На завтрак ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ, на обед КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ и на ужин КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАПУСТОЙ. Архив.

Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!
**************
ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:
лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
помидоры свеж 25 гр-5 ккал
огурец свеж 25 гр -5 ккал
зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал
зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал
чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал
масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-7,27
ЖИРЫ-6,95
УГЛЕВОДЫ-11,26
********************************
РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
помидоры 210 грамм -42 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал
куриное филе 220 грамм -222ккал
рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал
картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал
зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал
Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-33
БЕЛКИ-2,7
ЖИРЫ-0,7
УГЛЕВОДЫ-3,9
********************************
Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал
морковь 2 шт 220 г-71 ккал
капуста 440 г-71 ккал
куриное филе 600 г-660 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
яйца 2 шт. 100 г-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук зелёный немного для украшения
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-9,02
ЖИРЫ-1,89
УГЛЕВОДЫ-2,90Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@Nina-rr8px]

Мариночка, не устаю вами восхищаться. Спасибо за необычный рецепт завтрака.❤

[@user-pf7dq2sc7r]

Какая красотища, благодарю вас за рецепты, Марина вы просто супер низкий вам поклон. 🤗

[@user-vi3hl4lh9o]

Большое спасибо за такие простые и доступные рецепты блюд. Ты наша палочка Выручалочка.

[@user-gb9li9tm4e]

Мариночка, не перестаю восхищаться Вами! Профессионально, творчески, регулярно. Спасибо огромное!

[@user-zr2dj8uv4p]

Ваши рецепты заслуживают быть энциклопедией здорового питания,вы супер автор,успехов вам и здоровья,огромное спасибо!!!

[@user-iz4yq2fm2i]

Марина, действительно, может Вам написать книгу рецептов здорового питания. У Вас столько прекрасных рецептов. Спасибо Вам огромное за Ваш труд. ❤❤

[@user-zz7uz8rw9q]

Класс! Опять что то новенькое! Спасибо вам огромное!

[@user-ut7mw3bu6j]

Огромнейшее спасибо за ваши рецепты. Стараюсь следовать им.Мне это помогает сбрасывать вес. Считать ничего не нужно,а это большая помощь мне. Будьте здоровы,Мариночка! Всего вам хорошего!

[@user-sk3cu3su6v]

Мариночка! Я восхищаюсь Вами и Вашими рецептами! Все у Вас ладно и складно! Из казалось бы простых продуктов получаются отличные блюда и ,что важно, на все требуется мало времени. Вы большая молодец! Успехов Вам!❤

[@Pehtereva]

Спасибо большое за ваш труд, дорогая наша Мариночка!!!!!!❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍👍

[@user-by5nb7fk9g]

Марина, ваш канал просто клад для меня😊❤спасибо огромное, давно на вас подписана и каждый раз поражаюсь вашей фантазии😊отдельное спасибо за простые ингредиенты и раскладку по кбжу

[@user-xo5ck8rm1i]

Как я рада, что случайно наткнулась на ваше видео и теперь на нашем столе обеды ужины по вашим рецептам! Благодарю и огромное спасибо вам! Дай бог вам здоровья!

[@user-id4vv2ji6f]

Спасибо большое, завтра все это сделаю,,как хорошо что вы есть, я вас обожаю . Здоровья вам на долгие годы .

[@user-mg5vw2zu9p]

Спасибо Мариночка за такие вкусные блюда.Здоровья вам на долгие годы ❤Всем Мира и Добра🙏

[@user-wo8fn2uc4d]

Марина молодец! Ты умница. Спасибо тебе за твой труд!❤

[@user-gh5nd1tv9t]

Чудесные рецепты . Спасибо большое, Мариночка!!!❤

[@user-io9le1ce4d]

Простые рецепты,доступные продукты.Очень приятно смотреть и готовить.Спасибо Марина.

[@user-sg3dy1yk9n]

Марина, спасибо огромное!!! Блюда аппетитные, я думаю очень, вкусные. У вас по другому не бывает.

