Вам НЕ НУЖНО делать 10 000 шагов в день! 🙅‍♂️

Почти любое фитнес устройство - часы или браслет - говорят вам: “проходите не менее десяти тысяч шагов в день и будет вам счастье!”.
То же самое в приложениях про здоровье и контроль веса.
Но почему именно 10 тысяч? На чём основана эта цифра? И причём тут японские иероглифы?
🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Здоровье" - bit.ly/SRBZYT
🤩 Промокод на скидку - BZIN2
0:00 Вступление
0:18 Почему 10 000 шагов
2:52 Минуты вместо шагов
5:54 В чём суть?
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#ходьба #здоровье #10000шагов

[@SimpleRunRu]

🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Здоровье" - bit.ly/SRBZYT 🤩 Промокод на скидку - BZIN2

[@sav691]

добавьте пожалуйста синхронизацию с ЭплВоч

[@Ksenia_48]

Если кого-то эти 10тыс мотивируют встать с дивана, то что плохого?

[@Roman.Novoselskiy.]

Никто и не говорил про плохое. Тут дело в понимании, что это просто абстрактная цифра "с потолка", ну и реклама приложения))

[@user-mm2rq2xu6m]

Вумен)

[@bravobrave7777]

Меня мотивироаала)

[@user-kt8lz9fn4u]

@@Roman.Novoselskiy. а это не было понятно и так?

[@iram5192]

​@@user-mm2rq2xu6m сексист, тебе как умудрились в пятнадцатый век интернет провести?🤦‍♀️

[@user-fi6so1vc3j]

Люди бросайте пить алкоголь совсем,бросайте курить. Это все убивает нас! Занимайтесь физкультурой и правильно питайтесь. Тогда будет вам и здоровье и ясность в головеи крепкие нервы и хороший сон!

[@GStupnitsky]

Дальше и весь мир будет жить лучше

[@aleksandrfromnr6042]

Это если кто вундеркинд по спорту и физкультуре. Я как обычный человек ощущаю алкоголь и табак как менее разрушительными, чем активности.

[@GStupnitsky]

@@aleksandrfromnr6042 извините, попробуйте перечитать написанное Вами.

[@ithinkthereforeitalk935]

@@aleksandrfromnr6042 Просто чтобы покурить и выпить, усилий никаких прикладывать не надо, а кайф гарантирован:). Вот вы и выбрали более простой, но при этом губительный вариант получения удовольствия. Исправляйтесь. Что-то же вас побудило зайти на этот канал, значит не все потеряно.

[@aleksandrfromnr6042]

@@ithinkthereforeitalk935 Так я сравниваю. Организму легче перерабатывать эти вещества, чем физические нагрузки.

[@fkftgdhf]

5 км за день в среднем темпе прошёл и достаточно... но регулярно☝️🔥🔥🔥

[@user-gp7qv3cu5b]

Всем интересующимся бегом очень рекомендую скачать и почитать книгу - Волков В.М., Мильнер Е.Г. - Человек и бег - 1987год. Это лучшая книга про занятия бегом для начинающих и непрофессиональных спортсменов, занимающихся для развития сердечно - сосудистой системы на мой взгляд. Написана простым живым языком и имеет отсылки на результаты исследований и результаты контрольных групп. Пролайкайте. Уверен что непрофессионалам она понравится.

[@user-ir7tg2mn7n]

Да, отличная книга! Мне она очень помогла. Мотивация здорового человека)))

[@p.f.p_pro]

Поставил себе цель 12т. Шагов в день. Уже более полу года выполняю.Полет нормальный 😊

[@pauluzu5395]

Ого-го, красавчик 😯 У меня такое не прокатывает(

[@p.f.p_pro]

@@pauluzu5395 главное количество попыток,однажды прлучиться)😉

[@Qweon]

Молодец, не бросай! Я и 10 не делаю😢

[@user-kl4sp7sx7i]

пылью дышать полезно

[@GripperMaster]

Вы молодец, делать каждый день без исключения 12000 шагов это не просто совсем.У меня на часах Garmin я прставил планку 10000 шагов уже 80 дней без перерыва а средние показатели за год 16300 шагов в день

[@raman-elenatash7540]

Спасибо Вам огромное! Рад быть с вами в команде!

