КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ?

[@aleksha-rututumkin]

Мне 34, и этот дядька, дедом его сложно назвать, и все что он говорит - это одна из самых мотивирующих вещей из всего что я видел!

[@notsnob]

Да, крутой дядька!

[@АлександрБобков-ж4б]

Чудо а не дядька вот я чудо но нетакой чудо но зато я спортсмен ,да еще какой пенсионер.

[@MrJ0K091]

1. Ежедневное движение суставов 2. Разнообразие движений 3. Давать суставам восстановиться

[@valeryzhumadilov]

Ежедневное «минимальное». На самом деле доза важна. Гимнастика по 30 раз в каждую сторону - ориентир.

[@ученик-г6ж]

​@@valeryzhumadilov Здравствуйте, как понять по 30 раз в каждую сторону, это как?

[@arthottest8707]

Самая лучшая мотивация - это от человека на его собственном примере. Восхищаюсь такими людьми которым возраст не причина, главное - это желание жить! Начать заниматься спортом в 50 да еще и стать чемпионом, это заслуживает огромного уважения и доверия.

[@Ирина-л8я3о]

Валерий!!!! Для нашей планеты вы СУПЕРРРР !!! Спасибо Вам!!🎉❤

[@vladis9993]

Ваш опыт бесценен. В отличии от молодых врачей-блогеров теоретиков, и пожилых обрюзгших врачей, профессорского поведения, Вы, живой пример результатов своих действий. Это вдохновляет, прогоняет сомнения, тянет на стадион. На стометровку, как 40 лет назад, меня пока не хватает, но 60, без вдоха уже прилетаю. И ради этого, незабываемого чувства полёта над дорожкой, стоит жить.

[@rainysky84]

Дядька вообще красавчик. 🔥 Дай бог каждому в его возрасте так шикарно выглядеть! Согласен со всеми его советами. Тренировать себя, давать нагрузку и движение телу надо каждый день. В разумных пределах, конечно.

[@irinaarapova3491]

Снимите пожалуйста полностью вашу тренировку, хочется вместе с вами потренить))) здоровья вам

[@Veseluy_voleybol]

Вот так надо выглядеть в зрелом возврасте браво!!!👍

[@valerijsgozans6269]

Добрый день .вы настоящий мотиватор для населения СНГ. Вап надо в телеканал попасть вместо малышевы.

[@slavasss2189]

Вместо скабеевой

[@HaHa-qy9ek]

Снг больше нет

[@aiva8001]

согласна!

[@valeryzhumadilov]

Тут речь не об СНГ, а странах, где люди говорят на русском языке. У меня в списке главных стран: Россия, Украина, Казахстан, Беларусь, Германия. Все остальные уже меньше.

[@edward5055]

Ещё любят говорить "территория бывшего СССР". Как бы с намёком можем повторить... А потом дохнут в чужих странах, за идеи какого-то путлера.

[@СолбонДамдинов-ц8я]

Извините, у вас есть хозяйственные работы, живу в деревне🌄🙋 за день столько упражнений бывает, для каких слоёв населения рекомендации, мне тоже 62 года, дрова сам готовлю, гружу пилю прихожу, коней обучаю, на мотоцикле гоняю каждый день, рекомендую тоже такой образ жизни, прекрасно чувствую себя, здоровый образ жизни, я Свами полностью согласен, здорово👏✊👍 уважаю, УДАЧИ!

[@pumpingarnold1567]

Вы уникум. Для обычного человека тяжелая сельская работа приводит к травмам, болезням и банальному износу оршанизма.

[@Scherlok]

Проблема всего человечества сейчас - крайне малоподвижный образ жизни. Больше 70% населения за год двигается сколько нужно за неделю. Из-за автоматизации процессов. Огромное количество профессий связано с 8 часовым сидением уставившись в сияющее излучение монитора. Доступность автокредитов позволило иметь два автомобиля в семье. У кого-то пять. Вот для них это видео и расчитано. Лично на меня ролики данного человека просто шокирующе. К 35 годам стал полной развалиной, те разминки что он показывает да я бы на недели две три вышел из строя после такого. Валерий, говоря что и в 50 не поздно что-то делать, просто реально мотивирует

[@5vladimir9]

А вы пробовали в деревне жить и работать? ​@@pumpingarnold1567

[@andriiserdiuk6001]

У меня нет тестя. .... И батька тоже нет. ....И брата тоже ... нет. Но теперь есть Вы, который наверное их и заменит.... Смотрю, запоминаю, внедряю....

