ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА - 10 МИНУТ!

КОМПЛЕКС НА 10 МИНУТ ИЗ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖИВОТА!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Комплекс для спины • УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ - УБИР...
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@smartballet]

Последнее время ютуб нас совсем не "двигает". Очень просим репосты и досматривать до финала 🌟🙏🏻 Заранее спасибо вам!

[@veraasana6521]

конечно! в финале самое смешное бывает ))) обожаю ваши финалы !!!

[@kyzyapost8420]

Всегда с вами - до конца , и лайк.❤

[@user-yt7bh2dk9i]

Всегда и обязательно!

[@user-kypalnik]

Лично я всем вас рекомендую и многие сказали спасибо ,и стали вашими подписчикам и поклонниками.💝

[@marhabogulova5309]

Конечно !!! Обажаю вас 😍

[@irinberin9598]

Вы очень крутые!!! Занимаюсь регулярно два месяца, похудела на 5 кг, вновь надеваются платья, которые носила в студенчестве! Ноги высохли, руки тоже, талия - я счастлива! И всегда после ваших упражнений отличное настроение! 🤗🥰

[@user-rb4ec7fj5u]

Сколько был Ваш вес до занятий? 5 кг за 2 месяца-🤔..

[@CM-ko2nt]

Комплекс отличный, очень понравился. Я люблю миксовать ваши комплексы по 10 минут, получаются полноценные занятия

[@user-kypalnik]

10 минут пролетают как один миг,все просто в кайф.

[@user-wj8rf8cv9l]

Уважаемые Сол и Илья!С удовольствием занимаюсь с вами третью неделю.Результаты уже есть -сбросила 500гр.и объёмы уменьшились на 1 см. Занимаюсь каждый день. Выходной -воскресенье. Огромная благодарность вам за грамотно составленные упражнения. Мне 60 лет . Мне очень они подходят.Буду заниматься и рекомендовать подругам.

[@user-ew1md8ct9y]

Добрый вечер!Как же я смотря на вас радуюсь.Столько радости и жизни.Упражнения кажуться "легкими", а на самом деле.Все очень даже и не просто

[@liliaistrati5459]

Согласна , первые упражнения идут легко а потом изо всех сил стараюсь

[@user-mu4uc4wy4q]

Мне эти упражнения кажутся сложными уже с начала просмотра. Они очень тяжёлые. Это не утренняя зарядка. Спина может " полететь"

[@user-rq3ip6vq1j]

Ребята, огромная вам благодарность за ваши уроки! Только благодаря вам я стала делать зарядку КАЖДОЕ утро (сама в шоке!). Сол - красота, грация, идеал, к которому хочется стремиться ♥ Илья - это мы, ваши зрители)))) Какие вы гармоничные вместе🌞🤗

[@danilapecherskii6736]

.....мне и до 4 кубиков на животе еще придется много попотеть)))) но этот комлекс явно приведет мои мышцы живота в порядок . Сол и Илья , спасибо !!!

[@user-nl4iq2pu5l]

Мне нравится этот тренер. Всегда так просто, на позитиве, с интузиазмом. Мне нравиться, как эта девушка ведёт тренировку) заниматься интересно) и не сложно))

[@Tamara2254]

Хм, Сол очень изменилась, движения стали плавными, лицо светится, просмотрела сейчас старые видео - точно изменилась, похорошела, рада за нее.

[@jul4355]

Как же мне нравится когда упражнения идут под счет, дисциплинирует и не даёт сачковать🙂

[@user-oi1fp6lg5o]

Самый лучший канал. Потихоньку заброшу силовые тренировки. С Вами весело и эффективно тренить

[@marinaalieva3632]

Очень хорошие упражнения.очень лёгкие и эффективные. Спасибо вам.и девочка приятная с таким же приятным голосом 👍

[@realelven4625]

Очень быстро прошли 10 минут благодаря счёту:))! Пресс горит и дрожит! Не показывая ваши ролики в рекомендациях ютуб совершает преступление против задора и эстетики! Поможем нашим ребятам комментарием❤️!

