6 главных ошибок РАСТЯЖКИ | Активная гибкость и правильная растяжка мышц

🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the...
Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ • Все видео Спонсорства
Всем привет!
С вами Станислав Черноног
Гибкие связки и хорошая растяжка не зря ассоциируются со спортом, молодостью, мышечным тонусом. Но когда люди пытаются самостоятельно заниматься стретчингом, то понимают, что «тянуться» не так уж просто. Более того, это весьма опасно и травматично. Как же сделать растяжку и не повредить себе? Давайте обсудим.
Сегодня в выпуске:
- чем полезна растяжка для мужчин и женщин?
- главные ошибки при развитии гибкости
- метод безопасной растяжки на массажном столе
Поделитесь в комментариях, у вас гибкие связки? Когда-либо занимались стретчингом?
🔔Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить ролики о красоте и здоровье от Школы векторного массажа и соматики!
СТРУКТУРА:
00:00 - Растяжка
01:13 - Польза растяжки
04:45 - Ошибка № 1
05:20 - Ошибка № 2
07:20 - Ошибка № 3
08:59 - Ошибка № 4
09:40 - Ошибка № 5
10:15 - Ошибка № 6
11:17 - Растягиваем бедро
13:10 - Заключение
✅ Подписывайтесь на канал "Школа векторного массажа и соматики", чтобы не пропустить новое видео! / @vectormassage
🔷Одноклассники: ok.ru/shkolavekt
🔷ВКонтакте: sch_massage_somatic
🔷Телеграмм: t.me/massage_somatics
🔷Rutube: rutube.ru/channel/23893499/
🔷Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/60c8edca4136...
📧 [e-mail]
🎦 Сделано командой «Студия KZbin продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eBWBi
Почта: [e-mail]

[@vectormassage]

Поделитесь в комментариях, у вас гибкие связки? Когда-либо занимались стретчингом? 🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу" Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?KZbinMain&

[@msToshKaz]

Камера находится очень близко . Криво . Не понятно на что указываете , разница между неправильным и правильным . Не видно , камера кривиться , думаю надо на весь рост это показывать и несколько ракурсов чтобы было видно бёдра , положение ног и стопы

[@user-dj9tp3oj7b]

Я как бревно. До пола руками не могу дотянуться,ноги сгибаються. Хотя,когда танцую,мне никто не верит,что не гибкая.

[@olgabazarkina1527]

Ох, хожу в зал, наблюдаю за тренерами, тянущими индивидуальных клиенток... Мама дорогая! Убивают молодым (и не очень) девочкам поясницу, все, все поголовно! И колени. Мужикам - убивают колени. Исключений нет. Дорого, опасно, неизбежно, приходите, "не прячте ваши денежки по банкам и углам" , и точно - "быть беде!"

[@user-yc3vp2qs2b]

Мне сказали, что у меня очень подвижные кости. Я так и не поняла что это значит. Я легко складываюсь, сгибаюсь, ну конечно нет каких-то запредельных выворачиваний рук, ног и т.д. Растяжкой немного занималась, когда ходила на аэробику - в конце у нас всегда была растяжка. А так немного растягиваюсь когда чувствую, что зажало (с детства скалиоз, а теперь ещё и невралгия). Растягиваюсь по принципу - как чувствую. Но судя по Вашим урокам правильно - не через силу, а чтоб само потянуло. Хотя каюсь - делаю только когда припечёт.

[@vectormassage]

Света, благодарю за подробные комментарии! Для Вашего состояния может подойти жгонка kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpI Если будет делать, доверьтесь своему телу. Оно сделает так, как ему нужно. Напишите о результатах??

[@yulias.3833]

Большое спасибо доктор! Как всегда много новой и полезной информации! Снимите, пожалуйста, ролик про правильную растяжку! Было бы здорово в реальном времени, ежедневную растяжку минут на 10-15. Тогда люди делали бы каждый день и просматривали бы видео постоянно (как с тренером). И людям удобно и для развития канала хорошо:)

[@vectormassage]

Yulia S.. благодарю! Такие планы есть!

[@Georgtt1968]

Квинтэссенция малоизвестной в широких кругах, но крайне важной информации. Прекрасно, доктор!

[@vectormassage]

Georgtt1968, благодарю!!

