Упражнения для развития взрывной силы от Бородача

ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В этом видео мы покажем упражнения для развития взрывной силы, которые продемонстрирует нам Бородач. Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые направлены на развитие взрывной силы в первую очередь ног. Но принципы одинаковы для всех мышц и подходят для плечевого пояса и рук в частности. Они так же применимы и для особо популярного жима лежа. То есть существует две фазы для любого упражнения - эксцентрическая и концентрическая. В данном случае мы стараемся выключать одну из фаз, чтобы достигнуть прогресса во второй, что сделает нас сильнее в целом.
Независимо от того, каким видом спорта занимается атлет, развитие взрывной силы для увеличения силы удара в боксе или в пауэрлифтинге для поднятия больших весов, или для легкоатлетических дисциплин, принципы тренировок и упражнений будут схожи.
Поэтому советы Бородача будут интересны и подойдут как теоретическим бойцам желающим увеличить удар, так и спортсменам желающим быть сильнее в золотой тройке.
www.okbody.ru/
Музыкальные композиции взяты с сайта audiomicro.com

[@МирамгалиАкмолдинов]

Апрель 2023г и ваше видео актуально до сих пор. Мощь и сила во всём. Узнать хочется как здоровье ваше вообще

[@mashunjav]

Еще никогда не видел таких прыжков тем более таких крупных атлетов, фантастика!

[@artemlipat2882]

Леонид Вербовский Посмотри jj watt jump box Он на 1,5м вверх с места запрыгивает при собственном весе 300+ фунтов (135кг), но он суперзвезда в амер.футболе. А здесь обычный парень в качалке такое вытворяет. Я тоже впечатлен прыжками Бородача👍

[@AKuzochka]

Прыжки поражают до потери сознания!

[@rku4567]

Ага как Нейт Робинсон из НБА. Только Бородач помощнее будет.

[@Brob3]

@@rku4567 прыжки на фарме

[@ВахаЙорк-ж2и]

​@@Brob3Да ты так и под кокосом не прыгнешь😂

[@Brob3]

@@ВахаЙорк-ж2и точно😂

[@ВахаЙорк-ж2и]

@@Brob3 Не, возможно у него от комментария пердак разорвёт так, что подпрыгнет метра на три... Над диваном..

[@a.kravchenko]

Бородач, ты очень крут. Челюсть просто отвисла!

[@иваниванов-ф4э5ф]

с такой комплекцией!такая координация!взрыв!гибкость!я оху... я потрясен!!!ПОКЛОН Вам,удачи и здоровья на долгие годы!

[@АндрейГилев-ы2е]

Сказать Бородач ты крут ваще значит не чего не сказать, просто суппер.так держать.

[@АндрейГилев-ы2е]

Баран ты рома

[@андрейшляховский-е6ф]

вот и ответ на философский вопрос "кто сильнее - присевший с 200кг,или прыгнувший 2 метра?" - это Бородач! Вот это да,смотрю 3-й раз,офигеть!!! Спасибо,и успехов тебе! Замотивировал конкретно - иду доставать из подвала свои заржавевшие гири!

[@PAPARATNIK]

Да Я его в первые 20 сек отправлю в накаут так же как и присевшего с 200 кг

[@ВахаЙорк-ж2и]

​@@PAPARATNIKДа хорош... Я всю жизнь занимаюсь боксом.. Из достижений два раза брал область. Но прекрасно понимаю, что куда бы этот парняга не попал, будет фиаско😂 Нганну это сейчас наглядно показал.. Так это по боксу.. А на улице он просто прихватив тебя за шкирку раз даст с головы и ты покойник😂😂😂

[@ВахаЙорк-ж2и]

Да, и в единоборствах, тем более ударных, взрыв необходим.. Кроссфит это в общем то наша боксерская круговая тренировка возведенная в какой то космос.. Сила удара при таких показателях вообще не поддаётся пониманию... Я такого нигде не видел.. Если бы я вот так с весом прыгал, то в любительском боксе побеждал на первой минуте😂

[@PAPARATNIK]

@@ВахаЙорк-ж2и у меня как у Тайсона, резко, быстро и сильно. Ещё раз повторю в первые 20 сек он будет в нокауте глухом причём...

[@МаксимГайка-й8ц]

Хотелось бы ещё увидеть программу для взрывной силы рук!)

[@АрсенийКапков-ж5г]

То, что здесь присутствуют физ формулы мне уже нравится, крутой дядька!

[@ManOfJustice77]

Блин помню когда я это в первый раз смотрел как будто вчера было, а уже 5 лет прошло! И тут снова в рекомендациях появилось, жалко что лайк уже стоит...

