6 способов освоить технику бега. Практические рекомендации | Валерий Жумадилов

Чем мы лучше страуса или гепарда? Мы можем посмотреть как мы бегаем и улучшить технику. Именно об этом мы говорим во втором уроке!
В этом уроке разбираем:
- Как подготовить стопу?
- Координация стопы
- Подвижность суставов
- Специальные беговые упражнения
Подписывайтесь на меня в Instagram / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #техникабега #беговыетренировки

[@valeryzhumadilov]

Этот комментарий мне написал участник марафона - Андрей: «Валерий здравствуйте! За всё время, кот.я интересуюсь бегом (~10 лет) этот, проведенный Вами двухдневный марафон оказался самым информативным и полезным, Квинтэссенция как для новичков, так идля бывалых. Я вчера на тренировке своего тренера поставил в тупик, оперируя сведениями из марафона)). Спасибо Вам огромное. Запись 2 дня оч.желательна, т.к. хотелось бы переодически пересматривать и закреплять)»

[@MrRainMelancholy]

В 28 лет занимаясь лёгкой атлетикой 4 месяца и иметь 2ой взрослый разряд, это хороший результат?

[@valeryzhumadilov]

Для любителя отлично

[@user-er3cs7iw2f]

Большое спасибо за видео! А сделайте, пожалуйста, про бег при варикозе. Думаю, многим актуально...

[@makskraskovskij76]

Приветствую, есть один вонующий меня уже 2 года вопрос по поводу спринта, рад буду если дадите ответ, щас попытаюсь правельно его выразить Вообщем проблема в беге с колодок после 20-25м на 60 и 100м С высокого старта я бегу 60 за 6.6-6.7 по руке, но когда дело доходит до 60 с колодок так же по руке, время в лучшем случае 6.9 а в основном 7.0-7.1 разница прям большая((.. с высокого прям чувствуеться мощь и скорость по всей дистанции, а с колодок первые 20м очень даже мощный старт и это чувствуеться, но когда подымаюсь к 25-30 м будто вяжет, чувствуеться замедление, бедро выносить тяжелее и.т.д Может знаете причину?)) Заранее спасибо🙏

[@valeryzhumadilov]

Что тут думать, неправильно стартуешь. Надо ставить технику. С колодок должно быть быстрее, чем с высокого

[@user-wv2xu8ol6t]

В детстве меня отправляли в деревню к бабушке. Как-то поставил цель бегать по гравийной дороге босиком, так как часто просто гулял босым, жили не богато. Со временем стал бегать быстро и продолжительно. Ставил местные минирекорды. Меня никто не мог догнать. И в голове была установка держать стопу ровно в таком напряжении чтобы она была как пружина. И тогда по камешкам было не больно бежать. И толчок не должен быть с пробуксовкой. Иначе можно было бы порезать пальцы. Также бегал по дну во время купания. Очень удивлял сверстников своей скоростью перемещения под водой.) Уже и перестал об этом вспоминать как-то. Но Ваше видео мне это все очень напомнило. Огромное спасибо за Ваш труд! Теперь я возобновлю тренировки. Во время службы в армии участвовал в соревнованиях. Там были комманды со всей России в 2011 . Взяли первое место. Бегали много, но плохо питались. Есть медаль, но разряда так и не получил. Еще раз спасибо.

[@fgy7258]

СПАСИБО ЗА 1 ЧАС И 12МИНУТ УДОВОЛЬСТВИЯ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ :)

[@R77RRR]

Я конечно не очень понимаю вопросы-замечания про лошадей и диких животных. Самых быстрых лошадей вывел и тренирует человек! Но вы терпеливо отвечаете им! Респект Вам! Мне очень нравятся ваши уроки. Спасибо Вам, Валерий, за науку, ваше терпение и оптимизм!!!👍👍👍🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

[@user-nz3gd3pu3x]

Валерий, классно! Информативно, подробно! Благодарю!

[@antoniysiverskiy3991]

Валерий, спасибо Вам огромное!!! Как всегда познавательно, интересно и с пользой!!!!

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Валерий! Спасибо за интересную тему! Смотрю с удовольствием.

[@meruzanvartapetyan1558]

Супер каждый раз слушаю понимаю какой вы молодец)

[@psych.people]

Валерий, большое спасибо за ОЧЕНЬ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО. Да, как Вы и сказали вся информация, про которую Вы рассказываете, есть в интернете, но только Вы разложили все по полочкам, и самое главное- очень доступно объяснили как освоить технику бега. ОГРОМНОЕ СПАСИБО)))))

[@valeryzhumadilov]

Знаменитый миллиардер Урон Баффет, сделавший состояние на бирже, тоже говорил, что справочники с котировками акций есть у всех, но не все умеют сделать из этой информации правильные выводы и инвестировать. так, чтобы заработать миллиарды.

