизни Питаюсь правильно и занимаюсь по твоим тренировкам. Худею и чувствую себя отлично. Спасибо за перевод . Молодым не нить. Все хороших тренировок. Крис ты мой кумир

[@Voen3666]

Тоже

[@DenisLeadERTV]

Чтобы не умереть в первые минуты, сначала сделайте разминку, 5-10 минут, потянитесь, отожмитесь, приседайте. Сердце будет более толерантнее к нагрузкам. Нагрузка на ноги кстати приводит к потемнению в глазах, с ногами аккуратнее. Пейте воду во время тренировки, чтобы кровь разжижалась, чтобы инфаркт не шибанул. Перед занятием не ешьте много. Немножко поесть можно но за час до тренировке, иначе жутко будет или смерть.

[@faster2966]

Братан ты спас мою шкуру

[@lonvein]

Если тренируешь пресс, то не советую много пить, иначе вырвет или тому подобное

[@PRONIK_N1]

И тут вы)

[@albertweskershow267]

Вау, кого я вижу)) Не ожидал вас увидеть)

[@andari5269]

Я это увидел после того как это зделал

[@allayorhasanov4473]

Очень сложные упражнения и вы их выполняете с легкостью. Очень круто, добавил в свои занятия. Спасибо. Так держать!

[@ПавелАвтоматов]

Крутейшие ребята! Спасибо огромное за такой качественный перевод, правда создаётся такое ощущение, что он говорит на русском

[@swag9759]

Как раз хотел обновить свою тренировку, ибо старая надоела. Спасибо 😜

[@tatartrueman]

Аналогично)))

[@rastafarivvv55]

Как результат?)

[@letme7023]

Обожаю Криса, я только с его помощи смог скинуть за лето 20кг, а уже у меня видно кубики и на турнике чувствую себя уверенный и когда выполняю подтягивания чувствую себя как пушок

[@КульдаСтатомах]

Уронил гантелю себе на лицо, спасибо за тренировку!

[@жаня-б1д]

ахахаха, ты сделал мой вечер

[@2eeTaa_UA]

Осторожно ! Так и премию дарвина можно получить!)

[@РавильЗарипов-е3ъ]

На лицо то ладно, на яйцо смотри не урони! ☝️😁

[@MisterBlond11]

Ты жива ?)

[@Domow0y]

Это не очень хорошо

[@ЕвгенийЕфременко-л9н]

Бл, у него эталонное тело. И не перекаченый и не недокаченный😂. Респект огромный!

[@Koz1x85]

@IrinaStar1000 заживать оставил мб

[@Koz1x85]

@IrinaStar1000 может только на трени снимает, да и маленькие заживают, может и с этими в долгосрочной перспективе сработает

[@ФаридДюсупов]

1 Русское скручивание с гантелей 45 сек 2 Удержание лодочки с гантелей 45 сек 3 Удержание боковой лодочки с гантелей 45 сек на 2 стороны 4 Складка 45 сек 5 Set up со скручивание в сторону 45 сек 6 Подъемы прямых ног с гантелей 45 сек 7 Set up стульчик с гантелей 45 сек 4 раунда. Крис ты лучший

[@personaldevelopment2753]

Человек листающий коменты - счастья тебе 😉

[@mariasklyarowa9171]

и тебе:)

[@СашаКоваль-ж5п]

И тебе ❤️

[@Костян-б1х]

Не надо пж

[@donzinoff8917]

Не осилил первый круг даже без гантелей(( Но есть к чему стремиться. За перевод - РЕСПЕКТ!

[@M10-l3r]

Всегда просматриваю видео ваши лучшие упражнения для пресса, короткие полезные блоги

[@БананчикБананБананычБананов]

1.Русские скручивания (2:10) 2.Удержание лодочки (3:06) 3.Удержание боковой лодочки (4:03) 4.Складка (5:04) 5.Сит-апы со скручиванием в сторону (6:03) 6.Подъёмы прямых ног лёжа с гантелью (7:05) 7.Сит-апы "Стульчик" (8:11)

[@СергейЛебедев-е6и9х]

Сделал утром и на работу уже не пошёл)

[@Асхаткыпчак]

Стелал и пополз на работу

[@СергейЛебедев-е6и9х]

@@Асхаткыпчак Ага, за больничным пополз)

[@Лавріненко-с6я]

😜😀

[@Free_Man]

Нишияк

[@АннаЩур-я8щ]

Это круто, завтра начинаю,а то прежняя уже лёгкая тренировка стала. Очень уважаю, мотивируюсь и восхищаюсь💪

[@jannA778]

Новенькое видео с Крисом, всегда жду ,всегда смотрю, буду пробовать ) спасибо Крису , спасибо каналу за перевод 👍

[@2eeTaa_UA]

А можно вопрос? А зачем вам пресс?) Вьı же девушка)

[@jannA778]

@@2eeTaa_UA В калистенике сильный пресс просто необходим для выполнения элементов . Да и это красиво )

[@user-yr7mz4ot4t]

@@2eeTaa_UA Что за стереотипы? Думаете девушки не занимаются спортом?._.