[@PoLinaCaTs777]

Салам спустя 5 лет

[@ЭлектростанционныйСмотритель]

Слушай мужик да ты красава.Спасибо тебе за твое видео.Очень интересное и содержательное и на личном премере все.Здоровья тебе крепкого и выдающихся результатов!!!

[@ultrafastpython2771]

скорее поддержания формы) Он уже заработал МСМК по тяжелой атлетике))

[@mdvdvideo4213]

@@ultrafastpython2771 есть видео?

[@PAPARATNIK]

​@@mdvdvideo4213нет конечно, это все трëп

[@samsungs4samsungs491]

Самый лучший и полезный спротивный канал, потому что БОРОДАЧ там 💪💪💪, тренируется с умом и призывает к этому всех. Жаль что больше не выходят его видеоролики

[@samsungs4samsungs491]

Спортивный*

[@vladimirakopian7793]

красавчик, отлично все рассказал и показал

[@MatveyTihonov]

*АХУЕТЬ,вот это да!!!!Дядька пиздец какой взрывной,моя мечта быть таким же !!!!извините за мат не удержался !*

[@MatveyTihonov]

***** Такая честь выпала тебе !

[@БогданВолынец]

Полностью согласен с Бородачём скорость подъёма очень важна при тяжелых весах. Всем силы!!

[@ПетрИванчук-ч4с]

Бородач какой-то нереальный! Вот это я понимаю взрывная сила!!!

[@МаксимАлександрович-ш4л]

Даааа, дядька красавчик! у кого рука поднимается дизлайки ставить?

[@MARKBurmistrov-u6n]

Ого..., тип крут! Я хорошо прыгаю думал, но мне еще ого ого... Молодец Бородач Респект!

[@Rus-Rus-Rus]

давно подписан. смотрю и многие упражнения беру на вооружение. бородач молодец!

[@PAPARATNIK]

А книги ты читаешь?

[@LionArkanov]

Да, это здорово, спасибо! Полезно для скоростного бега.

[@АндрейШишкин-у8д]

Хорошая и понясная (образовательная ) видюха ! КЛАСС !

[@ArtemDenisov201]

спасибо огромное! очень круто

[@ВиллиамТер-Иванов]

Бля, Галустяна не узнать! Вот что спорт животворящий с людьми делает

[@eurusge]

Боря(Моисеев) не надо тут на мужиков смотреть

[@СергейШлюгаев-ы4ь]

так точно

[@ВладимирВолков-б7е]

Борода ты крут!!!Ты просто крутая борода!!!

[@ВладимирВолков-б7е]

Ты дырявый!По себе людей не ровняй!

[@nurar692]

крутой дядька

[@AkhanovShaken]

Как вы справляетесь с болями в коленях? Так же и на плечах. Какие продукты вы едите, какие препарат принимаете? Что вы делаете чтобы предотвратить это? Я думаю многих волнует этот вопрос

[@QYRGYZBATYR]

Мясо. Сырое)))) полео диета😫

[@dimaalekseev3854]

Эм .. ничего не болит.

[@alexavetrova1411]

Офигительно! Других слов нет:-)

[@ВиталийГабараев-с7й]

Просто молодец и спасибо за такую реальную лекцию !

[@ДраконДербентский]

Молодец мужик, тело развитое и с умом порядок.

[@xplousivexsovich545]

Настоящий мужик!.. Вот на кого должна ровняться молодежь, а не на накаченных кусков мясо, которые демонстрируют свои упругие попки в стрингах тьфу..

[@josephwilliams6066]

+Xplousive xsovich а у самого Лазар Ангелов на аве стоит )

[@josephwilliams6066]

так то они в плавочках каких то специальных выступают,а не в стрингах !

[@Максим-ф4с8б]

+Roma mIX забеали пиздеть. Что лазарев твой из гейс физик, что другие. Я бы посмотрел чего ты добился, хотя бы в тех же плавочках. А пока что отдыхай. ПС: аккаунт не мой.

[@МедведьРусский-б3й]

+Xplousive xsovich Отращиваем бороду,переходим на палеодиету и поперли вперед!

[@romanromanov2416]

И в драке ему👍 Элементарно бегай в толпе, ноги всем оттаптывай😂

[@adver_ant]

Спасибо! Ваше дело живет.

[@MagnusVictorinus]

Красавец, мой земляк и брат по дисциплине!

[@НикитаРомановский-щ2с]

Мужик хорош. Рабочий организм. Сила.

[@ДенисБашкирцев-ь5ь]

Сила в Бороде Полюбэ)))

[@romanm.7297]

лайк, но с гирями прыжки.. надо иметь стальной позвоночник

[@evxudbv2777]

Сколько прыгаю, никаких проблем не было

[@Maranafa_]

@@evxudbv2777 логика идиота) курильщики так же годами могут курить и заявлять что ничего с их здоровьем не происходит. Так же и алкоголики.

