Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей - 9 советов

[@ukrain111]

Я давно живу с тревожностью, паническими атаками, фобиями. Научилась с ними справляться. Пила успокоительные разной интенсивности, пока пью, хорошо, прекратила и 3-4 раза в неделю накрывает. Психотерапия работает, пока ты рядом с терапевтом, думаешь, как все просто и на раз от всего избавлюсь. Приходишь домой и .... Спасает только дыхание животом и установки - будь, что будет, достало уже！Ну, умру и что？ Раньше, позже, какая разница？ Моментально отпускает, только говорить от души. - мое подсознание, мой друг, оно никогда не спит и работает на мое благо, убирает страхи, фобии, атаки. Подсознание это частица Бога, а Бог все расставляет по своим местам. Не будет мне плохо, я знаю！ - принимаю атаку такими словами, ладно, пришла, делай, что хочешь, все время про себя проговариваю и как бы жду ответа, удивительно, но уходит. - И пью утром и вечером по 3 таблетки обычной валерьянки. Не знаю, может и нельзя долго принимать, но мне хорошо, веду активный образ жизни, окружающие даже не подозревают о моих проблемах. И, последнее, у каждого есть любимый, позитивный фильм, мультфильм и т.д., только это должно быть или смешно, или нейтрально, включаю и.... начинается перезагрузка！ Получилось, раза с пятого, у меня это фильм ,,Иван Васильевич меняет профессию,,.. А вообще, все, кто страдает всей этой дрянью, это люди с тонко развитой психикой, люди, как правило совестливые, сострадательные и педантичные. И, неважно, богатые или бедные, у всех свои заморочки. И, точно знаю, что все эти люди могут перечислить все проблемы, из-за которых, бесконечно вызывается тревога （ну, а дальше пошло-поехало） И, даже, если бы случилось чудо и все проблемы на сегодняшний день были бы решены, то через какое-то время появились бы следующие. И, последнее, много ходить, я хожу по участку по кругу и проговариваю, кто-то может ходить по парку, до магазина и обратно, даже по квартире кругами. А когда накрывает, смотреть вдаль, на город, деревья, только не в пол, не закрывать глаза и не ложиться. Вот так поделилась, здоровья всем！

[@nichitastanescu6389]

Cпасибо вам! Я наоборот, ложусь, прикрываюсь одеялом и думаю: ну, умру так умру. Действительно, после таких слов легче. И проходит быстро. Просто мне страшно что у меня может быть и рвота и диарея от ПА.

[@labirty]

@@nichitastanescu6389 тоже есть страх, что будет рвота, и значит, что у меня аппендицит или рак жопы. когда пишу про это, то смешно, но в моменте хочется от этого убежать. диарея это неплохо, после нее лучше становится через какое-то время, будто груз тревоги уходит.

[@dungeonmaster149]

@@labirty рак жопы это сильно XDDD

[@Ragga777yo]

+ сон не менее 6 часов, полезное питание и исключить воспалительный процесс в организме, например камни в почках

[@ОксанаПосохова-ь1м]

Спасибо вам большое за откровенное описание проблемы. Прочла и себя увидела.

[@veronikakersting9849]

Может быть Николаю дано было свое Испытание в свое время, чтобы стать Талантливым и известным Психологом;)

[@gayanesargsyan8448]

Ģģffgg Ģ

[@ГуглИванович-в2с]

Николай, я Вам скажу только одно - тревога - это следствие, это сигнал организма, что организму, что-то не хватает, а именно Человеческих потребностей - Нужности, Отношений, Любви, Разнообразия, Чувство уверенности, защищённости..... и это есть фундамент её. С ней ненужно бороться, это сигнал, её нужно понимать, прорабатывать и реализовывать свои человеческие потребности в настоящем. Тревога - это твой помощник, значит тебе что-то не хватает в жизни ( если она адекватная). А если с ней бороться и пытаться её убрать и погасить техниками - это временно и результатов не даст. Реализовывать тревогу, только так.