[@user-sw5km3cx8q]

Добрый день. Как хорошо, что быстро и просто и все мне понятно. А то как станут резать картофель и лук и сидишь ждешь конца😊 А мы ведь смотрим и другие каналы, а летом время мало.

[@user-ep2xy2je3z]

Всегда смотрю, всегда готовлю!!!! Спасибо Вам большое.

[@user-wy2tn5wx5d]

Спасибо Марина, обязателбно попробую, взяла на заметку. В лаваше, вообще все люблю, спасибо за простые и полезные советы! Б

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо Мариночка 🌹🌹🌹 большое за рецепт. Здоровья ⚕️ вам и всех благ!

[@user-nc5sn5fd3x]

Сегодня приготовила по вашему рецепту курицу с кожей и гречей, бесподобно вкусно. Спасибо Марина большое, раньше столько рецептов не было, сейчас постоянно меняю свой рецепт по вашему рецепту.

[@user-ep4zj5fr7j]

Умничка!!!!! Всего вам доброго Марина!!!!

[@galina_7418]

Благодарю за такие вкусные рецепты тебя Мариночка!!! ❤

[@user-im8fk5fe5b]

Спасибо, Мариночка! Следуя вашим рецептам, я с конца декабря по настоящее время, похудела на 13 кг.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹

[@user-jw6ve5os6i]

Из обычных продуктов, казалось, повседневных, такие прекрасные рецепты, следую вашим рекомендациям, но картофель в суп добавлять побаиваюсь, да и себе варю первые блюда редко, мужк готовлю отдельно, в конце апреля будеть год, как я эксперементирую с различными диетами, сейчас мне ваш вариант больше подходит, результат минус 12 кг за год, при том что мне 65 лет, СД 2 типа, щитовидка и прочее, Марина молодец! Кто так вам всегда говорил?

[@user-rc6qx5vx2c]

1000 раз спасибо, Марина восхищаюсь и низко кланяюсь Вам , за Ваш труд, рецепты, советы и рекомендации!!!!❤

[@user-qh2ln8us5f]

Доброго времени суток, великолепные рецепты,просто супер, спасибо вам большое, хозяюшка, всегда всё очень вкусно,на вашем канале худеть великолепно !!!❤❤❤

[@lanavacilenko5026]

Как всегда Марина на высоте !Рада встречи.Спасибо!

[@user-ej8fv3pe7e]

Мариночка,ваши рецепты для меня находка , очень часто пользуюсь ими и всем домашним очень нравится. Спасибо вам большое.♥️

[@user-ep7re4eo4p]

Спасибо вам, вы просто находка для худеющих!

[@user-er8vh9rl1t]

Спасибо.большое за рецепты просто вкусно быстро и полезно Мариночка здоровья вам и вкусных и полезных идей❤

[@user-hl6mw4ju4o]

Аппетитно,красиво.Спасибо.

[@user-ol6lf8xe2b]

Марина спасибо за такой вкусный и красивый суп Вы насточщий шеф повар Спасибо

[@user-ce7fo6vt5v]

Мариночко я купила зошити і переписую ваші шедеври,те що ви рахуєте калорії❤❤❤ безмежно дякую,ви така находка для нас.БЛАГО ДАРЮ.❤❤

[@foxsaben2728]

Что я раньше не знал о этом канале. 👍👍👍 Теперь нет проблем в выборе меню ❤

[@user-zr2dj8uv4p]

Мариночка,волшебница❤❤❤

[@user-nl9lt1ow7q]

Марина, давно не была на вашей страничке. Вы опять удивляете простотой и красотой своих блюд. ❤😊🎉

[@user-rz6uh7gz5v]

Утром приготовила завтрак.Получилась вкусняшка и до обеда есть не хотелось!!! Спасибо большое Мариночка ,я с Вами !!! Завтра буду готовить все три блюда, мне оч нравится готовить по Вашим рецептам и вкусно ,и полезно ,и правильно и еще и стройнеешь!!!!! Лайа лайк лайк

[@user-ri1zg5mj9e]

мариночка всё замечательное❤

[@user-ee9nm3mo1c]

Марина спасибо большое как говорил Ибрагим Вы супер.