[@Ромачернов-г3л]

Боже ты лучший и объясняешь хорошо и показываешь с примером,ТЫ ЛУЧШИЙ !

[@andreybelous4593]

Видео вышло минуту назад м длится 12 , уже 5 лайков , как всегда перевод 🔥

[@ЕвгенийАбританов]

У меня от просмотра пресс уже жечь начал)))

[@elina5671]

:)

[@agehype7814]

Смотрю эти видео, и все эти тренировки реально помагают! Спасибо!

[@user-qo1tg8hq3n]

Пока что у меня только один большой кубик )

[@ВячеславСавченко-ы1д]

Понятно а у меня один большой круг

[@innocent190w]

шаринган в помощь)

[@ТимурСмагулов-у5щ]

рубика ?)))

[@Habib_GP]

А у меня пока что 4 кубика

[@Smokuor]

4

[@СТИХИ.АлександрПономарев]

прикольно...., смотрится так,как будто на шее железный обруч, который не дает возможности голове двигаться.

[@genrigenri5878]

та хуйня это все тату, три года,максимум 5 и отойдет ,только шея грязная останется,так что прежде чем бить тату надо 100 раз подумать,а надо ли?

[@kinoved9337]

*Спасибо за видео! Очень помогло, все делаете профессионально!*

[@konsigliori4465]

Тренировка огонь. За месяц эфект супер. 👍👍👍👍 спасибо.

[@im.butenko]

Хериа как всегда разрывает!

[@yukitonaomi4073]

Спасибо большое, очень классное видео, на следующей неделе обязательно добавлю в программу

[@OleksiiOsipov]

Первый раз тренировка с вашей видео, когда закончится тренировки мне стало больно пресс это значит суперскую упражнения прес ваши видео!!!!!! Буду каждый день )))

[@АнтонКоваленко-ъ2ц]

Благодарю за очередной зачетный видос! Было бы неплохо узнать поподробней о правильном дыхании при различных видах тренинга.

[@ВалерийСергеевич-л7й]

Посмотрел его тренировку, чую пресс уже начал появляться....

[@katharinaheide1982]

Как всегда крутое видео! с грузом ещё ефективней! 3 раунда смогла💪

[@ailanaailana7806]

Отличный комплекс, спасибо👍❤💪

[@ВладимирВеликий-ч2ч]

всем крепкого здоровья и вашим родным

[@РусланГаллямов-ъ1ц]

Крис ты офигенный!!!!!

[@rimma6549]

Класс, Крис лучший

[@ojdpjgpoi]

*Как всегда годно!!!*

[@ddewilsdwhite5475]

Крис красавчик! Хороший чувак

[@Mr_Blonde174]

О да,Крис Хериа.🔥

[@ЭдуардКольчугин]

Отличная , просто отличная разминка перед тренировкой, одна беда, каждый раз в конце шестого упражнения включается реклама и БЕСИТ!!!!!!

[@ІринаЯременко-ц1з]

Отличные упражнения, спасибо 👍🙌

[@ivandrobotov4321]

жду ваших новых переводов Криса)

[@kkekkei]

Я один заменяю некоторые упражнения и делаю другие из видео Криса

[@ДаняВолков-х7ж]

Крис, ты зверь!!!

[@ZarLineOff]

Начну, только ща чай с тортиком допью!

[@PakiPakistanec]

воу воу, годнота от Криса подъехала. Ща дохаваю и пойду качать 6 кубиков пресса

[@ЭдуардКольчугин]

Подсел на данный комплекс с момента выхода ролика, появился вопрос , сейчас когда есть очевидный прогресс, к чему стремиться - к увеличению отягощения или к большей скорости и интенсивности?

[@d1plomat1c]

Если будешь делать то и то, ты не представляешь как прогресс полетит

[@Nyashka.]