[@user-yh2ik9kk3w]

Спасибо большое дорогой Валера !!! 🏃🏃‍♂🏃‍♀

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео !

[@alexandergr6268]

Первый! Сначала лайк, затем просмотр. Спасибо!

[@iRon_Max00]

Отличный урок.Благодарю.

[@serhiir.5122]

Валерий, спасибо вам огромное за ваши видео!

[@user-ts1nc6oy9g]

Первое и единственное видео, в котором так подробно всё разжевали о технике бега и подходу к нему. Спасибо вам большое!🤝

[@PastelitoBombon]

Большое спасибо за ваши труды! Очень ценно

[@user-ux9hi6ec1s]

Валерий, спасибо за ваше видео! Оно очень полезное, спасибо!!

[@user-ci6vr4qw4h]

Честно понял как ставит ногу в беги от вас! И почувствовал второе дыхания !!! Рахмет

[@dollmaker78]

Спасибо! То, что было нужно новичку :)

[@user-tg5dm5xo6t]

Огромное спасибо!!!!🙏❤️❤️❤️

[@Dimitri-DE-HH]

Валерий, благодарю. Супер.

[@jldasf]

Спасибо, очень полезное видео.

[@sergiohi8620]

Большое спасибо Валерий! За труд и доброжелательное отношение к людям ✌😎👍

[@kimmik5097]

Крутая лекция, упражнения отличные !

[@user-gk2rc4gi2j]

Было очень интересно! сколько доброжелательности у Вас. Спасибо

[@user-io1so1xd5t]

Нас не мало. Просто не все могли посмотреть стрим в предложенное Вами время. Спасибо. Было интересно. Ваша работа нужна и ценна.

[@user-ny8gk1ys3s]

Валера привет ! Это золото, это ценнейшая инфа. Большое человеческое спасибо 🤝

[@user-wf4dy4yq3h]

Спасибо вам! Вы очень вдохновляете!

[@IL02ru]

Валерий Спасибо Вам за Ваш труд в обучении нас новичков.

[@ayimlikemoon7626]

Валерий ваш КАНАЛ НАХОДКА!Столько всего узнала,и безмерно благодарна вам за ваши гениальные инсайты/советы/знания.как для новичка в легкойатлетике это золото.

[@BukatikA]

Спасибо, буду применять знания

[@user-ph6wp4qf5b]

Большое спасибо!

[@drakondrakonych]

Валерий, так приятно вас смотреть всегда. Всё на позитиве и увлечённо! Даже вне зависимости от беговой тематики это очень хорошо, просто побыть (хоть и дистанционно) в компании интеллигентного человека. А то и так грязь одна кругом в новостях. В общем, спасибо! Как говорится, пиши исчо!😁

[@juliyavery2461]

Спасибо, круто

[@kaaogi]

Валерий, здравствуйте! Огромное спасибо за этот урок и в общем за ваш видео-канал. Для меня весьма ценные знания, которые получается интегрировать в свою обыденную и спортивную жизнь с большой ясностью. Положительные результаты видно сразу. В мои 45 лет редко чьим примером могу вдохновляться, а Вы именно такой "зажигающий" человек! Благодарю!

[@user-xx4pr1kf5j]

Я технике учился у лошади когда просматривал замедленное видео её бега. Когда она выносила ногу вперёд, то копыто её было совершенно расслабленно, что давало ей возможность мышцам восстановиться за этот промежуток времени, т. ,к. если мышцы не расслабляются, то они не не восстанавливают кровоток через них.

[@user-fs7fl4rv1n]

махи ногой обеспечивают мощный прилив крови к ногам. если замерзли ступни зимой, снимаешь лыжи и делаешь махи ногой потом другой, ноги разогреваются моментально

[@vladimir8489]

Спасибо!

[@niktk7299]

Я бы не сказал, что моментально, но действует. У меня проблема, ноги ещё в детстве приморозил и теперь даже при небольших морозах мёрзнут, а тем более профессиональные лыжные ботинки обжимают ногу, кровоток затрудняется и мёрзнут, чуть ли не при нолевой температуре. Спасает это упражнение, чехлы для лыжных ботинок и более менее тёплые ботинки FISCHER последних моделей.

