Упражнения для живота и бедер. Сразу делаем на 10 минут

✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на KZbin по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник выходной
Среда 19:00 гимнастика
Четверг 19:00 балет 1-го класс
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс
Расписание трансляций на KZbin по классам:
1-й класс - четверг 19:00
2-й класс - понедельник 19:00
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[@user-jj8jb9ij9r]

Молчаливо изнемогающий Илья на заднем плане достоверно отображал мое состояние...))) Ему - двойное спасибо)))

[@user-ct8yb8sc5e]

Какая же вы красивая пара! Смотреть на вас - сплошное удовольствие.

[@user-yk7ws6no7u]

Илья, ну не молчите, грустно без Ваших комментариев!!!

[@NIMFA_888]

Спасибо большое вам за упражнения. Какие же вы светлые. От вас исходит лучистая энергия. Вы классные 🌷🌷🌷

[@ekaoch]

Я люблю ваши зарядки❤ мне нравятся зарядки с Вашими, Сол, комментариями

[@user-sr7ur5rn5e]

Ура! Такой красивый комплекс! Глядя на Сол хочется делать его красиво.🌹Спасибо! 😍😍

[@user-mv7th2pl2z]

Спасибо за прекрасный комплекс❤❤❤❤❤

[@zaremamasimova1843]

Первое танцевальное движение приятно удивило! Начало комплекса сразу для изгоняющих из себя Буратин))) Очень эффективная зарядка получилась. Жар присутствовал- утро -адалось 😊. Огромная благодарность Сол и Илье за новую радость ❤🙏

[@slmandra2850]

Комплекс супер! На все группы мышц 🎉 Ребята спасибо что тркдитесь для нас!) два года с Вами!!!!!!!

[@user-pg8rv2xw6e]

Спасибо большое ❤❤❤

[@user-nj8fs4by8y]

Спасибо 💥отлично проработала бедра за 10 минут просто ракета 👍бомба😅

[@user-mk4bm1sb5j]

Благодарю вас за позитив и прекрасный комплекс❤

[@belkinrs3683]

спасибо за новый комплекс! За 9 месяцев тренировок с вами (занимаюсь через день по 1-1,5 часа) минус 6 кг, все тело подтянулось заметно, размер сменила с М на S. В свои 40+ думала, что Ску уже никогда не надену)) сейчас борюсь с жиром на животе и руках, еще есть куда стремиться, но жировая прослойка заметно стала тоньше. И прямо такое вдохновение, когда видишь результаты. P.S. короткий комплекс на зону подмышек, возможно ли это?))

[@user-om6vx8ge9t]

Спасибо бооьшое, каждый день с вами занимаюсь, стройнею!

[@user-db2ex1wv2n]

Замечательный комплекс. Все мышцы чувствовала.

[@user-wy2hi1td1m]

Большое спасибо вам ❤❤❤ Вы очень классные ❤❤❤

[@user-vh1dg9ow7q]

Как приятно смотреть и слушать Вас.., Молодцы!!! Благодарю.... Чудесный комплекс....

[@user-wc4pl6hc4p]

Завтра сделаю обязательно❤❤❤ Спасибо!

[@user-gw5hh5be7g]

Супер❤

[@user-vy7bl5nj6q]

Спасибо!!!😍

[@user-ys5yr6rk5d]

Люблю и любуюсь Вами❤. Спасибо , за ваш труд! Выполняю 😅и не сдаюсь 😂,

[@user-qq4st8he9n]

Спасибо большое!❤ Очень понравились упражнения, обязательно сегодня их сделаю.

[@Lady_Olga_Bar]

Супер тренировка! Задор, эстетика! Все как надо! Благодарю Вас!

[@user-mq1df4rb8y]

Спасибо. Как всегда круто Буду стройной и молодой❤

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-hm1ym6zt8h]

Я с вами занимаюсь уже два месяца, чувствую себя просто класс,❤

[@user-gw5hh5be7g]

Спасибо ❤

[@ellimendes5644]

Благодарю, все компактно и суперэффективно🎉❤

[@tatianawoods7000]

Спасибо большое, такой замечательный канал!❤🎉 "Легко, легко", пока совсем не легко!🙈🤣🤣 Как говорят в пословице, "Дорогу осилит идущий"❤😁 Всем доброго настроения!🌺✨🕊️

[@j.a.-p.7961]

Спасибо за отличное начало дня! Руки в первой части комплекса тоже поработали😊❤❤❤

[@user-mc5ep8fc6l]

Буду пробовать делать

[@user-ki6qu7eh2s]

Я вас обожаю! Комплекс супер!!!❤❤❤❤❤

[@novapython5473]

❤это большое счастье заниматься с вами 🎉

[@user-qz4yp7se3p]

❤❤❤

[@zinuliaaa]

❤❤❤❤❤

[@irinamounts2174]

Благодарю ❤❤❤

[@user-xf7ut6fx9t]

Здравствуйте Сол🌹Огромная просьба к вам, показывайте пожалуйста как правильно дышать (вдох , выдох)при каждом упражнении , это тоже очень важно 🙏🌹Заранее огромное спасибо!!!❤

[@kotyara7514]

Спасибо за комплекс! Вам здоровья!!!

[@Nina-0990]

Мне очень нравится ваш канал, упражнения весёлые и эффективные ❤спасибо

[@user-nj8fs4by8y]

Супер, вспотела за 10 минут💥👍

[@user-oy9pk4co7l]

Комплекс понравился. Придется один комплекс из шести, которые я делаю ежедневно, великолепны. заменить этим. Может получится. Мне кажется Илья Леонидович был уставший, а вы Сол великолепны.

[@user-tp2fr8bu6w]

Это👍👍👍

[@user-ny6hs5eg7s]

Занимаюсь с Вами уже месяц, о боже это такой труд, вот прчему балериеы такие стройные, очень тяжело. Спасибо.

[@evgeha1evgeha177]

Занимаюсь утром. Но всегда в закладки себе оставляю. Результат от занятий огонь. А главное у меня вазамоторный ранит прошёл, т.к. сосуды заработали после занятий. Просто спасатели мои.

[@Azaliafood]

Ура, наконецто нашла то что искала. Спасибо

[@user-ot7bb1ly5r]

❤

[@user-vf8st5lo6z]

Клласс❤🎉🎉

[@user-um9hs6gv9n]

Супер 👍👍👍🔥❤

[@olgaantysheva4047]

Хорошо! Но реально трудно😂😂😂

[@user-us7eh5qh1s]

Здравствуйте, Сол. Я думала что ваш Коллега Илья срвсем дохлик, судя по предыдущим аидно. А он молодец. Я и то хуже делала. ❤

[@elenael8363]

После 2 х летрего перерыва,мне очень тяжело делать даде эти упражнения...капец😢но я не сламся!!!))

[@ekaoch]

А если выпады из-за коленей не могу делать, какими упражнениями лучше заменить?

[@user-fu4yf2mn5r]

Почему сегодня Илья молчит

[@user-rh9sj5nl5i]

У мужика ни голова не шевелится , Ни плечи.

[@natalia1111com.]

Дойдя до третьего упражнения, я вдруг поняла,что я не балерина...😢

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@chocolove3437]

❤❤❤

[@mokhiraergasheva4148]

❤