Ulga dla szyi | Gdy dużo patrzysz w ekran | Ola Żelazo

Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Możemy zostać w pozycji siedzącej. Ale odsuwamy się od biurka i tracimy kontakt wzrokowy z ekranem komputera. Wtedy ćwiczenia na zdrową szyję będą najskuteczniejsze.
Po tym krótkim zestawie ćwiczeń poczujesz ulgę w górnym odcinku kręgosłupa, zwłaszcza wtedy, gdy dużo czasu spędzasz patrząc się w ekran. Rozluźnisz szyję, rozciągniesz mięśnie, które podtrzymują głowę, zwiększysz zakresy ruchu i nie pozwolisz, aby dopadały Cię spięcia szyi.
Ćwiczenia możesz wykonywać kilka razy dziennie. Pamiętaj, że w ruchach głową nigdzie nam się spieszy. Ćwiczymy z wyczuciem i miłością do siebie.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]

[@user-xn4ti3js4j]

Dziękuję, jestem codziennie, z Panią na macie, czasami jest, to, szyja innym razem kręgosłup czy brzuch. Profesjonalizm i, optymizm Pani jest cudowny!!!

[@ems3975]

To genialne ćwiczenia zarówno na kontuzje jak i przy bólach chorobowych.♥️❤️❤️ Ciesze się że nam je Pani pokazała, dziękuję.

[@annakubiak8488]

OLU jak to robisz , że ćwiczysz komentujesz i nie widać na Tobie zmęczenia. To niesamowite i piękne. Ćwiczę codziennie przed śniadaniem. Dziękuję

[@Regina-vv7fs]

Super, że zadbałaś o szyję 👍🏻👍🏻

[@donatastemp8332]

Naprawdę warto wykonać te ćwiczenia.Dla mnie jedyny sposob na pozbycie sie bólu w szyi i to po pierwszej sesji.Dzięki Pani Olu!

[@jolantaliszka-gaweda533]

Wspaniałe ćwiczenie😊Dziękuję bardzo Pani Olu♥️

[@annakubiak8488]

Coś wspaniale zdrowego to Oli ćwiczenia głowy. Dzięki Olu, ćwiczymy.

[@mariazielinska1954]

Te reklamy mnie denerwują

[@janinakowalska7067]

Pani Olu mam 65 lat a ćwiczenia z Panią to sama przyjemność. Ćwiczyłam sam a od roku wcale. Teraz wiem że będzie Pani gościć u mnie bardzo często. Pozdrawiam

[@becioreklereveil]

Superrrrrrr...następny ulubieniec

[@aleksandranejno3504]

To jest tak potrzebne, szczególnie w tym czasie ;)

[@wandamielcarek3925]

Ola jesteś urocza w ćwiczeniach i zachowaniu. Buziaki. Do jutra, spotykamy się na macie.

[@Szczescie1]

Idealne ćwiczenia przed snem, co za ulga i moc 😌❤

[@annakubiak8488]

Cwiczenia głowy i szyi OLU samo zdrowie , ćwiczymy coś,dziennie.

[@joannacichon9411]

To było mi dzisiaj potrzebne 😊

[@katiek651]

Super ćwiczenia, od razu lepiej

[@Koxabeth]

Stosuje regularnie, pomaga. Polecam!

[@wandamielcarek3925]

Cieszę się na jutrzejsze spotkanie na macie. Buziaki Olu. Jesteś urocza.

[@siudinix8796]

Mistrzostwo. Kilka minut i szyja od razu inna, mniej boli albo i całkowicie przestaje. Polecam serdecznie naprawdę robi robotę. Raz dziennie czy 2 I bóle idą w zapomnienie.

[@annakubiak8488]

OLU ćwiczenia głowy i szyi powtarzam 3 razy. Są wspanie. Dziekujemy

[@wieslawakaminska2887]

Taki relaksik na siedząco też tak lubię ❤️😘

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤

[@bozenkanedza5396]

😄witam Olu. Bardzo się podobało. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. 🥰

[@dorotaradozycka4765]

Pani Olu!! jest Pani cudowna!! uwielbiam Pani Ćwiczenia!!

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@jolantakociuba]

Dziękuję super ćwiczenie

[@aleksandradomek4371]

Po calym dniu przed komputerem było mi bardzo przyjemnie potrenować z Tobą Olu. Dziękuje i pozdrawiam z Frankfurtu

[@justynapietrzeniuk9165]

Super zestaw, bardzo dziękuje :) już po kilku minutach poczułam mrowienie w karku i ból puścił 🥰

[@nataliadyduch9606]

Super ćwiczenia, mnóstwo pozytywnej energii i uśmiechu 🙂👍

[@borek276]

Olu bardzo dziękuję, od razu lepiej się czuje!