[@user-fs7fl4rv1n]

@@niktk7299 пробовали полиэтиленовые мешочки или бумагу, тоже помогает

[@niktk7299]

@@user-fs7fl4rv1n я в принципе знаю о таком утеплении, но это когда просто кататься, может пойдёт, там обычно ботинки размером с запасом, что можно пододеть тёплые толстые, или вторые носки, или воспользоваться вашим советом. А профессиональные ботинки они как правило покупаются впритык по размеру, чтобы хорошо держали, к тому же они сильно ногу обжимают, это сильно влияет на того, что нога начинает мёрзнуть. И какие то дополнительные "прибамбасы" вставить внутрь ботинка не представляется возможным. Есть у меня одни простые ботинки под "классику" для тренировок, они свободные, не жмут, немного утеплённые в них ноги не мёрзнут, комфортно. В общем основная причина, тугая обжимающая обувь, приходится терпеть. Я перешёл на FISCHERа последних моделей, они более менее тёплые, не так жмут, так, что терпимо, а если в одеть чехлы поверх ботинка, то нормально.

[@user-fs7fl4rv1n]

@@niktk7299 у меня саломон нога как в танке, тяжелые и теплые. другие одеваю, после тех как будто чешки одел. разница современных носков с наворотами и простыми носками на счет тепла чувствительна, в пользу современных

[@user-dm6cl6xs6w]

Круто сказано с первых минут !!!

[@juliamucka373]

Валерий, спасибо Вам огромное! Буду пробовать и заставлять стопу работать!

[@user-it4jx6iq2f]

Благодарю!

[@Dimitri-DE-HH]

Валерий, я за программу.

[@user-pf9vi1ci7i]

Валерий добрый день! Я считаю, что это многим будет интересно. С высоты вашего опыта вам рассказать о количестве тренировочных дней в неделю и выходных днях. Это тема актуальна как для начинающих, любителей и более подготовленных спортсменов.

[@annast1615]

Тренер скинул ваше видео 💌🕊 Очень крутое! 💪🏻👏🏻 Спасибо большое вам за такой труд! 💘💫💫💫💫💫💫

[@viktordudarew6406]

Очень познавательный материал! Всегда с интересом просматриваю, и пересматриваю.. Переучиваться начал в прошлом году, толькотооько - почти через полтора года бегать «по новому» получаться стало ( прошлое ковидное лето учения были несистемнве - ковидные меры.. непогода.. на работе сплошные дедлайны((( )

[@user-st6hb9dq7h]

Вы знаете Валерий, из всего довольно большого видеоролика, самый убедительный аргумент про технику бега это Ваш спитч про лошадь и 50 млн. лет эволюции. Вот это аргумент - броня, тут не поспоришь. Спасибо, будем думать и качать стопу.

[@TheWolfAkella]

Программа+тренерский контроль интересно

[@serikomirbeine]

Второй, сначала лайк, потом просмотр

[@user-ur5ce3zw1n]

Вот правило самоката понравилось. Я кажется догнал, что когда под себя ставишь ногу то масса тела давит и ты сильней толкаешься. В самом деле на самокате ни за что не оттолкнешься с вытянутрй вперед ноги. В беге то же самое.

[@user-pf9vi1ci7i]

Спасибо большое за то, что делаете такие информативные и полезные видео. Вопрос. Планируется ли Ваша поездка в Москву и встреча с подписчиками?

[@valeryzhumadilov]

Вероятно, зимой поеду в Сколково, тогда можно в Москве что-то организовать.

[@YuryVukolov]

Это не лунная походка, это солнечная походка!)

[@user-kq1yg7ki6y]

Вы очень крутой! Продолжайте в том же духе!

[@Saryarkakz]

🔥 🔥 🔥

[@user-to3dl2zj1v]

Валерий,здравствуйте, спасибо за уроки! Подскажите пожалуйста, стоит включать скакалку в тренировки?

[@olehspodoba3491]

Да. Он мне отвечал ранее на вопрос о скакалке

[@borisshame414]

37:59 такое упражнение нас в армии в учебке заставляли делать, только без опоры на стенку...скажу что мои ноги такими сильными как тогда не были никогда) хоть и занимался вольной борьбой...называется "положение полтора"

[@yukiyuka6702]

Здравствуйте, Очень интересно было бы узнать за какое время вы пробегает 10 км.

[@Cynosure477]

19:50 теперь придется дома обувь снимать :(

[@dmitryanshmidt2188]

Человек - вне конкуренции в длительном беге...