[@user-pt9oq9fd2c]

Ну что я могу сказать?! Только поставить лайк каналу и лично доктору за грамотное изложение👌👌👌👍👍👍🤝🤝🤝🙂🙂🙂. Всё очень просто и понятно. Про дыхание очень точно сказано и оно является основным составляющим при растяжке. Без правильного дыхания невозможно растянуться, а можно только навредить себе. Люди, следуйте этим простым правилам озвученным доктором и тогда у вас не будет проблем с растяжкой. Самое главное в этом деле-не насилие над собой. Слушайте своё тело. Оно само вам подскажет, что вы делаете правильно, а что неправильно ☝️☝️☝️

[@vectormassage]

Валерий, искренняя благодарность за полное понимание того, о чем мы говорили! И за самые главные по смыслу предложения в заключении Вашего комментария!! Будьте здоровы!!

[@user-pt9oq9fd2c]

@@vectormassage Всегда пожалуйста🙏🙂💖!

[@lexaznaurov5205]

Он вроде не доктор, не говорит об этом по крайней мере

[@user-rq8gm3pg9q]

Ну что можно сказать по этому комменту? Всё настолько просто изложено, что и говорить нечего. Дыхание, да оно само следует за движениями. А потом, всё запретить и сказать слушайте свое тело, оно подскажет что и как ! Это как?😊

[@Anastezzy]

Выпустите видео с правильными упражнениями для растяжки, пожалуйста. А то по этому видео я понимаю, что все варианты растяжки, которые предлагает интернет, хореографы, гимнасты и прочие специалисты - не правильные. А растягиваться хочется. Что же теперь, только к массажисту за этим?

[@vectormassage]

Анастасия, мы постараемся показать как нужно. А для примера можно посмотреть kzbin.infofMTlsX27MgY. Главное плавность и отсутствие насилия над собой. Успеха!!

[@riresou5785]

Они правильные просто подход у некоторых неправильный - как говорит доктор: разогреться, без рывков и без чрезмерного растяжения. Вот и все. Делала так даже без видео - когда занимаешься фитнесом то и так понимаешь что хорошо а что нет

[@user-kf2cr7iu2g]

Тренера нормального найдите. Их полно везде.

[@user-jd8yk6kh1n]

@@user-kf2cr7iu2g не полно. Сейчас хорошего тренера найти сложно

[@user-pm4ot9qd7c]

Есть нв ютубе Марина Кострова .Хороший тренер,много видов правильной растяжки выдаёт.

[@user-kf2cr7iu2g]

Мне 70 лет 18 занимаюсь с тренером на групповых занятиях. Считаю очень полезно. Чувствую себя прекрасно.

[@vectormassage]

Надежда, значит у Вас хороший тренер. Можно посмотреть kzbin.infofMTlsX27MgY и сравнить наши взгляды на разминку. Будьте здоровы!!

[@user-xs7vr7sz6w]

Ходила в женский клуб на импортные тренажёры. Никто не сказал. что тренировки гипоксические. А ведь знали, что у меня анемия, зачем они мне.

[@user-kf2cr7iu2g]

Девочки, никаких тренажёров. Я написала групповые занятия с тренером. Пилатес, растяжка, йога ( кто готов) начать можно с суставной, здоровая спина.эта все куда полезней тренажёров.удачи и будьте здоровы. А еще посмотрите Ольгу Шишову и Станислава Чернонога.

[@user-ed8zp2yr8k]

Было полезно знать про ошибки при растяжке тела! Благодарю за полезное видео!!!

[@user-jz4ml7bi9n]

Очень полезно и круто, так тренер даже не рассказывает !) огромное спасибо .

[@vectormassage]

Благодарю Татьяна! При растяжках главное не пытаться сделать больше того, что может в данный момент Ваше тело. И пытаться силой и рывками преодолеть его сопротивление. Будьте здоровы!!

[@user-ez1xo2um4j]

Спасибо за видео, занимаюсь растяжкой с детства но без фанатизма, мне помогает расслабиться после физической нагрузки, болею если не позаниматься, настроения нет, заметила, тянулась лучше после напитка с лимоном и имбирём , ну и водичку пью постоянно

[@vectormassage]

Татьяна, если Вы занимаетесь "растяжкой с детства но без фанатизма", то это лучший вариант из возможных! Отличного Вм настроения!!

