Топ-6 супер продуктов для мышц (Срочно включите в рацион)

Смотрите видео про протеин здесь - • Вот что будет с вашим ...
Силовые тренировки - это, конечно, хорошо, но вот при помощи только силовых тренировок мы мышечную массу не нарастим, потому что необходимо к ним прибавлять питание. И многие тренера говорят, что от питания зависит 70% нашего успеха в наборе мышечной массы. И в этом видео я специально собрал топ продуктов, которые нам в этом помогут.
Итак, мы конечно все прекрасно знаем, что для роста мышечной массы необходим белок. Определенный набор незаменимых аминокислот, который поступает к нам с пищей, будет являться строительным материалом для наших мышечных волокон. И без этого, разумеется, никуда. Но тут возникает интересный момент, потому что не все белки одинаково хороши. Так что, помимо количества, стоит учитывать и его качество. О количестве мы все вроде слышали, что, если мы все занимаемся на мышечную массу, необходимо есть 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм массы нашего тела. Но вот про качество люди говорят реже.
Так вот. Специалисты разработали определенный коэффициент, так называемый показатель усваиваемости белка. По-русски скажем так - аминокислотный коэффициент усваиваемости белка. Этот коэффициент показывает то, насколько аминокислотный состав продукта соответствует потребностям нашего организма. Лучший показатель - это единица, а все, что ниже - это уже соответственно похуже. И те продукты, которые максимально близки к единице, являются наиболее качественными и полноценными источниками белка. Давайте рассмотрим эти самые источники.
Пункт номер 1 - яйца. Да, очень давно хорошо известно, что яйца - это, пожалуй, лучший источник белка из всех возможных. Конечно, у яиц есть противники, так как яйца содержат в себе и холестерин, они, вообще говоря, являются чемпионами по содержанию холестерина, и кто бы что ни говорил, как бы люди не спорили, все-таки действительно холестерин из яиц способствует определенному повышению нашего внутреннего холестерина в крови. Также яйца обладают большим количеством холина, а излишнее количество холина тоже не очень желательно. Поэтому с точки зрения здорового питания не рекомендуется съедать более одного-двух яиц в день.
Но вот с точки зрения качество белка, качества аминокислотного состава яйца абсолютные чемпионы, потому что коэффициент усваиваемости у них единица, абсолютный, идеальный, и даже структура самого продукта этому способствует, потому что когда мы едим, например, мясо, что такое мясо - это группа мышечных волокон и группа клеток, - а что такое яйцо - это одна единая клетка, и когда мы едим мясо организму нужно гораздо больше усилий, чтобы это волокно расщепить, и он тратит много ресурсов. В то время как, если мы съедаем яйцо, то это одна единая клетка, там нет межволокновых структур и поэтому усваивается она гораздо лучше - собственно поэтому яичный белок и такой идеальный.
#Питание #Мышцы #Белок

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про протеин здесь - **kzbin.info/www/bejne/rYGUYqiIj7KYqtE*

[@user-ge7ug3no7u]

А когда будет видео на основном канале?

[@user-zx8fz3ev4i]

А при употреблении творога вечером перед сном, не убивает гормон роста?

[@user-tl9cg1hb3k]

02:50 что такое мясо ? Мясо это трупы. Это убитые живые сущности. За смерть которых каждый будет отвечать в конце пути. МЫ ТО ЧТО МЫ ЕДИМ! Ешь трупы,будь трупом.

[@user-tl9cg1hb3k]

я бы был активнее если бы были тайм коды. Зря не делаешь.

[@Khursand.]

@@user-tl9cg1hb3k вот по этому нужно быть вегетариансам .

[@PecenieXausa]

1. Яйца 2. Говядина 3. Куриная Грудка 4. Молочные продукты 5. Рыба После тренировки сывороточный протеин, в течение дня рыба, куриная или индейки грудка, иногда красное мясо и творог, предпочтительно на ноч

[@spiritofanime8531]

пасиб

[@LeathermanVan]

Перпл

[@herobrin5288]

Лучший, спасибо огромное!

[@denzol01]

Зачем видео смотрел на 9мин

[@romapower7667]

А вегерертанцу ?

