УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ ВСЮ ЖИЗНЬ!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ ВСЮ ЖИЗНЬ!
Лучшая утренняя зарядка, Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения!, Утренняя зарядка на 10 минут!, Утренняя зарядка за 15 минут!, Утренняя зарядка от силачей прошлого!, Моя зарядка!!!!, Гантельная гимнастика Евгения Сандова, Комплексы упражнений с гантелями дома, Гантели упражнения дома, Как накачать руки гантелями, Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях, КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ!

[@olegostrovskiy6360]

Всё правильно, у всех индивидуальные возможности и способности. Кому-то не стоит превращать зарядку в тренеровку,, а кому-то мало просто зарядки. Надо прислушиваться к своему организму и не рвать пуп понапрасну! Здоровья всем!

[@-nik-7946]

0:15 поднятие на бицепс 0:58 обратное поднятие на бицепс 1:23 вращение плечами 1:52 обратное вращение плечами 2:01 разведение рук в стороны 2:29 разведение рук к верху 2:54 вращение предплечьем 3:12 поднятия рук в верх 3:26 жим гентелями 3:35 разведение выпрямленных рук в стороны 4:09 вращение плечами 4:27 наклоны с выпремлением рук 6:00 ножницы руками с гантелями 6:47 поднятие и разведение 7:25 наклоны 7:42 повороты с сомкнутыми за головой руками 8:15 приседания 9:03 выпады 9:50 растяжка 10:31 на кисти и икры 11:15 на пресс 11:51

[@MrSergiyss]

После 7.42 пропустили наклоны влево вправо с гантелями за головой. И в финале пресс - подъем корпуса лёжа, колени согнуты, гантели на груди. И второе упр на пресс это кисти - стопы в положении лёжа, руки ноги на весу, не опускаются на пол.

[@user-du8wz6ob3v]

Зарядка это как наркотик,к ней привыкаешь и ловишь кайф который получаешь после неё, лёгкость,бодрость,в результате на неё просто подсядаешь!

[@user-zx1zd8fy6i]

Браво!! Очень нравится под ваши клипы делать зарядку

[@mosolov72]

Зачёт, отлично 👍 10.23 👍

[@oleksiiborodai4963]

Спасибо Вам! Отличный вариант утренней зарядки. Удобный и классный формат когда можно делать тренировку синхронно с видео!

[@MrPillgrimW]

Игорь, спасибо ! Ты наставник и тренер разносторонний как в упражнениях и системах, так и знаниями в историй атлетизма и методиках тренинга ! Respect !

[@user-gr8zt8pk6y]

Спасибо.Интересный канал

[@user-pl5qf7xg6b]

Козак, так держать

[@jyldyzabdyrahmanova3381]

Здравствуйте.Запишите пожалуйста утреннюю зарядку для пожилых,без гантелей.Спасибо.

[@deltakilo2368]

Благодарю за видос )) моя любимая рубрика ,, Утренняя зарядка " )))

[@user-tb9fy4oi4l]

Отличная зарядка, делаю вторую неделю. У меня гантели 2 кг. И мне 56.

[@vladimirpolyarush6833]

Правильный парень!

[@yakovkugel]

Спасибо Игорь, за твою работу! Почти каждый день делаю зарядку по твоему видео.

[@user-sk1vc7lz8h]

И как ?

[@yakovkugel]

@@user-sk1vc7lz8h в самый раз, я делаю с гантелями по 3 кг.

[@user-ux7pd2xl1z]

Спасибо

[@mechtamechta1729]

Спасибо. Молодец. Казахстан

[@user-bx3oj4jv8q]

Спасибо Игорь крепкого здоровья тебе!!!

[@user-vq5vr7io4e]

классно, очень здорово!!! это убережет других от травм.

[@user-pi6ld9ty6k]

У вас лучшая зарядка!!!

[@lostus7695]

Спасибо, хорошая зарядка!

[@user-hs1ef5fz3z]

добротная информация+

[@user-fd2zp7iq9i]

Красава) дельные слова

[@silgis11]

уже две недели делаю зарядку утром, а после неё гиревой марафон по вашим видео. Это как раз в тему. В субботу у меня выходной от этого правда, так что буду с нетерпением ждать утра понедельника.