[@napomanai]

@@Maranafa_ как дела друг чем занимаешься гири кросфит?

[@kirillmalachevitch739]

Видео отличное, обьяснение доступное и понятное. Но МОДЕРАТОРЫ!!!!! Начните следить за теми кто поливает народ в комментах, Не позорьте свою команду и свой канал!

[@АлександрТелятников-у9т]

Это супер.Молодцы.

[@xMurieLLx]

МУЖИК!!!! на резкий толчек 120кг блинов. честно, респект. прыжок с гирями ОЧЕНЬ УДИВИЛ. расстояние и высота. КРУТЬ !!!

[@Влад-р6ъ2ю]

✊🏻💪🏻👍🏻Благодарю за совет. Будь

[@valentinshirayev9508]

Сильно!расскажите о связках, пожалуйста))..профилактика,восстановление!колено потянул - приседать не могу толком((

[@AlExodusS]

Ну ты и машина дяд, я в шоке! Молодца!

[@sabrz2531]

ДА РЕАЛЬНО КРУТЯК... МОЛОДЧИНА

[@manpartia]

Реально самое толковое видео на youtube. Мой лайк 1937

[@СергейГрошев-ъ9ф]

Крутая тренировка спасибо.

[@ДенисШаламов-к3я]

чётко грамотно объяснил, молодец!

[@MuradkhanSuleymanov]

Подробно все. Спасибо 18.01.2023 09.20 Пресненский КФС

[@eurusge]

Круто! Очень круто! То что искал!

[@ИгорьСейидли]

Когда сделаешь свой канал отдельно ??

[@БатонАнтонов-ч5и]

Бородач красавчик!!!!!!!

[@aleksandervlisa2388]

КРАСАВА ВООБЩЕ!!! МОЛОДЕЦ!!!

[@РоманФадеев-у1ф]

Ну вот, и сила, и красивое телосложение

[@ПавелСиниокий]

Класс!!! Крутой мужик.

[@m10c25]

Офигел с его прыжка.

[@ИльяГутник-у1д]

Запишите видео о том, как развивать прыгучесть

[@Lucky_Veronika]

скучаю по нашим тренировкам, Витюша.........

[@tonyxfury]

Очень классные серии видео, супер! Сразу хочу спросить: никогда не занимался кроссфитом, где я могу найти полный список упражнений? Или же стоит найти тренера? (Насчет тренера не знаю, не думаю, что в моем городе найдется хоть один тренер по кроссфиту). Заранее благодарен.

[@АлексейСеменов-г3ц]

Красавчик! Молодчик!

[@Azamat-vc5tc]

Просто машина блин!

[@КириллКорзунов-у9о]

Респект однозначно!!! Подскажите пожалуйта. В нижней фазе ноги раслабляють нужно, или опускание просто в мертвую точку?

[@mrnick3930]

круто.лайк тебе парень

[@vasyadadurin2271]

вот это прыжки!!!)))))спасибо за показ

[@generalakano2788]

Отбив или эффект пружины - функциональное движение, гляньте на работу гиревиков или штангистов, тех у кого взрывной силы не занимать. А вот замирание в мёртвой точке без энергии тела, без отбива - это изолят, который и больше травм вызовет, и не даст работать всему телу. Клму интересно копнуть глубже - гляньте про плиометрику.

[@orazkenov_dulat1]

спасибо за ценную инфу

[@azergoodstore]

Борода решает вопрос )) красава ) слов нету

[@ЮрийР-щ7м]

Очень ВДОХНОВЛЯЕТ!!!

[@Menchic]

Крутой мен. Хорошо объясняет.

[@lepinalepina9083]

вообще поражаюсь ему. его ...возможностям что ли ) или ресурсам ) не знаю даже как сказать )

[@Спортивнаядиетология]

Обращаюсь к спортсменам, у которых еще остался здравый смысл..Не повторять!!!! ( я имею в виду прыжки с гирями ) Сумашедшая просто осевая нагрузка...Будущее может сложится как у Рони Колмана...А парень конечно просто супер конечно..Очень силен!!!

[@ИльяКировец-д6в]

Спортивная диетология, о спортивной физике забывать не надо)))). Он гири держит в руках так, что они аммортизируются руками, исключая резкое воздействие.

[@TheNba27]

Вот это прыжок!!! Я чуть не ахерел

[@denisdavidov7042]

Потрисающи круто...!молодец..

