Ti prego! Squat: non fare questi 3 errori. TI FAI MALE!

[@Dblaster]

"AHRAGAZZI BUONGIORNOOOH!"

[@elisasofra9819]

In palestra mi hanno sempre fatto fare tutti questi errori.. ecco perché mi chiedevo quando sarebbero arrivati i risultati!Grazie per i consigli

[@giorgione9518]

Mitico! Finalmente ho capito bene come fare lo squat!!!

[@federicodigioia4463]

Le più belle frasi da sentire: 3) "Sei perfetto, non ho mai incontrato un uomo come te" (donna che ami) 2) "Ragazzi bbuuongiorno!" (Umberto Miletto) 1) "Ragazzi bbuongiorno e bbuona domenica!!" (Umberto Miletto)

[@Feb9o]

sempre il numero uno su questo genere di video, grande !

[@simplylife4624]

Profesionale nel tutto.Grazie.

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottimo video,come sempre....Io infatti,ultimamente, mi filmo in quasi tutti gli esercizi,se ci sono dei piccoli errori,nella seduta successiva,cerco di correggere e via,il gioco è fatto!!!

[@fabioghizzardi6970]

Potresti parlare anche del sumo squat(sopratutto col bilanciere) e altri varianti di squat col bilanciere che evitano l'extra rotazione della spalla.

[@annachiara3385]

Sarebbe utilissimo!

[@valentina-du8qn]

Grazie sei stato illuminante🤩 ho sempre pensato di farli male perché come mostri tu nel video io mi piego nello squat e l'istruttore di sala mi riprendeva in continuazione per questo

[@nereidedaniels3059]

Il miglior coach!!!💪💪💪

[@pierluigidominici3400]

Bravo, grazie per tutte le info. Complimenti

[@andreama8690]

Io aggiungerei un consiglio su dove posizionare il bilanciere sulle spalle perché un amico si è fatto male posizionandola sul collo.Bravo Umberto, bravo bravo bravo. Ti seguo sempre molto volentieri

[@stefanovianello1250]

Umberto, scusa se ti do del tu, volevo chiederti se era possibile avere un video di potenziamento delle gambe proficuo da potere fare a casa a corpo libero in abbinamento all'allenamento calistenico. Grazie mille🤗

[@LauraGallirecords]

solo grazie, i tuoi consigli sono preziosi...

[@andreagiannetta7441]

Sei veramente bravo a spiegare! 💪💪💪😎

[@francescom.891]

Sei veramente il migliore, spieghi con semplicità e non spari caxxate come alcuni bombaroli che villantano di essere personal trainer.

[@salvo0179]

Sei il migliore 🦵🏼💪🏼

[@andreavarbaro3691]

Grande Umby !!!...grazie per i consigli.

[@il_Med]

buongiorno coach, sarebbe interessante un tuo video sulle cartilagini articolari: usura, prevenzione, conservazione, eventuale integrazione. Grazie!

[@paolocassini4567]

paolo ciao

[@TheMSberry82]

Grande Umberto!

[@dariodrz]

ottimo video importante, grazie!

[@marcovecchiato9310]

Complimenti squat fatto alla perfezione ancora Complimenti umberto

[@simonealberucci4748]

Ciao! Grazie per il video un consiglio usare o no il cuscinetto oer bilanciere? Alcuni mi dicono di si e altri di no, grazie mille in anticipo

[@dado7423]

Grazie mille =)

[@giovannitarantino6986]

Il video capita a pennello, proprio oggi durante il leg day ho subito un infortunio facendo (probabilmente) errori nell'esecuzione dello Squat. Grazie sempre per i consigli Umberto👍🏻

[@chiaralancellotti2245]

sei il migliore.....

[@Lukas-vp2sh]

E' possibile che gli squat, se eseguiti malamente, possano dare dolore al coccige?

[@andrealocatelli8721]

Ottima idea quella di riprendersi con una videocamera, grazie umbee

[@giannigen77]

ciao vorrei sapere il corretto posizionamento dei piedi per eseguire correttamente lo squat..grazie cordiali saluti

[@fabiofilomeni]

ottimi consigli.. un video analogo per gli stacchi? Anche lì gli errori si pagano cari..

[@annachiara3385]

Magari! Io ho difficoltà a capire la differenza tra stacchi da terra e stacchi alla rumena 🙄

[@donatelladepatre5695]

Bel video

[@roger5198]

Grazie coach 👍

[@ElioDeAngelis-76-]

anche per chi ha l'iperlordosi lombare basta semplicemente andare dietro col sedere? o servono ulteriori accorgimenti?

[@alexandruliviubodirnea6267]

Super!

