Um treino completo e insano para trabalhar seus adutores | Feito de Iridium

[@luuuizcllaudiio5869]

porque a preocupação da voz, se ela toma anabolizantes. o que importa aqui e o vídeo ensinado os exercícios. Se estão preocupados com o voz, some, parte para outrovídeo

[@Rog101010]

Sem querer ser hipócrita, apontando algo supostamente errado nos outros, mas ela não precisa disso, ela ficaria mais bonita sem isso, e isso pode servir de mau exemplo para algumas pessoas.

[@flavioaraujo2142]

@@Rog101010 Já parou pra pensar q ela não tá querendo ficar bonita pra você e sim competir no fisiculturismo

[@Boooommerang]

@@flavioaraujo2142 Anabolizantes não são legais sob nenhuma hipótese, e ela que supostamente trabalha com corpo - e está na posição de mestre - deveria começar por dar o exemplo

[@josensilva4429]

Haja gente preocupada com a vida alheia. Inveja ou gente frustrada?

[@Boooommerang]

@@josensilva4429 Certeza! Toda mulher adoraria ficar com a voz masculina

[@cleideandrade6437]

Cara vc é ótima. Explica de forma rápida e bem esclarecedora. Obrigada!

[@britvamagazine9302]

Legal a participação da Gilmara! Ela explica muito bem! Os exercícios parassem "fáceis" mas dão resultado

[@GILMARACHAVESMELO]

Obrigada pelo carinho

[@GILMARACHAVESMELO]

OBRIGADA , BOM SABER QUE CONTRIBUI PARA MELHORAR

[@guibonfim6704]

Gostei muito das dicas. Simples, porém, sei que bem aplicadas farão uma enorme diferença.

[@Evelyn.Motmag]

Movimentos perfeitos, postura alinhada, didática muito boa 💖 ....só tem um problema muito grave em tudo isso.....o vídeo é muito curto !!!!!!!!!!! Poxa vida, façam um vídeo com a Gilmara por uma hora inteira !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Lica499]

Maravilhosa

[@Boooommerang]

E essa voz? Só treino não foi suficiente para conseguir esse corpo

[@Evelyn.Motmag]

@@Boooommerang......É isso que esta em discussão aqui o imbecil ????? Estamos discutindo sobre voz ou aparências aqui ?????? Vá te catar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@silvanaqueiroz6424]

Olá Gilmara!! Tenho visto seu trabalho ja a algum tempo estou gostando muito de suas dicas,voltei aqui para disfazer um comentário que fiz sobre sua voz, seus vídeos são maravilhosos e muito bem explicado,sua voz não atrapalha em nada seu profissionalismo vc é maravilhosa e eu não tenho o direito de lhe criticar, bjs

[@William_R_S_A]

Poxa, gostei das dicas. Sou frango e estou aprendendo tudo agora. Me sinto perdido algumas vezes, mas vamos em frente.

[@GILMARACHAVESMELO]

estou às ordens para esclarecer, dúvidas

[@claudineytorres3476]

FRANGOOOOO

[@larissajacob8383]

to amando os vídeos com gilmara, continuem assim!

[@GILMARACHAVESMELO]

obrigada , querida pelo carinho e respeito

[@96marne]

legal...gostei dessas dicas.

[@GILMARACHAVESMELO]

OBRIGADA POR ACOMPANHAR O CANAL

[@elionai9525]

explica muito bem

[@JessicaAlves-ou9yi]

não conhecia ela, a mulher explica com uma clareza, tô apaixonada 👏🏻… pode fazer os dois últimos exercícios separados? ao invés de fazer os dois “juntos”? na minha academia é um pouco pequeno o espaço

[@weraoliva]

Parabéns a instrutora Gilmara conhecimento e técnica ...não curto academia pq minha única experiência foi frustante com o instrutor.Pratico corrida a 8 anos hj até 10km.Mas preciso da indicação de musculação pelo médico,mas ficou o instrutor péssimo do passado, rsss.serios.Parabens

[@anadaysee]

Faz pouco tempo que te sigo adoro seus vídeos simples rápido e dinâmico. Parabéns!

[@BrunoCosta-cs1vs]

Tirou onda na explicação parabéns muito profissional . Vou me escrever no canal

[@janemarrero6791]

ADORO OS VIDEOS COM GILMARA!!!!