[@nazar.448]

Для профилактики варикоза и застоя лимфы - однозначно - полезно ходить !!! Есть люди у которых вес , от 120 и выше !! Какой им бег !!? Конечно ходьба - с разным темпом .. Вот многие на тренировку приезжают на машине , а мой знакомый ( врач хирург - действующий ) - ходит пешком ( хотя есть машина ) на работу ездит , а на тренировку и после только - пешком ( говорит - именно ,как разгрузка дополняет ) - подышать кислородом все мышцы !!! Хотя и иногда бегает - тоже !! Мне именно ходьба помогла ! ( Похудеть и оправиться от травм ) У меня давно уже с венами проблема на ногах , и получилось так - что в один день ( отказали ноги ) - от слова совсем ... 1.5 месяца - жил лежачим калачем , но потом ,как только понял ,что могу потихоньку вставать , начал с 0 учиться ходить ( скачал шагомер ) - это когда уже можно было на улицу выходить понемногу ( врачи разрешили ) - начал потихоньку ходить - каждый день ( бывало по 2-3 раза ) - выходил .... Но суть в том , что у меня ушел живот , ноги вернули тонус , начал нормально ходить , вообще внешне стал свежее , сон крепче и чище + короче одни плюсы !!!

[@user-vf3fy8dc5s]

3]

[@Igornero1]

И приседания, чтоб улучшить кровоток в нижней части тела !!!!

[@adelida5146]

С начала лета резко повысилась моя активность. Сейчас регулярно прохожу от 20 тысяч до 28. Прогулки, пробежки, активности - именно это приносит особый кайф

[@playbok80]

Хороший результат!

[@GStupnitsky]

Очень высокий, супер!

[@user-ut1xv9lf6m]

Только и эти шаги в принципе ничего не дают. Ну это лучше, чем дома сидеть. И все

[@zherdin]

@@user-ut1xv9lf6m Что значит "в принципе ничего не дают"?

[@GStupnitsky]

@@user-ut1xv9lf6m дают человеку кайф, эндорфинчиков больше становится.

[@alextrufan2551]

Это мотивирует, так как можно заниматься легко и в удовольствие 😊

[@user-rl4jv7hm2i]

Все по полкам, спасибо за контент!

[@WonkyMovie]

Ну на самом деле 10к шагов всё же гарантируют результат. Другое дело что можно сократить и получить примерно тот же результат. Но раз вы уже начали считать шаги то борьба идёт с отсутствием привычек и тут больше не меньше. Перетренироваться то же не получится. Вопрос конечно в качестве тренировки. Так что совет в 10к вполне рабочий

[@micheldelbogdanini1782]

Коммент в поддержку канала! Очень полезный контент. Я без дополнительных тренировок по ходьбе или бегу, прохожу от 12 до 15 тысяч шагов в день. А если добавить бег или ходьбу, то цифры улетают за 25-30т, но ноги гудят, вес у меня большой

[@theunroze]

Надо худеть

[@user-hv6xz4ji7e]

🍺 пока нужно отложить

[@soupcool1858]

О как! Интересно =) Видео как всегда кайфовое!

[@begukudahochu]

Ходите и бегайте, если оно по кайфу. 🏃🔥

[@user-ul4se4ct7d]

Спасибо за информацию😊

[@ss5438]

дааа, ВОЗ заботится, только не в ту сторону))

[@Alex_Violin]

Ага, в голос смеялся!))

[@theunroze]

Шапочка из фольги?

[@kostbash]

Что-то меня эта его позиция тоже насторожила.

[@xlota]

Да уж, они теперь и про ковид иначе говорят...