[@zyukasha]

Очень помогает от тревоги огненный массаж!❤ Нервная система, мышцы приходят в нормальное состояние. Я сама себе в ванной устраиваю эту королевскую процедуру.2 мокрых полотенца, одно на другое накладываю, наливаю немного спирта и кайфую. Как полотенца нагреются и я ощущаю жар, то просто одной половинкой накрываю полотенце и огонь гаснет. Процедура абсолютно безопасна. Я делаю на ноги, голову, грудь,живот. ❤❤Процедура интересная, после прогрева как в бане, чувствуешь себя просто счастливым человеком, чистятся мысли, душа человека. ❤При тревоге нужно расслаблять блуждающий нерв, это он дает такую симптоматику.❤

[@ЕленаВойтенко-у7и]

Симпотненький, очаровательная улыбка)))

[@lyudmilaturpitka7666]

Добрый вечер!Вечером тревога улетела ,а утром возвращается (Пользуюсь многими вашими советами, помогает! Спасибо!На марафон подписалась.Жду 15. июля))

[@napaslove9059]

Николай, спасибо вам за ваши работу, очень вам благодарен, правда.

[@РозаГабуева]

Господи,как же нас много?Это что в воздухе что-то витает,или как?

[@ХамидКазибеков]

Тревожные мысли страшны тем, что никогда не знаешь, когда это событие произойдёт и в каком месте!!! Но я то знаю, что с вероятностью 150% это произойдёт на работе!!!!!!!!!!!!!

[@ФиолетоваяЯ-к2к]

Буду стараться избавиться от этой проблемы)))

[@15vodoley52]

По утрам накрывает так, что никакой тревоги ни о чем нет мыслей, просто плохо так, что кажется сходишь с ума. Ходишь по квартире из угла в угол, молишься, просишь Господа избавить от этого эмоционального Ада, потом утихает, но все дела домашние мои, виду не показываю, но все через силу и невероятными усилиями делаются все дела. Избави Бог людей от этой напасти,генерализованное тревожное расстройство - это болезнь, от которой избавиться весьма трудно. Мне 71 год, за всю жизнь было столько бед и проблем, как-то держалась, хоть тревога присутствовала всегда, а вот теперь накрыло так, что жизнь не в радость, забыла о былых увлечениях, даже книг в руки не беру, хотя читала постоянно. Ничего не радует, никаких планов даже на день-два, тоска на душе. Начала принимать по совету психиатра элицею ку-таб, но это пока меньше месяца. Боюсь сама не справлюсь! А какая физкультура в 71 год? И сердце уже и суставы не в порядке. Так что все эти советы хорошо молодым, у них жизнь впереди и есть смысл бороться, а тут не хочется доживать в таком состоянии! Извините за эту исповедь! Да и избавиться от тревожных мыслей не получается: онкология у невестки, мужа, многих знакомых ушло….

[@ЮляСитдикова-й5ь]

Ходите больше по паркам, занимайтесь скандинавской ходьбий, все шройдет❤

[@galinarokautene6974]

!!! Прекрасно Отлично Отлично Отлично Отлично!!!!

[@Vlad_4572]

Я тревожился по полчаса, усиливал это состояние и заработал себе невроз. И это было в рамках тренинга. Вы когда советуете, думайте, что все люди разные и у всех своим проблема. А у вас какая-то волшебная формула.

[@bossota6486]

*есле ты тревожился по пол часа то у тебя уже был невроз!😂😂😂😂😂дебил!*

[@nataliashegoleva9073]

Спасибо огромное за советы как было бы хорошо если бы психологию преподавали в школе может бы люди были более счастливыми понимая как действовать когда им не нравится их самочувствие и не понимают как действовать в том или ином случае

[@ниназакамалдина]

Спасибо Вам, Николай, что думаете о нас. А вот мне не знаю ещё когда в июле придется ехать в Иркутск, когда там будут дети и внуки. И не могу всё это осмыслить. и WhatsAppом никогда не пользовалась

[@АлинаК-ь5з]

Здравствуйте! А будет ли еще проходить данный марафон?

[@cappsula5784]

могут ли быть приступы пару раз и перестать провялятся?

[@ВикторияСветлова-ч4п]

Вы МОЛОДЕЦ! Спасибо!

[@Гайка-м8о]

Спасибо вам огромное Николай!!!Низкий поклон!!!!

[@ЛюдмилаВоробьева-л9е]

Благодарю вас❤!

[@Sofia-th3kp]

Спасибо, Николай!

[@valeria7160]

Охх уже 6 лет с этим живу... год не работала, в понедельник первый день. Страшно, боюсь что атака ударит и все меня увидят... жесть.

[@olin_makeup5222]

Ну и как прогноз?

[@valeria7160]

Olga Lash все отлично, работаю уже пол года. Иногда бывает херово, но надо как то с этим жить.