[@vladimirkrylov4242]

Валерий,сам.крутой в ебинар!У ВАС ХАРИЗМА!И НАСТ.ЛЮБОВЬ К БЕГУ!ВСЕ ОТ СТОПЫ..У САЛАЗАРА ВСЕ НА СТОПЕ!СПАСИБО,ВАМ ЗА ТАЛАНТ И ХАРИЗМУ

[@user-qt7op5of8c]

Всего лишь два миллиона). Осталось 48 и научимся

[@TheWolfAkella]

👍👍👍

[@user-ur5ce3zw1n]

Мне помог велосипед. Я стал больше развивать бицепсы бедра и скакнул резко вперед. А так по технике на спринте чем больше думаешь тем хуже бежишь. Единственно только представлять цель каждые метров 15 и рваться к ней всем телом вот это работает.

[@markivanov2593]

Наконец-то одно видео где все разжевано и в рот положено, от а до я. Огромная благодарность за труд!

[@valeryzhumadilov]

Прикинь, сколько было крови выпито за эти 5 лет, что я пытался объяснить людям объяснить, а кому-то было все-таки непонятно, я по-другому, опять непонятно… вот так и дошел до данной степени разжеванности )))

[@markivanov2593]

@@valeryzhumadilov людям трудно всегда что-то обьяснять, особенно таким бегунам, которые изи забеги в темпе 6:00++ бегают, когда им говоришь что просто начните медленно бегать и тренироваться, но нет они говорят это все бред, давай нам воркауты волшебные, 😆 какие на.рен воркауты если Вы детренированны до такой степени, что 3-4 часа в неделю не можете просто трусить... 🤣

[@valeryzhumadilov]

4 часа по 6 минут трусить в неделю - это уже 40 км! В принципе, можно на любительский полумарафон выходить )))

[@markivanov2593]

@@valeryzhumadilov да, но когда возраст до 30 лет и такой темп, вот что вызывает недоумение...

[@niktk7299]

Насчёт увидеть ГЛАЗом, полностью согласен, я больше специализируюсь на лыжах и хотя нет специального физкультурного образования, только большой опыт и неправильное передвижение начинающих лыжников, или огрехи уже более менее продвинутых, просто режут ГЛАЗА. Иногда вижу неправильно, но подсказать не могу, сам не пойму, как ему подсказать.

[@lavcoder]

Валерий, Вам задали вопрос, зачем это нужно, слегка тянуть носок на себя. По-моему ответ тут такой: для того, чтобы использовать это натяжение при проталкивании! Это же отрабатывает как резиновая лента, которую мы натянули! Вы не сказали об этом, а это важно.

[@vadimOK13]

Всего 12 000 просмотров. Ну и ну! Видео на вес золота.

[@valeryzhumadilov]

Да уж. Не показывает меня ютуб зрителям. Походу я у них в черном списке

[@user-ur5ce3zw1n]

Что получается когда ставишь ногу под себя то тут отталкивание проталкивание вперед целиком и полностью зависит от бицепсов бедра, а не квадрицепсов. Так вот почему я рванул вперед когда развивал бицепсы бедра. (Это я делал для езды на велосипеде с контактными педалями)

[@commando444]

Здравствуйте, Валерий. Что Вы можете сказать про количество сна? Сколько необходимо спать Легкоатлету - спринтеру?

[@valeryzhumadilov]

Всем нужно спать по 8 часов

[@smsaratov]

Спасибо! Валерий, подскажите пожалуйста, не могу найти ролик, в котором Вами была ссылка на другой канал, на тестирование суставов, всякие там упражнения: поднимание таза на одной ноге, доставание коленом до стены при расположении стопы в 10 см от стены и так далее. Дайте ссылку пожалуйста.

[@valeryzhumadilov]

kzbin.info/www/bejne/h4Wsmml3iMiqa8k

[@smsaratov]

@@valeryzhumadilov спасибо! Много роликов подряд посмотрел и забыл в каком ссылка. :)

[@OrbRider]

Насколько вас понял, нога ставится перпендикулярно, а отталкивание под центром тяжести? Отсюда и разница в технике при разных скоростях?

[@kaazino911]

все таки получається-для середьного бігу-це та сама техніка що й при ходьбі тільки швидше плавніше-нічого не тре видумувати ну це тіко для середнього бігу-розслабити ноги для балансу усіх мязів а не одної стопи ну й важливий посильний обєм постійнич тренувань

[@mishkoyalx]

Буду ругаться!))) Что значит никто не смотрит? А знаете почему? Потому что надо в Инстаграмме увидеть что в чате Телеграмма будет конференция, через Zoom. Нельзя было провести youtube трансляцию без заморочек? Кстати можно было и одновременно с Инстаграмом, если заморочиться и с компьютером и с телефоном. Зачем эти сложности?