[@user-up3hb6xr8s]

О, что-то новенькое! Я раньше таких упражнений не делала. Обязательно завтра утром попробую. Спасибо! Какие вы молодцы!

[@mari-anna888]

Друзья, 2.3 тыс просмотров и всего 453 лайка 🤷 Не скупимся на благодарность!💐

[@user-xr9iy9qr9d]

Мне понравилась гимнастика. Не очень сложная и выполняется сидя, что при моем слабом сердце важно.

[@galinakorotkova5282]

Спасибо за ваш труд! Короткие узконаправленные комплексы - то, что надо! Вы заряжаете положительными эмоциями на целый день. Глядя на вас, чувствуешь, что мотивация повышается. А ваше видео «убираем «попины уши» мое самое любимое, делаю его два раза в неделю обязательно! Дай вам Бог сил и терпения и дальше приобщать людей к здоровому образу жизни. Удачи вам и вашему каналу!

[@irinaagupova6285]

Прекрасные упражнения и Вы, дорогие, как всегда на высоте!!! Спасибо огромное!

[@user-jp4dq8qd3v]

💖огонь

[@radamoiseenko5870]

Огромное Спасибо!!! Вы такие позитивные и вдохновляющие!!! Очень ощущается то, как вы составляете единое целое, поддерживаете друг друга и всех тех, кто вас смотрит!!! Желаю каждой семье такого единства!!!

[@user-vn9bf9cu4t]

Я с вами занимаюсь уже две недели,и всем своим знакомым вас порекомендовала,так ваши упражнения очень действенные,и уроки проходят позитивно,вы супер

[@user-hu4ju3pe3e]

Классно! Мне нравится, что у вас не примитивные упражнения как у многих. Молодцы!

[@user-wj8rf8cv9l]

Добрый день, уважаемые Сол и Илья! Уже месяц занимаюсь с вами. Сделала подборку и чередую упражнения. Чем только я не занималась-йогой , пилатесом.....Наконец то, я нашла очень эффектные для себя упражнения. У меня никогда не горел так живот при выполнения ваших упражнений!!!! Мои формы улучшаются с каждой тренировкой!!!!Спасибо большое!!!! Я сделала свой выбор!!!!

[@user-gz3fg6it7w]

Они ещё и улыбаются во время упражнений! Я смотрю сидя на диване, у меня от увиденного всё болит. Не могу представить, какой это огонь во всём теле от такой "прожарки". Но надо брать себя в горсть и начинать работать над собой. Фигурка у Сол мечта.

[@smartballet]

🤣🤣🤣

[@nipnip2656]

Сол , Илья Леонидович огромная благодарность за урок . Мышцы живота очень чувствуются ,а те которые уходят в пах ой ой ой прям костер ,сейчас сделаю большую растяжку с вами .xx ❤️

[@user-vd3xc7bk1l]

о! я чувствую себя человеком! этот комплекс мне по силам! даже легкий)))

[@svetagavrilenko9275]

Очень крутой комплекс. Кроме живота, ещё ноги и руки сушаться. А главное, что ничего сложного.

[@user-oz1fe8hf4y]

Молодцы! Упражнения простые, лёгкие практически каждый сможет.а пользы " Океан:))!.

[@liliaistrati5459]

А скрипела когда дела это комплекс

[@liliaistrati5459]

Пользы много от упражнений это точно… а вот для меня они совсем не легкие.. но я стараюсь 😅

[@MrsStripyKitty]

Очень люблю 10 минутные тренировки. И эту попробовала- очень эффективно. Чувствуется. Хотя, на первый взгляд, странные упражнения на прес, не те, что широко распространены. А параллельно ещё и руки с передней поверхносью бедра проработаны. И всего за10 минут)

[@user-eo2px9ds6s]

Просто сидишь, а мышцы ГОРЯТ!!!🔥🔥🔥 БЛАГОДАРЮ ЗА ЧУДЕСНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

[@zaremamasimova1843]

Оргомное спасибо за новый комплекс! У меня и руки на втором круге напряглись тоже! Комплекс- тройного действия! Три в одном👍😄. Результат думаю будет - ЯРКИЙ❤️🙏🙏🙏

[@natalialeontieva849]

Как я вам благодарна ребята, я себя сейчас очень нравлюсь, в марте будет мне уже 62, но я себя чувствую великолепно, удачи вам, вы делаете очень хорошую работу❤️👍👏

[@omnivorousmammal]

после комплекса у меня 1,5 часа живот горел, как наколенное железо)))очень эффектно

[@user-kf9dw5ur3i]

Наколенное?