[@Ragga777yo]

В видео не сказано: сон не менее 6 часов, полезное питание и исключить воспалительный процесс в организме, например камни в почках

[@ЮраДмитроца]

Сбасиба никалай ви бальшой мастер ☺👍👍👍

[@galinarokautene6974]

Здравствуйте Отлично Спасибо, ,

[@Zlatovlaska344]

Очень дельные советы! Спасибо ❤️

[@Arinaree]

Спасибо за видео, доброе положительное понятное,буду смотреть ваши видео , Подписка лайки

[@ВикторияБруславская-у7г]

Спасибо вам я вас слушаю и мне спокойней техники мне знакомы каждый день разные или цикличные ,,,а на писать на бумаге тревогу помогают а ещё я рисую мысли потом беру и сжигаю ,,,,,,,, потом пишу чего я хочу чтобы было всё отлично

[@bossota6486]

*от тревоги нельзя 🚫 избавится до тех пор пока вы хотите от ние избавиться! Тревогу нужно принять Нечего Не Делать Дать ей Быть!*

[@АнастасияВоличенко-с6э]

Николай, а вот техника где вы говорили представлять ситуацию в самом худшем образе,это по типу техники ,,цунами,,?? И нужно ли после этой техники давать себе рациональные ответы?

[@elenarizk5376]

Насчет необратимых последствий меня очень воодушевило......

[@nadezdapetraskevich2358]

Вы.молодец.спасибо.за.просмотр

[@НатальяМирошниченко-й5с]

Существует ли сейчас марафон? А то дата старая, сегодня 27.11.19

[@КристинаЛитовченко-ы4э]

Здравствуйте! А как Вы относитесь к гештальт терапии? Считаете ли её эффективной для проработки травм или других психологических проблем?

[@НиколайПеров-п4с]

Здравствуйте, отношусь хорошо. Но, как мне кажется, в гештальте важно, чтобы специалист был очень профессиональный. Ну, например, если в рамках когнитивно-поведенческой терапии вам может помочь и не супер опытный человек (потому что работает сам метод), то в гештальте требования к специалисту выше. Но это мое мнение в отношении общего случая. Уверен, что все индивидуально. Зависит не только от специалиста, но и от вас. Какой метод вам больше откликается, с тем и работайте.

[@galimzhantlesov8200]

Замечательно, спасибо

[@janar5038]

Добрый вечер! Спосибо большое за все😘 Вы супер .Мне так помогли!Можно Ваш вацав номер?

[@МарианнаГолубицкая-г7ч]

ссылка из описания не работает

[@mcoxalexa]

Не вижу ссылку на курс майдфулнес

[@katrin3971]

Супер видео, спасибо вам

[@_julia_8211]

Помогите пожалуйста!!! Как самостояльно справиться с психосоматическими симптомами? Очень сильно мешают жить. Психотерапевт в другом городе, врачи говорят все в норме в физ.плане. Что делать?

[@НиколайПеров-п4с]

Начать можно с релаксации и если очень сильно - препаратов. Но надо устранять причину симптомов, то есть тревожность, с психотерапевтом можно работать и по скайп Можете обратиться к одному из наших специалистов stoppanic.getcourse.ru/psyhelp

[@lauracygnel4328]

@@НиколайПеров-п4с Как справится с навязчивыми мыслями , одними и теми ми же долгое время ,возвращаются. Умом понимаешь ,что всё ничего не вернуть, надо жить , а потом опять двадцать пять.... Сделайте видео пож-та об этом , от Навязчивых мыслей , многим надо!

[@Иро4каИра-Ира]

Чем медитация отличается от техники расслабления? Многие боятся, что мед.- это связь с космосом с темными силами или неизвестными силами, которые могут принести вред.

[@yana4182]

Очень толково!

[@ЛюдмилаКириллова-с8з]

Благодарю!!!

[@АГригорян-щ1э]

Спасибо вам огромное Николай , благодаря вашим видео я почти избавилась от панических атак, только вот есть одна проблема от чего не знаю как избавиться, во время сна резко мне плохо становится, просыпаюсь, все тело дрожит, пульс 140, сразу страшно становится, стараюсь успокоить себя, 10-15 минут и чувствую что легче становится. Помогите пожалуйста 🙏🏻во время сна может наступить паническая атака, или это что то другое?