[@prussak]

С больной спиной бегать очень тяжело,поэтому катаюсь на велосипеде,ничуть не хуже бега

[@vaskevicius]

Ходить и жизнь нужно в радость и всё делать только в удовольствие ❤

[@vaskevicius]

Весь этот подсчёт нереально индивидуален! ❤

[@alexflex1524]

Маркетологи говорят, что 9999 шагов продавались бы гораздо лучше

[@avilgroup]

ахах да

[@user-mr5gv8kx5e]

С 2018 года я отказался от общественного транспорта и хожу пешком на любые расстояния , максимально проходил 25 км . Но если нет необходимости куда то далеко сходить , хожу на близкие расстояния , короче не заморачиваюсь .

[@haridas5466]

Быстро не бегаю❤понял что быстрый бег вообще не нужен,легко спокойно бегу и мне хорошо))

[@user-kc7en8jk8s]

Периодически очень даже нужен😉

[@haridas5466]

@@user-kc7en8jk8s зачем 😉чтобы что? Я лучше пробегу больше, чем быстро.. Мне колени дороги..

[@land0za.849]

@@haridas5466 Например в случаях, когда тебе надо сильно спешить быстро бежать, быстрый бег поможет задышку уменьшить

[@haridas5466]

@@land0za.849 да верно, но не всегда же)

[@user-kc7en8jk8s]

@@haridas5466 , когда колени укрепите медленным бегом, тогда можно. Можно выбегать в горку с субмакс. ускорением 5-6 подходов метров по 60, в горку колени меньше работают, больше тазобедренные суставы помогают коленям, попробуйте

[@saniaramosov6285]

Спасибо за ролик, как раз скоро должен начать ходить после операции на ахилл, а там может и к любимому бегу вернусь, как раз с 0 начинать 😅

[@RAMMY237]

у меня приложенька 8к шагов в день по умолчанию ставит в качестве минимума, поэтому когда получается меньше, это мотивирует меня на следующий день скомпенсировать :)

[@raidsvedberg4737]

отлично и по делу! 👍 скажите, можно где то купить толстовку как у вас?) серая с триатлоном)

[@romanromanoff8703]

правильно подметили что задача воз предотвращение развития здоровья...

[@user-wm4tx3nu9n]

Регулярность, интенсивность, продолжительность. Важно в любом деле.

[@user-kr3sd9sq8i]

Работая по хозяйству и дому , нашагиваю от 4500 до 7000 шагов. И это каждый день. Вес был большой. Так что это никак не влияло на процесс похудения. А вот изменения в рационе в пользу белка, исключения всего вредного и перекусов + хотьба свыше 10000 шагов, дали свой результат. Так что хотьба это хорошо для любого возраста, главное не навредить своим суставам излишней нагрузкой.

[@user-tg7dv6hr8r]

Делайте по самочуствию и желанию,62 года на протяжении долгого времени 10000 нижняя планка

[@chicago701]

Здравствуйте! Не могли бы Вы, пожалуйста, снять видео о том, как правильно тренировать бег футболистам? То есть как сочетать бег с тренировками по футболу, на какие дистанции лучше бегать)

[@soupcool1858]

Интервальный бег до 3й зоны пульса (Трусцой + ускороение на 50 метров, потом снова на трусцу до восстановления пульса в вашу нижнюю зону), примерно по времени одного тайма 45-55 минут без остановки - идеальный вариант. Сделать сплит по третям недели, где одна часть - это футбол, вторая только бег. Перерыв так же 1 день между нагрузками

[@chicago701]

@@soupcool1858 Спасибо большое за рекомендации!!!

[@Almendro21]

Спасибо!

[@gundusahil2104]

Семь минут жизни впустую 😢 Сути нет

[@riddlesergei]

На этом канале - это обычная история. Всё нормально, это его стиль.

[@user-fo2yb2xr2u]

знакомые места, классный парк

[@andrewsmadich6384]

Снимите видео про скандинавскую ходьбу😊

[@doctorowl2004]

Гармин Конект хочет, что бы я проходил каждый день всё больше. Сейчас крутится вокруг 15 и 16 тысячах. Когда подключился к "конекту" было 9. Но регулярное достижение отметки повышало планку на следюущий день :D

[@flekderantrow3706]

ах вот почему он всё время разные цифры просит..

