Упражнения от головной боли и боли в шее

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]Добро пожаловать, дорогие зрители! Сегодня мы разберемся с одной из распространенных проблем - скованностью в шее и головной болью. Эти симптомы могут быть крайне раздражающими и влиять на наше ежедневное функционирование. Давайте рассмотрим связь между ними и их возможные причины.
Скованность в шее и головная боль часто идут рука об руку. Напряжение в мышцах шеи может ограничивать нормальное кровообращение в этой области. В результате кислород и питательные вещества поступают к мозгу менее эффективно, что может вызывать головную боль различной интенсивности.
Возможные причины:
1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника:Дегенеративные изменения в позвоночнике могут вызывать скованность в шее и сжатие нервных окончаний, приводя к головной боли.
2. Мышечное напряжение:Постоянное напряжение мышц шеи из-за плохой осанки, стресса или монотонных движений может вызывать скованность и отражаться головной боли.
3. Мигрень: Одной из разновидностей мигрени считается симптом мигрени с ауросом, при котором сужение сосудов может вызвать головную боль и скованность.
4. Стресс и тревожность:Эмоциональное напряжение может привести к мышечной напряженности в шее и спровоцировать головную боль.
5. Синдром вертебральной артерии: Сдавливание или раздражение вертебральных артерий в шейном отделе позвоночника может вызвать как скованность, так и головную боль.
Чтоб избавиться от этих симптомов, нужно научиться прислушиваться к себе и своему телу.Сейчас с помощью дыхания и движений, постараемся себе помочь.
Не забывайте, что при наличии серьезных и продолжительных симптомов важно обратиться к специалисту для точного диагноза и назначения подходящего лечения. Подписывайтесь, кто не подписался, оставляйте свои комментарии…Берегите себя и следите за своими мыслями и телом - это залог активной и здоровой жизни.

[@user-cr7mi9et4o]

Как здорово, Александр, что вы есть на белом свете и так замечательно нам помогаете! Благодарю вас!💓

[@estrel_a]

Фирменный стиль Александра - при кажущейся простоте и минимуме времени на выполнение упражнений, максимум пользы для тела. Александр, спасибо за Ваш профессионализм и щедрость, с которой вы делитесь своими наработками.

[@natalyasyn1663]

Александр вы лучший.Спасибо вам за ваш труд.Крепкого вам здоровья.❤

[@oduvanchik.o]

Александр, дай Вам бог здоровья! Вы даже не представляете на сколько Вы помогаете! Для многих людей Вы просто спасение!

[@user-wh9qu5yn1x]

Огромное спасибо Вам

[@user-re7wt4gv2x]

Благодарю вас Александр, за заботу о нас!! Вы молодец! С большим удовольствием делаю ваши упражнения.🙏🙏🙏💖💖💖🥰 Природа у вас чудесная!!

[@user-gx2or7hm2h]

Благодарю Вас, Александр! Очень успокаивающие и приятные упражнения!

[@user-md5xk2nz7d]

Огромное спасиьо Доктор Александр! Здоровье Вам на долгие годы.Благодаря Вам я живу.Выполняю все упражнения, которые Вы показываете.Как то и головная ьоль прошла.Умница Вы Доктор!

[@user-gb9mu6jf8q]

Делаю комплексы упражнений от Александра и наконец - то у меня перестала болеть голова, шея, под лопатками. Главное делать и не бросать после улучшения. У меня появилось желание что - то делать, энергия. Спасибо, Александр, вам❤

[@user-oo9ly1mg2l]

Саша, огромная благодарность за всё . За Вашу неоценимую поддержку и помощь ! Ведь ,через занятия , Вы даёте не только держаться "на плаву" , но и ощущать вкус жизни без боли! Вы эмпат и не по годам мудры...Счастья Вам, дорогой человек...

[@user-fy3rj2sc5z]

Александр я вас всем советую. Как Вы мне нравитесь. Процветание и благополучие

[@lucy6198]

Какие классные расслабляющие движения!!! Десять минут обязательно надо выделять для такой релаксации. Спасибо большое, Александр!!!❤ Это классно 👍👍👍

[@user-ex2pb5fz3f]

Как всегда грамотно и полезно, спасибо!

[@user-fb2jn5rv8x]

Вы не просто даёте упражнения ещё и с пояснением 🙏это очень важно !!! Спасибо

[@pshmelev]

Александр, лайк автоматически! Я ещё не встречал пока в интернет-пространстве тренера лучше Вас, который настолько четко и просто все объясняет и показывает, без лишней воды. Спасибо Вам огромное и успехов на этом пути!

[@Citie_mi]

Полностью согласна,очень уважаю труд таких людей ,хоть он практически один такой специалист!

[@user-pw7kv4ds6u]

Спасибо, дорогой Александр!