[@НатальяМирошниченко-й5с]

Да ,и во время сна. У меня так: сплю, и ча а в2 ночи, почемуто приблизительно в одно и. тже время, как будто через тело что то проходит, как слабый эл. Ток. И понеслось, почти до утра

[@yana4182]

Попробуйте боксировать воздух или 50 приседаний с улыбкой (даже с искусственной, через силу), при етом дышите как при беге трусцой, 2 краткие вдохи, 2 краткие выдохи. У меня было так же, ночью поднималось давление до 140, иногда даже ноги трусились, прям как чечетку выбивали 😅 приседала гдето 5 ночей и полностью приступы прекратились!

[@yana4182]

И да, ето 100 % панические атаки, знаю, так как при первом приступе поехала в больницу😊

[@СветланаАнуфриева-б9з]

Николай, ваша работа- это прорыв в нашей психиатрии !!!

[@ЛенаБарабаш-и6и]

@@НатальяМирошниченко-й5с как вы сейчас

[@КаРБиД-м5ч]

Хороший канал!

[@ЮлияОпарина-р2п]

Спасибо 🙏

[@Депрессияитревогаспаническимиа]

Скажите пожалуйста, что делать с постоянной усталостью при ГТР ?Сил нет что то делать😭😭

[@НиколайПеров-п4с]

Избавляться от ГТР. Для этого пройти курс психотерапии КПТ

[@gggggg-wp1rl]

У меня неожиданно .ах и слабость.Падаю на кровать и мышцы гулят от усталости .И в голове головокружение будто.Потом встаю и кушаю,это что от тревоги?Сам тревожный и ПА бывают часто с нехваткой воздуха.

[@lauracygnel4328]

@@НиколайПеров-п4с Что за инициалы , как расшифровать.

[@namefamily1462]

про оспаривание тревожных мыслей понятно, а как с навяз, мыслями,типа потерать контроль итд? Ни слова

[@елена.щербакова]

КЛИЕНТ в парикмахерской, а в медицине ПАЦИЕНТ. За лекцию спасибо

[@Зоран-н8щ]

У психолога тоже клиент. Пациент - у врача-психотерапевта.

[@ЛюдмилаВасильева-с5с]

Лекарство гедозепам что делать

[@0kanakov]

Лайкнул бы два раза, если бы было можно!

[@elenarubinshteiyn7052]

Не согласна с основным посылом. Тпревога- это стимулятор к действию. Естественно если она не прейвеличегная. Но вы это не разделяете

[@КостяСоловьев-ж6у]

Тревожность ровно дереализация

[@ЛюдмилаИльц]

Спасибо

[@newproe3829]

A scajite pajalusta a ot atoi trevogi mojet bit tacoie sa vreminim mojno saiti suma?

[@СаидаРабаданова-ю3х]

777777777777777777шшшшшшшш

[@КаРБиД-м5ч]

Мне психотерапевт вообще не помог, только деньги отдал

[@danuteraginyte]

Blagodariu

[@nadezdademidova199]

Какая вероятность, что с моим ребенком, что-то случиться...Реальный процент очень мал, но есть одно НО(!!!) если атаки вызваны травмой, что твой ребенок болел, проходил длительные лечения,болезнь была неизлечимой и умер...Твой опыт такой и рационализация особо не работает, тот кто попал в цунами, разбился на машине, потеряла детей и близких, пережил тяжелую болезнь УЖЕ БЫЛИ ИЛИ ЕСТЬ в этом самим маловероятном проценте...Какая вероятность того, что с моим ребенком, что-то случиться?ОГРОМНАЯ, когда с твоим единственным ребенком что-то случилось, ты провела месяцы и годы в больнице, где вокруг были мамы у которых с детьми, что-то случилось и дети умирали ежедневно...Ты прошел этот опыт, этот опыт формирует призму, через которую ты смотришь на жизнь...Трудно принять "маловероятно, что дети умирают", когда твой умер...Хочешь или нет, тут тревожность зашкаливает.Как работать в такой ситуации? Несравнимы ситуации потери ребенка и какой-то выговор на работе или увольнение.Ну, уволили и что?Кинул резюме, пошел дальше работать, нет хороших денег, взял, что есть, ищи параллельно, нашел, что лучше и перешел. Вообще, не проблема.Смерть и неизлечимая болезнь это вообще другой формат ощущения реальности и бытия...

[@OlgaHeil-tm6ov]

Вы прекращайте разговаривать всякими научными названиями. Говорите нормальным человеческих Языком. Вначале понятно а потом капец