[@valeryzhumadilov]

Это все нужно изучать, разбираться в этом, тратить еще больше времени, которое я и так отрываю от семьи, от работы, приносящей доход. Значит надо переходить на платные услуги, нанимать профессионалов, покупать профессиональные инструменты, оборудование, а главное, прекращать это делать, как хобби, превращать в бизнес.

[@mishkoyalx]

@@valeryzhumadilov Это просто и удобно. Намного проще чем Zoom. Хотите я вам помогу?

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. Было бы хорошо. А там есть возможность показывать экран?

[@mishkoyalx]

@@valeryzhumadilov Мало того учитывая вашу аудиторию на youtube по сравнению с Instagramом у вас будет охват намного шире.

[@valeryzhumadilov]

У меня ютуб в теневом бане сейчас. Не показывают никому мои видео, смотрят только фанаты, если сами находят.

[@user-vp4iq7ju2l]

Для спринта такая установка на работу стопы ограничение в своих возможностях

[@Misha_Mihailov]

Почитайте книжку про индейцев тараумара - там есть и про то, как именно природа подготовила человека к длительному бегу. Магдугл "Рожденный бежать".

[@chuckyjones3825]

Индейцы Тараумара были там)

[@Misha_Mihailov]

@@chuckyjones3825 точно! 👍

[@user-fr7hw9ir5z]

Добрый день, подскажите пожалуйста, бегаю по утрам 5-6 км . имеется лишний вес, мои фитнес часы показывают что больший процент тренировки у меня анаэробный , стоит ли на это обращать внимание ?

[@valeryzhumadilov]

Для нетренированного человека иначе не получается, только немного ускорился и ушел в внаэроб. Некоторые тренеры рекомендуют перестраховаться, чередовать бег с ходьбой, чтобы больше быть в аэробной зоне, меньше в анаэробной. Но если здоровье позволяет, то многие так и бегают. Надо смотреть на самочувствие.

[@user-kz3qp9qn9l]

@Владимир С. часы пишут по пульсовым зонам, то что они показывают 5 км на анаэробном режиме - чушь полная. Анаэробный режим это про безкислородное окисление и длится оно от нескольких секунд для креатинфосфатной системы до пары минут для лактатной системы. Сами понимаете что 5 км на таких режимах окисления не пробежать.(на таких режимах бегается спринт). Вы бежите на эробном режиме окисления, НО на высоком пульсе. Ваша задача стараться бегать на максимально низком для вас пульсе и многим новичкам тут приходится чередовать бег и ходьбу (Run Walk Run). -с уважением, ваш диванный эксперт!

[@serikomirbeine]

На вебинаре была мысль, что таких замороченных над техникой бега, как вы надо поискать)). Пересмотрел запись на ютубе и нашел, что на онлайн вебинаре в зуме информация заходила лучше))). Может из-за того, что запись смотрел на смартфоне, а вэбинар на большем мониторе. Может из-за того, что были перебивки по времени между инфой и от напряжения живого присутсвия, а не склейка концентрата инфоомации на записи на блюдечке. Если бы я был султан, то взял бы у вас программу уроков))). Готовьте программу, а мы пока будем копить))) Продавайте дороже с доп.услугами. Может такие, как Оскар Хартман возьмут у вас индивидуальные уроки))).

[@valeryzhumadilov]

Да, я при монтаже удалил повторы, перебивки, технические задержки, чтобы видео стало максимально коротким. Живое было в полтора раза длиннее

[@valeryzhumadilov]

Оскар брал у меня урок и готов еще, но это надо в Москву ехать. ))

[@zholdasbekbalgabayev7709]

Когда будет чемпионат Казахстана 2022 года по л\а среди ветеранов

[@user-kz3qp9qn9l]

Как научиться технике бега? Бегать в детстве босиком!

[@valeryzhumadilov]

Если кто-тот рядом будет бежать технично, то будет совсем хорошо.

[@Tamerlan_3_131]

Всем здравия! АрхиСуперМегаВажное видео 💯 При беге - оч у многих- бедро "выключено". Работа идёт за счёт мыщц- связок стопы и голени. Я реабилитолог. Работаю в том числе и со спортсменами, марафонцами, бегунами- плавунами- велосипедистами. Почти у всех подвздошно- поясничная мышца перенапряжена=укорочена. Как можно задействовать бедро в беге, если ППМ напряжена, спазмированна?! Никак 💯 Это технически невозможно. Ведь она и вне напряжения уже напряжена. Поэтому, друзья- просмотрите ещё раз это драгоценное видео и пожалуйста займитесь восстановлением своей подвздошно- поясничной мышцы (это не одна мышца, их там две))) подвздошная и поясничная; у некоторых даже три. Третия узкая тонкая и есть не у всех). ☀

[@user-fw2li8mp6v]

ага, когда пробую бегать так чтобы носок шёл наверх сразу тяжело, чувствую все мышцы голени, они слабые. разгибатели , наверное. А так получается бегу на "носке", а когда с перекатом на носок кажется что бежишь быстрее, словно сила какая-то толкает тебя вперёд.