[@user-hm6bb4vc7o]

Илья и Солнышко! Люблю вас! Желаю здоровья и счастья! Мы с вами!

[@user-jn8ho9fn1v]

Супер комплекс, эффект потрясающий 👍🌞👍,а комплекс для красивой осанки я очень люблю💖, очень хорошо укрепляет и спину и живот и даже ягодицы 👍🌞🌞💖👍

[@user-dp2ch2rm7u]

Благодарю🥰🤗. Супер позитивные и эффективные комплексы с утонченной грацией от Сол и подбадривающего нас Ильи. Делаю каждый день по несколько ваших комплексов. Результат чудесный. При моих 49лет, параметры 90-60-92😀. ВСЕМ здоровья!!!

[@user-df2vn3wz9w]

Большое спасибо за отличный комплекс упражнений!

[@kartinainter]

Прекрасный комплекс, спасибо. Живот уходит плохо пока, но я не сдаюсь 😂

[@zsakharova3339]

Ребята, я так рада, что Вас нашла!!! Обязательно скоро присоединюсь)))

[@user-ip8fb7ed6z]

Какой классный комплекс! Супер, как всегда! У меня не только живот трясся, но и ноги, шея и голова.

[@user-ws2nb9lk6b]

Супер! Очень понравилась тренировка, я таких упражнений и не выполняла никогда! Спасибо, пресс прямо горит😘🤗

[@user-yt7bh2dk9i]

Спасибо огромное! Комплекс убойный!Очень круто!

[@maisonmagique]

Добрый день, спасибо большое за вашу работу! Переболела ковидом 3 мес назад, в лёгкой форме. Но после него все тело как деревянное, это удар по опорно-двигательной системе. Утром встаешь, как железный человек, как будто спортом 3 года не занималась. Ваши упражнения очень помогают, делаю что-то каждый день. Вроде простые упражнения, но эффективные. Теперь приходится начинать с малого. Огромное спасибо ещё раз!

[@user-cq8xr2vz8u]

Лечу перелом, еще 2 недели до начала нагрузки на ногу. Как только смогу, займусь всерьез по вашим видеороликам, пока выполняю жалкое подобие ваших упражнений. Я в восторге от вашего танцевально-спортивного и позитивного канала. То, что мне надо.

[@jelenakovalova1404]

Занятия очень помогают. Пресс болит, но очень приятно. Все занятия эффективные. Спасибо!

[@user-mn5fp2yu4j]

Зарядка супер,все тело горит , плюс энергия

[@elenpe6162]

Обожаю ваши комплексы! Одновременно работают и живот,и ноги, и руки. А еще как Сол можно голову поворачивать. Пошла заниматься.

[@mayach5092]

Огромное спасибо за комплекс!! Нет большой нагрузки на спину, как при качании пресса.

[@user-ff6nx4mt9f]

Спасибо за комплекс. Правда, лучшие упражнения для живота. После них очень хорошо почувствовала мышцы. Будет одни из любимых комплексов.

[@user-dk9zl7mm9k]

Мира, здоровья и процветания !!!

[@MargoZM]

Ура! Новый комплекс! Круто! Благодарю!

[@user-xu4is4nj2b]

Сол, Илья Леонидович, спасибо! Отличные упражнения!

[@dinarakim7303]

Ребята, спасибо! Долго искала комплекс для живота, всегда болела спина. Ваш комплекс очень понравился! Буду делать! Подключу мужа. Позитивно! Попины уши и дряблые ляжки делаю через день. Делаю месяц, через день, результат есть, но я максималист, думаю надо переходить к трем подходам, делаю 2, 2 раза в день. Спасибо ещё раз! С нетерпением жду новых видео!