[@Gitarasloved]

Валерий!!!Долгие лета!!!ВЫ свет во тьме!!! ВЫ надежда для Человека!!! Когда мне одиноко и угасает жизненный запал, ищу Ваши ролики... И...О, Чудо!!! Снова бегу, снова турник, снова СВЕТЛЫЙ день!!! СПАСИБО!!!

[@valeryzhumadilov]

Круто! Спасибо за отзыв! Здоровья вам!

[@ВадимБаширов-ж7щ]

@@valeryzhumadilov вам сколько лет

[@valeryzhumadilov]

61. Читайте раздел О канале

[@TOLTEK420]

Отличный видос . Именно то что всем надо в голову вбивать с детства . Движуха - это здоровая жизнь !!! И я бы добавил отказ от вредных привычек , выпивка , куриво , булочки , поздний сон и т.д. Валерию большое спасибо за ролики !!!!

[@transborderflame6903]

Прекрасный материал. Неэксплуатируемый сустав быстрее выходит из строя. Нравится смотреть ролики про спорт и здоровье, восхищаясь воле и успехам Валерия, лёжа на диване.

[@Virtus-gi5ec]

Ну наконец-то здравая мысль . Неэксплуатируемый сустав закальцовывается и всё .

[@pavelsmirnou646]

Валера восхищаюсь Вами. Смотрю не все Ваши ролики. Бег мне не интересен. Но Ваши ролики -это свод жизненных правил. Беру и пользуюсь. Спасибо.

[@richardredman]

Четкое видео. Авто супер просто! Отличный внешний вид и бодрость в таком возрасте. Уважение!

[@ivanritm]

Спасибо вам Валерии вы лучшая путеводная звезда в мои 40 лет в спортивной жизни! Спорт- это жизнь!

[@AndreyZababurin]

Валерий, хочу выразить свое восхищение Вами. Продолжайте. Ваши ролики мотивируют

[@rasschepkin]

Валерий, вы отличный пример для нынешней молодежи! 👍👍👍

[@Сәлем]

Сәлем из Казахстана!!! Респект за Флаг Республики Казахстан!!!

[@merimies]

Привет Валерий! Как ВСЕГДА , всё наглядно объяснил, а за вставки бега с последних ветеранских соревнований из ТАРТУ и за трансляцию на Твоём канале ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО. Болел и поддерживал Тебя . Успехов в зимнем сезоне ! С УВАЖЕНИЕМ К ТВОИМ ДЕЛАМ!!! Сергей СПб.

[@free_hunter1835]

Здравствуйте , Валерий!🤝 Спасибо Вам огромное за Ваши советы и за Ваши труды 👍🏼👍🏼👍🏼

[@ОлесяХмелёва-э5щ]

Восхищаюсь вами! Вы тот человек на которого я ориентируюсь и равняюсь. Благодарю за всю информацию и позитив, что вы даёте 🙏👍

[@lashakodua884]

Мне 47 лет.Тренеруюсь с детства но Валерий дополнительно мотивирует меня.Человек позитив.Респект!👏👏👏

[@elenasozonuk3741]

Какой интересный ,обаятельный человек

[@Voploshennayalubov]

Я в восхищении! Какой Вы молодец! 👏👏👏

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю вас за все примеры здорового долголетия Валерий.

[@ОльгаРепкина-в7ш]

Я всегда вами восхищаюсь, Валерий! Спасибо Вам за верность своему делу! За грамотность и достоверность! За простоту изложения прекрасной информации!

[@elenaalles5653]

Типичный Овен. Энергичный человек и хороший мотиватор. Спасибо вам.