[@user-bl2tt7nj6u]

Единственный минус молока, конкретно для меня, это то что оно быстро заканчивается 🤣

[@user-ti2kx5fu6u]

+++, сегодня сам не заметил как выпил 2 литра

[@artemmsmk4361]

Ну и ещё в России нет молока)))

[@user-bl2tt7nj6u]

@@artemmsmk4361 нет нормального молока или эго вообще нет??😂

[@artemmsmk4361]

@@user-bl2tt7nj6u я имею ввиду то что на ветринах магазинов

[@user-zl3ky3cv6j]

Это точно

[@RomanTik797]

Зашёл в магазин, увидел цены и решил, что и так красавчик)

[@user-lk2xt5it2u]

И так чемпион ))))))))

[@cnn6623]

😆😆😆

[@user-julia_12]

То есть вы можете воздухом питаться?

[@cnn6623]

@@user-julia_12 вы о чëм вообще, юмор что ли не понимаете?

[@otb1vnaya]

​@@user-julia_12 солнечным светом

[@warrior320xxx5]

У нас с собой было 2 мешка гречки, 5 кг куриной грудки, 5 упаковок овсянки, 2 кг красной рыбы, около 100 яиц, 50 ампул сустанона, 100 ампул гормона роста, а так же макаронные изделия, ящик консервированной фасоли, коробка перловки и две дюжины рулонов туалетной бумаги. Единственное, что вызывало опасение - это перловка. Я знал что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.

[@realwillardsunshine]

Кроваво

[@Madiar99]

😂✊🏼

[@MS-gg4mz]

Аааха, разъёб

[@Minimal1990]

🤣

[@tipsterr9983]

Я его адвокат🤪

[@denissobolev8111]

Как ветеринар я могу уверить что молоко которое дают коровы не беременны так как беременные коровы не доятся вообще в течение 2 месяцев а эстроген вырабатывается в большом количесве как раз в эти 2 месяца когда корова готова отелится а после отела первый сдой молока происходит не в общую тару в отдельную которой кормят телят так как это идет молозиво(очень жирное молоко) поэтому не бойтесь и спокойно пейте молоко хоть и правда в умеренных количесвах+ также хочу отметить что молоко со многими продуктами не усваевается поэтому многие поев что то и запив молоком начинают чувствовать тяжесть и вздутие хотя на самом деле это результат слияния двух продуктов поэтому следите за своим питанием и как только убедитесь что с чем сьели уберайте продукт и выпейте просто молока стакан достаточно что бы точно определить плохо вам из за молока или нет Всем добра и счастливой жизни! У меня все.

[@Kirill_CY]

Наверно лучше молоко заменить кисломолочкой? Она легче усваивается.

[@norairmuradian5281]

Большое спасибо вам за информацию, а то приснились бы беременные коровы! 😰😲

[@vladimirxylio7750]

Тебе надо было идти не на ветеринара, а на учителя русского

[@KV--gj6ig]

@@vladimirxylio7750 он верно сказал про коров, т.к. я сам проводил летние каникулы в деревне и не видел там беременных коров у частных владельцев. При этом коровы давали по ведру молока в день. А насчет пунктуации согласен: студент вуза или спец с в/о по идее постоянно пишет кучу разных работ и бумаг, должен на автомате правильно ставить запятые и другие знаки препинания, даже если он не филолог.

[@tof-me5dc]

Лутше скепетити молоко

[@SarikTursunov]

Передаю привет всем кто начал тренироваться 👋🙂

[@argon_king]

Тоже самое

[@waltdisney2825]

Взаимно

[@glavstroy4k]

Какой уже результат ?)

[@user-ve5vg8wo1s]

И тебе приветище💪

[@user-lg6xz5gu2z]

Мне 32 не скажу что болею тренировками но всегда в форме)) по росту мышц генетика не обидела))

[@nazirataev88]

У нас в Дагестане, в горах люди всю жизнь ели и едят говядину и мучные продукты, при этом там очень много долгожителей которым за 90, и они еще не лежат на койке, а занимаются хозяйством)

[@herosima4768b]

Природа,правильное питание (вряд ли в горах фаст фуд),и физические нагрузки (раз хозяйства держат) Наверняка жить мало там и невозможно(если не какая нибудь случайность).

[@xDONPEPE]

Да Я сам с Дагестана в горах долгожители но на равнинах до 70проживают не больше

[@user-zo3kh6bg3b]

Это из за воды.

