БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ

Алоха, подруга! Эта быстрая растяжка и заминка всего за 5 минут поможет тебе восстановиться после любой тренировки. Никогда "не было времени" на растяжку или же не знала какие именно упражнения выполнять? Тогда эта расслабляющая растяжка станет для тебя идеальным решением. Быстро, но максимально эффективно ты сможешь прочувствовать и потянуть все необходимые мышцы, а также снизить частоту сердечных сокращений. Ведь так важно не только поддерживать в форме своё тело, но и заботиться о здоровом восстановлении организма. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИ!
Перед своей основной тренировкой не забудт быполнить 5-минутный разогрев для всего тела: • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
В качестве основной тренировки, я рекомендую выполнить:
- табату на всё тело за 12 минут
• ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО Н...
- интенсивный комплекс на ягодицы за 12 минут
• 12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicsound.com/track/0...
www.epidemicsound.com/track/0...
_______
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@user-oj3jm2my1d]

А чего сразу подруга)))) Я парень, мне 38 и отлично подходят ваши тренировки во время обеденного перерыва))))) и я каждый раз смеюсь когда вы говорите: "Ну что готова? поехали")))) настроение поднимает перед тренькой))))

[@elenasafronova7990]

В 38 считать себя парнем, круто конечно)))

[@07_The_San]

@@elenasafronova7990 Ахаххаха 😂😂

[@user-xg4wu9ld6e]

37 летние девушки поймут)) Конечно, парень) раз мы занимаемся. Значит до бабушек и дедушек нам еще далеко ))

[@li3792]

@@user-xg4wu9ld6e ага. я в прошлом году после травмы колена себя таким стариком чувствовал хотя на тот момент мне всего 14 было

[@Itsmeyeahh]

Хехе,забавно)

[@user-vi4qr2rj3d]

А мне 70 и я начинаю тренировки, вот прямо сейчас присоединяюсь к вам. Ну что девчёнки поехали🧚‍♀️

[@marymaaasha9364]

супер, то что я искала! После трени ну вообще нету времени и сил тратить 20 мин на растяжку

[@delaytelo]

Маша, привет. Как я тебя понимаю! Именно поэтому я создала эту тренировку, чтобы и за 5 минут можно было хорошо потянуться и "остыть". Удачи 💚

[@user-oj3jm2my1d]

ОЧень удобно, что тренировки стоя и без всякогоинвентаря))) спасибо. Больше таких комплексов для офисных задротов))))

[@rimaalabini787]

Вообще кайфовое ощущение после! Я даже не ожидала, спасибо

[@delaytelo]

Так рада, что тебе понравилась эта короткая и простая заминка 😊 Удачи!!

[@laliqueche5422]

Наташа, ваши тренировки очень классные! Одно только пожелание: добавляйте пожалуйста комментарий за кадром, как правильно выполнять упражнения, как дышать. очень не хватает

[@dilara_sokol8399]

Поддерживаю. Но наверное, просто многие пишут, что им нравится тихое сопровождение без лишней болтовни, поэтому наверное так и делают

[@nastyalin9239]

@@dilara_sokol8399 можно вначале перед тренировкой рассказать нюансы и например кому это не надо могут просто перемотать

[@user-veranda558]

Классная заминка! А главное короткая, что в наш век спешки самое то!!!

[@elenakazashinskaya5003]

Самой не верится,я уже 4 месяца с тобой,Наташа. Очень нравится самой выбирать пятиминутки …вариации-вот что держит в тонусе и не даёт пропускать тренировки! С огромной благодарностью-🌹🌹🌹

[@delaytelo]

Лена, дорогая! Как же приятно читать твой комментарий. 4 месяца - отличный срок, чтобы гордиться собой и начать вырабатывать качественную и долговременную здоровую привычку. Ты просто умница. Дальше - больше! Обнимаю 💚

[@user-sj5xx6vw8p]

спасибо вам огромное!!! приятное ощущение легкости после тренировки благодаря вашей заминке! Наташа, вы-чудо, я очень рада что нашла вас)💞💞

[@ruslananazarets1721]

Моё тело говорит спасибо🥰

[@delaytelo]

Ой, это точно! Я когда сделаю эту заминку, релакс наступает полный :) Рада, что тебе понравилось! 💚

[@tanechkapar5706]

🥰Приветик Наташа!Увидела тебя неделю назад,и только сегодня увидела календарь,сразу приобрела.Спасибо тебе,буду старатся не пропускать.Спасибо за мотивацию и за твой труд!😘🤗

[@user-si6cn7jm2p]

Суперская заминка,спасибо!