[@user-fb2jn5rv8x]

Александр спасибо вам большое все четко конкретно и по существу!!! Делаю ваши комплексы и реально помогают !!!🙏

[@halynaostapenko1851]

Огромное спасибо за Ваши комплексы упражнений! Подписана на Ваш канал с ваших 1-х комплексов, и регулярно их выполненяю. Получаю Отличные результаты. Уходят боли, Улучшается подвижность суставов. Огромное спасибо! Мира, счастья, здоровья, усрехов!

[@user-rl1jo6sw3k]

Спасибо большое за комплекс! Очень хорошо снимает напряжение!!!

[@user-ow1lt1jj5r]

Мне нравится ваш настрой и баланс гармоничный

[@user-ei9py2js8f]

Спасибо 🙏🏼

[@user-rw2cr5sc9q]

Спасибо Александр❤

[@vasyanpetruha182]

Сахний легенда - лфк. В свое время очень помогли с проблемой в шеи!

[@NatalkaSirka]

Дякую! 💙💛 Гарний комплекс на розслаблення перед сном😊

[@Alexi-13]

Хочу лето и такие упражнения делать,такой релакс...

[@Alexey_Vav]

Спасибо! Александр, покажите пожалуйста упражнения для расслабления трапециевидной мышцы.

[@user-xv4hr6wn9k]

Большущее вам спасибо, Александр!

[@user-pf1rt7dy4i]

Как у тебя красиво, ты живеш в Раю

[@alicekrem4750]

Спасибо большое!!!

[@galagala5669]

Спасибо 👍👍👍

[@user-zx1br5pl6o]

Спасибо вам большое. Вы очень крутой специалист

[@user-in9zi7hj6g]

Благодарю вас за помощь и за то что вы есть,😊

[@user-ir4pw8zy9r]

От всей души благодарю Вас!❤

[@user-gt2ub7bw7u]

Благодарю вас Александр! У меня голова кружится, когда делаю упражнение

[@lenyacicin9874]

Медитация-реабилитация) Александр, спасибо Вам)

[@domwoi]

Спасибо за Ваш труд !!

[@user-fg5dg7tz3i]

Дуже дякую!!!

[@user-gf3qf5pt3r]

Спасибо! Вы лучший.

[@user-gk4ie8oz6j]

Болела шея. Начал делать эти упражнения на работе. Начальник дал лопатой по спине и сразу всё прошло. Спасибо док!

[@longiflora1170]

похоже, у нас один начальник. По-крайней мере, у моего именно такая любимая поговорка.

[@iryna8227]

Спасибочки!! Спасибочки!!❤❤❤

[@user-qs3vb3km8c]

Уважаемый Александр ! Огромная благодарность Вам за ролики! Делаю , прогресс есть. Ещё хотелось бы ролик на улучшение работы диафрагмы, т.к. очень многое в организме зависит от нее. Заранее благодарны.

[@Evgeniya-GO]

Спасибо большое вам😊

[@user-cy8cg5pf9r]

Александр! Вы большой молодец. Мне очень нравится Ваш подход к упражнения. Всё просто и понятно.

[@Kate_Mikhailova]

Спасибо за упражнения!

[@user-hs8ef8jq5c]

Спасибо за видео! Лечимся по Вашим видео и есть улучшения! Хочу сказать про головные боли, лично мне помогли обычные отжимания. Когда наступает головная боль, такие простые упражнения мне не помогают. Но стоит сделать 3 раза по 20 отжиманий, чередуя их с другими упражнениями для позвоночника, как головная боль проходит, как от приема таблетки. Причем с таким же эффектом, т. е. первые 20 отжиманий, которые я делаю на фоне сильной головной боли, даются тяжело, затем немного лфк, и следующие 20 идут уже с умеренной головной болью, затем снова пару упражнений лфк, и во время последних 20-30 отжиманий боль сначала полностью уходит, затем ее отсутсвие надежно фиксируется. И все, мир снова играет всеми красками. По сути, я чередую, Александр, ваши упражнения с отжиманиями, комплекс занимает минут 15. Ранее без таблеток не мог обходиться, спасбо Вам, и может кому-то поможет мой прием.

[@iraira3132]

Спасибо, отличный комплекс!

[@user-hl4js3ss7j]

Александр, здравствуйте. Приятно встретиться снова и сделать с Вами упражнения. Успехов в труде❤❤❤

[@EN-xw7cg]

Актуальные упражнения❤👍👍

[@amnut9990]

делаю этот комплекс после упражнений по дням недели, отличное завершение тренировки, большое спасибо! :)

[@user-uo9xu4td1g]

Благодаою вас

[@vikagumgum]

Александр, спасибо! Очень помогает! Почему-то увиделись вы в образе индейца с длинными волосами )

[@user-pq6wj6kp2d]

Дуже люблю з вами робити вправи.Дякую вам,ви найкращий мій лікар.