[@valeryzhumadilov]

Лев. Овен у меня старший сын и младшая дочь)

[@elenaalles5653]

@@valeryzhumadilov может Солнце у вас и во Лве, но асцендент точно Овен.

[@valeryzhumadilov]

@elenaalles5653 Ок, ну пусть . Главное, чтобы не в ретроградном Меркурии)))

[@trdatsmiridi5439]

Большой молодец уважаемый Валери ,очень сильно мотивирует ваш образ жизни,я уже 3 год подписан на ваш канал и очень серьезно слежу ваши советы

[@vennet7885]

Тебе такой не грозит поверь.

[@SKAZKA_pro]

Приятный человек, простая и грамотная подача полезного материала! Спасибо!

[@evgeniyash74]

Валерий! Я Вас обожаю! Смотрю уже не первый год, хотя бег - совсем не моя стихия. Но, Вы такой милый❤️❤️❤️

[@legshatun6579]

Спасибо огромное, начал делать каждый день разминку всех суставов и реально увеличилась подвижность ,да и просто самочувствие лучше и настроение,спасибо Валерий 🤝

[@Yuliya.Korneva.86]

Здравствуйте,как сейчас самочувствие ваших суставов?

[@ИванКрылов-м2й]

Спасибо. Осталось дело за малым, не ленится и тренироватся... это я о себе

[@Трезваяоценка]

Валерий, красавчик!!! Роскошная форма! Спасибо за простые, но важнее советы! Всем удачи!

[@imfam6807]

Очень важно и своевременно. Спасибо! 5 лайков!

[@AyaAya-ci7qn]

Мой родной брат Валера тебе пламенный привет из светлого Казахстана!!! Мы тебя любим,скучаем и гордимся

[@valeryzhumadilov]

Спасибо! Обязательно приеду!))

[@SergeiZahharenko]

Отличный обзор, спасибо огромное, просто доступно и понятно :)

[@Алексей-ж5ъ7ю]

Спасибо Валерий за ваши видео, бывает очень полезные вещи вижу👍

[@Вольныйдух-э1к]

Валерий! Не пропадайте, мы вас ждем!

[@Vezhin_perfume]

Классный канал, интересный контент, а главное мотивирующий к тому чтобы встретить свою старость в подобном состоянии тела и духа))

[@НатальяКС-ф8з]

Очень круто! Смотрела и улыбалась!Вы герой нашего времени! Я более менее что-то делаю все время, но так вдохновилась узнав про все суставы и долгосрочные результаты!!! Терпеть не могу бегать, но делаю кардио нагрузки. Мне 43. А Ваше видео я отправлю своей маме, которая очень старается держать суставы в норме хотя никогда не занималась спортом, но несколько из предложенных упражнений она уже давно делает. Спасибо огромное!

[@мото-ж4ъ]

Идеальная фигура, здорово !!! Мне бы такой задор! Спасибо!!!

[@Ирина-л8я3о]

Ну Вы Большой Умница Шутник и Большой МОЛОДЕЦ!!!!! В одном видео десятки советчиков в ютубе перепрыгнули ! Спасибо!!!!! Разошлю друзьям.❤❤❤

[@ArtyomTikhonenko]

Вот это оптимизм))

[@321aleksej]

Спосибо Вам! Без фанатизма с умом и сбалансированно!

[@Cousin-Archy.]

Спасибо за Ваши обзоры 🏋‍♂️ С Новым годом Мира Здоровья Позитивного настроения в НГ🏋‍♂️

[@ЗахарСтепаненко-ч6о]

Спасибо вам за прекрасные уроки!)))

[@berdysh2003]

Привет Валера. Домашний вариант тренировки. Первый . 1.26 сек. Беру стул, сажусь за спинкой кресла. На кресле гантели по 10-12 кг. Вот и скамья Скотта получилась. Второй. Сижу в кресле за столом. 60 см. Стол упирается в стену. На столе компьютер. Ноги в торец стола. Не отрывая стопы -бежим.(упираем ноги в стол-чередуя) Мышцы работают на -УРА!!! Смотрим Валерия Жумадилова.!!!

