Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и работу тазового дна

В некоторых случаях проблемы связанные с тазовым дном бываю связаны с тазобедренными суставами.
И для того чтобы привести в порядок тазовую диафрагму надо работать со своими суставами.
Как и что делать показывает и рассказывает Голубева Юлия.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/doctor_golubeva
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:25 - Упражнения
02:22 - Упражнение №1
05:13 - Упражнение №2
08:09 - Упражнение №3
10:38 - Упражнение №4
12:31 - Выводы

[@voronakantavoronakanta2490]

Спасибо, отличный комплекс. Очень нужны комплексы для дальнейшей работы с тазобедренными

[@tatyanav7948]

Спасибо большое за такие полезные упражнения 😊! Обязательно включу в свою зарядку. Пожалуйста, продолжайте транслировать такие комплексы упражнений для тазобедренного суставов.

[@prozzy82]

инструктор молодец! я наверное уже так не смогу, но сделаю попытку

[@jackcheck742]

Ой, какая классная! Милая девушка, какая же вы хорошая) будьте здесь всегда и я обещаю всё повторять за вами!)

[@elenashapochkina9694]

Юля, отличный комплекс! Продолжение просто необходимо! Тазобедренные мышцы - наше всё. Подвздошно-пояснисные ещё бы потянуть 🙏

[@ONSIRIUS]

Мои тазобедренные суставы смотрят это видео и меня спрашивают: "Ты чё, реально собираешься заставить нас такое делать?“ 😅

[@SM1980SM]

Надо деточка, надо, криво косо но заставить надо, Тоже собираюсь.

[@user-jx7gc9kw3p]

😂

[@Wolfgang_Mittermeier]

Как заболит - заставите

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿 вас! Хорошие упражнения - для любого уровня ☺️

[@lgabunda323]

Спасибо, попробуем повторить!

[@Aksenovskaya_2023]

👏👏👏👏👏 Потрясающе, хорошие занятия

[@user-ng3yw4ti5y]

Спасибо, буду делать. Ждём продолжения.

[@user-nx8pl5lb1n]

Спасибо огромное! Жду еще от вас комплекс упражнений!

[@user-Dmitry_Tambov]

Спасибо за комплекс)👍💐 Ждём ещё комплексы)

[@user-ki9xt9su1i]

Спасибо большое, очень понравились вы и ваш комплекс

[@marineabgaryan1961]

Благодарю ❤

[@user-gb3sf6mq6h]

Очень классные упражнения, спасибо!

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо большое

[@Garbarina2]

Спасибо!❤

[@darasundance2578]

Спасибо большое за комплекс! Ждем следующий уровень сложности на прогрессию )

[@user-zn4fi8bf1l]

1. Отличный комплекс. 2. Очень ценно, что даются разные уровни сложности. 3. Желательно изменить интерьер съёмки ( хаос уменьшить) и смотреть в камеру. 4. Спасибо!

[@user-sd6gl3lk6x]

Красота

[@arina_tkachenko]

Здравствуйте! Спасибо большое за этот комплекс! Мне дисплазию в младенчестве ставили, потом специальными массажами приводили в порядок, и диагноз сняли. Но в течении жизни так или иначе ограничения в тазобедренных не дают покоя. Непростой комплекс оказался))) хотя и простые упражнения. У меня не настолько большой градус поворота, но, как сумела. Спасибо огромное 🧡 И за видео с массажем живота и ЖКТ отдельное спасибо 💚🌿

[@user-ur3op2oy5e]

Эх, осилила частично. С коксартрозом сложно, но буду понемногу осваивать. Спасибо большое за полезное видео!

[@elmirahuseynova2367]

Спасибо вам. Я скривленными ногами так сплю😂 когда переворачиваюсь все эти упражнения выполняется 😅

[@user-jj3dk1jt6u]

я тебя расстрою)))) лежа работают другие мышцы))))придется потрудиться

[@serjiosofiyskiy6314]

Даю такие динамические растяжки с прямой ногой только, как подготовку к посадке в продольный шпагат.

[@user-nh1pt5nn8x]

побольше упражнений на ТЗБ суставы

[@user-ug1yw9bn2t]

Как растянуть укороченные мышцы, о которых вы сказали в начале ВИДЕО?

[@Ruslan_Vladimirovih]

Последние упражнение растягивает подвздошную мышцу, от укорочения которой болит поясница.

[@user-jj3dk1jt6u]

@@Ruslan_Vladimirovih оно растягивает поясничную)))))

[@user-ie9jw8vd4o]

Добрый вечер Юля. Комплекс который показан вами, заслуживает внимания. Скажите, для мужчин это комплекс подходит или есть другой? Спасибо

[@user-td3tg7kw1y]

Смешно)

[@user-by3rq5qx7t]

Привет! Посмотрел с интересом. Мужчина 50 лет, +25 лишних кг...

[@nikolaikaptur5647]

Юлия подскажите пожалуй ста можно ли надавливать рукой на бедро если одна нога на много меньше прогибается к полу при выполнении этих упражнений? Использую много упражнений из вашей клиники. Огромное спасибо.

[@kvikveg671]

Очень интересно! Подскажите, есть какой- то комплекс, что бы понять где есть проблемы?

[@user-jj3dk1jt6u]

а этот комплекс без проблем зашел?

[@kvikveg671]

@@user-jj3dk1jt6u с проблемой

[@liannamarmont206]

можно делать эти упражнения если есть нестабильность в одном ТБС ?

[@user-lz9jo7by1u]

Подводящие упражнения к этому комплексу есть? Гибкости совсем нет, всё делаю с нарушением техники..

[@batonodato]

Она ж говорила- с кирпичиком под попой!

[@JusieSmile]

Да, скоро сниму!

