【UPの効率化やサーキット種目に】陸上選手の可動性、安定性、筋力向上トレーニング集
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Күн бұрын
@オルタナティブ-y6y 3 жыл бұрын
参考になります
@shin-kh6po 4 жыл бұрын
長距離の種目をメインにしています。質問なんですが、練習で筋トレは走る前、後どちらがいいでしょうか!?また、ジョグやポイント練でどちらで行った方がいいとかあったら教えてほしいです！
@SprintConditioning 4 жыл бұрын
できれば走る日と筋トレの日を分ける、それが難しいなら筋トレはジョグ(呼吸が乱れないペース)の日にやると、筋力向上の効率は良いと思います。練習前がいいか後がいいかは内容次第になるので、ここでは説明しきれません…🙇♂️
@shin-kh6po 4 жыл бұрын
ありがとうございます⤴️すごく勉強になります！筋トレの内容によりますよね。あまり考えないまま質問してすみません。あまり高負荷の筋トレは出来ていないので、休みかジョグの日に軽めの筋トレからしようと思います！
@junjun1984 4 жыл бұрын
中1です 100メートルをしています! 僕は今ハムストリングス使って走ることを目標にしています! ですがハムストリングスの使い方や地面えの押し方がわからずに意識して走っても使ってる感じがしません。 僕はふくらはぎ(アキレス腱に近い)ところで走ってしまいます。 何か使えるようになるストレッチやトレーニングや意識などを教えて下さい! これでストライドや地面をける力などが強くなるといいなと思っています!
@katakawa99 3 жыл бұрын
全く参考にならないかもしれませんが 膝から下を脱力して ふとももから前に行くといいと思います ハムストリングスではなく お尻からの接地を意識したらいいかもしれません
@junjun1984 3 жыл бұрын
@@katakawa99 ありがとうございます! これから意識して見ます。
@katakawa99 3 жыл бұрын
@@junjun1984 いいえ これからもお互い頑張りましょう ちなみに僕は中2です（とてつもなくどうでもいい）
@junjun1984 3 жыл бұрын
@@katakawa99 そうなのですか! 先輩ですね!w お互い頑張りましょう！