[@tatianaproknitskaya8716]

Спасибо !!! Занимаюсь с удовольствием. Даже настроение иногда выравнивается.

[@user-cb5fc8nj4n]

Ура! Smart Ballet и Figurerobics - на одной волне!!! Люблю обоих!

[@0y-riha231]

Спасибо за полезный комплекс и положительные эмоции! Прямо заряд + среди всех сегодняшних негативов

[@sovasova1560]

Совершенно новые упражнени для живота! Спасибо!

[@akinshina_knitting_art]

Шикарный комплекс - всего 10 минут, а эффект почувствовала. Благодарю!

[@user-oc6nv4fn5x]

Я сделала себе плейлист: руки, спина, пресс, ноги. Отлично!

[@user-bw1vd4jf5q]

Поделитесь пожалуйста

[@user-zo1mz7ob5y]

Вы лучшие!!! Мне нравится, что вы все делаете на коврике. Это могут делать люди с проблемами. Спасибо!!!

[@sofitadzh190]

6 подходов, а затем для спины упражнения, в комплексе отличный результат! Спасибо за занятия!

[@user-ry8bq5qc2t]

Посмотрела кучу всяких каналов - ваш самый лучший. Всё конкретно и самое главное - без болтовни , которая так раздражает!

[@user-xq4vk6nw1s]

Марина 50 лет.Занимаюсь с вами почти каждый день.Спасибо.

[@helenmersin5401]

Очень много разных тренировок в ютубе..,но вы реально лучшие)) особенно для начинающих все очень понятно и возможно сделать 😅

[@elenaabashina544]

Дорогие педагоги! Как здорово,что Вы есть.Каждый день занимаюсь с Вами .Получаю огромное удовольствие и конечно результат.Замечательные комплексы,прорабатывается все тело.Очень приятно,что есть люди которые готовы поделиться своими знаниями.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,👋

[@user-fo8vi8xi6c]

Илья Леонидович, Сол - вы просто заряжаете позитивом! Шутки Ильи Леонидовича не дают упасть на пол))

[@user-nt9kh7gv9m]

какие классные упражнения! не надоевшие подъемы/ скручивания

[@user-je9fj4zv3c]

Каждое утро с вами!!! Вы делаете нас красивыми и сильными!!! Здоровья вам!!!

[@galaleonard5746]

Когда делаю упражнения под руководством Балетных Педагогов, то польза эффективнее. Объяснения, как правильно выполнять- замечательные . Спасибо 🙏🏻

[@kyzyapost8420]

Сол и Илья Леонидович! Спасибо за комплекс. На втором круге - легче стало.💋

[@athinavasileiadou9189]

Самые классные упражнения для живота !!👍🏻🌹🌹🌹

[@user-sr7ur5rn5e]

Ой как не хотелось сегодня заниматься. Но такая лёгкая музыка и ваше хорошее настроение, ребята, и я в строю с вами и тоже улыбаюсь.😍😍 Пойду ещё пару комплексов сделаю 👍

[@user-gg5sn9hw3v]

Привет из Санкт-Петербурга! Спасибо за вашу работу. Упражнения отличные!!! Просто классный комплекс!!!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Спасибо дорогие, пропустила10 дней, отдыхали, комплекс супер!!!

[@user-ye2zd6lu8i]

Супер!!! Очень понравилось! И заряд позитива. Умнички 👍

[@user-ju1wh4wx9x]

Здравствуйте, друзья! Нравится позитивность, продуманность движений! В упражнениях нагрузка и на живот, и на спину, и на руки, и на воротниковую зону. Благодарю! 🤗💗

[@griola]

Сол, Илья Леонидович! Спасибо за занятие. Комплекс отличный. Очень позитивно и время пролетает быстро и с пользой.

[@user-jv5jn7jk7e]

СПАСИБО, до кубиков далеко😊😉

[@user-xb1oc6on6r]

Отличный комплекс. Так грамотно подобрано в комплекс упражнения. Отлично начинают работать суставы. При чем без надрыва. Спасибо уважаемые педагоги.