[@valeryzhumadilov]

«Перекат» для того и существует, чтобы проталкивать нас вперед. А по лестнице без него и вовсе подняться проблема

[@dimaseo9120]

Тоже самое волнует. Постоянно приходиться бежать с натянутым носком, который пытаешься не опустить. Надеюсь со временем пройдет до автоматизма , чтобы не думать только об этом

[@valeryzhumadilov]

@@dimaseo9120 не пытайтесь натягивать стопу вверх при беге. Делайте это в упражнениях, а при беге просто отпустите стопу, пусть она летит свободно. А вы сконцентрируйтесь на том, чтобы ее вернуть из этого полета и приземлить под себя.

[@dimaseo9120]

@@valeryzhumadilov Если делать как вы говорите - то нога будет болтаться и делать шлепанье (в моем случае)

[@valeryzhumadilov]

Еще раз попробую объяснить. 1. Когда нога идет вперед, стопа вверх поднимается сама без лишних ваших усилий 2. Когда нога возвращается назад и ставится на землю, стопа напрягается и ставится жестко. Причем, это тоже происходит рефлекторно. Но эти рефлексы можно улучшить, натренировав упражнениями.

[@user-lk5vn8oh3k]

Из личного опыта. При беге с пятки заработал пяточную шпору. С трудом вылечил благодаря растяжке ахила на кирпичике

[@vladimirkrylov4242]

Да..

[@user-ti9ig7km4m]

Валерий, подошвенный фасцит не знаете как лечить

[@valeryzhumadilov]

Как любые травмы, сначала покой, компрессы, мази, потом массаж, гимнастика. Особенности - на ночь ортез надевайте фиксирующий и ходите в очень мягких кроссовках. Воо тут хока самое то.

[@ameks2922]

Здравствуйте, я только учусь в школе, но уже наметил пойти на ФСБ, можете подскажать какие тренировки мне нужны для прокачки ног, что бы пробижать 3 км и 100 метровку как можно на больше балов

[@tooki-tooki]

В ФСБ нужно русский язык знать и уметь

[@user-kz3qp9qn9l]

@ameks Простите за любопытство, но почему не на врача,учителя, кибер-атлета и тд?

[@ameks2922]

@@user-kz3qp9qn9l Зп большая. На врача долго учится, на учителя над отлично учится, на кибер-атлета, я даже и не знаю кто это

[@user-zv3sr4hx8h]

Беговых лошадей перед скачками разогревать бегом по кругу и после сеачки сглаа бег по кругу

[@vadimkharkov4385]

Всё доходчиво.Специально для ,, оленей,, , которые чудом выжили в эволюции..))

[@wladkron2862]

Весь секрет разницы между бегом животных и людей находиться в устройстве и работе суставов!!!!! ВОВ, как я выдал. Кто это моё высказывание правильно понял, тот должен поставить себе правильные вопросы. Затем найти на них правильные ответы. После этого он, она или они как дружная семья, только чуть-чуть начнут понимать что-то в правильной и экономичной технике бега на любой скорости. На пару правильных вопросов самим себе попробую натолкнуть: Какой сустав в нашем теле разгибается быстрее всех, а какой медленнее всех. Название "биомеханика" и вся эта "наука" как скука, это хорошая шутка большого шутника в роли шута. Для живых существ существуют, как и для всего остального, только чистые законы механики. Нам же нужна прикладная механика, которую мы можем приложить к себе. Удачи всем в прикладывании!

[@valeryzhumadilov]

Суставы у всех животных и у людей работают одинаково, но их размеры и соотношение костей разное.

[@gun39100]

Не знаю в тему или нет. С лошадью перед заездом тоже проводят разминку. Без разминки у лошади так же могут быть травмы.

[@chuckyjones3825]

Все СБУ, что вы показали делаются с приземлением "через носок"(головки плюсневых костей), как и надо бегать, в соответствии с анатомией. Можете показать как эти же СБУ через пятку делаете, желательно босиком и на асфальте? Ведь много раз говорили, что не важно что первое входит в контакт с поверхностью - пятка/носок, значит и СБУ можно через пятку делать. Посмотрел первую часть - большие подозрения, что подрезали часть материала из "The Great Running Swindle".

