Универсальная РАЗМИНКА всего тела ПЕРЕД любой ТРЕНИРОВКОЙ всего за 5 минут

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Универсальная разминка всего тела перед любой тренировкой всего за 5 минут. Нужно знать, что разминка является важной частью тренировки, так как она подготавливает мышцы, разогревает суставы и связки, также улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. Тем самым мы снижаем риски получить травму и повышаем эффективность тренировки.
Пожалуйста, не ленитесь, и не игнорируйте данную часть тренировки!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг
0:00 приветствие
0:45 перекаты головы
01:06 вращения в плечевых суставах
01:30 раскрытие грудного отдела
01:50 наклоны в стороны
02:07 наклоны вниз
02:30 вращения руками
02:50 волна спиной
03:12 вращение корпусом по кругу
03:30 вытяжение вперед
03:50 вращение в тазобедренных суставах
04:04 выпады в стороны
04:35 динамичный стретчинг на правую ногу
04:50 динамичный стретчинг на левую ногу
05:09 захлёст голени
05:38 подъём колена вверх
05:31 бег на месте
06:19 окончание
Огненная Интенсивная ИНТЕРВАЛЬНАЯ Тренировка для Похудения | Сжигаем ЖИР всего за 25 минут • Огненная Интенсивная И...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Video
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Разминка #ПередТренировкой #5минут

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@user-hb4mn4jr2s]

Как обычно все просто и круто! Спасибо , Татьяна!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное!

[@user-hb4mn4jr2s]

Татьяна, можно так же записать разминку или зарядку для стоп ног, профилактика вальгуса. Спасибо заранее!

[@tanya_yourfit]

Хорошо, пометили себе эту тему☺️

[@user-hb4mn4jr2s]

@@tanya_yourfit спасибо!

[@user-oj1gy1fp7w]

СПАСИБО ЗА РАЗМИНКУ ВСЕГДА С ТОБОЙ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ❤❤❤

[@ksenavinykova5360]

Разминка супер, благодарю.❤

[@user-zu1yu6xd8l]

Супер,спасибо.Кому перед тренировкой,а мне как утренняя зашла отлично.Само и слово то,разминка.

[@tanya_yourfit]

Тоже хорошо ☺️отличного дня 😁👍🏼

[@Mariya_Grib]

Спасибо за Ваши тренировки! ❤

[@svetalna]

Благодарю за тренировку, Татьяна! Использовала как зарядку, отлично разогрелась❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@lesowa]

Спасибо!) Отличная разминка!)

[@user-sk4ln7ko2c]

Спасибо за разминку. Отличный вариант быстрой зарядки стоя по утрам!

[@tanya_yourfit]

Точно! Пожалуйста ☺️❤️

[@user-vz2bb2rc6z]

Мне очень нравится ваша разминка мне оно бомогает.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤

[@user-le4dw1vl9l]

Спасибо большое, Татьяна! Занимаюсь по вашим зарядка каждое утро - чувствую себе прекрасно. По мимо того, что самочувствие улучшается, так ещё и заряжаюсь позитивом☺️

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@Orcasta]

Отлично! Легко, понятно, приятно, позитивно! 🌺🌺🌺

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!)

[@melissatsybikova4109]

Супер тренировка! Пробую каждый день новые зарядки из вашего плейлиста! Спасибо большое и дальнейшего процветания!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье ☺️

[@bysinka_u_]

Благодарю ❤

[@tanya_yourfit]

❤️

[@user-hb4mn4jr2s]

Спасибо ❤❤❤ отличная разминочка!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@user-sk9ek3ij6g]

Здорово! Спасибо огромное Татьяна

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@reginakholkina405]

Супер 💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-hz3uq9tk2l]

Спасибо!

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@user-wm3uz9gn3g]

Разминка перед вашей тренировкой табата❤

[@user-lz1jd2nh1j]

Спасибо! Супер разминка!

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@user-ri5fu8us3u]

Отличная разминка! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@user-nd2dg3qi4o]

Спасибо) сделала перед интенсивной тренировкой

[@tanya_yourfit]

☺️

[@user-hb4mn4jr2s]

Отличная разминочка❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@user-nw5nz4hq6e]

Отличная раминка.спасибо

[@tanya_yourfit]

Супер!

[@user-rs6np5xz8f]

Отлично, что есть отдельно видео с разминкой, было бы здорово увидеть заминку, очень люблю её 💝😉🤗

[@tanya_yourfit]

Договорились, сделаем)

[@user-kd9cr7rx2t]

Отличная разминка, универсальная!!!👍 теперь ждём заминку😊

[@tanya_yourfit]

Договорились ☺️

[@user-pv8ej4sk3b]

❤

[@KOCMOHABTKA]

Хорошая разминка

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@juliyaitchenko934]

😊😊😊

[@bwlze]

А если я хочу научится делать колесо то эта разминка подойдёт? Или что-нибудь ещё добавить?

[@tanya_yourfit]

Здравствуйте) как разминка подойдет :)

[@user-mr2dy9ps3d]

Плюс 100% к больному дню! 👌

[@tanya_yourfit]

😎🤗❤️