[@GILMARACHAVESMELO]

OBRIGADA PELO RESPEITO E CARINHO

[@edcristianrodrigues8893]

Kkkk essa voz ridícula 😣😣

[@valdelicelima7353]

Amei ! Principalmente por essa dica da isometria!

[@acarol.falcao]

Adorei as dicas! Obrigada por mostrar a execução correta!😘

[@TheMrsBabigirl]

Amei o canal e a Gilmara explica muito bem ótima profissional adorei 👍🏻😘😘😘

[@elizangelarodrigues6247]

Muito bom!! Gostei de verdade. Essa mulher sempre da show nos treinos.👏👏👏💪💪💪💪

[@IridiumLabsBrasil]

Que bom Elizangela! Fica de olho aqui no canal que sempre tem coisa nova!

[@milenepereirasousabarbosa146]

Ótimo vídeo parabéns vc replica super bem

[@pequenoprincipe7]

Ela de novo, aí sim. Gosto muito. Quero mais Gilmara nos vídeos da Iridium. Parabéns pelo vídeo. Continue assim Girlmara, linda e forte como sempre. #GirlmaraNoIridiumLabsKZbin

[@GILMARACHAVESMELO]

OBRIGADA , QUERIDO PELO CARINHO E RESPEITO !!!

[@pequenoprincipe7]

De nada. Tamo aqui pra apoiar quem merece. Vc eh uma guerreira. VC merece todo nosso apoio.

[@sisi12363]

Seus vídeos são top. Simples, bem explicado e preciso ao que interessa. Parabens! Vou segui-la. Você é show garota

[@aninhapereira8160]

amei prof esse exercício. Vou fazer. 🎀👆👏

[@GILMARACHAVESMELO]

VAI GOSTAR DO RESULTADO

[@sidneiaramos4115]

Anninha Souzinha jjtihk.

[@cleideandrade6437]

Fiz e sentir mesmo.Otimas dicas! Vc ensina muito bem. Amei. Obg😍

[@michellemorais1351]

Show curti muito vou colocar o step agora 👏👏 obrigada

[@crisbel735]

Top . Vídeo maravilhoso ... Objetivo

[@rosananovais7837]

Parabéns muito bem explicado

[@wesleyesteves8364]

Meninas e meninosssss, eu gostei muito das dicas , parabéns

[@GILMARACHAVESMELO]

sim

[@sheilaaragao5915]

Você é muito TOP!!! Obrigada!!!!

[@suelyladewig6189]

Seu corpo é o que pretendo pra mim: malhado, mas não estourado. Parabéns pela performance e pelas instruções.

[@thiagospacca8064]

Muito bom... Poderiam fazer um com foco em quadríceps! 👊😉

[@GILMARACHAVESMELO]

sim , perfeito vamos fazer . BEIJO

[@12mcz]

Parabéns jovem!! Boas dicas.

[@natalinaf.s.3076]

Gostei muito, obrigada.

[@mariamadalenadasilva7013]

Gil eu adoro suas dica são top

[@anamarques960]

Muito obrigada pelas informações querida

[@iedafelix63]

Gostei d explicação independente d voz masculina ou não, a vida e dela!!!

[@cintiabatista6023]

Vou fazer....otima personal! @

[@aldooliveira5380]

Prezados, professores antes que dar os parabéns pelo canal. Mas quero deixar uma observação nesse vídeo de treinamento para adutores. Na cinesiologia aplicada para treinamento de força o agachamento sumô a musculatura primária sempre serão os quadriceps. Lembrando que adutores da coxa sempre realizará adução do quadril. Deve-se tomar cuidado em dizer que esse exercício agachamento sumô é voltado para adutores de coxa. Aldo profissional de Educação Física. Cref:6522/G/DF. Feliz ano à todos os profissionais do canal.

[@paulozullu1230]

Professor fora que a combinação adutor no cabo e terra sumo totalmente sem logica ... devido a magnitude de treinamento ... pois sempre um dos adutores estará com maior tempo de pausa que outro

[@GILMARACHAVESMELO]

Olá querido professor, esse exercício é combinado com um específico de adutor , a musculatura já está estressada . E nenhum momento é dito que é menos quadríceps ou mais adutores. Cinesiologia combinado com a prática terá melhores conhecimentos .... Partiu treinar .... Abraço professor !!!