[@doctorowl2004]

@@flekderantrow3706 Он хочет постепенно сделать нас сверх человеками. :D

[@umartdagnir]

Да можно поставить свою норму. Что для шагов, что для ходьбы по лестнице. Но рекомендуемые минуты активности у них статичные.

[@altyndyusenova7878]

В Гармине можно поставить статичную цифру, например 5000 шагов ежедневно, либо чтобы он сам регулировал. Ходишь больше цели, он увеличивает, меньше-уменьшает. Посмотрите в настройках.

[@4rtgcom]

Он понял что убить тебя так просто не получится и решил медленно заморить :)😂

[@sashabobr1979]

Меня именно 10000 шагов отвернуло 😅😅 это очень много времени

[@GStupnitsky]

Прохожу+пробегаю в среднем за день 14 км, данные за последний год. Думаю реально больше тк с часами хожу только пол года.

[@yevgeniy4188]

GARMIN Forerunner 965 - При достижении 8660 шагов сегодня - показал мою дневную норму, более умная техника сама знает сколько надо..))

[@Alex-zp1tm]

Возьмите Полар, там дневная цель активности как раз пересчитывается от степени Интенсивности и считается ещё и в %. Странно что Гармин с суунто аналогов не выкатили.

[@user-by1ml8nz1z]

скажите у меня рост 169см и вес 121, кг 44 года, есть гипертония лблю просто пешие прогулки по 5-7тыс шагов, хожу по 2 раза в день в итоге примерно по 11-12тыс шагов пульс при этом 77-91 нужно стремится к пульсу 120-130?

[@user-ry8co7kf3k]

Вот уже 3 месяца прошло как я начал бегать. Думал что после велосипеда и беговых лыж это будет восприниматься как лёгкая прогулка, да ещё и практически бесплатная. Но не тут то было: ноги уже 3 месяца болят (сначала болела правая, а теперь левая). Делаю эти несчастные упражнения для укрепления мышц и стоп, но всё бестолку - скоро этого сраного червячка буду делать одним мизинцем ноги))) далее за деньги: оказалось что бег это совсем не бесплатно. С момента начала тренировок купил уже несколько пар кроссовок (при чем не самых дёшевых), часы гармин чтобы контролировать пульс и иметь прочие примочки (в том числе понтоваться). Далее жена... Она постоянно ворчит что я куда-то бегу (2-3 раза в неделю) + в выходные еду на велосипеде (что тоже занимает пол дня) и от этого морально-психологическая обстановка дома тоже не улучшается))) в общем к чему это я - бег вреден, не полезен. Он усложняет вашу жизнь, опустошает кошелёк и самое главное занимает всё ваше свободное время. Всё!)))

[@user-zm5tb8yg6e]

Очень знакомая ситуация. Тем не менее считаю бег намного менее финансово затратным чем лыжи либо велосипед. По здоровью поделюсь опытом. сам я более лыжник чем бегун, но летом за неимением свободного асфальта для лыжероллеров в ближнем окружении, мне приходится бегать. Ну, как приходится... бег самый доступный способ разогнать кровь и сердце и переработать все накопившиеся гормоны стресса. В самом начале за три месяца с нуля довёл бег до 9 км. С частотой и продолжительностью на тот момент видимо достиг избыточности, поэтому побаливали то колени, то тазобедренные, то голеностоп. Понизил и частоту и продолжительность и всё стало ок. Было это в 2020,сейчас бегаю около 6 км за раз примерно дважды в неделю. На лыжах я б конечно дал жару сердцу, но обычный бег скорее даёт жару одним ногам, а остальное недорабатывает. Поэтому считаю нужно добирать в активности другими частями тела параллельно бегу, одновременно не перебарщивая с ним. Цель простая: держать тело в тонусе. На соревнованиях не участвую. Насчет домашних, к сожалению тоже пришлось отстаивать свое право тратить время на физкультуру. Объяснил это домашним так: получая ежедневно в быту и на работе стресс, я нуждаюсь в переработке стресса физ.нагрузкой. "Если этого не делать, вы, мои дорогие, получите вечно недовольного жизнью и всем вокруг нервного человека со всеми вытекающими". И реально, когда вдаришь (без фанатизма разумеется), становится легче на душе, проблемы кажутся не такими существенными и появляются прочие всякие позитивные моменты.