[@hannaszymanska9117]

Super trening pani Olu! Robię go codziennie 😊. Pozdrawiam serdecznie 🤗.

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@annakubiak8488]

0lu dzięki ćwiczeniom głowy i szyi przestała mnie boleć głowa. Dziękuję, ćwiczę codziennie.

[@mariazielinska1954]

Super

[@halinaszczesna6361]

Piękne dziękuję Olu, byłam z Tobą 👍

[@annapokorska7997]

Bardzo potrzebne ćwiczenia. Dziękuję Olu 😀❤

[@ewelinaworek9856]

Bardzo mi pomógł ten zestaw ćwiczeń przy bolącej szyi i karku. Dziekuję Ola! :)

[@ewadutkowska2508]

Super Olu te ćwiczenia w punkt 👍 dziękuję 🥰

[@paati7712]

Dziękuję za te ćwiczenia! Zawsze wracam, gdy czuje spięcie w szyji 😊

[@chabor8583]

Dziękuję, było mi to potrzebne i jaka ulga ! Olu jesteś wspaniała , dajesz mi energię na cały dzień !

[@wandamielcarek3925]

Ćwiczenia super. To jest przyjemność z Tobą ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie

[@kingafrackowiak-sadowska8977]

Super ćwiczenia, ćwiczę tak często jak tylko mogę 💪👍

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko dzięki że jesteś Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@joannapetrus474]

Olu dziękuję za te ćwiczenia. Dawno.nie ćwiczyłam z Toba z powodu ciąży. Teraz w 2 trymestrze wróciłam do aktywności i ćwiczeń z Tobą-tych które mogę 😉a że pracuje w domu przy komputerze to ratujesz moją szyję. Pozdrawiam Gorąco 😘

[@mariannawojcik6068]

dziękuję bardzo. O takie ćwiczenia mi chodziło ..bardzo faje.

[@anetakiedrowska5559]

Dziekuje Olu, Twoje cwiczenia sa wspaniale. Ulga dla mojej szyji ☺️

[@nita2228]

Super przyjemne i potrzebne ćwiczonka na szyję 😊bardzo lubię z Tobą ćwiczyć Olu😊👍

[@jolantaliszka-gaweda533]

Super!!Proszę o więcej tego typu ćwiczeń..😘

[@marinaborisenkova3637]

W pracy przy kompiuterze, to bardzo dobre čwiczenia, teraz počwiczylam ooo mam ulgę na szyi, dzięki

[@bielskobiaa8463]

Bardzo dziękuję ćwiczenia przy pracy z komputerem są super🙋‍♀️🙂😊

[@misiagustak]

Dziekuje Olu )) jestes super nauczycielem) wspaniale porady )) sukcesow i zdrowia))

[@zofiapaprocka5417]

To było Super.!!!. Dziękuję że Panią spotkałam.

[@newlifetara]

Przy okazji rwy barkowej, która stała się moim przekleństwem przez 2 miesiące, osteopata ustawił mi kręgi szyjne i piersiowe tak, jak powinny być. Potem znalazłam Panią i to ćwiczenie. Pierwszy raz bałam się przekręcić głowę w jakąkolwiek stronę będąc pewna, że znowu wszystkie kręgi się przesuną i dopadnie mnie znowu ból. Każda Pani wskazówka wywoływała we mnie panikę i podświadome usztywnienie karku, by w żaden sposób niczego nie poruszyć. Powoli, cierpliwie, dzień po dniu, było coraz lepiej... I niesamowita rzecz: oprócz szyi, z której głowa (o dziwo!) się nie oderwała (a byłam jakoś irracjonalnie przekonana, że po prostu w niemocy zwiśnie ;) ) zniknęły piski/cmokanie/szumy/trzaski w uszach! Wreszcie jest błoga cisza, w dzień i w nocy! Napięcia w szyi zdają się być nie do końca pod moją kontrolą, ale pracuję nad tym. Bardzo Pani za te ćwiczenia dziękuję.

[@koteczka321]

Dziękuję za wspólnie spędzony czas...ćwiczenia super.!!pozdrawiam🌸🌺🌞😘

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤

[@joannajarmond9933]

Bardzo lubię ćwiczenia na szyję. Staram się codziennie ćwiczyć i chyba zwiększyła się u mnie ruchomość szyji . Dziękuję Olu. Joanna 67

[@magdalenawrobel7962]

Mega Super ćwiczenia ❤

[@luceorta5064]

Super! Właśnie tego potrzebowałam. Dziękuję🧡🧡🧡 P.S. wracam sukcesywnie do tych ćwiczeń

[@katiees9669]

Dziękuję bardzo cudowne rozluźnienie po pracy przy biurku 😘😘😁

[@kamilakorn787]

Och cudowna przerwa w pracy przy komputerze🎉😊

Ja też uwielbiam i powtarzam regularnie 🧘🏼‍♀️💪🏻

[@wandamielcarek3925]

Już się cieszę na kolejne ćwiczenia. Tj. przyjemność ćwiczyć pod Twoim kierownictwem. Pozdrawiam serdecznie.