[@christopherrodrigues5696]

Exato, cinesiologicamente temos extensão de quadril e joelho, porém pela rotação externa e abdução do quadril temos um alinhamento um pouco maior das fibras musculares dos adutores (magno, curto, longo, grácil) fazendo com que haja uma pequena ativação. Mas, neste caso os adutores auxiliam a extensão de quadril feita pelos glúteos primariamente e pelos isquiotibiais secundariamente. É um bom exercício para finalizar um treino mais focado em adutores, porém o foco é glúteos e quadríceps. Christopher Rodrigues, 7° semestre educação física bacharelado, UFSM - RS

[@MariaAparecida-ib5lg]

Por isso é bom ter o conhecimento teórico , mas também a prática , quem realiza os dois juntos sabe que o resultado é muito satisfatório .

[@biancabragacosta8171]

Maravilhosa!! Treino ótimo!!

[@karolcosta5697]

Obs: Respeito é bom e todo mundo gosta😒. Adorei😍 ajudou muito👌👏

[@MariaPereira-cj4zc]

Muito bom, gostei!

[@renatatavaresdossantos423]

Muito obrigada mestre!!!

[@gilzianemonteiro1557]

Ensina muito bem.

[@rogeriorogerio6187]

adorei a aula .

[@naureanexavier5078]

Oi linda tudo bem olha só é a primeira vez que vejo seu canal e gostei muito pôr você explica muito bem então Eu gostaria que você passasse o vídeo explicando como fazer exercícios de glúten certinho porque eu tenho dificuldade de aumentar.

[@jhoybetania6410]

gostaria mt q vcs mostrasse ai ek um video como estimular o volume do posterior de coxa

[@esterdantas6032]

Obrigado pelas as dicas

[@isisdecassianevessilva588]

Gostei, estou lhe conhecendo agora.

[@AnaFernandes-gv4lu]

Ótimas dicas amei😘

[@leilaferreirapeixoto6217]

Vc é ótima! !!adoro seus vídeo

[@IridiumLabsBrasil]

Muito legal que curtiu, Leila!

[@damianahonorato8972]

Amei as dicas, ta de parabéns😍🙌💪

[@IridiumLabsBrasil]

Que bom Damiana! Não sei se já tem esse hábitos, mas dá uma olhada aqui pelo canal que temos vários outros vídeos com dicas bem interessantes!

[@suelytavares761]

E a dica que devemos pegar e estão preocupado com a voz da pessonal...gente por favor

[@LuciMano]

Exercícios para trabalhar o tchau, passa para gente por favor, estou com dificuldade para enriquecer meu tchau. Bjos

[@leilalelis7918]

Ensina treino de lombar na cadeira e livre?

[@GILMARACHAVESMELO]

SIM, VAMOS PROVIDENCIAR

[@eloisa7953]

Gostei da esplicação

[@amandapanatta]

Amei!!! Valeu a dica👍🏼

[@edjanevieira7069]

Primeiro parabéns pelo vídeo gostei bastante das sugestões. Gostaria de sugestões de treino em casa para redução abdominal e perna.

[@GILMARACHAVESMELO]

PERFEITO , SERÁ OS PROXIMOS VÍDEOS

[@cixmandarino]

arrasou.. top demais

[@nilceleadeoliveira25]

Fiz mto tudo isso . E fiquei bem malhada . Principalmente o terceiro exercício . Eu adorava, mais comecei sentir mtas dores nos joelhos, até que fui ao ortopedista e fiz uma ressonância magnética e deu artrose nos joelhos . Agora ñ poço fazer exercícios de alto impacto . Só hidroginástica e pilates. Que tem baixo impacto .

[@Naiannaliberty]

Oii, me ensinaram q o sumô tem q descer o máximo possível. Procede isso?? Adorei as dicas e já me inscrevi. Um abraço.

[@milenepereirasousabarbosa146]

Ótimo vídeo 👏👏

[@ziulenegomes7697]

Gilmara amei, só uma dúvida, posso fazer adutores no mesmo dia de pernas? Obrigada

[@magalicampos3644]

Estou curtindo seus vídeos Gilmara, suas dicas e explicações são perfeitas! Continue please🙏 A academia Max Power por acaso é a de Scsul? Sou daqui e já treinei lá há muitos anos atrás...bjus

[@baianacorrea6188]

Preciso desse treino.