[@alexanderpimanov4859]

А я бегал с 25 до 65 лет 25 -45 минут каждый день утром и ни когда не болел сейчас хожу 45 минут утром и вечером мне уже 74 года.

[@ernestdits1324]

Подскажите хороший магазин с кроссовками 😭... у меня лапа 46 размер, и чёт не могу найти нормальные.

[@zeratoolx3168]

Триалспорт

[@Joni_X]

Спорт марафон

[@user-zy8cz2qu8n]

Послушайте Бубновского про 10000 шагов, хорошая зарядка с утра, забыть про передвижение на машинах, раньше люди меньше сидели, больше двигались и были здоровее, сейчас на работе сидят, дома сидят и придумали 10000 шагов

[@user-mn3vk8bq5f]

ЭТО может привести к артрозу суставов ног ,а не к укреплению здоровья. НАДО сбалансировать такую нагрузку при сидячей работе.

[@user-iz2nz5le7e]

А чем заменить ходьбу людям с больными суставами?

[@goldberg1174]

04:30 смешно

[@nazar.448]

Вот все говорят бег лучше !! А , представте допустим человека с весом 120 кг - и как ему бегать с нуля ???? Конечно в начале только ходьба !!! Я , любому человеку посоветую - перед занятием бега , лучше с недельку или две + походить !!! Дайте телу немножко адаптироваться !! Или чередовать - раз бег , раз ходьба !!! Есть люди не ходят , и не бегают по утрам - просто 15-20 мин скалка , на балконе ( и считается тоже отлично ) Но !!! Колени скалка не щадит !! И не желательно с утра давать суставам нагрузки ( организм обезвожен Вот вечером - самое То !!! За весь день ,Вы и воды примите , и пищу !! Что бы суставы были смазаны !!! Бег - это индивидуально , ходьба - это для всех !!!!

[@alexmax4343]

Надо стремиться к регулярности и систематичеости. Меня например не напрягает пробежать утром 4 км совсем, а 10 уже требует усилий и чувствуется усталость. Поэтому я бегаю 4, получаю заряд бодрости, а на выходных можно и подольше и побыстрее.

[@dr_Minov]

Конечно, какие 10000, мне часы одни беговые меньше 17000 не рисуют😂

[@user-fp3uk8fc4r]

Наверное старинные японские шагомеры, которые висят на поясе точнее🤔 современные фитнес-браслеты на руке лишнего все же считают, по дороге с ямами и кочками постоянно мне считают, конда я в транспорте еду😂 у меня у двоюродного брата жена в деревне пока 2х коров доит "нашагивает" около 2тыс, утром подоила, вечером - вот тебе и полдневной нормы🤭

[@user-vf1gh4ck9q]

👍👍👍😊😊😊

[@beagleboys2187]

Минимум 10 км хожу 4 месяца,рекорд 29 км.Скоро велосипед и бассейн далее триатлон.

[@chingizmamaev8929]

После бега покраснел вокруг глаз. Пропал через час примерно. Это нормально?

[@user-vr6op9ce8o]

Я когда служил ППС полиция в Армейке незнал тогда что полезно ходить хотя мы шли около 10.15 км за смену тогда наш вес было 69 кг.Сейчас 112 😊хотя мне нетяжело норма при росте 180. подтягивания было 35.37 раз тогда при весе 69.а сейчас вес 112 кг подтягиваться могу 4 раз Максимум 😊😅

[@theunroze]

А нужно было начать с букваря

[@user-vr6op9ce8o]

@@theunroze очем ты???