[@user-xs1mx7xv3s]

Большое спасибо! Очень своевременно в свете продвижения на всех каналах растяжек. Как правильно и безопасно это делать очень важно. Мало кто го говорит о травмах при растяжках. Информация как всегда одновременно основательно и популярно изложены Вами.

[@vectormassage]

Благодарю Наталия за положительный отклик! будьте здоровы!!

[@mery7478]

Спасибо, Станислав, за полезную информацию! 😊🙏👏

[@user-sg7lg2qj4j]

Благодарю за ценную информацию! Наконец-то мне стало понятно отчего укороченные мышцы на ногах и другие ошибки при растяжке.

[@vectormassage]

Благодарю Елена! Очень приятно, что помогли Вам разобраться!!

[@Gross-kv1st]

Спасибо, Станислав, согласна. с вами, очень ценная информация!

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@user-qc9gf4jy1f]

Доктор просто умница !! много лет занимаясь йогой и будучи инструктором по йоге я с грустью замечаю как часто не совсем корректный подход к растяжке некоторых инструкторов (бывших спортсменов гимнастов акробатов )и т д ) своим спортивным подходом к практике (на результат ) порой незаметно травмирует занимающихся перенапряжением на своих уроках подменяя глубинный смысл йоги -- ЙОГА ЕСТЬ МОЛЧАНИЕ УМА ЧЕРЕЗ ПРИНЯТИЕ УДОБНОЙ РАССЛАБЛЕННОЙ АССАНЫ -(положения) и этих горе инструкторов не переубедить ибо с детства спортивный подход это как прошивка у компьютера они не понимают и не хотят понять что это опасно для для их учеников -неправильный спортивный подход к растяжке в данном случае я говорю о ХАТХЕ ЙОГЕ И ПОДОБЫЙ ОЧЕНЬ ГРАМОТНЫЙ РОЛИК ГРАМОТНОГО ДУМАЮЩЕГО ВРАЧА очень полезен !!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ПРЯМО БАЛЬЗАМ ДЛЯ ДУШИ !!

[@lianaedvards5195]

Алексей-образован и грамотен 👍 во всех сферах,касающихся работы с телом человека! респект и спасибо!👍

[@user-pm4ot9qd7c]

Про какого Алексея речь в ком ии,ведущего имя Станислав Черноног...

[@user-yy5me6ji3r]

Станислав, огромное вам спасибо за видео о самомассаже поясничной мышцы через брюшную полость) Эффект очень удивил.

[@vectormassage]

Благодарю Наталья! Если Вы начнете учиться на наших курсах, то открытий будет еще больше. Есть желание??

[@user-ih3xg8gl8j]

В каком городе вы принимаете? Оффлайн обучение есть у вас?

[@vectormassage]

Лана Курейкина, мы в Москве. У нас заочное обучение. Познакомиться с ним можно на бесплатном вебинаре для тех, кто хочет стать массажистом или повысить квалификацию и работать массажистом, даже без медицинского образования "Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках" massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?KZbinMain& Приглашаю!

[@lenchikcat3597]

Благодарю за интересную тему. Как здорово, что ко всему надо подходить без фанатизма и вдумчиво. Мне не хватало уверенности в этом, потому что корила себя в лени)

[@vectormassage]

Lenchik Cat, благодарю за мудрые слова! Но теперь Вы знаете как отличит лень от осторожности)) Успеха!!

[@olgashlyakhova9915]

Замечательно, спасибо большое, ценная информация, спасибо))

[@user-th3bm1jb6g]

Спасибо. Очень полезная инфомация.

[@ravilfarhutdinov5470]

Спасибо за науку, док!

[@user-je6wj8vw7r]

Класссс! Спасибо что напомнили про ПИР🙏 потянулась и аж жизнь наладилась!))

[@user-gl6kw3mt9y]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[@vectormassage]

Благодарю Татьяна, стараемся! А ролик по упражнениям для почек kzbin.info/www/bejne/rYjTdXuQmJ6IfMU Вы смотрели? Будьте здоровы!!