[@iraidastrobel5126]

Спасибо за рецепты простые и очень вкусные блюда Всего вам доброго

[@soypitirimova1331]

Мариночка как всегда 👍👍👍

[@user-ke6fg8ys3t]

Спасибо вам большое

[@user-il4cr2vr2t]

Большое спасибо вам, очень благодарна вам за ваши блюда,что бы не приготовила, очень вкусно и вес мой уходит

[@user-kj4nz6sb4k]

Марина, все ваши рецепты , как говорит моя сноха, бомба!!! Мы не устаем готовить 😂 Скоро Пасха, просим вас, если это возможно, какой нибудь рецепт кулича. Заранее спасибо вам большое Две ваши фанатки❤

[@user-vu7ku3th2e]

Добрый день Марина!Хочу поблагодарить вас за эти прекрасные рецепты.Я приготовила все, правда в суп я картофель не ложила,а положила корень сельдерея (мне так нравится),но и с сельдереем очень вкусно.Еще раз огромное спасибо 👏👍💯

[@user-rc5xd9nc2j]

Марина,я пятый день с Вами.3 дня ела не соленые каши,потеряла ровно 2кг!!!Раньше голодала по 3 дня,теряла 3кг,но через день они возвращались😢Я была в отчаянии,а толку?Сейчас готовлю по Вашим рецептам.Интересно найдут меня эти 2 кг?Очень рада,что встретила Ваш канал😅

[@allaalla8128]

Супер!!! Огромное спасибо

[@user-pv9mm9yi2m]

Спасибо за полезные рецепты.

[@user-mp8fh2gl7y]

Марина добрый вечер, необычный рецепт, думаю что будет вкусно, завтра попробую, благодарю ❤

[@user-pj3io5gl6u]

Огромное спасибо,Мариночка! Всё очень вкусно!👍

[@user-id1os3uk9o]

Спасибо, Марина!

[@rimmarosenberg2346]

Спасибо, дорогая Марина!

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо Марина .

[@user-ml3kh3tr6v]

благодарю Марина за ваши идеи

[@user-nb2pl9uc5j]

Спасибо, Марина, как всегда аппетитно и красиво!

[@user-if6fx8om1t]

Умничка,все четко и по делу,все вкусно.Готовим.Спасибо!❤

[@ninawesner3731]

❤❤❤ Спасибо Вам за хорошие рецепты!

[@user-zl6nx2rt4t]

Спасибо за рецепт. Этоб блюдо буду делать в мультиварке.

[@helenarotarmel4927]

Давно с вами ,с завтрашнего дня буду готовить только по вашим рецептам Настоящая, оьоятельная Марина, счастья вам Будте здоровы ☘️

[@elmiraburkit3705]

Спасибо большое ❤

[@user-dr1fs9mt8x]

Спасибо за рецепт

[@Natasumorom]

Всем привет

[@user-uo6xs8ue3g]

Огромное спасибо Марина. Уфа.Любовь.

[@user-vr6ek8ob1k]

Мариночка огромное спасибо за рецепты я за неделю похудела на три кг здоровья счастья. И процветания

[@user-ne9iy2gq6u]

Якутия Вас приветствует!!! Благодарю!❤

[@user-xo1iz1pp5y]

Спасибо❤❤❤

[@user-qm2og1cc2v]

Люблю все ваши блюда,особенно с капустой

[@user-yq7bk8vq3x]

Как все просто, вкусно и красиво, спасибо вам Марина за блюда🌞

[@user-kx7uj2pd1b]

Супчик взяла на заметку, обязательно приготовлю.Спасибо большое за прекрасные рецепты,отдельное спасибо за подсчёт калорийности.❤❤❤

[@user-hv7un6jr2g]

Рецепт супер огромное спасибо вам . я на ваших. Рецептах сбросила 😊

[@user-ce9rj3rn8r]

Просто супер🎉

[@user-rx4de5jv1q]

Спасибо❤😊

[@user-zp7gm2qu8q]

Завтра приготовлю!

[@user-mn9bc7uv5t]

Спасибо...

