Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения

[@ИгорьИ-ц6б]

Спасибо! Доступно, просто, наглядно. От меня +1 лайк.

[@Ganymede79]

Подъём гири в наклоне надо попробовать 👍

[@АлексейДондуков]

Егор, благодарю 👏

[@ТенгизВахания-г4ф]

Хороший урок! Спасибо, парни!

[@archi4783]

Apasnie uprajnenia! Navichok 100% tramviruet plechi!

[@vildanzaripov3188]

Если нормально подобрать вес и делать по технике то все будет нормально

[@eugeneotovchits5140]

Спасибо. А еще есть упражнения строго на задние дельты с гирями?

[@Опера-ы9с]

Егор,не мешало бы,чтоб о дыхании рассказывал при жимах.

[@maxnorden2718]

Отличные уроки. Спасибо

[@blagor07]

Как вам в целом обрезиненные гири с хромированными ручками? Думаю приобрести домой. Или может классику посоветуете (ну или винил)?

[@sergjanglist2909]

Красавчики!

[@alexandershnaidman8188]

Отличные упражнения

[@alexanderkhlebkov9905]

Спасибо за серию роликов Егор. Очень много беру для себя.. Было бы хорошо представлять всех кто в кадре. Дядька рядом вроде случайный, тренер или кто? Видно что знающий человек, а в ролике никак не представлен...

[@egor_pro_wb]

Alexander Khlebkov тренер сборной России по борьбе, для борцов и записывали в первую очередь данные ролики

[@Сергей-е1ч6ч]

Хорошее видео,легко и просто.

[@ДимкаДиМка-з4в]

Здорово всё в одном видио сразу показали

[@michaelnefedov9178]

kzbin.info/www/bejne/qKGXopJqr9ymaNE хороший совет, как убить плечи. Нельзя локоть выше плеча поднимать. Вроде об этом давно уже известно. Вам может плечи такое упражнение и простят, но не все так физически развиты или молоды, как вы. Для спорта можете хоть на спину гирю опускать, но вас же люди смотрят. Вы ответственны за то, что советуете.

[@AlexAlex-dv8hm]

Спасибо за видос💪

[@НурымИзкенов]

Сколько подхот делать?

[@Ganymede79]

Полезное видео 🎥👍 спасибо 🙏 большое 👍

[@lelik61rus2]

Норм видос, увидел интересные упражнения.

[@ВладимирУ-ч7ъ]

А что за гири у вас (бренд)?

[@chacha-cn7me]

Ходят мнения, что тяга к подбородку очень вредное упражнение для связок и сухожилий, потом болевые ощущения в плечах. Что скажете на этот счёт?

[@egor_pro_wb]

Оно опасное, но если делать правильно, то можно вполне

[@Юрий-х9я7ы]

Я после этого упражнения 5 лет плечи лечил. Лучше не надо.

[@senpaianime9787]

Во второй упражнении работает ещё трапеция ведь так?

[@vectrasale]

Супер

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое вам классно.

[@artemvasilchenko8799]

Задам не очень корректный вопрос , но все же. Какое количество и сколько подходов. Я понимаю что все индивидуально и зависит от уровня человека и веса снаряда. Но к чему стремится, сколько вы делаете подходов? Расскажите про цикличность в тренировках с гирей и учитываете вы поднятый тоннаж. Желательно в новом видео 😄

[@krasavec3829]

Это уже сколько сам себе пожелаешь

[@barsik68]

Егор, какие мышцы кроме плеч участвуют в жиме представленных на видео, по мимо плеч? Трицепс, бицепс хотел узнать, Может предплечье как-то участвует ?

[@egor_pro_wb]

barsik68 barsik68 включается большое количество мышц, трицепс, верх спины, предплечье, мышцы стабилизаторы

[@АлександрРоманцов-з6й]

Друг ты попробуй и поймёшь что там включается...

[@МихаилК-х1я]

А кто второй мужчина? он преподает в академии?можно попасть к нему на персональную тренировку?

[@samsungnote7421]

Спасибо+!

[@ivanivanich3848]

Какая прогрессия нагрузок в упражнениях с одним и тем же весом(гирей) для занятий на гипертрофию?

[@egor_pro_wb]

Ivan Ivanich на гипертрофию придётся вес все равно увеличивать со временем

[@Tripoloskiadidas]

Благодарю

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

гиревику жимы делать нежелательно, да?