[@soliksolik2368]

Спасибо! Молодец! Выложи комплекс с гирей.

[@user-di5ed6jp4f]

Поддерживаю! Красава!)

[@Asimovich]

Зарядка, это великолепно. Спасибо, что благодаря тебе я об этом узнал

[@Psyren46]

О, благодарю за новую зарядочку.👍

[@user-yu2xh8kb7h]

Ты молодец 👍👍👍но даже для начинающих это очень тяжело))))а те кто в теле в самый раз))))))пробую что предлагаешь 👍👍👍норм👍👍👍продолжай выкладывать ролы))))не забудь о питании выложить рол и о духовном развитии и будет 1 мл подписок🤝🤝🤝🤝

[@eugenekagan7399]

Отличная зарядка. Делаю нечто похожее (плюс резина и равновесие) уже лет тридцать. Рекомендую.

[@Andrey_Korolevskey]

Завтра с утреца займусь

[@Yrich74]

Спасибо!Теперь ждем растяжки(заминки)

[@atletizmlife9223]

Спасибо - благодаря тебе зарядку делаю уже больше чем пол года день в день!

[@user-sk1vc7lz8h]

И как результат?

[@user-zo9go3sk9o]

Спасибо за комплекс зарядки , вот только вес гантелей как подобрать, что бы оптимальным был.

[@user-du8wz6ob3v]

Зарядку делаю уже несколько лет,на улице,пока гуляет моя собака,пробовал с гантелями,гирей,обычный армейский вариант,но остановился на борцовском жгуте трубка 5 метров,зацепил за дерево и свободными концами проработал все мышцы, дыхание при такой работе интенсивное,домой идёшь как огурчик и нести его легко)))

[@Andrey_Korolevskey]

👍

[@michaelyurkov7817]

Спасибо за видео! А если я ощущаю боль в мышцах со вчерашней тренировки всё равно можно делать зарядку это не наврядит?

[@IgorTerentyev]

Совсем забыл) сказать - сегодня делаем пуловер с гирей!

[@user-pm5du3jz4e]

А вы с Киева сами?

[@silgis11]

Дружище, запишешь новую зарядочку? Эта уже поднадоела. Всё то же самое с гантелями на 10-15 минут, но только движения немного другие.

[@user-fe7ff6gr7i]

Я делаю обычную зарядку без весов, простая разминка(вращение головой, наклоны головы вправо и лево, наклоны головы во все стороны, вращение руками, вращение плечами, вращение корпусом, наклоны вперед, наклоны вправо и лево, вращение ногами, вращение коленями,подъёмы на носки и вращение ступнями) , вопрос такой: какая зарядка полезнее для здоровья с весами или без???

[@user-jr4ui7wu7y]

Никто этого вам не скажет потому как нет единых правил, судите по своим ощущениям.

[@drgvstnslv2819]

Действительно решать вам. Мой совет (который подвержен вашей критики) для начала отработайте без веса. К примеру 1×10-15 (больше подходов брать не вижу смысла это же утренняя гимнастика). Как отработаете 1×10-15 возьмите самые легкие гантели. И работайте так до гантель весом 10± кг. Вообщем здесь как говорится: «на свой вкус и цвет»

[@ernest2173]

Прочитал Фитнес в изоляторе. Посоветуй что ещё почитать мотивирующего?

[@pubgkiller8244]

Игорь меня на бронсона подсадил))))второй месяц не могу спрыгнуть как наркота)))

[@vasilyaleksandrovich9281]

малодец

[@user-wc3ty9ux7l]

Мне кажется, или в правой подмышечной области сильно лимфоузлы увеличены?

[@Vitialii]

Какого ты года рождения?

[@user-ju2ec5fg8q]

Эти что это объясните что это 0 15 6 цифры это что такое

[@GoodBoyFun]

оу, зарядка-проповедь? нет, спасибо

[@1Einsiedler]

Это кому там здоровье не позволяет? Кто в зрелом возрасте.. )) Заходи в гости!

[@tankleopard7136]

Я делаю подъём Артура Саксона 120 кг. А тебе слабо?

[@user-sf2ej4rf4f]

Эхо мешает . Автор не знает об этом.

[@audriusgrusas4932]

Спасибо