[@ksenych_dolls]

Наташа, спасибо! Очень понравилось!) Было бы здорово, если бы вы ещё сделали видео с другими вариантами заминок / разминок, лёгкого стретчинга... пожалуйста :) ваш суперудобный (всё так наглядно, мягко, эффективно, good vibes) формат с аккуратно дозированной нагрузкой -- прям самое то для домашних тренировок 😍

[@kipr-cq3ze]

Такое расслабление в конце, спасибо❤😊

[@dariaanimate]

Классная растяжка и локация сказочной Барселоны! Спасибо ☺️

[@user-tn2yf3wj9w]

Спасибо за экспресс разминку!!🔥🔥🤝

[@user-pg1dd3vq3z]

Умничка, спасибо!

[@tatyanasmile5334]

После тренировки - идеально! Спасибо!!!

[@delaytelo]

Таня, привет! Рада, что тебе понравилась эта быстрая заминка. Я сама её каждый раз делаю, когда времени нету на полноценную растяжку 💚

[@user-px1zj8jg8y]

Благодарю, прекрасная девушка 🌼

[@jiminpak9764]

После тренировочки самое то❤❤❤❤❤❤тело прям говорит СПАСИБО//)))

[@user-hc5cw1sn7e]

Наташа, спасибо! Мне полезно. Последнее время есть трудности со спиной. Побаливает. Буду пробовать

[@ma_lissa]

очень круто, быстро и удобно!

[@user-ck7vk8vb6w]

Прекрасная заминка. Ухххх

[@Oksana0669]

Пять минут всегда можно найти на суперэффективную заминку. Не требует особой подготовки и места. Спасибо⭐⭐⭐⭐⭐

[@delaytelo]

Спасибо большое! Очень рада, что тебе понравилась эта новая заминка. Удачи 💚

[@vetiver9]

Хочу отметить какие красивые виды вы выбираете для видео 😊

[@itserika1414]

Очень крутая растяжка !!!

[@super9289]

Супер💪

[@user-ty7hl6bx5y]

Дякую за прекрасні вправи ❤️

[@lau4823]

Я думаю это очень полезно!!

[@delaytelo]

Очень рада, что тебе понравилось видео. Удачи 💚

[@user-py9db6lp2r]

Наташенька, благо❤дарю за все видео! Каждый может найти своё! Просто класс! 👍 Единственное, в названии к этому упражнению, видимо, опечатка. Вместо "разминка" у тебя "заминка"😉 Занимаюсь с тобой регулярно! Спасибо не только за эффективные упражнения, но и за приподнятое настроение, которое ты даришь своей улыбкой! Ты - очень позитивная! Оставайся такой всегда! Удачи! Успехов! ❤

[@lesowa]

Спасибо))🙃

[@icecream970]

Спасибо!

[@user-if5zz8jx7k]

🔥👌Спасибо 🌼

[@delaytelo]

Света, привет! Здорово, что ты уже попробовала новую экспресс-заминку. Рада, что тебе понравилось и удалось восстановиться после тренировки. Удачи 💚

[@user-fo4zz8tv2y]

Попробую утром перед работой сделать, чтобы тело меньше болело после сегодняшего фитнесса.

[@Tokio1157]

Спасибо

[@Rembozembo465]

💗

[@Pesenko_ea]

Супер🔥🔥🔥 я тоже всегда делаю растяжку. Так как это лучшее сказывается на рост и восстановление мышц! Может я когда-нибудь сниму на эту тему видео😊

[@muzi_]

От растяжки можно стать выше?

[@Pesenko_ea]

@@muzi_ относительно можно )

[@rinaburgas1133]

Можно Вас попросить озвучивать, когда меняете сторону?) если это возможно конечно)

[@김지호SingerJIHO]

Hi new friend here 🙋🏻🥰 Thank you very much for sharing 😄😁🥰🌸💐🌼🧡💝🌺🌼💐 God bless you and your family🙏🏻💐🌺🌸❤🌈🙏🏻

[@user-ie3ve4bt5d]

я которая сделала табуту с кучей приседаний, видя первое упражнение с приседом, НЕНЕНЕНЕ

[@user-fj2hd8zo2r]

Здравствуйте Наталия!! Меня тоже так зовут а можно ли от вас тренировочку на все тело при варикозном расширенными вен? Обожаю Ваши тренировки,просто сейчас сильно обострилась болезнь,но я немогу без занятий уже год занимаюсь,просто раньше по утрам я на скакалке занималась ещё 100 приседаний делала,а теперь немогу делать кардио,перестарались. Очень прошу если вы сто такая возможность для таких как я такую тренировочку . Спасибо большое за всё

[@user-ve4hm2ib8t]

Классна заминка, после которой пульс 138 поднялся! 💁🏼‍♀️

[@user-fi8qp2qy6r]

Всмысле..

[@lizaklesnina]

А что будет если эти видео повторять каждый день?

[@user-fi8qp2qy6r]

Незнаю

[@user-sb8il5kl9w]

Спасибо! Сделала заминку после тренировки на квадрицепсы и мышцы пресса kzbin.info/www/bejne/e5qQmKd3ltqAq6M