[@KNS-73]

О. Видишь как. А прикинь сколько бы вы жили, если бы еще и вместо говядины рыбу ели с курицей. )))

[@Dietrich_Nexus]

Так горы, воздух свежий. В городах, горе роду...

[@sergejszaicevs7125]

-а что едят на твоём правильном питании? -ну белок в основном. -и какое у них мясо на вкус? -у кого? -у белок.....

[@user-ir1gz6yg2e]

Это ж сколько белочек нужно, чтобы все зожники правильно питались!

[@Buyvvoll]

На протяжении 3 лет стараюсь соблюдать ПП и тренироваться , большое уважение за видио , всё рассказано ёмко , локально по теме и с нужной информацией !! )

[@paulpogba4886]

Теперь осталось научиться слово видео писать

[@user-xr1tv1rw9y]

Как успехи? Всё таки 3 года тренируешься. Мне просто интересно,за сколько можно привести себя в форму

[@user-cr5zl7yk8z]

@@user-xr1tv1rw9y за 2 месяца

[@user-xr1tv1rw9y]

@@user-cr5zl7yk8z всего-то? На канале говорили,что год минимум. Если действительно два месяца,то я очень рад)

[@antyhill9983]

Сколько набрал?)

[@user-nm7hr4ii2e]

Очень классно сделано, прям как будто репортаж по телевизору посмотрел.

[@olgav6836]

Спасибо Наки!!! Любим тебя слушать!

[@user-fl6jl3kp6b]

Как всегда классно рассказал!

[@Anton-kh9bj]

Круто объясняешь, доходчиво. У тебя дар к этому, видно и по другим видео.

[@yMkciN]

Что мы узнали из видео? Что топ-6 продуктов состоит из 5 продуктов. Лайк конечно. И привет учителю математики ✌️😁

[@ivan-_-8577]

И биологии. Ведь мы узнали что молоко дают беременные коровы а яйцо это клетка ☝

[@nezzy7786]

@@ivan-_-8577 так молоко по сути дают беременные коровы, а про яйцо это образно, что бы вам было лучше понять)

[@ivan-_-8577]

@@nezzy7786 Образно говоря мы все немного биологи, но некоторые чуть меньше других. Чтобы тебе было легче понять.

[@KPbIM777]

А еще что в куриной грудке 31г белка, было бы неплохо…

[@ivan-_-8577]

@@KPbIM777 абсолютли.

[@user-so5ws3bw4j]

Благодарю Вас за информацию!🔥👍💪

[@Mihail9Timofeev]

Полезно, буду применять 👌

[@IdontgiveafuckifromRussia]

Мой топ 1 Ролтон бич пакет 2 Доширак 3 Кубики магги 4 Zuco 5 Самса

[@user-hc5oi9fu8z]

И водка

[@bmw_rider_540i]

Самса 😁😁

[@mr.feelgood5695]

Сырок «дружба» забыл

[@user-qi4dw6ld3g]

А шавуха?

[@user-ys8go1ov7p]

@@user-qi4dw6ld3g это для аристократии. Пролетарий таких деньжЫщ в кармане не имеет

[@user-cd9bo1qf1b]

Вы забыли сказать, что омега 3 хорошо влияет на суставы, но всё равно познавательный и классный ролик. Спасибо!

[@munissafarov1814]

Хороший обзор, спасибо!

[@Jackson-kv7nk]

Красавчик. Все по сути

[@Dm-kv9mt]

Сьел кусок сытного пирога и сижу довольный,смотрю ролик),давно для себя понял,что что бы набрать мышечную массу,надо очень много есть,а это в свою очередь бьет по карману(посчитайте сами),либо второй вариант,ещё дороже-покупать гормоны роста и колоть.Вывод один,не занимайтесь херней ребята,подтягивайтесь на турнике и отжимайтесь на брусьях,будет рельефное и сильное тело,девушкам по опросам нравятся не качки а турникмены!Да вы и сами себе будете нравиться,потому что руки будут всегда сильные,всем добра!