[@angelicamaria8944]

Faz um axercicio que ajude na perda de peso, por favor

[@taticartagena5284]

me encanto la rutina gracias

[@jaquelineenjoy6932]

Obrigada mesmo, 👏👏👏

[@joaobatistadeoliveira4733]

só uma pergunta, no sumo a amplitude do movimento não é limitado pela retroversão ou seja quando retificar a lombar para de descer e começa a subir?

[@silveira1982]

Oi .... ensina vídeos p gordura , tipo das laterais da coxa e parte posterior ..... A bananinha abaixo do bumbum

[@catiasereno226]

Se não tivermos cadeira adutora... Nem caneleiras... Posso fazer em simultâneo no cabo?

[@EunaEBD17]

Bom dia, deixando meu like neste canal top.

[@GILMARACHAVESMELO]

OBRIGADA

[@aruanamartins9805]

Excelente! Linda.

[@julianapelucio]

No Terra sumô é pra estender 100% a perna no alto? Não relaxa o músculo nesse pequeno descanso? Ou é assim mesmo o exercício? 😘

[@alinefreiresilva9502]

Amei os videos dela. bem objetiva :D

[@messivasconcelos6854]

Maravilhosa!!!

[@jaimegas8558]

Obg pelas dicas, mas poderia ter um treino para membros inferiores para nós mulheres, existe uma carência muito grande desses conteúdos.

[@GILMARACHAVESMELO]

perfeito , vamos fazer esse direcionamento . beijo

[@nicktiller2498]

gratidao curti e me inscrevi

[@omokoamoka1557]

Top.. Gostei

[@ericaantunes248]

muito bom! show

[@roselanecosta9679]

Boa tarde qeria um exercício para acaba com guturinha na coixa próximo á Verinha por favor estou na academia mais nao sem qual e o melhor execisio

[@AnaLucia-cd6mo]

Vc é show 👌😘

[@tatyanemaria8609]

Gostei muito

[@joelmatorres9905]

Esses exercícios pega o vasto Medial? Ou existe algum que trabalhe isoladamente esse músculo?

[@geisageisa6671]

Eu adorei

[@rosietexavier2954]

Quem tem problema do nervo ciático pode fazer musculação

[@elizianebinas2563]

Adorei 👏🏻

[@Dhiijesus]

Voz babado. AMEI! 😊

[@GabrielHenrique-dy8ug]

E se não tiver o step? O que fazer

[@reginamaria9322]

Adorei suas explicaçõens queria tanto ter suas pernas , me ajude como combater a cellulite instalada nas minhas pernas sofro tanto com este promenor ,frequento academia faz 4 meses intensos mas o resultado é minimo passa mesmo invisivel. Me responde por favor ❤

[@omokoamoka1557]

Celulite é, genética X alimentação errada X falta de exercícios.. Para retirar a celulite da bastante trabalho.. Tem que ser mta disciplina e foco

[@joselmagomes378]

Minha perna tem um músculo maior que o outro ,mi de uma dica para melhorar

[@DanielaSantos-do4vx]

Gostaria de exercícios para glúteo

[@alicefrazao1317]

Nossa amei sua voz 😍

[@analeonorsudati9454]

Sério isso? Kkkkkkk

[@kayogabriel4720]

Gostei 👏👏👏

[@silviapho]

Amei obrigada!!!

[@liviadias3585]

amando os vídeos. Deixem a voz dela em paz, que chato isso!

[@IridiumLabsBrasil]

Isso ai Yvi! Muito legal que curtiu!

[@cleiderochadecastro7569]

gostaria de saber qual o exercício substituto da cadeira sedutora?

[@cleiderochadecastro7569]

da cadeira abdutora?

[@givanildolemos4116]

Senti um estiramento na virilha,esse treinamento reforça a virilha ?

[@suelytavares761]

Ela é linda e está de parabéns por tudo...

[@hillabarbosa6100]

Muito bom

[@rodrigoportella9238]

Pq só meninas homem também treina pernas ótima série 💪💪💪