[@teosuperman_]

Nice work bro 🔥💪✅

[@billie87aj1]

stupenda la tua tuta!! sia pantaloni che t-shirt!

[@Mr.CristianOfDecember]

Io lo faccio anziché col bilanciere dietro (problemi di cervicale), con un manubrio da tenere con due mani in mezzo alle gambe. Il problema mio è che sento tirare la zona lombare pur effettuando correttamente il movimento, cioè accompagnando l'inclinazione della schiena.

[@mariagraziadelgiudice4032]

Ciao. Io noto sempre che si sviluppa più il quadricipite del gluteo. Cerco di stare attentissima ma da sempre è così. Da quale errore dipende questo effetto? Grazie mille.

[@mariantoniettaflorio9966]

Anche io! Oppure noto che facendo squat a corpo libero sento il gluteo che lavora mentre con il bilanciere i quadricipiti... Eppure mi sembra che la mia forma di squat sia abbastanza ottimale

[@mariantoniettaflorio9966]

Forse può dipendere dalla posizione dei piedi più o meno aperti in base alle spalle

[@danilopierno1683]

Ciao Umberto, ho una domanda tecnica... Si dice che durante l'esecuzione dello squat gli addominali vengono contratti però francamente io non ho mai avvertito questa contrazione... parlo di squat senza bilanciere... quindi in tal caso se io non avverto questa contrazione e i suoi risultati intesi come senso di lavorazione come lo avverto nelle cosce e nei glutei, vuol dire che sbaglio qualcosa? A volte sento dire che quando si è in discesa bisogna contrarre gli addominali ma in liena teorica questa tensione interna avviene in automatico... se così non fosse,vuol dire che devo essere io a tirare dentro la pancia quindi a contrarre nel mentre eseguo l'intero esercizio?

[@disconight9068]

È normale che dopo l allenamento il giorno dopo faccia leggermente male il trapezio? A me da fastidio averlo sulla schiena infatti ci metto asciugamano o altri acessori apposta per lo squat in palestra

[@gdaloya]

Buongiorno Umberto, una domanda che non c'entra nulla con il video: mi alleno da sempre (ho 53 anni) e ti seguo da 2 anni. Da un paio di giorni ho la schiena bloccata, mai avuto un colpo del genere, mi ha portato a stare a casa per un intero giorno. Può essere che il military press fatto male mi abbia portato tale risultato? Per inciso faccio allenamento al mattino molto presto (5,30/45) per 40/50 minuti per almeno 4 volte a settimana

[@giuseppelorismengarelli9558]

Grande!

[@gnuni_19]

Se mi scocca un ginocchio quando mi abbasso per lo squat devo preoccuparmi?

[@donatelladepatre5695]

Bel video👍

[@lukasgroebner7488]

Sono fermo da più di un mese e ho paura che la mia assenza dai pesi durerà ancora un mesetto minimo. Ho perso tre chili di massa...sto perdendo quasi tutto ciò che ho ottenuto in due anni di sacrifici. Cosa posso fare?? Mangio tanto ma non serve a niente..

[@iz8wok]

Concordo pienamente molti non arrivano neanche a metà altezza e si vantano di caricare 120kg

[@monicamoni1838]

Grazieeeeeee😊

[@nicolagiusti4641]

Grande Umberto!!! Aaaragazzii!!

[@nexso]

Buongiorno, qualcuno può consigliarmi un libro che parla di calisthenics e di come apprendere le skill? Project Calisthenics di Erik Neri e P. Evangelista va bene?

[@g0dm0dekl3r8]

Grande

[@tiberino46]

La spinta fatta con i talloni e non con l'avampiede?

[@likeadiamond4472]

Puoi fare gli errori da non fare con lo squat con salto?

[@FrancescoPluchino98]

quando faccio squat senza bilanciere va benissimo, quando lo metto (anche senza peso) mi fa male la schiena e faccio molta più fatica, perchè? se metto del peso davanti sulle braccia invece non accade

[@petrasavin6864]

I tuoi consigli gli trovo utili ma purtroppo i tuoi video sono lunghissimi e difficili da seguire.

[@sonig3385]

Ciao una domanda, ho notato che spesso ho dolori alle ginocchia dopo squat o allenamenti al gluteo sai per caso a cosa è causato? E normale?

[@maestrosplinter1362]

Forse piegandoti le ginocchia "superano" le punte dei piedi, come per gli affondi

[@edoardonordio9210]

🔝

[@Michele-df9hn]

Ciao Umberto, un consiglio, nel momento più basso devo spingere insieme con gambe e schiena giusto?perché se lo faccio però ho dolore nella zona lombare?