[@ЮраШетов-ы5т]

Валерий. Жумадилов

[@genealeks2072]

Интересный способ про стол!🤔

[@andreyluck3654]

Здравствуйте! Полезное и познавательное видео!

[@boxingforall5]

👍Лайк и привет из Греции🇬🇷

[@Kuznets584]

Для статистики поделюсь опытом. В 27 лет попал на сидячую работу. Уже через несколько месяцев заметил проблемы с суставами они начали "скрипеть", во всяком случае мне так казалось что я буквально чувствую как они разгибаются со скрипом и связки начали болеть (колени ныли, аж плакать хотелось). Пошёл в зал, стал приседать со штангой, бегать. И всё прошло, за последние 15 лет проблем не было)

[@DimitriTheBarbarian]

Насколько выросли результаты за 15 лет? Я относительно недавно начал но результаты с приседанием налицо. Растут мышцы и растёт вес штанги. Проблем с суставами тьфу тьфу стало тоже меньше. Относительно бега сложнее потому что нет стадиона. Но это план на будущее. Пока бегаю так для здоровья

[@dariadavid4390]

😂😂😂вот и у меня они сейчас «скрипят и хрустят»😂😂😂 я офисный работник и это чертовски неприятно. Вот и я на обеденном перерыве зашла посмотреть чем же это лечить можно. Спасибо что поделились опытом!

[@ulugbekulugbek9011]

Браво мастер спасибо легенда уважаю ассалламу алейкум брат

[@Levisspb]

Спасибо большое! Снимите эти упражнения с разминкой в реальном времеени без ускорения чтобы можно было вместе с вами поработать

[@userOFF_NET]

Блин, ну Вы реально крутой дядька!

[@dariadavid4390]

Оболдеть😳😳😳Я в восторге! Спасибо большое!

[@dimass2328]

Лучший фитнес-блогер для тех, кому за 35 )👍

[@AleksandrShtomov]

Очень полезное видео, спасибо Вам от всего сердца. Вы делаете мир лучше

[@ИринаПрокудина-э3г]

Вы крутой! Спасибо большое за информацию, очень лаконично и информативно. Здоровья вам и спортивных достижений!

[@Appple8121]

Очень правильно ! Полезная и нужная информация, отличная мотивация !

[@cemencemenich]

Отличное видео!!! И Валерий прям живчик! Заряжает!!!

[@aktucc]

Вот, что такое интернационал! Это здоровый дух в здоровом теле!!!

[@МихаилФомин-р3ы]

Выпуск которого я ждал!

[@АндрейАрешко]

Спасибо огромное за поддержку,дай вам бог здоровья и вдохновения!

[@МаринаЯчменик]

спасибо, Валерий! Я делаю силовые нагрузки в тренажерном зале и у меня иногда могут болеть суставы. Очень полезные советы. Хотя мне всего 54 года.

[@aayee7795]

Тоже пора начать двигаться.... Заряжает 👍 ваш пример! Рахмет!

[@begukudahochu]

Как же всё грамотно́ 👍. Отличное видео , 🔥 благодарю за мотивацию и полезную информацию 😎

[@JB-wi9mj]

Валерий,после вашего видео я почти мотивирован начать заниматься 😁👍🏼

[@ОльгаНечунаева-ы6ъ]

Класс!!! Какой тонус !!! В том то и дело - ОпорноДА ...Упорно двигать своим аппаратом - телом ! 👏👍

[@VladaSportGo]

Блин , какой вы молодец 👍 Просто слов нет😊

[@IronBloodPromotion]

Оооооо...Валера Крамп )) Рад видеть в добром здравии ))

[@Asha-World]

Спасибо за Знания и за Мотивацию! 👍

[@yasarmevlutoglu776]

Это кому как повезет,,Я знал трёх братьев ,. В пожилом возрасте,и все трое советовали молодым Не утруждать себя ,ведите умеренный образ жизни,,И все трое прожили 100+- два три года

[@СергейЦыреннадмитов]

Спасибо большое за ролик, вы красавчик для своего возраста, супер.

[@maximnikulin6500]

В 40 лет начал заниматься. Лучше поздно, чем никогда)

[@sergeisavin8626]

Спасибо, Валерий, за бесценный материал) Вас смотреть можно только за один позитив) суставные растяжки делают более эффективными растяжки связок и мышц.