[@krystynaszczepkowska5588]

Super 👌, dla mnie rewelacja ponieważ mam kręcz karku dzięki Olu 😘

[@antoninasoko4031]

Dziękuje, czuję zmniejszenie napięć i bólu w okolicy szyi, jednocześnie po ćwiczeniach z Tobą Olu mam zdecydowaną poprawę nastroju. Bardzo pozytywnie wpływa na mnie Twoja energia. ❤️

[@jolantamichalczyk6801]

Super ćwiczenia. Dziękuję bardzo i Pozdrawiam.

[@justynak1049]

Bardzo fajnie się z pani pomocą ćwiczy.👍👍👍👍

[@mountaingirl9027]

Uwielbiam Twoje ćwiczenia. Szyja jest cudownie rozluźniona

[@bogusiakab2603]

Bardzo dziekuje za ten zestaw cwiczen. Bardzo mi pomagaja:) Dzieki tym cwiczenia, ograniczylam leki:)

[@alinaspeczik6861]

Cwiczenia na luzik w szyjki super

[@szkoabeata6202]

Cudowne ćwiczenia, dziękuję 😍

[@aliciamichalak879]

Super ćwiczenia Pani Elu pozdrawiam.🥀🌺🌹

[@katarzynas3024]

Dziękuje że tworzysz takie filmy :) - mnie czeka jeszcze dużo takich praktyk zanim poczuje luz, bo kiedy rozciagam szyje czuje ciagniecie w calym ciele a nawet lekkie trudnosci w oddychaniu

[@stanisawkasiewicz4634]

Gratulacje za wspaniały pokaz ćwiczenia,ktore naprawdę działa. S.K.

[@joannapodgorska6970]

Idealne dla mnie 😘

[@annamiller103]

Super cwiczenia. Ćwiczę codziennie z Ola i polecam wszystkim. Samopoczucie i kondycja jest super

[@ikumikum8781]

Super trening 😍👍👍👍

[@annaciesla2377]

Dzisiaj pierwszy raz i nie ostatni... czuję jak bardzo mi potrzebne takie ćwiczenia, dziękuję 👍

[@ewasodczyk7660]

Było super,po pracy przy komputerze tego mi było trzeba😁👍

[@mariabartocha5571]

Super ćwiczenia coś mi pomogło brawo👍❤️

[@aleksandrataach7286]

Aleksandra dziękuję jest super😃😃🤗

[@danusiaborne1974]

Dziękuje Olu😍🙌

[@koteczka321]

Dzięki Olu pozdrawiam miłego dzionka❤❤

[@andrzejpolkowski3082]

Prosto i skutecznie , I to mi sie podoba :)

[@male7091]

dziękuję.. ćwiczenia bardzo przydatne..

[@edytazarebska77]

Kocham ten zestaw ❤️

[@zdzisienkuszewczenko5910]

Super, czuję ulgę po pierwszym treningu

[@aleksandrataach7286]

Bardzo bardzo dziękuję.. 😃😃

[@mk4569]

Podobało się ! Dziękuję !

[@annascibisz6676]

Najlepsza. Dzięki Pani chce się ćwiczyć !

[@grazynamajer888]

Pięknie dziękuję, pozdrawiam

[@ewaharcmistyrz1458]

Wspaniałe cwiczenia dzięki serdeczne

[@annaofierzynska9508]

Jest super. Dzięki

[@barbarabruhn4398]

Znalazłam to ćwiczenie które mi pomaga mam 73 dzięki p Olu

[@barbarapiekart]

I wracam do tego zestawu ćwiczeń..tak często jak tylko czuję dyskomfort w odcinku szyjnym...i zawsze skutecznie pozbywam się bólu..

[@fuegoart8296]

dziękuję Olu, pomaga !

[@helenagorna312]

Super ćwiczenia. 👍😀

[@kasiadudek1690]

super cwiczenia p Olu :)

[@marianastaj1513]

Bardzo dobre ćwiczenie, rozluźnia mięśnie szyi, lepiej po nim śpię. Dzięki.

[@NICKA18021]

uwielbiam Pani uśmiech.. od razu mi lepiej... :)

[@annakubiak8488]

Wspaniałe ćwiczenia na kręgi dzyjne

[@zdzislawaspalik2649]

Było super!