Вакуум и Наули для начинающих. Практика лежа.

КУРС ПО «НАУЛИ» с моей личной поддержкой.
3000₽
Идем до результата👌🏼
Возьму всего 10 человек.
Пробный урок в 🎁 подарок.
Консультация по противопоказаниям до старта обязательна!
Запись в личку inst/tg @ekaterina_chistota
#наулионлайн #вакуум #крийя #йога #чистка #висцеральныймассаж #самомассаж #здоровыйкишечник #наули #онлайнкурс #курснаули #обучениенаули #стройныйживот

[@user-bk6gx1pf6r]

С завтрашнего дня начну.Спасибо🌹🌹🌹

[@SMARTYOGALIFE]

Пишите если будут вопросы🙏🏻🌸🌸🌸

[@ruancanto1031]

😍👏👍❤

[@dinaraabdrahmanova9019]

У меня стоя получается, а вот лежа никак 😒 но так сильно хочу лежа. 👍обьяснение, будем пробовать

[@SMARTYOGALIFE]

Благодарю)) Обычно лежа проще, так как живот сам проваливается. Может ребра сильно зажаты

[@azematoktosunova]

У меня наоборот. Хочу научиться стоя, но у меня только лёжа получается

[@SMARTYOGALIFE]

@@azematoktosunova у меня целый курс по наули на канале;) пробуйте! Попробуйте сначала руки поставить на опору (стул или диван перед собой).

[@azematoktosunova]

@@SMARTYOGALIFE хорошо, спасибо

[@user-mx8vy5xv9y]

Добрый день! Блин почему у меня не получаеться сделать этот вакуум вообще? Столько дней стараюсь и бестолку, вообще не получаеться может я неправильно затягиваю живот я не пойму, Может из-за большого веса мой вес 83 кг имеется конечно же живот

[@SMARTYOGALIFE]

Из опыта понимаю что «ДА» излишки висцерального жира и скоплений в кишечнике которые уплотняют живот могут очень сильным препятствием быть. Сами понимаете! Куда мышечной стенке подтягиваться если все забито каками. Некуда🤷🏽‍♀️Рекомендация: чистка всех отделов кишечника.👍🏻☺️ Висцеральный жир тоже может такое препятствие создавать, но его мего много должнт быть, не думаю что это так при 83кг. Я думаю у вас сильно вес снизится если вы кишечник почистите.

[@SMARTYOGALIFE]

Приходите на полный курс с поддержкой!

[@user-ew6mn1rh2c]

А почему вы не рассказываете как надо правильно дышать во время занятий.?

[@SMARTYOGALIFE]

Вас интересует логика построения обучающего процесса)??

[@itarrives5066]

Вроде и объяснение норм, но у меня как и у многих коментаторов нет жгутика

[@SMARTYOGALIFE]

Основные причины, прчему нет жгутика: это отсутствие вакуума хорошего (попытка засчет напряжения мышц «подтянуть живот»); сильно забитый кишечник и излишки висцерального жива - которые просто не дают сделать хороший вакуум (поверхностный жирок не мешает!); слабый контроль работы мышц брюшного преса - это развивается с практикой. Подумайте - что про вас?

[@Elena-dd5lu]

Очень интересно. Но у меня пузо такое, как там чем дышать😢

[@SMARTYOGALIFE]

Нутрициолог вам в помощь. Если в кишечнике трешь то наули почти нереально сделать. Забитый мусором кишечник и избыток висцерального жира - это и не нормально и не даст сделать наули. Пардон за мою прямоту)) У меня у самой газы бывают и живот раздувает и я уже в этом состоянии понимаю что любые лишние вещи в животе это жесть… сразу застой жидкости в нижних конечностях. И тд и тп… Чистка кишечника и настраивание микробиоты - наше все👌🏼

[@Elena-dd5lu]

@@SMARTYOGALIFE С эндометриозом моей степени, наули нельзя увы...Да все нормально вы написали)

[@888dxriaa]

наверное у меня нет этой мышцы по середине живота 😂 ну ок видно не судьба

[@SMARTYOGALIFE]

Есть конечно!! Просто нужно вакуум научиться делать, а не мышцами живота его подтягивать

[@SMARTYOGALIFE]

Судьба 100%! Я сама прошла через эту стадию. Главное сейчас не здаваться. Я выявила ошибку. Еще новое видео на канале - загружаю. Дальше дело тренировки. 👌🏼 Если бросишь точно ничего неполучится. А если продолжишь, понимая свою ошибку - все получится.

[@user-il1ss5ft2v]

Сам жгут это что? Может быть такое, что он не выталкивается из за отсутствия натренниованности? И стоит ли специально качать пресс?

[@SMARTYOGALIFE]

Сам «жгут» это мышцы живота. «Качать пресс» не стоит. Можно даже хуже сделать. Надо разрабатывать управляемость мышцами. Делайте вакуум. Как можно глубже живот водтягивайте под ребра. Так растянется и расслабится диафрагма. Вакуум научитесь делать и лежа и стоя. И после тренировки вакуума пробуйте делать пару подходов выделения срединного жгута лежа как на видео.

[@SMARTYOGALIFE]

В основе него лежит именно срединная продольная мышца. Как научитесь вакуум держать и выжелять этот жгут, можете приходить на курс по Наули ко мне. Пока у вас этого не будет учиться наули сложно🙏🏻

[@user-il1ss5ft2v]

🤗🙂

[@dianakartachova5262]

Не выделяется холмик 🥺😔

[@SMARTYOGALIFE]

Скорее всего вакуум делаете мышцами. Такое часто происходи по началу. В попытке создать «подтягивание стенки живота» напрягается прямая мышца, и ученик ей пытается «запихнуть» живот под ребра. Тогда как следствие, при выделении срединной линии выталкивается весь живот обратно.

[@SMARTYOGALIFE]

Убедитесь что делаете вакуум с полностью расслабленным животом.

[@SMARTYOGALIFE]

И еще один вариант, натуживания при попытке выделения средней линии. Тоесть пытаетесь выдавить сильно ее, и выдавливаете весь живот.

[@ALEXANDER-bb8jc]

Живот не для наули и вакуума...

[@SMARTYOGALIFE]

А ноги не для танцев! Но всеже ими так пользуются - и радуются жизни!