Я уронил на голову продолжил делать пресс кровь потекла речкой спасибо)

[@sakredlike7827]

То самое чувство, когда ты не можешь выполнить подъёмы ног, потому что не можешь обхватить ногами точно так же старую советскую гантелю😅

[@sashqaa8732]

Думал с понедельника начать, ну уже вторник. А пока пью пивасик и играю в доту. Цель 88-79 кг, рост 179

[@Летомнадаче]

отличная тренировка для пресса, делаю раз в неделю 4 круга. на 4 круга вышел через полтора месяца занятий. гантель 4кг

[@odinok1625]

Спасибо💥 просто топ!

[@boysandgirls1890]

Без гантели,2 раунда и будет результат, поверьте, проверено Благодарю!!!!!!!

[@MayaMaya-oo7sr]

Я каждое утро делаю кардио но по 3 раунда не получается. Продолжу месяц 😉 посмотрю что получится )) хочу плоский живот 😊

[@mz240]

Боже пожалуйста прошу больше випускайте видео с Крисом Хериа и за него и его видео я дошел до охерительной форме но потом обленился и форма ушла а теперь питаюсь назад вернуть прошу випускайте по больше видео с ним и за него я добился ахиритильной форме преса,плечьгруди,спини,итрицепсей и рук тоже прошуу 🙏👍👍👍

[@gymfitinfolive]

Завтра новый перевод

[@sange0la897]

Буду описывать через каждую неделю 1 Получилось только 2

[@NoName-ft3xn]

Ну как там?

[@rustamsheraliev2074]

Очень полезный видео мне нравится ! А сколько весит гангтейл?

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Спасибо, отличный комплекс

[@МиленаЛенина-д4я]

Красавчик

[@ЮрийС-л5т]

Спасибо Крис 3 раунда это было жестко Всем Удачи)

[@ЮлияПархоменко-ы1я]

Это просто 🔥🔥🔥 смогла сделать только 3 раунда😬

[@ilya120]

Perfect training video!👍👍🤩🤩💪

[@reimantv8440]

Стрижка топ 👍

[@Oksik51]

Красавец!

[@sanekmihailow]

"Мышцы кора", это переводчик имеет ввиду напрягать корпус при выполнении любого упражнения?

[@ОтрыжкаШрека]

Пресс

[@jamesBond-ol4uo]

Ребята, это самый эффективный способ! Так как прогресс будет намного БЫСТРЕЕ. Советую пользоваться тем парням которые хотят накачать красивый пресс, а не твердый!

[@Дилюс-с5р]

Спасибо за тренировку, пресс невероятно жгло.

[@ИльдарХаррасов-щ7я]

Начал делать эту тренировку и тяжело не прессу, а ногам..)

[@МишаЛинков-з9е]

Делай планку, 💯% будет прес !

[@Mis_ha-vi2iq]

C-OPS MUSIC так будет потому что ноги видимо у тебя не очень накаченные,поэтому слабый пресс переводит нагрузку на ноги

[@МишаЛинков-з9е]

@@Mis_ha-vi2iq понятно спасибо за ответ!)

[@ИльдарХаррасов-щ7я]

Либо наоборот) ноги тяжело держать

[@Ruckus1986]

я думаю можно будет им отправить запросик насчет простой ежедневной разминки. Сейчас все сидят дома и залы закрыты и дома не особо есть-то и места что бы позаниматься. Вдруг они что-то придумают ;)

[@МишаТерновский-э8с]

Вот бы приложение синекс на русском, а так всё классно ! Сделал три раунда, пресс горит 😁

[@lifeisbeautiful9497]

В плеймаркете есть приложение "прес за тридцать дне", но чушь это всё. А вот это видео - реально прес за тридцать дней!

[@speedcubeskz]

Попробую обязательно 👍

[@alxkm.]

Спасибо, новый вызов

[@tatartrueman]

Супер!!! Как обычно!!! Плюсую, однозначно!!!

[@slivko69]

Спасибо за такие видео! Дома ваполняю регулярно!

[@elzhandeadpool3436]

Молодец Куплинов тебе и впрямь стоит заняться спортом

[@JimmyTwoJackets777]

Пока делаю 3 кривых подхода, самая быстра тренировка, но самая тяжелая для меня

[@АндрейГорюков-ц4г]

За 7 минут?! Если делать 4 раунда, то это уже 28 минут, а с отдыхом получится 35минут. Почти полноценная тренировка в зале))

[@МаркБерестов-л8ю]

Полноценная тренеровка это 4 часа

[@hxjxnd9764]

@@МаркБерестов-л8ю нет

[@hxjxnd9764]

@@МаркБерестов-л8ю 4 часа заниматься это переутомление

[@חתול-ל3ג]

@@МаркБерестов-л8ю 7 часов

[@НиколайТобиас]

@@МаркБерестов-л8ю в зале больше часа в натураху нет смысла тренироваться(на мм). А так да - 4.