[@user-ui5sz2sw2f]

Спасибоооо

[@valentinasidorchuk2645]

Марина, спасибо... А можно в духовке? 😊

[@user-fm4dv8je6f]

😊❤

[@user-hl6mw4ju4o]

❤

[@user-rc5xd9nc2j]

Очень люблю рыбные консервы.Можно ли заменить грудку консервами?

[@user-vm6nu7cl1q]

❤❤❤❤❤❤

[@user-yc2jw2gq9r]

Марина, подскажите, пожалуйста ,почему мы сразу не режем грудку?И если мы солим совсем в конце приготовления,то все ингредиенты не будут пресными? Любовь.Астрахань

[@user-ev2lz7dq7r]

Нет, не будут. Зато наш организм в итоге получает меньше соли(ингредиенты не успевают пропитаться солью), а соль как известно задерживает воду в организме ну и откладывается там где не надо.

[@user-yc2jw2gq9r]

Спасибо за объяснение

[@user-yy3fc9gf3w]

Марина, Вы все еще худеите либо удерживайте вес?

[@user-rc5xd9nc2j]

Мне казалось,что готовить я умею,все вкусно.Все лето ела овощную икру и не худела вообще.Масло лилось рекой,не успевала покупать.А здесь такое чудо!Марина,как приготовить баклажанную икру диетическую? ОЧЕНЬ люблю её.На воде будет размазня?

[@user-ev2lz7dq7r]

Как только баклажаны пойдут, сразу приготовлю.

[@user-lu7pq8gv9q]

👍👍👍❤️❤️❤️🤗

[@user-jb2qi3sm9e]

Здравствуйте Марина,скажите пожалуйста а фрукты вы едите,если да,то как?.Сейчас начался сезон,черешня,вишня,клубника ну и так далее.

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Да, на второй завтрак в свежем виде, с йогуртом, с творогом, и тому подобное. Но когда худеешь с фруктами надо быть аккуратнее, считать ккал и не есть на ночь.

[@user-bo2nv9jm7f]

Вместо картохи, можно фасоль

[@banditka1765]

Я вообще могу все в лаваш завернуть, кроме первых блюд)

[@user-my1jz7kb2l]

А я стала кариофель чуть пораньше резать и замачиааю водой! 2 раза сливаю воду и без крахмала запускаю в суп! Всё нравитися но у нас в ХМАО такая грудка дорогая! 450 рб за кг! 😢а у вас всё на грудке😢

[@user-ev2lz7dq7r]

Ну, да, дорого. У нас 300 р. Но Вы можете заменять тем что подешевле, главное чтобы не жирное было.

[@user-zq3pk3fk7e]

А яйца откуда взялись? Про них ничего не было, или у меня нет в записи?

[@katerischka3687]

Посмотрите внимательно ещё раз. С роликом всё в ПОРЯДКЕ!

[@user-hz6si5zf5h]

У нас пропаренный рис почему-то имеет очень неприятный запах и вкус, сколько не промывала,вкус не улучшается 😯

[@user-pb7mc4xx4l]

Марин,меня такой завтрак не устраивает,точнее не устраивает лаваш,проблема с зубами. Вопрос:как ты относишься к хлебу. Меня бы здесь устроил кусочек ржаного хлеба,20-40 гр. Я спрашиваю за хлеб,потому что ты даёшь рецепты завтраков,обедов,ужинов,за хлеб-ни слова. Ты его вообще не предполагаешь в еде или как???

[@user-yf9ki9il6c]

А яиц сколько?

[@user-wz6ie4zf1x]

Курица , проколатая антибиотиками, которую даже собакам есть нельзя!Какая же это полезная правильная еда???Жуть@

[@ludmilanazarenko-zw9hj]

На завтрак яйца, на ужин яйца, обед и ужин с куриной грудкой! А почему не разнообразить? Хотя бы на ужин что-то рыбное или грибное? От такого количества яиц и курицы просто диатез начнется, а не похудение!!

[@user-lz7vq4ng8m]

Делайте как считаете нужным. Хоть грибы, хоть рыбу. Марина делает как ей хочется и делится рецептами.

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо вам большое

[@larysakryvenco9080]

❤