[@user-we1hb2xt6i]

Йх

[@yunyj-orel]

Я после куска пирога утром обнаруживаю дополнительную складку на животе) Все мы разные, я могу 5 кг за 3 дня набрать, если питание строго не контролирую

[@yunyj-orel]

@@angtoi6258 блин, какого он роста?) Я 75 к весил в 16 лет при росте 175)

[@storindo]

Странный совет есть на ночь творог, вообще любую еду лучше перестать есть за 1,5ч до сна, как и тренироваться, чтобы организм отдохнул и желудок не начинал работу перед сном

[@user-vf8iv8xy5x]

@@storindo это совет для тех кто сидит на масса наборе а не для тех кто сидит на диете низкокалориной

[@user-rg6gi5ve1g]

Именно все это и жру, брат. Вообще не загоняюсь. Красава. Полезно было

[@UserTom]

Спасибо братан👍🏻🔥

[@mskdom2283]

Вечером часто употребляю в пищу творог перемешанный со сметаной или стакан сметаны 20% -й. У меня вопрос и пожелание. Слелайте ролик про масло льняное, оливковое и т.д.

[@user-ur2dk6gp4l]

Яиц кушаю 6-8 штук в день, 58 лет, самочувствие супер.

[@culaks1923]

Нормально объяснил, спасибо

[@ufc9751]

Спасибо брат🧡

[@KanalGuka]

снимите видео про рацион эктоморфа так как мезоморфу и эндоморфу , что бы накачаться достаточно просто подумать об этом

[@Roman-lucky]

Все постоянно говорят про молоко, но забывают про кефир, ряженку, сметану и другие молочнокислые продукты. Они полезнее молока! Попробуйте коктейль из творога и кефира, туда можно добавить банан или ягоды, да что угодно можно добавить по вкусу. Можно клетчатки добавить. Это просто бомба. И употреблять можно в любое время дня и ночи😊 хоть до, хоть после тренировки. И по калорийности и БЖУ тоже супер, от состава и жирности творога и кефира зависит, тут можно поиграться и подобрать под себя.

[@ordenX]

*Спасибо за видос!!! Все так, все верно... знаю по себе и моим тренировкам и питанию!!!!!*

[@user-zd1ht2ig9f]

Познавательно однако!

[@argon_king]

Желаю всем удачи в спорте!😃👍

[@DimaRaih]

Да хрен сним со спортом - в жизни🤚🤟😃

[@user-mp2er7ip8o]

Ну да то что ты ешь конечно важно но ещё более важно как именно в твоём организме этот продукт усвоится.

[@Minimal1990]

Это уже не нам решать, организму виднее ))

[@user-pv7qt7jg7z]

Спасибо!)

[@user-yg5vq5xx5q]

В основном я ем одну куриную грудку. Особенно люллю мясо в сливочном соусе. Рыбу просто обожаю, но она у нас дорогая, так что ем я ее редко. Рада, что мне не придется менять свой рацион после просмотра этого видео.

[@user-rt4nv5wc4s]

Посмотри как вредна рыба и радуйся, что не ешь ее, все отходы в морях реках и ТД, а рыба там как фильтр, в ней металлов всяких больше чем в авто😂

[@Vardanaxper...]

Всё кушаю, занимаюсь всё отлично 👍

[@Korn_root]

Давно доказано что в яйцах полезный холестерин, и есть его можно тоннами

[@Simulyant88]

кто доказал? где написано?

[@Korn_root]

@@Simulyant88 если научился комментарии оставлять, то и ответ на свой вопрос сможешь😉

[@alexanderpelikh3598]

Спасибо за видео

[@raiymbekisabekov8635]

💪 1. Белок 🧬 2. Яйца 🥚🍳 3. Говядина 🥩🐄 4. Куриная грудка 🐔 5. Молочные продукты 🥛 6. Рыба 🐟

[@user-qr7np3rw9k]

Красава🧔

[@LO_WESTPRICE]

Белок это желток) так же он есть в огурцах ))))

[@monsst3r]

Как ест Яйца жарить или варить на воде?

[@user-ts8dr8yj7o]

@@monsst3r на молоке вари

[@krumel3481]

​@@monsst3rсырыми

[@LionHeart008]

Отличное и полезное видео.👍

[@romas2180]

Спасибо!

[@user-rv5on7zs4b]

Привет, Моё меню полностью совпадает с вашей рекомендации! Только ошибку которую делаю заключается в том что я очень люблю молоко м не люблю творога! Надо исправляться! Спасибо за видео! Сделал вывод что иду в правильном направлении!❤

[@user-zq5du3fl6g]

Деревенский творог очень вкусный)

[@dimamak9428]

Сырая курица (грудка), с молоком, бананом и творогом с вечера. Если желудок крепкий, то самый классный протеиновый коктейль.