[@svetlanafeya3267]

ПРИШЛА И занимаюсь, два дня, очень нравится, и внучка занимается... СПАСИБО. 😊👍🏻

[@user-oc6nv4fn5x]

Я заметила, что у меня заболели мышцы после двух тренировок. Это, конечно, радует 😊 И удивляет, потому что раньше я делала упражнения на пресс и тоже без жалости, но ничего не болело. Теперь хочется все-вме тренировки попробовать!

[@user-bn4gz8dg2f]

Доброе утро!Занимаюсь вместе с вами каждое утро 👍👍👍 весело и эффективно уже есть результат, мышцы живота чувствую , работаю.🤗👍👋

[@user-pm8ps6ix6c]

Hello,you are amazing guys,you do amazing job,thank you very much!!!! Love and hugs from Greece ♥️♥️♥️🇬🇷🇬🇷🇬🇷

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня решила и в обед позаниматься, ой тяжело сегодня, солидарна с Ильёй!!🔥🥰❤️

[@user-ul5xh8yb8y]

Сол та Ілля,дуже дякую за ваші вправи,для мене прогрес очевидний.

[@birthebraathen9142]

Занимаюсь с вами 2 месяца!.Огромное вам спасибо за позитив и результаты!!!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие! Если нужен результат, то заниматься надо каждый день! Это точно.

[@valeriapashkova2788]

Спасибо - доступный и эффективный комплекс. Сделала с удовольствием!

[@nataliakos9360]

Классный комплекс, спасибо огромное! Сделала с вами с удовольствием, станет моим любимым комплексом для живота

[@luzdosol36]

Большое Вам спасибо за отличные комплексы упражнений!

[@veraasana6521]

прекрасный комплекс!!! must have ))) спасибо. жду новые.

[@user-iy6zj8uq4n]

Упражнения-просто супер!!!Сол,вы-великолепная,спасибо❤️

[@irenkazoika]

Классный комплекс! Занималась с Вами и почувствовала ноги и живот! Было очень здорово и слишком тяжело! С Вами, дорогие только вперёд! Спасибо огромное 😻😻

[@konigsbeck318]

Класс!!Как всегда!!Огромное спасибо из Германии!!👍🌸⚘🌷🥀🌹🌺💕

[@panidomu2529]

Просто курс омоложения! Стараюсь заниматься с вами каждый день. Очень удобны превьюшки в верхнем левом углу экрана, а сердечки просто умиляют:) Сами же комплексы великолепны и реально заставляют попотеть :) Большое вам спасибо за эти видео, вы так помогаете и физически, и морально пережить все эти временные (надеюсь!) ограничения! Берегите себя!

[@user-vo1dx7vf5t]

Тоже делаю)) кубиков все нет… наверное, пора бросать кушать по-вечерам)

[@turb0k0tik]

Я ВАС ОБОЖАЮ БОЖЕЧКИ, ВЫ ЛУЧШИЕ 💋💋🙏

[@septembertraum5592]

Дорогие Сол и Илья, я уже несколько дней подряд делаю Ваши упражнения - и это неимоверное удовольствие! 🤍 Сегодня погорели "попины уши", бёдра из видео "КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЕДРАХ. БЕЗ БОЛТОВНИ НА 15 МИНУТ", и из этого видео, конечно же, живот! ;) Куда же без него, родимого. Очень удобно, что Вы снимаете комплексы по 10-15 минут, их можно очень хорошо между собой комбинировать и делать по настроению именно те упражнения, к которым лежит душа! Отдельное спасибо Вам за Вашу лёгкость, обожаю Вас слушать! Конечно, приседать и оновременно смеяться - задача не из простых, но, это таааак поднимает настроение на весь день! Так что мы благодаря Вам продлеваем себе жизнь вдвойне: и Вашими сногшибательными упражнениями, и смехом! :D 🤍 УДАЧИ ВАМ и только процветания! Вас не хватало очень все эти годы! 🤍

[@user-ew8sb4dc4i]

Лучший формат тренировок . Эффективно , без лишних разговоров . А Илья создаёт атмосферу позитива )))

[@user-dv4kt6xl1x]

Простые вроде бы упражнения, но такие супер эффективные! Молодцы! Спасибо!))) И весело с вами заниматься)))!