[@lenailtus2986]

Спасибо за видео. Можете пожалуйста снять видео про упражнения которые вы делаете в этом видео . ( Растяжка и суставы) Спасибо

[@ДенисВинников-н3я]

Спасибо Валерий за хорошие советы!!!

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Валерий! Спасибо за тематику и показ комплекса упражнений. Но здоровье суставов зависит не только от ежедневного их движения. Это подтверждено тем, что все профессиональные спортсмены являются постоянными пациентами спортивного врача, потому что там есть что лечить, т.е. они нездоровы. Секрет заключается в биомеханике - движения должны быть ещё и физиологичными. Сустав нельзя сравнивать с механизмом на оси. Больше подходит сравнение с шаровой опорой автомобиля. Мало кто знает, что природой задано движение суставов по эллиптической траектории в разных плоскостях. Об этом есть видео у Доктора Демченко "Тазовые часы". Но "часы" не только тазовые - это применимо ко всем суставам.

[@ЛюбаЗоина]

Профессиональные спортсмены выходят за рамки "дозированное количество (раз, веса)", им нужен результат во чтобы-то ни стало.

[@valeryzhumadilov]

Современная спортивная наука и медицина уже решила эту проблему. И когда спортсмены все делают по науке, то таких проблем нет. Сегодня сверхмотивированные любители чаще профессионалов получают травмы. Но в целом, стремление установить рекорд часто влечет за собой передозировки нагрузок. Это факт. Виноват не спорт, как таковой, а неправильные дозировки.

[@Victoria_Astakhova]

@@valeryzhumadilov , точно. К этому ещё можно добавить незнание спортсменами биомеханики. Многие пренебрегают даже изучением анатомии. Не зря в институте физкультуры студентам "впихивают" эти знания.

[@ТатьянаНадельнюк-у9ф]

😊

[@PVM1201]

Супер Мэн) после просмотра добавилось больше мотивации вернуться к активным тренировкам в свои 44, и начать бегать (я лет 10 назад перестал бегать из за мифа, что бег убивает суставы и + у меня была травма колена, которую кстати вылечил именно силовыми упражнениями)) а в юности занимал первые места по бегу на соревнованиях, хотя не любил бегать, просто очень люблю побеждать.

[@AnGold-sz5zi]

Ну почему же миф?

[@PVM1201]

@@AnGold-sz5zi Потому, что миф. чем больше берёг больное колено, тем больше оно деградировало и болело, и врачи приговорили через год~два на операцию.. Посмотрел видео проф.Бубновского а также некоторые видо спортсменов с похожими проблемами и как они справились.. начал колено потихоньку и все больше нагружать, (велосипед, бег, вверх пешком на 11 этаж каждый день, приседания, сначала с поддержкой, потом без, декомпрессионные упражнения и просто много ходьбы пешком) колено начало выздоравливать, а потом, где то через месяцев 8 наступил тот самый момент времени, когда я забыл, а какое собственно колено у меня болело и хромало?

[@valeryzhumadilov]

Супер мэн) спасибо за супер комментарий! 🤝 Эта история заслуживает того, чтобы рассказать об этом на канале. Обязательно так и сделаю 👍

[@AnGold-sz5zi]

@@PVM1201 моя сотрудница каждый день бегала. Добегалась до разрыва мениска. Отец всю жизнь спортом. Зимой на лыжах и тд, летом - по 30 и более км на велике. Ничего не болело много лет, потом, когда заболело, обследование выявило, что хрящ в колене стерт почти до кости. Колит гиалуронку теперь. А вы говорите, что миф

[@valeryzhumadilov]

Почему вы думаете, что проблема из-за бега? Исследования на тысячах людей, которые бегают годами-десятилетиями не показывают, что от бега проблемы в коленях. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5179322/ Откуда вы знаете, что если бы она не бегала, у нее бы не было этих проблем? Может быть, что у нее эти проблемы возникли бы при любом образе жизни? Вполне. Может быть, если бы не бегала, проблемы возникли бы еще раньше. Мой товарищ уже что только не колет в колено. И в Германии лечился, и в Эстонии, и в России. Хрящ стерся, хотя он не бегал никогда.