[@harutyun2873]

Поза лотоса невозможна при коксартрозе😢

[@viajero8323]

Ну девочка ты даёшь! Наверное это для женщин или я слишком деревянный.

[@user-gb7nu1ut9w]

Я уже так не смогу, коксартроз, надо было раньше

[@user-td3tg7kw1y]

Так именно теперь и надо делать! У меня коксартроз, только упражнения!

[@user-gb7nu1ut9w]

@@user-td3tg7kw1y пока ровняю осанку, резиновым эспандером, и завернув за шест, чтобы не ходить в полусогнутом состоянии, пробую приседать, держась за шест, и то плохо получается, а такие упражнения только для молодых, и то скорее сделают больше вреда для неочень молодых людей.

[@user-nt3so4cj4e]

В 80 лет такое сделать очень сложно, почти невозможно. Но, упражнени, очень хорошие. В 80 лет суставы болят почти у всех.

[@user-jj3dk1jt6u]

ключевое слово ПОЧТИ

[@user-jg6np1qg2e]

У меня в 50 лет все болит и куча грыж и таз.б сустав шалит

[@user-jj3dk1jt6u]

@@user-jg6np1qg2e всё поправимо

[@lyalyunya]

Можно ли делать эти упражнения при трохантерите?

[@user-jj3dk1jt6u]

если нет фазы обострения

[@a_pifagor]

Капец, первое самое сложное

[@youtuber.................]

С женщинами как то пободрее смотрятся ролики🏆👋😀

[@user-fe7jb1cf9l]

Спасибо, хорошие упражнения! Но 3я поза кажется называется не лягушки а бабочки).

[@natashme5883]

Мне доступным оказалось только последнее упражнение 😂

[@user-jj3dk1jt6u]

лиха беда начало

[@Cie.Prim.]

Упражнения для здоровых людей. С артритом/артрозом невозможно сделать.

[@user-td3tg7kw1y]

Я делаю, у меня коксартроз 3ей степени.

[@lef3214]

Похоже Юлия делает этот комплекс 2й раз🤣🤣🤣

[@JusieSmile]

Угадали)

[@vitaliy2693]

Капец я сделал вернее попытался сделать одно упражнение тык у меня процентов на 50 только согнулся сустав от Юлиной амплитуды😂.

[@user-wh1rz2ol9b]

Я возбудился, это нормально?)))

[@Cie.Prim.]

Иди лечись, озабоченный.

[@francuz1987ap]

Ну Демченко, ну красавец.... Такого спортивного профессионала нашёл и модель в одном лице😊 Значка 18+ на видео не хватает только😂

[@Cie.Prim.]

Она никакая не модель, а врач-реабилитолог. У вас каша в голове.

[@francuz1987ap]

​​@@Cie.Prim. Если вы не способны понять смысла написанного, то вам либо к врачу окулисту, либо всё напрасно... В любом случае выздоравливайте

[@Cie.Prim.]

@@francuz1987ap а вы научитесь выражать свои мысли корректно так, чтобы вас поняли. Или у вас мысли только 18+? Почему у вас вообще такие мысли возникают на канале про реабилитацию? По теме ролика сказать нечего, только глупые вбросы ни о чем.

[@cnrd9529]

​@@francuz1987apГлупости не пишите. Вам либо к психотерапевту, либо все напрасно.

[@harutyun2873]

Эти упражнения можно сделать лежа,это более выносимо

[@user-jj3dk1jt6u]

ЭТИ упражнения только сидя))))

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

надо было без носков снимать, количество просмотров было бы гораздо выше)

[@user-xh5ub2bz4v]

Почему?

[@user-jj3dk1jt6u]

@@user-xh5ub2bz4v от этого эффективность упражнений ,похоже ,повысится ))))

[@user-gn4oc2tq7y]

У меня нет болей во время полового акта. Хорошо , что мне не надо это выполнять.

[@user-xn3nt5rw1u]

Привет малышка

[@user-hh1vp6vt8w]

Надо бы попробовать...! 😂

[@Naglefarify]

Вы чего? Я даже сесть так не смогу(

[@user-jj3dk1jt6u]

а надо

[@igorshur1240]

Про мужиков опять забыли

[@user-lk7es6hw1n]

Сесть бы ещё в позу лягушки. Есть какие нибудь упражнения, чтобы так сесть?

[@user-sf9yc7og1d]

ВООБЩЕ НЕПОНЯТНО КАК МОЖНО ДУМАТЬ О БОЛЯЧКАХ ,КОГДА УПРАЖНЕНИЯ ПОКАЗЫВАЕТ МОЛОДАЯ ДЕВУШКА ... С КОНЦА 2-ой МИНУТЫ ЧУВСТВА И ЖЕЛАНИЯ НАЧИНАЮТ ПОБЕЖДАТЬ ЛЮБУЮ БОЛЬ ...ЭХ, ЮЛЯ,ЮЛЯ ...🤭🤭🤭

[@user-yv5km4td5r]

Вот врушка.

[@user-op5hm5hg5p]

Самое главное не пукнуть.э, во время таких тренировок.

[@user-td3tg7kw1y]

Наоборот! Позволяет хорошо пропукаться!

[@13cm.]

Интересненько))

[@SM1980SM]

Начала с компрессов, сегодня 2 дня как, теперь надо продолжить с этими упражнениями как раз моя проблема. Случилась она когда я прокачивала по видео бедро с теткой из спорт зала, что-то порвалось и очень больно "зажгло" с тех пор болит там где ножка вставляется у куколки, борюсь с этой жгучей болью лет 5. Каждый раз все заново, ищу пути решения этой боли, Проверить что там случилось не возможно, мягкие ткани просветить нечем никто описания не даст 100% ни МРТ, ни УЗИ ни КТ