[@CharlesBukowski67]

@@theunroze факт.

[@user-hv6xz4ji7e]

А колличестве пива?

[@bloomMary55]

112 кг норма? При 180 ? Раз 4 раза подтягиваетесь явно не норма. Имт у вас 37 - а это ожирение 2й степени!!! Даже 90 кг это уже избыточный вес

[@user-io5hs5fp9v]

Денег нет а так я бы воспользовался курсом 😊

[@MadDeepness]

Ну у меня 8к на день норма, еще 1 час активности и 500ккал потратить. Но это минимум, в основном я 20к+ хожу, беговые тренировки и кето.

[@user-tv1wv6ui6y]

Жизненный лимит суставов не спешите расходовать, просто будьте подвижные в течении дня.

[@anntojeest3346]

В смысле? 11-12 тыс шагов ежедневно по будням: от дома до метро, от метро до офиса, в офисе от стула до кулера, до принтера. Потом домой. Вот и нашагиваются шаги. Офисный планктон, тюлень.

[@petermekaev147]

Я 1700 км сегодня прошёл за 15 минут при этом мой каденс был 1500 шагов За 15 минут. Так приложение strava показывало

[@viktorsukharev4731]

Эх, 30 лет, получил болезнь Кёнинга после пробежек, теперь могу только смотреть как вы спортом занимаетесь :( по хорошему завидую!

[@xlota]

Много бегали или интенсивно?

[@CharlesBukowski67]

@@xlota тут множество факторов может быть. Наследственность,травмы и т.д.

[@xlota]

@@CharlesBukowski67 , да погуглила в интернете... Неприятная, конечно, штука, мягко сказать(

[@viktorsukharev4731]

По 10-15 км, 4 раза в неделю. Темп 6-6:30/км. Через 3.5 месяца боль в колене и все. Уже 3 год мучаюсь :(

[@flekderantrow3706]

сколько ваше приложение стоит? я на страву недавно подписался с помесячной абонкой, снимают по 5usd в месяц примерно, думаю отключить платный пакет..

[@kaliostro05]

Бесплатно

[@sobakinvolkin4993]

Спорт трекер вроде лучше, к тому же он не ушел из РФ)) помню в страве надо платить было за анализ графика, а в этой приложухе бесплатно

[@nnnnnn5476]

Чем плохо взять эти 10 тыс. за ориентир? Мне мои часы считают калории не знаю, на сколько это достоверно, но я понимаю, что в рабочие дни я трачу много энергии, а шагов делаю меньше. А когда 10 тыс на выходных нахаживаю, то калорий трачу меньше. Вот так примерно и балансирую в тратах энергии.

[@user-os6ek1zb7o]

Друзья дайте совет! Есть ли смысл бегать в утяжелителях?нужный результат 12 мин 3 км

[@nickpolyansky]

В *органы* стремитесь 🤠❓

[@MoiTsar]

Я включал 1 тренировку в неделю в утяжелителях. Честно говоря, особенного эффекта не добавило. Вбегания в горки, на лестницы, выпригывания в длину и высоту - на мой взгляд эффективнее. Ну и 12 мин на 3 км всё-таки легкодостижимый результат, сплитуйте, делайте упражнения на специальную выносливость и добавляйте медленных недельных объемов.

[@Joni_X]

Вчера на стадионе видел такого, не понял смысла, зачем ещё больше давать нагрузку при беге на суставы и технику ломать, держа гантели в руках 🤔

[@sminarva]

Лишний вес - лишняя нагрузка на стопы, колени и т.п. Лучше и эффективнее бегать интервальные тренировки в горку или просто интервалы на стадионе.

[@spectehnika78]

вы пишите всегда,где бежать будете. А то может быть по стадиону))

[@9IHKO]

Йоу! Да это же Сестрик и Дубки!

