Силовая тренировка Бородача. Штанга и гири

ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В нашем новом видео мы покажем как выглядит силовая тренировка Бородача. В своем арсенале Бородач использует максимально простой инвентарь - это гири и штанга.
На этой силовой тренировке будет выполнено два упражнения: жим лежа и подтягивания с дополнительным весом.
Оба эти упражнения используются не постоянно, а периодически в некоторых микроциклах. В иных циклах так же используются другие базовые упражнения, но арсенал остается очень простым: гири, штанга, гантели. Только свободные веса.
В случае тренировок в кроссфите не стоит забывать о том простом правиле, что имея большую силу атлет сможет поднять больший вес за более короткое время, то есть чем он сильнее, тем он более подготовлен к любым испытаниям, которые требуется преодолеть на соревнованиях по кроссфиту.
Поэтому Бородач советует никогда не забывать о силовых тренировках и развиваться максимально разносторонне. Ведь именно в этом и заключается главная суть кроссфита.
Кроме этого мы поговорим о том, как правильно выбирать нагрузку и регулировать интенсивность в тренировочном процессе.
www.okbody.ru/

[@nvkzlll]

Да я сам фанатом стал! А я из далёкой Сибири. Вообще каналу этим видео не хватает лайков и просмотров. Виткор, подсмотрев видео с вашей разминкой, я сам стал так же разминаться, спасибо вам большое. И спасибо создателям канала, Бородач для вас находка, не упустите его :)

[@user-fu2mv9bs4v]

Как успехи друг у вас спустя 8 лет

[@user-yt8rz5sg5n]

Я тоже из далёкой Сибири!))) Витя Бородач-это крутой мэн, достойный уважения и подрожания. Это супер мотиватор!!! Больше видео, больше конкретной информации, ведь за границей видео, каналов и просто масса инфы о кроссфите. На постсоветском пространстве-это пока экзотика. Благодарим за работу. Ждём!

[@news7908]

Земляк,ты так говоришь,будто Сибирь в другой галактике находится)

[@elsenabdullayev6763]

Очень мотивирует.дай Всевышний вам здоровья и счастья Виктор

[@user-mv6wt9gb1i]

Да ребят!!!Очень мощный чувак!!!Грамотные тренировки!!!Стал фанатам, жду следующих выпусков!!!

[@ivannikiforchuk3317]

ох у меня сердце замирало когда он брал штангу ! я такого не видел ! просто ахринеть...

[@VolcanoesUp100]

Бородач.Ваши видео мне очень хорошо помогает.

[@user-vy6vz7uj9w]

170 кг как на разминке перед выходом на помост сразу видно школа СССР.Меньше воды в словах больше динамичной работы. Кроссфит мне все более интересен становиться.

[@starex87able]

Ura, Borodach !!! Spasibo za video, zhdjom eshjo :-)

[@kreedZniK]

сделайте, пожалуйста, видео про технику выполнения "силовой протяжки" и других технически тяжелых упражнений. ну и если можно, расскажите о том как правильно строить микроцыклы, распределять нагрузку(например как совмещать гимнастику, ТА, и кардио)

[@user-pu8vk3oe5p]

Видео супер. Хотелось бы по подробней про системы тренировок, как распределять, какие комплексы лучше для новичков посоветовали бы, как оценивать результат, сколько дней в неделю тренироваться и прочее)

[@Mr.VanyaPlay]

Бородач, читер!! он подтягивается до бороды, а не до подбородка!

[@arturdaudov2856]

Не суть)

[@AkhanovShaken]

Можете снять видео про то что делать при травмах. Что нужно делать, каие упражнения и что есть? Так же у меня и у многих людей болят колени. Как с ним справится?

[@alx2180]

Борода четкая!

[@goz7671]

Крутая музыка в отличном видео))

[@a.kravchenko]

Запорожье тоже смотрит!

[@srrzr6467]

Вот именно надо приседать

[@Armaniac85]

Спасибо вам большое за видео! Можете рассказать про ваш опыт с фармакологией? Возможно ли добиться подобных результатов не пробегая к фармакологии?

[@asasassasasa8945]

если генетически не одарен, то невозможно. А так без фармы смогут только единицы, от природы снабженные высоким уровнем теста. И такую нагрузку без фармы невозможно, просто высушишься и всё, мышц не будет и нагрузку такую не потягаешь.

[@cabinetmaker1990]

Не много не по теме, видел видео тренеровка в офисе с гирей, насколько мне известно верх и низ тренируеться в разные дни, могли бы вы снять ролик полноценной тренеровки с гирей 16 и 32 кг. И сколько раз в неделю можно тренероваться с гирей?

[@user-nj9fp7sq1s]

Добрый вечер,сколько подходов разминочных нужно делать перед основной фазы ,благоларю

[@812LOCKnLOAD]

Блин. Мечтаю с таким весом подтягиваться

[@Stonecold23]

Виктор, за сколько ты делаешь Linda? От своего веса естественно. Заранее спасибо.

[@MikeDriver]

Богатырь !!!!!

[@vadz315]

хорошая девушка- которая говорила - бородачу - привет и уважуха!

[@RuslanMezentsev]

Во Богатырь!)

[@nelikvidd]

натурал при такой тренировке про которую он говорит сгорит

[@alextukador]

Ребята, кто знает сколько дней в неделю кроссфитеры тренируются ?

[@k922bt68]

А нагрузка на сердце и пульс какой? Тоже блин важно.

[@NO_russia]

молодчага с таким весом подтягиваться!

[@TheVeryAgressive]

не то слово, но чемпион же... тут блеать 2 гири по 32 над головой хрен поднимешь...