[@a_sahniy_rehab]

❤️

[@Yulia_Dobiash]

Сердечное спасибо, Александр за чудесную гимнастику. Вы - лучший из лучших!!!

[@Alena-le7jp]

Да вы и по йоге ас🤗

[@user-rw2cr5sc9q]

Покажите пожалуйста упражнения для коленей с поврежденым мениском 3й степени.Спасибо.

[@user-zn9uf1vc5e]

Огромное спасибо ,за комплекс упражнений.

[@user-bf1ug9su1z]

рад вас видеть.

[@user-ht9ps7jd7m]

Супер!

[@user-fr6cc2fr3y]

Здравствуйте Александр. Самые лучшие упражнения это ваши упражнения. Спасибо Вам что делитесь ими и все доступно объясняете. Александр, можно один вопрос. У меня грыжа есть в шейном и поясничном отделе, не большие. Каждый полгода я капельницы получаю, порту что в шее грыжа как мне объяснили сосуды перекрывает и кровь плохо циркулируется, от этого произходит кислородное голодание мозга. Немеют руки ноги. В последнее время участилось и ещё головные боли появились и давление чуть выше . Мне порекомендовали сходить к одному хорошему мануальщику, я пошла вчера, он начал скручивать меня, я не знаю как по медицински говорят, короче хрустет начал шею и поясницу то влево то вправо, я испугалась потому что слышала что хрустеть нельзя, когда грыжа тем более. Сегодня с утра у меня дискомфорт в шее, поворачивать тяжело. Можете ответить стоит ли мне ходить? И что мне с этим делать? Пожалуйста можете посоветовать.

[@user-fn1ly6yv8g]

Дякую 😘💝

[@user-ip1em2xk4f]

❤️❤️❤️💐

[@user-we4oy2mm3v]

Дякую Вам!

[@user-ty9mz6ym1o]

🙌🙂

[@user-lv7kc1bx3i]

Бомба

[@viktorianart]

Дякую!

[@user-ef3be6gy2d]

🎉Ура шея

[@RUSSIA-61]

Ну вот,а мне собрались ставить кардилстимулятор,от того что я падаю раз в год от зажимов в шее. У меня шейный остеохандроз,протрузии в шейном отделе позвоночника.

[@user-gx1yv1bu3b]

Можно ли делать эту гимнастику при нестабильности шеи у 13 девочки, болит голова

[@a_sahniy_rehab]

Можно,но этого мало. Лучше походить на массаж и делать комплекс от остеохондроза с палкой.

[@user-kj5pr3rg1x]

Сделайте, пожалуйста, комплекс от валиков подмышками

[@user-ju2nm8mz7e23]

Релакс рела-а-кс

[@user-sh9xy5pg5d]

Что вы посоветуете при синдроме позвоночной артерии?спасибо

[@AnnaAnna-ro3lx]

ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСАНДР. Сыну почти 9 лет. Год назад стали кривить ноги.При стойке ровно колени далеко друг от друга. О образные. Раньше такого не было. И параллельно также быстро развилось плоскостопие ,стопа заваливается вовнутрь. А раньше ничего этого не было. Родился с ровными ножками. Александр помогите пожалуйста. Какие упражнения ему надо делать?

[@yuliam.5595]

Александр, здравствуйте! Большое спасибо за Ваш труд. Хочу спросить - сталкивались ли Вы в своей практике с тем, когда пациенту хочется спать и глаза закрываются даже после того, как он вроде бы выспался. У меня такое уже долгое время - как только склоняю шею над планшетом или даже просто после завтрака, снова сами закрываются глаза и тянет в сон. Это мешает нормально концентрироваться, работать. Приходится бороться со сном. Ощущение, что за ночь в шее что-то происходит и потом полдня я продолжаю спать. И только к вечеру это ощущение немного проходит. Можете ли Вы что-то посоветовать из упражнений? И ещё, на какой подушке лучше спать? Я сплю на ортопедической, но это не помогает. А, кажется, наоборот. Спасибо!

[@a_sahniy_rehab]

Нужно сделать МРТ шейного отдела и узи сосудов.Такое бывает из-за повышенного тонуса мышц шеи.Уменьшается просвет стенок сосудов.

[@user-vo4qv9eo6y]

Как же быть ,у меня тремер,все в напряге целый день ,какие упражнения или душ поможет ???

[@a_sahniy_rehab]

Дыхательные упражнения и медитации помогут.

[@user-vo4qv9eo6y]

​@@a_sahniy_rehabКакие упражнения ,мне 70 лет , как встаю ,начинается напряжение в теле не знаю какой душ или упражнения для расслабления ,ничего не получается и дышал тоже..

[@Sayber8]

Саня,-ты лучший из всех!...Спасибо!.….

[@user-bf1iy8se4z]

Дякую!