[@egor_pro_wb]

путин преступник их можно делать, но в многоповторке, чтобы плечи сильно не закрепощались, а то расслабляться не сможешь

[@oraz9719]

4.36 самое четкое упражнения.

[@SMUZIPUZIK]

Сколько кг у него гиря?

[@ViktorAbramov.]

ACAB 💪💪💪

[@el25]

Спасибо куплю себе гири

[@АскарКузембаев-д7м]

Супер! Егор, скажи, ты записал полный комплекс, а потом скидываешь понемногу?

[@egor_pro_wb]

Аскар Кузембаев верно

[@serg-34.]

Жим делаю вверх - взрывной подъём, и медленно опускаю.

[@Aqr009]

Односторонние шраги - в новинку

[@torerror4745]

3:28 а как же локоток выше запястья?

[@АлександрСиваков-с6ю]

очень интересно, особенно если взять не 12 кг а 16)

[@ПанкевичБогдан-э4я]

16 же легкая

[@AexeyIII]

@@ПанкевичБогдан-э4я когда делаешь комплекс упражнений 16 будет за глаза

[@MOREHOD_1970_SAKH.]

Гиря должна быть максимально лёгкой

[@tampler4070]

А Где ключи от Танка? 🤔🤔

[@ЕвгенийМ-г1я]

Гантелью мне кажется удобней делать жимы.

[@egor_pro_wb]

Не совсем

[@vladislavhonor9710]

Вопрос а скок всего за раз можно делать упражнений на плечи?

[@egor_pro_wb]

Vladislav Honor 3-4 упражнения более чем достаточно за тренировку

[@needforspeed9521]

I wish I could understand what they are saying, dont know Russian😔

[@egor_pro_wb]

Arun nair I am so sorry 😐

[@i5185]

Arun nair well, learn russian...

[@SergeySSh]

Где ключи от танка? :)))))

[@АндрейБондарь-ф9г]

👍💪💪

[@faqpeach1701]

ууу класс

[@Зоя-ъ7й]

Президент

[@БешеныйБык-т4н]

ДРУГ, КАК ТЫ МОЖЕШЬ УЧИТЬ КАК КАЧАТЬ ПЛЕЧИ, ЕСЛИ ИХ У ТЕБЯ НЕТ.??? ((((((

[@ЛевЮсуфбеков]

Бешеный Бык есть он просто не химик что бы они были у него круглыми

[@TonbovskijevolkN]

@@ЛевЮсуфбеков точно,у пацана натуральное мясо,своё,а не надутые водой,такие конечно эстетичней смотрятся,но не более того ,много силы рукой в сторону отмахнутся они не дадут🏋✌

[@sferaotsutstviyavsego]

Если не ошибаюсь, то гиревики специально их могут не качать,ибо мешают.

[@d.Toto7]

За то ноги есть.

[@IvanIvanov-jv6nl]

Чувак, это ж не кач, тут чуть другой спорт.

[@Acupuncturius]

Егор, что это за мужик, ты его не представил в первом выпуске.

[@egor_pro_wb]

v_gls тренер сборных команд по борьбе

[@balawka6497]

2:16

[@alekseysmirnov2541]

А жим гири на попа ?

[@eugenetf2]

+

[@Rfighterbox]

Видео подводящие для гиревого спорта и некоторые бесполезные. Новички такие вещи делайте с очень легким весом, а лучше не делайте без специально обученных людей.

[@AlexSilvan]

Если втыкаешь сустав то ни о какой накачке мышц и речи быть не может... Быстро рвешь гирю - включаются быстрые мышечные волокна... Бл... а от тяги к подбородку напрочь выпал))

[@oraz9719]

У разных спортсменов разные задачи. У борцов к примеру задача получить рабочую мышцу, а у бодибилдера большую. Поэтому борец воткнет бодибилдера, а бодибилдер смотрится атлетичнее.

[@romanbalandin404]

А с тягой к подбородку что?

[@ТимБ-м3ч]

@@romanbalandin404 Подъём плеч выше уровня горизонта травмирует сухожилия плечевого сустава, если это упражнение регулярно делать, то может и операция понадобится.

[@КраханКрайт-о2т]

Про железный крест забыли, но это не совсем простое упражнение.

[@egor_pro_wb]

Достаточно опасное для неподготовленного человека

[@КраханКрайт-о2т]

@@egor_pro_wb если с небольших весов начинать, то норм 👍

[@Storm8336]

Взрослый на опыте видно.