[@sofiyamayorova9080]

Cool workout 👍🏻👍🏻👍🏻

[@hakobarakelyan7953]

It’s cool. Thanks for you translate

[@КонстонтинИжеев]

Посмотрел,хлопнул стакан вина и разогрел рыбную котлетку.

[@soulrussian5922]

Русские скручивания делает капитально не правильно. Он просто убирает руки в стороны!!! А нужно, поворачиваться телом(плечами) в стороны а руки в статике с нагрузкой перед грудью и поворачивается вместе с телом.

[@УильямДжеймсМориарти-й1н]

Как дела, наши самые крутые атлеты! Юху!

[@ashkere3779]

А я просто скручивания ипашу, голова уже устала от авиалиний, но результат всё же есть за месяц..

[@UkrAz87]

7 минут в день на протяжении 20 лет

[@дейв-б4л]

Нене 7 минут 1 подход их минемум 4

[@t_i_988]

@@дейв-б4л да тут на первой неделе 1 подход хотя бы делать..

[@ИльяМатвеев-ы6х]

Ребят, кто разбирается? Помогите составить недельную тренировку для всего тела пожалуйста

[@proxywarning2355]

посмотри видос Игоря Войтенко про тренировки, там он составляет тренировки и показывает их выполнение.

[@АндрейШавель-н6э]

Спасибо за рекламу, вставленную посреди ролика. "очень приятно" первый раз обкатывать программу и замерять время вместе с тренером и получить рекламу во время отсчета. Как тут не уронить гантель на лицо я не удивлен)

[@РахманАльаттар]

Надеюсь эта тренировка поможет мне исправить дисбаланс. То есть одна часть пресса сильнее другой

[@дейв-б4л]

Даже 1 подход меня убил, после второго было желание застрелиться и не делать дальше

[@БакуновичАлина]

Звучит интригующе

[@buscadordeviento2084]

Ну, с такого начинать, это резковато. Надо было перед этим хотябы месяцок просто качать пресс раз по 40- 50. Я за полгода дошел до 200 раз. Если каждый день делать, идет легко.

[@дейв-б4л]

Назван меня, новечко будет не совсем верно, но и мастером меня не назовёшь, просто попробовал коечто новенькое

[@hxjxnd9764]

@@buscadordeviento2084 пол года это долго, ты мог и за 2-3 месяца набить 200 😉

[@ПавелИванушкин-л5з]

@@buscadordeviento2084 Кубики то появились за полгода?

[@ОтецОтцов-л8ц]

То чуство когда у тебя не 6 кубиков , а 1 большой))

[@дейв-б4л]

Какрас сегодня буду качать прес, попробую новые упражнения

[@2eeTaa_UA]

Какрас?)

[@OGPAMP]

Я чувствую после тренеровка становится лучше

[@ДенисГорланов-п5с]

Супер 👍

[@nazar3308]

Столько лет этот контент про пузо за пару дней,месяцев а теперь и минут. Нехрена не ушло

[@2eeTaa_UA]

Ля ... Лошара!

[@prodbyluxxury8001]

качать пресс это лишь пол дела, для того чтобы его было видно, надо подсушиться:)

[@taha_rus797]

Так надо делать, а не смотреть ролики)

[@aidynmutapikhovv8748]

Ребят, а это поможет убрать жир? Я новичок, не понимаю как все устроено. Или тренировка только для пресса?

[@tkj8468]

Саня Акула,от души за перевод))

[@RomanKoluchiy]

Класс 💪👍

[@zabikhulloibragimov284]

Посоветуйте как стать более пластичным, точнее вернуть "нормальную" пластичность. Проблема: не могу прямые ноги согнуть до лица т.е стоя с прямыми ногами лбом до колена и т.п.

[@yu_si5212]

Занимался по програме Игоря Войтенка , там где 4 уровня сложности может кто нибудь видел или занимался , посоветуйте переходить ли на ету програму , не будет ли она слишком сложной , или лучше оставатся на той ?

[@danielfagenstone2798]

возможно я делаю что-то не так, хотя навряд ли, но после 3 раундов пресс не жжет и мышца кора тоже. забилась только шея. подскажите, в чем проблема

[@kujo566]

Тоже самое,но в дальнейшем уже жжет)

[@darkphoenix0027]

А сколько приблизительно по времени выйдет чтоб из живота, пресс появился. Чтобы было понимание.