[@user-oj6eh1gi7y]

Четко, понятно, ёмко. Как и надо. Супер!

[@groupinvisiblemen916]

Единственная тема которую можно мусолить веками. Вроде всë уже и все рассказали, но по прежнему это очень актуально

[@mnemoria8643]

А что толку? 2023 год, а до сих пор полную ахинею несут

[@user-yu2ud5le9e]

​@@mnemoria8643а что по вашему не ахинея? Можете по возможности порекомендовать кого-нибудь, кто в этом разбирается?

[@Knyazev_World]

Спасибо!))

[@jackivi6957]

в целом я так и питался спасибо за ролик

[@Max-xc6so]

Спасибо за 6 супер продуков 😁

[@user-pd5pd8nd6r]

Спасибо за видео, было полезно

[@user-wp2rt9yk7c]

Иногда внашу разнообразия в меню рыба или куриное филе А если касаемо спорт пита то бывает пью сывороточный протеин он лучше усваивается ну даёт нужное количества белка на рост мышц на сушке

[@oilbase2594]

о содержании белка в продуктах все верно, но усваивается гораздо меньше. и это индивидуально.

[@valeriybaumeister4591]

А видео про растительный белок есть, какие самые лучшие продукты? Можно ли из растительных продуктов получить все аминокислоты? Если такого видео нет, есть ли в планах сделать его?

[@user-fk5rn6md3x]

Конопляные семена.

[@samuray9238]

Бобовые под названием Маш, очень близок к мясу, короче чемпион среди растений по белку

[@OBRO97-99]

@@user-fk5rn6md3x лучше листья😂

[@user-xg6it6fn1l]

Чтобы получать все незаменимые аминокислоты, нужно сочетать за день несколько источников белка, но например соя содержит все, и плюс там больше белка на 100 гр, чем в остальных источниках белка и даже в мясе, точную цифру не помню, больше 30гр. Я за день стараюсь съесть и соевый продукт, например тофу, и дополнительно фасоль, нут или чечевицу, это все может быть в виде котлет или нут, например, в виде хумуса, а с тофу вообще что только не придумаешь, его можно вообще в виде творога есть!

[@user-xv3tt1hv8s]

соя,орехи

[@riddle4559]

2 яйца на завтрак, днем куриная грудка или рыба, на ужин 100 грамм творога

[@god_rustam]

Есть разница какие яйца ?

[@riddle4559]

@@god_rustam эээ, да, надо куриные и не тухлые))

[@riddle4559]

@@god_rustam а если серьёзно, размер не важен, оптимально С2, желткам главное не перебрать, максимум 2 желтка, если надо больше белка, остальные желтки убираем

[@user-iu9of9oi9p]

Чё бред то несёшь, а углеводы?

[@riddle4559]

@@user-iu9of9oi9p какие углеводы, мы про белок общаемся, видео про белок))

[@user-xe8bl8uc1b]

Правильно ел творог много живот раздутый был. Сейчас на филе курином. Почти 1кг в день уходит. Говядину через день или два,там ещё из чего цвет красный на почки негативно влияет. Ну а рыбу через день на ужин. Пачка яиц без желтков за раз уходит. Живой😁 яблоки, помидоры, огурцы каждый день. Филе сухое и я выхожу из ситуации так: режу каска и средники так чтобы сразу в рот. Приправа для курици или просто соли не много мешаю, заливаю кефиром не много и оставляю на пару часов в холодильнике. После панировочные сухари и на сковородку с анти пригарным покрытием и с обоих сторон. Легко, быстро. Так хоть филе сочное получается. Можно за место кефира сливки не жирные тоже огонь выходит. Ещё с вечера 100гр овсянку замачиваю в кефире на завтрак НЕ ВАРЮ! Это от застоев в кишечнике. Можно ещё с арахисом. Арахис в боендере примерно 50гр и в овсянку и фрукт какой ни будь ещё так двух зайцев убит можно и угли сложные и белки, жиры с утра.

[@genomleft1614]

Те кто пишут дорого и тд, жри все подряд и иди на брусья, просто рука-лицо 🤦 Хоть немного изучите процессы метаболизма человека и все станет понятно Автору респект, емко и точно ))

[@user-zm4ko3eu5x]

ну так питание будет естественным образом больше,если умеешь слушать свой организм и давать ему пищу,если он требует

[@basil_lan]

А я рибку обожаю, и ем с удовольствием.