[@putniksputnik7102]

Отличное мотивационное видео для здоровых людей! Не гигеенично бегать босиком на стадионе, видимо, имелось ввиду, что можно подцепить грибки. В носках риск меньше, но можно подскользнуться ;)

[@valeryzhumadilov]

А иммунитет на что? Человек миллионами лет эволюции приспособлен ходить без обуви, в детстве я в деревне у бабушки каждое лето бегал 3 месяца бегал босиком, все дети так делали, мы ходили босиком везде.

[@putniksputnik7102]

@@valeryzhumadilov раньше и продукты были экологически чистыми, в деревне особенно. И у нас все босиком бегали, но грибки у старых людей на ногтях тогда всё равно страшенные были :) Поэтому, кому как везет с иммунииетом

[@user-8fna3m0ga]

@@valeryzhumadilov У детей редко можно увидеть грибок на ногах, а у людей с возрастом у очень многих. Иммунитет детский совсем на другом уровне.

[@НиколайКосенок-з8ю]

Спасибо, отличное видео. На мой взгляд не совсем раскрыта тема восстановления. Какое время требуется суставам для восстановления? Как часто автор выполняет подобный комплекс упражнений, как на видео?

[@plutenco70]

Круто! Посмотрю утром и позитива на весь день :) Спасибо!

[@keeeY6B083bnxm3v]

Спасибо , эта тема была очень важна для меня

[@МартаЛаневская]

Валерий, Вы так на нашего бывшего мэра похожи!!!!👍🏻

[@kinokpk]

Спасибо, Сергей Семёнович! ))

[@tarapunka8074]

По вашему коду купил стельки из Калуги, там скидка 10% от общей стоимости (в описании было указано 5%), ну это мелочи Привыкание быстрое, спасибо за вашу работу. Сложно найти людей, которые занимаются в удовольствие и стремления повысить свой уровень в спорте. Часто пересматриваю ролики, полезно.

[@rikipermana3008]

THANK YOU VERY VERY USEFUL TIPS AND TRICKS

[@IvanIvanov-nx7ll]

Только что сделал желе из шиповника по вашему рецепту! Завтра буду пробовать!

[@natalyabickell5349]

Супер! Надо смотреть всем!😊

[@ВикторНиколайчук]

Ваш ровесник, тоже занимаюсь, многие методики совпадают! Мой Респект.❤❤

[@ТатьянаЗенкина-и5п]

Спасибо вам большое за полезную информацию,мотивацию и оптимизм🫶😊😊.

[@evrosetkosmoighor7417]

Всё классно 👍Валерий, только когда вот на тренировку максимум 40-50минут ...... Не знаешь разминаться по дольше или по тренироваться, с таким ритмом жизни-чтобы успеть заработать ещё.

[@vitocarleone9950]

Спасибо за эти советы,очень сильный дают толчок

[@Maginterior]

Валерий. Расскажите в следующий раз пожалуйста подробнее какие упражнения именно вы делаете и какая у них правильная должна быть техника. Для суставов, развинчивать, заминки. Укрепления опорно двигательного. Очень не хватило данной информации. Благодарю!

[@ШишковМаксим]

Спасибо большое,ваши советы очень полезны!Успехов Вам!

[@ШоркенПоркен]

Лайк и комент в поддержку автора канала.

[@АлександрКузнецов-ь5ы8в]

Крепкий дядька!!!

[@ЛараТимофеева-ф5ч]

Спасибо за рекомендации! Буду стараться ежедневно делать эти упражнения и не перенапрягаться, а то пару месяцев назад коленный сустав на тренировке повредила, побаливал. Благо настойка сабельника эваларовская хорошо помогла снять боль, я компрессы из нее делала, параллельно еще гелями пользовалась. Сейчас как никогда внимательно отношусь к суставам

[@Oldrebel]

Молодец Жумадилыч!!! 61 , тоже делаю нечто похожее, только не бегаю.