[@30highpull-ups_non-stop]

Зачем Вы пишите антинаучную глупость. Как надо потому что какие-то люди СБУ придумали и это якобы что-то доказывает?)

[@chuckyjones3825]

@@30highpull-ups_non-stop Вот первый же запрос Зачем нужны специальные беговые упражнения? - "Эти упражнения отлично развивают силу, выносливость и координируют мышцы ног - особенно те, на которые приходится основная нагрузка при беге. " Нагрузка при беге "через носок"(головки плюсневых костей) сначала приходит на мышцы ахилла - икры+камбалы. При беге "через пятку" - на пббм, которая в разы меньше мышц ахилла, не выдерживает и отрывается - тот самый шинсплит. Загуглите "The great running swindle 5", там большой разбор почему через пятку бегать нельзя. Соколов и Швецов - рекордсмены России по марафону похвалили тот материал.

[@30highpull-ups_non-stop]

@@chuckyjones3825 первый запрос, это научно? Вы тех кому пишете совсем за глупцов держите. А Ваш непрошенный совет на ,,разбор,, (неужели такое будет гуглить мудрый? Почитайте разборник или разговорник, Вы серьёзно?) - хуже оскорблений. Это не аргументация ни разу - нельзя, какой-то разборник, Швецов, Соколов что-то там. Вы пытаетесь подменить факты какой-то ерундой, а главное ложью.

[@chuckyjones3825]

@@30highpull-ups_non-stop видимо, вы так и не прочитали разбор. Там всё в соответствии с анатомией, физиологией, физикой и здравым смыслом.

[@30highpull-ups_non-stop]

@@chuckyjones3825 это слово с лавочки с бабулями - я даже слушать подобное не буду (если услышу рядом подобное - переключу слух на другое), а читать тем более. Вы никак не поймёте, что такое точные и объективные данные, а не танцы с бубнами или с СБУ и это аж аргументация чего-то там во в с ё м беге.. Тупик людей в безумии.

[@NoSport]

Антон смотри) Животные дикие почти весь день на ногах бегают и добывают себе пищу) А ты на работе в кресле, в машине (метро) сидишь на попе, и дома за компьютером сидишь на попе, твои мышцы постоянно расслабленные и атрофируются, и тут ты вдруг вспомнил что опаздываешь куда либо и побежал и тут травма мышц) А у животного у которого вся жизнь на копытах, травму получить куда сложнее) По этому тебе нужно делать разминку а диким животным не нужно)

[@user-fs7fl4rv1n]

на высокой стопе

[@AdminAdmin-mb6dz]

Статика для бегуна это полный тормоз

[@SHAMN_A]

Обычно такие видео как ультра марафон, тише едешь, а просмотры будут.

[@valeryzhumadilov]

Пожалуй, что нет. У меня канал попал в теневой бан, алгоритмы ютуба не поняли сарказма в названия моего видео против хейтеров и меня приняли за антиваксера, теперь мои видео пропали из показов ютуба.

[@stumplay7303]

Кошмар. Бегал себе в удовольствие, горя не знал, хотя колено более 11км не выдерживало. И тут я посмотрел видео о технике бега. И понял, что это слишком все сложно =)))

[@urvil1599]

Валерий куда пропали? Неужели заболели?

[@valeryzhumadilov]

Новый проект. Некогда заниматься каналом. Но скоро все будет. И будет очень круто!)))

[@urvil1599]

@@valeryzhumadilov класс, очень ждём!!

[@azamatmustafin567]

Носок на себя для расслабления икроножной мышцы

[@ahatmomunaliev7554]

Рекорд я 9.45

[@user-yd1yb4ri2v]

12:50 Валерий, так в том-то и отличие стайерского бега от спринта, что углы между разными секциями ноги существенно более стабильны. И даже постоянны. Показано, что стайеру-марафонцу даже растяжка особая не нужна, а гибкость даже вредит результатам. Имитацию такой биомеханики как раз и создаёт обувь с рокером (закругленной подошвой). Так что возмущаться тут особо нечему ) Конечно, на спринтерских и средних дистанциях всё совершенно иначе.

