Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise

[@ЕвгенийПетренко-м4ш]

Побольше таких видео ,Александр💪🏻💪🏻💪🏻

[@НиколайДмитренко-о8с]

Дядя Саша как всегда великолепен и толков💪🏻😎👍

[@БойцовыйМангуст]

Саня спасибо ролик, ценно, грамотно и доступно,палец вверх

[@Yan-lu9nj]

Вопросов нет все чётко, мне остаётся только смотреть изучать 👍

[@ИванИванов-ш5ы4ъ]

Александр Фёдоров самый крутой,это факт💪

[@АнтонРодин-ц4ь]

Огонь, Александр!! Спасибо за видео 💪

[@ИванКовальчук-о8р]

Первое видео, которое смотрел у вас на канале. Всё по делу, интересно и познавательно. Понял свои ошибки. Спасибо большое. Удачи вам и успеха!

[@ФиданГареев-в5ь]

Больше таких грамотных и очень понятных видео

[@ФиданГареев-в5ь]

Александр все очень понятно, а по теме трапеций, сделайте пожалуйста выпуск.

[@ivankozyrenko]

Класс, хотелось бы послушать про передний пучок дельтовидной

[@gelik63amg8]

Исходя из наблюдений, могу сказать ,что все движения сугубо индивидуальны (за исключением некоторых фундаментальных).Поясню : вот лично мне больше всего подходят жимы гантелей или в тренажёре сидя ,когда руки начинают движение не на уровне глаз, а ниже подбородка и заканчивается движение ,когда руки ещё согнуты в локтях, а не выпрямлены, т.е. амплитуда короткая и наибольшая часть движения в постоянной статике без расслабления ,дельты жгут мощно ,а все остальные движения (распрямление рук над головой и т.д.) идут мимо плеч и прямо в трапецию и трицепс. Это же касается и махов гантелями: когда движение начинается не перед собой или от бёдер ,а чуть выше и заканчивается на плечевой горизонтали локтей- тогда максимальная прокачка и жжение именно дельт, а не мышц-стабилизаторов и синергистов.... Большие веса не нужны, делаю гантелями по 8-10 кг на 20 повторений и жимы по 16-18 кг на 20-25 повторений... Может я не прав? Поправьте...

[@black_lovelace.]

Приветствую! Какие сейчас веса на дельты?

[@ЕвгенийСпортсмен-ю9ш]

​​@@black_lovelace.Он все еще делает упражнение,подход не закончил,ответить не может.

[@dylizenei4714]

Отличное объяснение!

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

Дропсэт часто ли использовать в данном упражнении. Мышцы в большей степени болят, чем с подходами. Напишите пожалуйста.

[@europlats6103]

Сделай видео на упражнения для масса набора. Видео как всегда полезные. Лайк 👍

[@СергейДерягин-и6ж]

Супер, всё по теме

[@ykrasavez9136]

Да, согласен с тобой. Я начал делать подъемы через стороне с акцентом отведения рук назад немного,ближе к верхней точке. Для меня это лучше. Арнольд в молодости поднимал гантели очень высоко, выше горизонтали намного. Позже уже до горизонта. Но не отводил. Все развивается.

[@Серж-ы7д]

И у него нихрена нет плеч)))

[@СергейСергеев-о4ь8р]

Так кружки обязательно выливать или можно более ровно?

[@ИванИванов-у8ш2н]

Александр , продолжайте в том же духе!! Я сам с Питера , один раз с Вами пересекся в Токио в стрельне)был в шоке от габаритов! У меня вопрос по плечам , а если я руки прямо держу , перпендикулярно телу и делаю махи , значит ли это что я заднюю дельту подключаю или это тоже четко на среднюю ?

[@pavearapec5633]

Лучший

[@ЕвгенийТагаев-э6н]

Спасибо

[@БухтеевВиктор]

Видео хорошее познавательное,но почему выдох на опускании?)я все упражнения при нагрузке делаю выдох.

[@rexj820]

На 2:41 дяде Коле привет)

[@dylizenei4714]

Плюс в конце классно можно увидеть как надо дышать.

[@ИльяМакаров-э8ф]

Александр, спасибо. Не самое простое упражнение

[@AVSN-xs5lj]

Раньше делал чувствовал работу средней дельты сейчас больше трапецию чем дельты

[@ВалерийШутов-ъ7п]

Импинджмент-синдром никто не отменял😒. Лучше встать спиной к стене, немного наклонился вперед, ноги тоже выставить вперед на пол стопы и делать махи чуть ниже параллели с полом, и ни в коем случае не "выливаем воду из кувшина", а наоборот большим пальцем к верху.

[@АндрейМананков-г6ы]

В следующий раз надо в шубе будет показывать.

[@nightowl4703]

Ты дурак. Он знает в чем надо и как

[@vector3games898]

Можно мне вот этого тренера вместо моего?

[@АлександрМакаров-р7ч]

В махах самое главное поднимать локти и выключить предплечье..

[@слайдерфайр]

блин вот смысл его слушать если он всю жизню на стеройдах

[@alexfac7547]

Дышать нужно наоборот при подъеме выдох

[@Виктор-о5б1в]

Да да, и скажи плечевым суставам пока