[@SimpleRunRu]

Йоу 😎🤙🤙

[@TheZadolbali]

Если человек всю жизнь сидит на *опе, то 10тыс - относительно адекватная цифра, чтобы не развалиться, заменив частично поездку на транспорте на прогулку :) Хожу постоянно с подругой, она очень радуется своим 10000 шагов, говорю ей, что мои часы (polar))) не считают шаги, не знаю сколько я прошла :)

[@MrBoySKAyt]

70мм)

[@dimonthon]

Про то, что ВОЗ заботится о том, чтобы сделать людей более здоровыми повеселило, конечно. А ещё я верю в розовых пони и жду деда мороза.

[@RombI44]

Ну ладно, убедили убедили, не буду так много ходить 😅

[@murmachyov]

Отличный выпуск.

[@EduardKorolev]

Как всегда все хорошо

[@gagikadz5607]

У меня около 600-800 минут выходит вместе 150 минут в неделю ( рекомендация ВОЗ)

[@user-pd7gt9yo7x]

Посчитана не правильно Если вы говорите 2000 шагов это (20 мин)! То получается человек проходит в среднем 6 км/ч, а не 5 км/ч как вы говорили. А всё очень просто 1мин=100м; 10мин=1000 м (1км);, а в часу 60 мин, значит человек ходит 6000 шагов в час как и в 6000 метров

[@user-sh3wc9sv2q]

В городах ходить негде. Все застроено. Тротуары раздолбаны, вдоль дороги идти и дышать пылью и выхлопными газами еще то удовольствие. Даже окно открыть для проветривания сложно. Пыли и шума только набираешь. Пробежки, ходьба это для жителей деревень видимо

[@generalakano2788]

Человеку нужны ориентиры его физической активности... Колиао шагов - один из них, причём самый несложный, наличествкет в любом смартфоне. Вообще ругать активность в шагах - значит ругать ходьбу, как средство активности. Если 10 тыс лень ходить, можно провести активную зарядку, прбежат 1 км, с 10 секундными ускорениями каждые 200 метров, и нагрузка, и здоровый румянец, и стресс-нагрузка вам обеспечены за 1500 шагов... Короче, это уже творчество физкультурника... Можно табату включить и за 14 минут пульс разогнать до 160 с берпи, выпадами, отжиманиями. Можно 10 минут гирей помахать - вариантов масса... Лично я не понимаю и не одобряю тренировки свыше 30-40 минут в день, все что выше это уже не физкультура и оздоровление, а полуспорт с вытекающими последствиями, плюс чрезмерная трата времени...

[@slonik2992]

до магазина и обратно 10000 шагов

[@alexanderpimanov4859]

А я бегал с 25 до 65 лет 25 -45 минут каждый день утром и ни когда не болел сейчас хожу 45 минут утром и вечером мне уже 74 года

[@runningmanspb]

Эх родные дубки)

[@TroyQwert]

Более низкий риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний также наблюдался у людей, которые проходили не менее 2200 шагов каждый день.

[@76turkman]

Что ж вас так плющит на этот каденс 180? Он же напрямую зависит от темпа))) Ни какой это не эталон - это просто частота шагов соответствующая определенному темпу. Хватит уже пихать эти 180 по поводу и без...

[@user-bz7bj3wh4u]

Согласен. Как можно бежать с темпом 10 и с каденсом 180?

[@tchevengour8345]

@@user-bz7bj3wh4u мелко мелко часто часто

[@user-bz7bj3wh4u]

@@tchevengour8345 это ты,наверное,так в туалет бегаешь…

[@76turkman]

@@kr.ksandr мне легко бежать на каденсе 180 при темпе 4:00 и получается это без всякой музыки - само собой. На другом темпе я бегу с другим каденсом. На каденсе 180 специально бегать совершенно не обязательно. И 190 и 170 и 165 отличный каденс.

[@user-ft1ti5sw9e]

Вообще не слежу за каденсом,бегу как бежится и в быстром темпе и в медленном. Средний шаг стараюсь делать и не заморачиваться.