[@valeryzhumadilov]

Да. Чувствую до конца жизни мне работы хватит растолковывать вам одно и тоже. Объсняешь вам и так и эдак. Все равно с последней нем парты голос двоечника, который ничего не понял.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@valeryzhumadilov в смысле двоечника? ) Что плохого в комментарии-то? Может, кто-то из подписчиков этого не знал. У меня не было даже времени просмотреть стрим до конца, я работаю все эти дни. Да, есть и такой народ, представьте ) Дослушаю, может ещё что-то добавлю или поправлюсь.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@valeryzhumadilov P.S. Чисто для справки: я сегодня бежал темповую интервальную тренировку 6х5000. И очень хорошо на своей шкуре прочувствовал, где работает стопа и где она не работает. Вот когда пробежите что-то подобное да оттолкнётесь 30 тысяч раз - думаю, оптимизм Ваш насчёт стопы несколько поугаснет) При этом я очень люблю бегать кроссы в минималистической обуви, и довольно длинные. Да, стопа хорошо прокачана. И штанга мне знакома. Но на марафоне это всё имеет свои пределы. Марафонцы в основном не стопой работают, или часть работы берут на себя кроссовки (увы).

[@30highpull-ups_non-stop]

В карбоне вообще стопой невозможно работать, поэтому категорически нельзя по грунту, щебёнке бежать в карбоне - поломаешься.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@30highpull-ups_non-stop Ну так да, о чём и речь. Этот "рокер" полностью меняет биомеханику на перекат с минимальным временем контакта. Только такие "зубры ест. бега", как Л. Швецов, ещё придерживаются своей линии, и то он марафонки любителям не советует, советует Каяны.

[@user-ir2zv1xx5q]

2млн лет, 50 млн лет.... откуда такие цифры?

[@valeryzhumadilov]

Эволюционная биология. Есть такая наука. Очень много есть книг, исследований, для любителей популярные лекции, статьи

[@user-fs7fl4rv1n]

он бежал босиком потому что ему не заплатили производители кроссовок. следующие соревнования он бежал в кроссовках

[@valeryzhumadilov]

Ерунду не говорите

[@RussianShansonINFO]

Да, следующие соревнования он бежал в Токио в обуви фирмы ASICS. После финиша он принялся делать обычные разминочные упражнения; позже он заявил, что мог бы пробежать ещё 10 км. Пробежав марафонскую дистанцию в обуви, Бикила показал время на три минуты быстрее (2:12.11.2) своего результата на предыдущей римской Олимпиаде, где он бежал босиком. А свою первую Олимпиаду в Риме 1960 изначально Бикила не планировал бежать босиком: обувь бегунам предоставляла фирма Adidas; когда Бикила пришёл примеривать беговые туфли, оказалось, что осталось всего несколько пар, и ни одна из них не была ему полностью удобной; поиски подходящей пары не увенчались для малоизвестного бегуна успехом, и за несколько часов до старта он принял решение бежать босиком. Он выиграл дистанцию с олимпийским рекордом 2:15.16.

[@valeryzhumadilov]

Ерунда была в том, что человек сказал, что ему не заплатили, поэтому он побежал босиком. А ему тупо обувь не подошла. Причем, не только ему, несколько марафонцев из Эфиопии также бежали в Риме босиком. Вы поймите, что это был 1960 год. Я родился не в Эфиопии, в России, но в Смоленской области в деревнях люди босиком ходили не только в 60-е, но и в 70-е годы дети все лето ходили босиком.

[@user-fs7fl4rv1n]

@@RussianShansonINFO ну надо быть очень наивным чтобы верить красиво написанному или нужно смотреть только телевизор. не заплатили звучит не так привлекательно. несколько лет назад один марафонец, не помню как звать, писал что сократил свою команду с 26 человек до 20

[@RussianShansonINFO]

@@user-fs7fl4rv1n Ну, я там не был, судить не могу. ))) Но история попала в оф.источник энциклопедии спорта. Правду уже не узнаем, разве что от родственников или участников тех событий. Логичны обе версии.

[@K.i.n455]

Вот не уверена , что человек совершеннее , чем животное ( я думаю , что мы говорим о физическом !!! совершенстве !?) ☺️

[@valeryzhumadilov]

Это точно. Человек - лишь один из видов животных, просто мы развили мозг итстали думать абстрактно, а организм у нас не совершеннее других. Самый простой коронавирус совершеннее человека, мы с ним боремся всей мощью всех стран и побороть не можем.

[@K.i.n455]

@@valeryzhumadilov И , ещё , что то ,и можно сказать многое ,мне подсказывает ,что Мы " - биологические существа ,да и не только - " вышли " из воды ( из глубин морских ☺️+ ещё какие то факторы .....но не примерно оттуда ! ( это конечно , мои личные суждения . Не исключаю ,что могу ошибаться ) 🖐️☺️