[@user-lg8mf3fr4v]

Рыбку

[@GreyWhite-lp8qn]

@@user-lg8mf3fr4vу евреев рибка 😅

[@Akela25]

Блин, гениально! Сделал длинный ролик, а в конце сказал: после тренировки надо пить протеин. ))))

[@musaka007]

💯 успеха, 💯 роста, 💯 силы

[@anwarxw]

ТАК ТЕПЕРЬ БУДУ ЕСТЬ ТВОРОГ ВЕЧЕРОМ )))

[@user-tg2tt9iv3k]

ем всё выше изложеное, но хотелось бы узнать о растительных белках и качестве их усваемости

[@user-julia_12]

Растительный белок усваивается сильно хуже животного. Насколько сильно - зависит от ваших индивидуальных особенностей организма.

[@rebzikrspizdati3344]

Стесняюсь спросить. Подскажите смысл выражения "эстроген- потенциально концерогенный фактор". Т.е. женский половой гормон, который также в определенном обьеме вырабатывается в организме мужчины, это потенциально ракопровоцирующее вещество?

[@user-vt8jt1xo5m]

почти все из этого списка есть, + еще принимаю дополнительно L-аргинин evalar laboratory для роста, помогает отлично!

[@Lion84853]

Из всех этих продуктов у меня хватает только на куриные яйца 🙄

[@majidinzakerjaev2763]

У меня тоже

[@edvardbeliaedwardbelia9315]

Хватало, яйца очень подорожали.)

[@user-lv4wj8cb2d]

Пойти работать не пробовал?

[@Minimal1990]

Хахахахаха 🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-lz9rs6tz1y]

да ладно курицу еще можно брать иногда , а вот говядина дорогая стала

[@user-nq1xk4eb6n]

В 100 гр. курицы содержится не 31, а 21,5 гр. белка!!! Ещё забыл сказать про орехи. Это тоже полноценный белок!!! Свежие овощи хорошо выводят лишний холестерин, так что яйца можно есть по 4-5 в день, при условии, что в питании больше не будет продуктов, содержащих холестерин. Говядина - это канцероген. В сыр многие производители вместо молочного жира добавляют пальмовое масло. Уважаемые спортсмены, в погоне за полноценным белком не забывайте про ЗДОРОВЬЕ!!!

[@user-jn2mp6bi5n]

Много у кого аллергия на орехи.

[@Evgeny_Sandoff]

Ваши знания, видимо, почерпнуты из инета, из разных источников.Поэтому , они слегка сумбурны и кем-то навязаны .Я Вам сейчас помогу... На самом деле, полноценный, т.е.совершеный белок, это такой протеин, в котором присутствуют все незаменимые аминокислоты.Всего их десять.И он содержится только в продуктах животного происхождения. Орехи - прекрасный , полезный продукт, но это растительный белок, а значит, несовершенный... Кто Вам сказал, что говядина - канцероген?..Что за чепуха?.. Мясо необходимо употреблять.Особенно спортсменам. Но, готовить его лучше на гриле, а не жарить. Тогда канцерогены будут сведены к минимуму...Сыры не следует покупать в маркетах. Вы правы, во многих из них есть "пальма". Поэтому, сыры лучше приобретать у крестьян или фермеров.

[@user-nq1xk4eb6n]

@@Evgeny_Sandoff я уже 16 лет занимаюсь вопросами оздоровления, в том числе и питания. Мною изучено очень много источников. Я знаю, о чём говорю...

[@Evgeny_Sandoff]

@@user-nq1xk4eb6n Не хочу здесь ввязываться в полемику. Не тот формат. Да, и не нужно это... Единственный совет, если позволите:будьте, пожалуйста, поразборчивее к источникам.Особенно в интернет-пространстве.Много "мишуры" и откровенного дилетантизма...И, если есть возможность, побольше здоровой пищи с крестьянских подворий. Вот и всё...Удачи Вам, тёзка, и здоровья!..Потому что без здоровья, как Вы сами, наверное, понимаете, всё остальное теряет смысл.

[@user-nq1xk4eb6n]

@@Evgeny_Sandoff Согласен. Благо Дарю 🙏 Доброго Здравия!!!