[@alessandracostanzo5511]

❤️

[@gelianadrisi214]

Sei bellissimo

[@christiancorizzato3062]

Sei un mito

[@annarellacarboni427]

Ciao Umberto, ho visto un video di un altro coach che dice che bisogna andare avanti con le ginocchia, io ho sempre sentito il contrario

[@zbmad0154]

LIKE per un video sulla mobilità per migliorare la profondità nello squat

[@SportingClubGirasole]

💪🏻👍

[@nico1546]

Se uno sente dolore hai quadricipiti è normale ?

[@MIKO-gs3sd]

Grazie Umberto. Per quanto riguarda i piedi ... c'è chi dice che devono rimanere paralleli, chi dice di lasciare che le punte si aprano in modo naturale ... cosa ne pensi? Non si rischia di infiammare le ginocchia a tenere i piedi paralleli a tutti i costi quando si scende?

[@abusivo1982]

mi permetto di risponderti, i piedi devono sempre seguire la direzione del ginocchio. Tenendo i piedi dritti con le ginocchia che escono esternamente non fai altro che farti del male facendo lavorare l' articolazione nel modo sbagliato, specie con bilancieri caricati molto.

[@xlibtion2842]

Concordo con l'altra risposta Dell utente qui sopra. Assolutamente cercare di aprire le punte soprattutto le prime volte per capire bene il movimento e lasciando lavorare "naturalmente" l'articolazione del ginocchio.

[@FM-du4vs]

@@xlibtion2842 ragazzi non so voi ma io con i piedi paralleli mi risulta quasi impossibile farlo, troppo scomodo.

[@xlibtion2842]

@@FM-du4vs ma infatti piedi paralleli si fa se si è comodi come spiegato sopra e se si è appresa alla grande la tecnica. Alla fin fine ognuno di noi ha delle imperfezioni : chi una spalla più bassa e l'altra più alta, chi un lato del bacino più alto rispetto all altro. Tutte piccolezze impercettibili se non si è abituati a notarle Tutte queste particolarita fanno sì che ognuno debba fare gli esercizi multiarticolari in un modo tale da non farsi male e non gravare sulle articolazioni prese in considerazione. I libri dicono di fare lo Squat così e cosa ma poi bisogna adattare tutto alla persona che si ha davanti

[@rezielkein71]

Basta mettere una tavoletta di 2,5 cent a terra e metti i talloni sopra quando fai squat

[@rayanmou3386]

la forma del mio squat è perfetta ma non so perché sento un fastidio alla parte bassa della schiena

[@Lamrer]

Idem.

[@ricordiaerei7776]

Squat sarebbe in pratica le flessioni sulle gambe, magari con un carico giusto?

[@albertograziosi2954]

La maglietta è troppo forteee ahahah

[@lorenzopetteno1710]

Rispetto i tuoi suggerimenti

[@rosaspina1354]

Non vedo l'ora di tornare a lavorare, così posso pagarmi la palestra XD..perché da sola non riesco a capire se faccio bene o faccio male!! da quel poco che riesco a vedere, la posizione sembrerebbe giusta…. o.O ma è normale sentir lavorare molto di più i quadricipiti, piuttosto che i glutei? cioè, non li sento proprio XD, la sensazione è come quella di fare una passeggiatina e sono sicura di sbagliare qualcosa, per forza!!.

[@matteoguidi9497]

Come mai io fin da quando sono nato mi scrocchia il ginocchip quando lo piego(non mi male)

[@safariniyasmeen]

Io tendo a sollevare le punte purtroppo

[@andreaparisi9916]

Squat per chi ha le gambe lunghe più complicato

[@pieroboaretto6527]

ciao e lo squot a corpo libero? come si fa'.

[@cicciopolento9218]

Io proprio non riesco a farlo...perdo l'equilibrio. Come devo fare bho

[@gianlucatomei]

Odio le persone che commentano il proprio commento.

[@gianlucatomei]

Anch'io

[@gianlucatomei]

io pure

[@gianlucatomei]

Si hai ragione

[@gianlucatomei]

Davvero insopportabili queste persone

[@gianlucatomei]

Non ci posso credere che esistono persone che fanno davvero questa cosa

[@valterlembo1064]

Grazie per i consigli, ma impara a usare tutti i pronomi relativi e non solo “che”. “Quello che mi accorgo”????

[@garda75ilconte24]

Aiutami voglio dimagrire

[@gianlucapreti5076]

E' difficilissimo :(

[@antonioantonio2209]

Posizione gambe !? Bah

[@Paolodamian99]

Io non so ma non lo riesco a fare perdo equilibrio