[@voditelnlo4250]

Команда фит фою из Днепра .. вначале были

[@dmxumrrk332]

Подтягивания с гирей - вещь! Главное - и разминаться по методике бородача, а то опасно.

[@F0RIS]

а где находится этот зал ?

[@user-kj5ny4ql3c]

ну вот этот от стеройдов не лысеет :-))

[@vikings8856]

што за песня в начале играет?

[@alexandrkozlov7790]

Не уважаю бородача за то, что не раскрывает тему развития своей силы с участием стеройдов

[@user-jg5fg4tq7l]

Эм,а где ваш зал находится?

[@Usmanz_z]

как я посчитал он жал 150 + грив (незнаю сколько он весит по моему 20 )

[@user-mi1qt5uj9b]

Виктор как Вы относитесь к тренингу в стиле СМТ Майка Казакова (сверхмощный тренинг) комплексы, где упражнения выполняются с отдыхом до 30 сек, параллельно развиваются и выносливость, и сила, и масса?

[@davidbig946]

music name??

[@elsenabdullayev6763]

Сколько на штанге было 06:33?

[@user-mn3ui8cz3k]

А что двадцаток нет блинов в зале или так понтов меньше получится?

[@user-jy8rr1pe1h]

Как быть с интенсивностью,если пульс во время тренировки за 180 переваливает?

[@Seregacrew]

Как быть как быть... снизить темп... следи за пульсом, я работаю в зоней пульса 80-85% от моего максимума. Конечно бывает что не угляжу. Следить можно так, либо сам пульс считаешь (горло, кисть) количество ударов за 10 секунд. Либо, как я, купил на алиэкспресс часы с пульсометром. Очень удобно. Правда рука потеет в зоне браслета. А твой максимум пульса, это 220 (максимум у человека) минус твой возраст.

[@stryomniy]

Что с губами у той девушки в наушниках?

[@user-fm6ct9ik4e]

Витя, в жиме лёжа, вес какой?

[@leonidbody]

Andrey Nikolaev Совершенно верно! Но смотрится намного больше))

[@user-cm6jw1rh2k]

Andrey Nikolaev не исключено, что там вес и больше, ведь внутри блины и большего веса могут быть. Уж слишком здорово гриф гнется и гуляет во время жима.

[@leonidbody]

Andrey Nikolaev ты еще не видел старые 15ки сами тонкие а обод большой там 4 шт накинул и кажется до краев))

[@leonidbody]

)))

[@sergeyZH82]

Andrey Nikolaev на длинах 15 кг получается 170

[@PrOOfontheroof]

Стальные яйца у бородача.

[@readerbooks7456]

девочка зачетная

[@user-rq3nr6kk8b]

А можно занимаясь только кроссфитом,достичь выдающихся достижений в нем?Просто я заметил,многие с крутыми показателями в кроссфите,пришли из другого спорта.

[@bogdan832]

Владислав Навалённый Результативнее будет позаниматься со штангой сначала, на силу.

[@user-rq3nr6kk8b]

Богдан Быгу ты имеешь введу тяжело атлетические занятия?

[@bogdan832]

Владислав Навалённый Да, именно, будешь поднимать веса больше на 30% рабочие! И будешь расти, а то у меня в зале есть парни которые тренируются на массу, больше меня, а поднимают на раз мой рабочий.

[@user-ds9ei3nr6y]

железные яйца

[@dmxumrrk332]

Ага, после заставки с двумя шарами эта мысль приходит сразу 😁.

[@user-vj7yv9cr6k]

Девушка фанатка классная

[@lukecherrie1989]

Can someone tell me he's name on English please.

[@user-cm6jw1rh2k]

his nickname is Bearded Man or something like this

[@lukecherrie1989]

Thank you very much

[@johnlittle39]

I think Bearded Man is a best crossfiter in the former USSR

[@user-nf5xo1kn7i]

Да уж, увлечён парнишка, по бриться некогда

[@thekillerofdarkness5125]

ну и где тут отсутствие изоляции?

[@ottovonbismarck1000]

блин по 15 кг? вес штанги 150 кг получается?

[@arturdaudov2856]

170

[@tonyshilov5363]

Яйца у тя чувак чугунные...)))

[@nelikvidd]

хули там восстанавливаться на химии. делай, что хочешь, восстановишься все равно

[@maskanews]

На общих планах из-за бороды не видно что человек вообще говорит.)

[@mccarter350]

девка в розовом уши заткнула и делает вид что слушает одним словом блондинка

[@proxi109]

братан, надолго ли хватит твоей печени от химии?! Протеин, креатин, аминокислоты и прочая хрень сделана для того, чтобы зарабатывать бабки на на тех кто изнуряет организм, или пытается это делать. Есть спорт, а есть физическая культура и они существенно отличаются друг от друга. Спорт вреден для здоровья. Физическая культура же напротив - укрепляет организм делает его здоровым. Я за здоровую и натуральную физкультуру! БАДы это вредные вещества которые являются синтетическими неестественными. ни в одном протеине нет натуральных растительных компонентов. На Украине как и в России биологически активные добавки не сертифицируется и их состав это чистая синтетические материалы которые очень опасны для организма. проблемы общества в том что никто не знает об этом, а верят в то, что рассказывают производители поставщики этой ХИМИЧЕСКОЙ продукции. ни один производитель не употребляет эту хрень. они зарабатывают бабло на дурочках, которые ведутся на эту чушь. Несмотря на то что есть эффект от употребления бадов они как наркотики вызывают зависимость ибо без них тело не способно развиваться и поддерживать такую физическую форму как при их употреблении, более того организм сильнее будет уставать без их употребления. это наркотик для спортсменов. удачи