[@tonipetkov3364]

Благодарю

[@lordplayog]

А вот например, как насчёт супа, борща,их можно употреблять?

[@lutik5223]

Яйца - это отличный источник белка, но надо их хорошо помять! 🤤😋

[@user-mb3mn7ls3c]

Почесать))

[@Vyatich36]

Мясо курицы и рыба это мой основной рацион 😂

[@user-lt5lu4qs4b]

Рыба рыбе рознь. По составу (витаминам, жирным кислотами и т.д.) содержанию ртути, паразитов, антибиотиков и т.д. Надо внимательно подходить ко всем продуктам. Но + морская рыба это йод👍

[@user-ye4mh7fg5g]

Кушать надо после тренировки или после?

[@yurimishin6922]

Привет , посмотрел видео молодец Вот только про растительный белок ничего , он как влияет на мышцы

[@user-lv2zz8dr1u]

Конопляный протеин это вещь 👍 для мышц идеальный продукт, силу даёт как у Геракла. А бобовые культуры и арахис не рекомендую, тяжёлый продукт и вызывает разные воспаления. Грецкие орехи и фундук полезные,но в умеренных количествах и особо массу на орехах не накачаешь.

[@user-xv3tt1hv8s]

@@user-lv2zz8dr1u кешью очень полезен,да соевые бобы тоже,в них белка валом

[@Amarchein]

Бельгийская тяговая порода жрёт только траву, яблоки и еще какие-то фрукты или овощи, а мышц там гора огромная... Выносливость неистовая... Важно кушать природные продукты. В растениях мизерное количество белка, но они долго перевариваются и белок усваивается без остатка.

[@ze_lim_han_95]

В общем, ничего нового. За старания респект конечно. Но это очевидные вещи.

[@ze_lim_han_95]

@rasulborz _95 навалом таких видео, зачем повторяться

[@user-co6zo5md6n]

Я начинающий спортсмен, и случайно наткнулся на видео, мне интересно.

[@it_ceasar]

а ты чего хотел?)

[@Jdushzg]

@@ze_lim_han_95 затем, что такие видео набирают

[@captaindopa2264]

Если понимать, что все старания исключительно ради прибыли - респект за очевидные вещи отдать крайне трудно

[@alexanderpelikh3598]

Спасибо

[@user-kv3ll9li2l]

Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк Продукты для мышц: Протеин

[@user-xn9gk6zy2p]

А креатин

[@user-cr5zl7yk8z]

@@user-xn9gk6zy2p это кислота

[@user-ov5lr4bo6v]

посоветуйте протеин

[@19_vadim_70]

В июне 2021 уже все знают: инженер - инженеры, тренер -тренеры. Автомобилисты не говорят дырочка вместо отверстие, моряки не плавают, они ходят, художники не рисуют, они пишут картины. Если Вы претендуете на публикацию видео от спорта, то непонятно, почему мы слышим тренерА 0:11

[@user-uc9nk8lp8f]

Молоко!!!!!!!!!

[@Chef_Prodz]

Надо этот видос Игорьку Войтенко показать( может наконец то наберёт 85 кг)

[@user-vi2xu8hy4w]

Мне повезло,творог,молоко,и т.д домашнее😊😊😊

[@zak6446]

У меня тоже творог для меня ваще топ И молоко И тд.

[@user-mb3mn7ls3c]

Аленка ,как результат?

[@chek4lovv]

Алексей Знаков, это Ваш второй канал?)

[@GHOST_EK]

КАЙФ ВИДОС! ЛАЙК ПОДПИСКА!

[@alandadalov8432]

Настоящее молоко только в деревне,а в магазине мы покупаем типа молоко

[@user-dc6du6oz5b]

Ем яйца без желтка потому что мой кот их обожает

[@shuander6941]

Таже история,только много не давай желтков,котикам он тоже вредит,холлестерин всем вредит.

[@Frigrer1337]

@Исаак 🤣🤣

[@user-co8zi7du3b]

😄😄😄

[@PRADO029]

Все хаваю. Доволен, и росту

[@roma.faiz__2709]

Поделись переходами, пожалуйста)))

[@alexgall1856]

Жесть, беременное молоко и холестериновые яйца, самая любимая моя пища!

[@friz628]

это же видео с канала "Здоровый образ"

[@jagakorochka]

Ваши мышцы обожают отдых!!!