[@user-zi6bd4eo8w]

За 6 касарей учить бегать круто, четко, без лоха и жизнь плоха

[@sistemnikpro8619]

Для похудения надо сжигать 500 килокалорий. 10к шагов с трудом доходят до 300кк -) так что ходить надо еще больше или заниматься еще с отягощением -)

[@Error404Minecraft]

Бред. Ходить столько действительно необязательно, но хотя бы 4000 делать необходимо. А если удаётся проходить и 10000, то что в этом плохого?

[@nametvbox7029]

Умоляет вера в добрые цели ВОЗ. Та, которая спонсируется частными фондами на 87%. А в остальном согласен.

[@kisar661]

За сегодня 16 тысяч шагов получилась а хотел 10 тысяч

[@K.i.n455]

Ну ну , дядя ,,,,бег и ходьба , это как небо и земля,,,,при беге а основном динамика движет , нагрузка больше на дыхательную систему , а при ходьбе задействованы практически все группы мышц и равномерно !!!!

[@anythingispossible1008]

РЕКЛАМА ПРИЛОЖЕНИЯ)

[@user-es1ll4eo4l]

"10 тысяч не нужно". От создателей "эталонный каденс 180".🤦

[@user-jp2mi6gm4w]

Работаю курьером в основном на велосипеде, но бывает и пешим. Так вот 45-50 тысяч это вполне средняя величина шагов за рабочую смену...😢

[@eeiwhgt281zv]

зарплата какая?

[@user-jp2mi6gm4w]

Если день через день работать то 50-60, если каждый день то умрёшь и нечего не заработаешь))

[@bloomMary55]

На многих работах нужно быть на ногах весь день. У пеших курьеров конечно рекорды

[@user-zx1sf2yx7j]

А сколько км проезжаешь на велосипеде?

[@user-jp2mi6gm4w]

Думаю в среднем около 50 километров точно накатываю

[@zheleznyd]

70mm это 7 сантиметров

[@FarizaNYBrooklyn]

Если вес большой нужно ходить !!!

[@vvp_rus]

Приложение поддерживает устройства Ми банд?

[@metorisharp2901]

Вернулся к каналу спустя 4 года. Ведущий стал говорить лучше и полысел)

[@vikidavis7411]

😅

[@doodlef]

У меня стоит 8 тыщ

[@user-qi7kh2io9k]

Лучше/полезнее медленно бежать,чем быстро идти.

[@arutyun93]

хватит уже врать про пульсовые зоны. они у всех принципиально разные . и 220 - возраст это обман . у одного 130 будет темповая, а у другого 175 . тем более новичка. хватит путать людей.

[@SimpleRunRu]

Именно для этого у нас в приложении есть расчёт зон интенсивности от максимального пульса. Кроме того, у нас используется более сложная формула для расчёта зона для новичков, чем 220 мину возраст.

[@arutyun93]

​@@SimpleRunRu у меня две последние пульсовые зоны по 5 ударов . все что приблизительно то не может быть верно. только лактат.

[@arutyun93]

и как можно по возрасту мкп рассчитать? если у меня оно 45 в 30 то кого то 58 в 30.

[@ithinkthereforeitalk935]

@@arutyun93 Оно не считается по возрасту, его предел генетически заложен и у каждого свой. Просто со временем, в процессе старения, МПК по-тихоньку снижается. И если у вас лично в 25 лет предельный МПК мог потенциально быть 75, то в 60, например, он будет уже гораздо ниже. Ну и определят его точно только в лаборатории, никакие формулы газоанализатор не заменят.

[@mrfiller5792]

3:18 ))) 10 n шагов маркетинг, а приложение нет. Ну да )))

[@user-un9mb8uj7o]

10000 хожу болит поясница😂

[@user-zv3xz6sx5t]

Я 5000 пройду потом 2 дня лежу( колени капец( это не для всех

[@ivandobry5436]

ВОЗ никогда не была за здравие людей, это огромный бизнес, которому выгодно, чтобы мы болели

[@Bobarub]

Умён и сведущ