[@ЕвгенийПатрицийБлагоРодный]

Отличное видео! Спасибо! Только один минус, музыка в видео не много отвлекает от самой сути((

[@itTchin]

Просто у тебя нет демпфирующей звук бороды

[@АндрійДжек]

Теперь ясно зачем борода, что бы высоту прыжка определять )))))

[@xDnaXa]

формула скорее a=F/m т.к. логичнее, что при определённой силе, чем меньше масса, тем выше прыгнешь, но и с другой стороны, чем больше сила при определённой массе тем быстрее, а значит и выше прыгнешь

[@kultyapkultyap448]

ты супер мужик!

[@ИгорьСоколов-в2й]

вот оно...спасибо Бородач)))))

[@Suranura]

А можно теперь выпуск по развитию силы, в рамках кроссфита, если это конечно возможно.

[@CalisthenicsPTZ]

Сила - она и в Африке сила, хоть в кроссфите, хоть в гольфе! :)

[@ВасилийСандалов-л6ж]

здорово! а не подскажете ,что это за резина?

[@kasigiomi]

впечатляет!!! а сколько рывок у Бородача?? напишите кто-нибудь!

[@Василий-о2н]

Здравствуйте!!! Бородач поможет ли кроссФит для тройных прыжков с двух ног снижаться так же на две ноги прыжок с разбега так же можно с места. Заранее спасибо

[@alextukador]

Отлично, спасибо

[@chamPakc1]

ему в баскетбол надо ! Был бы самый накаченный и брутальный баскетболист !

[@maximka5475]

+chamPakc да он бы все выебал бы там и данчил, ток дриблингу научился бы и все пизда всем

[@bobobo500]

Да он сдохнет на площадке через 5 мин

[@kuanysh3863]

спасибо за видео

[@qweqwert5591]

Даа мощный взрыв ❤

[@VC-qy2kg]

как всегда все понравилос! большое спасибо за видео, но есть один вопрос по поводу эцентрики... опускаясь на блины мышцы спины, ягодичные и квадрицепс продолжают работать в эксцентрии(постепенно расслабляясь продолжая работать против воздействия другой силы), а в целом как и говорил все супер!!!

[@ЛеонидХоминец]

Витя привет, скажи мне пожалуйста, а как быть с жимом?? пробовать медленно опускать и резко взрывать? и процентное соотношение тоже 60%? Спасибо!

[@alexandergoryunov4218]

Вот я это называю тренировка !!

[@Степан-щ3щ6в]

Сколько нужно делать подходов в приседаниях? Повторений - 2. Спасибо.

[@pendence2086]

отличное видео,все канкретно,

[@WPSoul]

гири - не нужно, легко травмироваться с ними. Лучше сендбег. И, я так понимаю, что тут в основном для пауэрлифтинга упражнения. Потому что если для акро, баскетбола и т.д., то там как раз нужна "пружина"

[@No-ph1in]

А С КАКИМ ПРОЦЕНТОМ РАЗВИВАТЬ ВЗРЫВНУЮ СИЛУ В ЖИМАХ ЛЕЖА?? мышцы стартуют с расслабленого состояния?

[@13centuryfox]

ГМ блины вроде резиновые штанга не прогибается.Уменя при весе блинов в 140 кг сантиметров на 15-20 прогибается.

[@ДенисКорепанов-й9л]

Спасибо, помогло в спринте)))

[@ThePLIJOK]

Дарвин одобряет!

[@Jhhjjjkk]

Нет слов!

[@veniamin22]

класный видак молодец!

[@sergiyrudenko905]

красава!!! уважаю!!!

[@ПавелАндрушин]

Вопрос автору: а чем приседания на тумбу лучше, чем приседания с паузой в нижней точке? Есть ли принципиальная разница? Так же, как и прыжки - ведь можно делать их нижнего седа?

[@Andrymechanic]

Подскажите пожалуйста ,название мелодии (в самом начале)

[@rokirolf5006]

Вот и ответ на вопрос кто вырубить качка. Всё зависит от того какой качёк, я выступал несколько лет подряд по жыму штанги лёжа результат на соревнованиях 165кг при 82кг веса, однажды в нашем чемпионате города среди университетов выступил вицечемпион мира по жыму в весе 72 кг, мышцы нулевые но 192 кг без экипировки. Замечу что у нас ещё оценивали и мышцы спортсмена. По мышцам он проиграл но от результата все были в шоке. Качёк качку рознь.

[@ВахаЙорк-ж2и]

Это не качек.. Это совсем другое.

[@ВасяПупковский-ш5б]

Молодец бородач! Просто чуть не аху*л...как пушинка, я пошел в зал.

[@TheVeryAgressive]

Просто он спортсмен от Бога. Мотивирует нереально. Увидев несколько его водов, пересмотрел те ленивые потуги, которые называл раньше "тренировками".