[@Mangxst]

Вот бы ещё видео про продукты которые полезны для нервной системы и про то как бросить вредные привычки

[@user-xy2cq9ni9z]

Про это можно посмотреть видео на канале Юрия Андреевича Фролова...

[@alexokonnor]

Мужно как можно достаточное Вит.В(всех номеров). Отлично для нервной системы и не только.Успехов(а по мне меньше заморочек: что, когда, почём).Смотрите и слушайте свой организм.Решать только вам.

[@user-ct9lw6bp2i]

1. Сон 2. "Тонкое искусство пофигизма" 3. "Легкий способ бросить курить" 4. "Легкий способ бросить пить"

[@bezlimitka.online5321]

Забудьте про магазинное молоко и творог

[@user-uq5ko1vt6v]

После тренировки ем творог со сметаной и протертой ягодой, могу иногда яичницу поесть, до тренировки либо курицу, либо пельмени... А ещё после тренировки как минимум один-два банана...

[@user-uq5ko1vt6v]

@@Le_persone хорошо, приму к сведению... Просто я так полагал, что бананы как восстановитель идут...

[@justpolite922]

@@Le_persone, перед тренировкой лучше ничего не есть, если не хочется эту тренировку досрочно прекращать.

[@justpolite922]

@@Le_persone, значит это всё индивидуально. Я в жизни не смогу заниматься в зале если съем что-то позже чем за 2 часа до тренировки, особенно если это будет какой-нибудь фрукт.

[@Furyden]

Підскажіть,будь ласка Чи можна пити креатін з молоком??? Дякую

[@user-xb6pd7vk4t]

Мне повезло,я с детства вырос на козьем молоке,каждый день минимум литр.Хорошо влияет на рост мышц пивные дрожжи,но они быстро загущают кровь

[@motivationchannel3620]

Я их все ем, яйца каждое утро по 3-4 штуки с овощами и шампиньонами, раза 3-4 в неделю за 2,5 часа до сна делаю сырники из творога, рыбу кушаю 1-2 раза в неделю, только молоко не пью, красное мясо тоже не кушаю

[@gozlina]

Лучше включать в рацион красное мясо

[@user-kh3tr2op2x]

И корову завести

[@fitney6875]

Что мы поняли из етого видео: Чтобы набрать мышечную массу, нужно стать миллионером!

[@alishaddad1914]

Сижу и думаю,сука где мне брать говядину или рыбу

[@maxsus8846]

@@alishaddad1914 На рынке?

[@user-vo4sz3hw5p]

😂😂😂 я тоже так думал

[@therandomguy5645]

@Leutenant Anatoly из цены на эти продукты

[@user-xs4jl8so5e]

@@user-gy2hp4vg7w зачем ты это сюда пишешь? Щас все побегут колоть в жопу че не попадя!

[@user-pr3qj2dj3m]

мне интересно а кто вам это всё будет готовить , плюс время на спортивные тренировки .. и когда работать на нормальной человеческой работе

[@vladimirsergeevih7595]

Здравствуйте скажите и в каком лучше виде есть яйца ?

[@gogarivas8805]

Одну неделю рыбу,следующей говядина ,следующей недели конина, следующей недели курица и чисто молочные продукты ..

[@pride2959]

Спасибо

[@Jake-be3vh]

Еще забыли зебрятину, слонятину, бегемотятину, козлятину

[@user-lm9eg5nx9x]

Кроме протеина, ем все выше перечисленное, у меня диобет+ инсулин 3 раза на еду и один на ночь. И я качаюсь, выгляжу не плохо. Правильное питание+ сон 8 часов+ треню, без фанатизма.

[@user-rq4ro6rx2b]

мозг может включишь? Диабет у тебя от молока, это полюбому. Правильное питание-это как? Как в видео? Перед сном есть творог? Мало того, что казеин вообще крайне тяжело переваривается, так во время сна пищеварение практически останавливается и организм занят восстановлением, отсюда все эти "не есть после 18:00". Ивот перед сном есть эту дрянь? И коментами дурачков все просто завалено.

[@user-dj8yp4ru9u]

Сколько весишь то?

[@riko__1337]

Почему протеин не пьешь? Там практически нет углеводов

[@user-lm9eg5nx9x]

@@riko__1337 сахар там, а у меня диобет