[@oplina]

Ходила в спортзал по ощущениям, узнала как делать правильно упражнения и делала. Если чувствовала дискомфорт, то просто убирала это упражнение из практики. А потом обратилась к тренеру, он составил программу. Начало все болеть, а потом и совсем не смогла разогнуться - грыжа поясничного. Сейчас много горе тренеров. Сейчас правильный спорт, самомассаж ппрактически ежедневно. С растяжками пока тяжело не гнусь, но и не насилую себя

[@myangelvalusha]

Согласна с вами. Мой муж хиропрактор. Он все время говорит мне о горе тренерах в спортзале говорит. Все время меня поправлял, когда я показывала ему упражнения дома.

[@user-ct1vs1cs3q]

Станислав приветствую! Вы лучший!

[@vectormassage]

😊❤Всё для лучших подписчиков

[@user-mz5qb3ib8s]

Подобные приемы изучала в школе А.А.Тостоносова в Севастополе - чрезвычайно полезные техники!

[@user-lt9cc2zq5i]

Спасибо 👍. Очень интересно и полезно это знать.

[@user-nb8td1zz9h]

Рада что нашла канал

[@user-pd6yv7hr9x]

Спасибо вам большое за полезное и актуальное видео!

[@vectormassage]

Благодарю Марина! А Вы видели наш ролик по упражнению жгонка kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpI Попробуйте)0 При этом желательно расслабиться и дать волю своему телу. Успеха!!

[@mihailgaraschuk8140]

Как всегда Станислав разложил всё по полочкам)👍👍👍👍. Было бы круто посмотреть приёмы Постизометрической релаксации на другие мышцы от грамотного профессионала. Надеюсь в скором будущем запишите видео с такой тематикой.👋👋💪

[@vectormassage]

Mihail, благодарю! Учтем Ваши пожелания. А какие темы Вас еще интересуют? Успеха!!

[@user-jw9cp3ew8l]

Спасибо Вам!!!👐🤗

[@user-rp7cs1gf3b]

Станислав очень конкретно, аргументировано и убедительно учит нас грамотному подходу к улучшению здоровья и внешнего вида. Всё, что мне удалось усвоить и применить из его программ, пошло на пользу. Многое стало понятно, а сознательно заниматься всегда веселее и результаты радуют. Сердечно благодарю милого доктора за просветительскую деятельность.

[@vectormassage]

Арина, благодарю!! Занимайтесь самосовершенствованием на здоровье! Крепкого Вам здоровья!!

[@user-ym8mg1wi8t]

Спасибо! Как всегда взяла себе на заметку что-то новое.

[@vectormassage]

Благодарю Алла, рад, что Ваша коллекция пополнилась! А какие темы Вас интересуют больше всего?

[@irina.gamulina]

Waw 😅 вот это растяжка. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 браво док

[@user-rr8ri9bg5v]

Благодарю прекрасное видео ничего лишнего

[@vectormassage]

Галина, благодарю за комментарий!!

[@user-bs3zg6iz6d]

Владислав здравия Вам и Вашим зрителям. Укорочены хронически задняя поверхность бедра ,+ икроножная мышца . Благоприятно их разогреть и растянуть для начала . Здравы будем .

[@user-pm4ot9qd7c]

Станислав же

[@ivolga-art]

Большое вам спасибо за ваш подвижнический труд! Прекрасно показываете влияние упражнений на внутренние органы.Хотелось бы увидеть ваше исполнение нужных растяжек(комплекс) , которые можно выполнить самостоятельно, без посторонней помощи массажистов и пр. и как я поняла, утром их делать нежелательно.

[@vectormassage]

iVOLGA - Волна или Мои городские путешествия, Вы можете делать любые упражнения и растяжки, но только те, которые Вам по силам и не требуют преодоления Ваших возможностей. Успеха!

[@user-qn1fn9to1g]

Превосходно!!!👏

[@user-kp6zj7np3s]

Класс, благодарю Вас!

[@user-ek4cs2ju7n]

Да, Станислав, про гипермобильность согласна с вами. У меня врожденная гипермобильность. В детстве самостоятельно закручивалась в такие узлы, всем было страшно. Складывалась пополам назад, опускалась на колени, голову вытаскивала между ног и снова вставала на ноги, распремляясь ,как ни в сем не бывало. Смотря человеку в глаза , падала на прямой шпагат и легко вставала , не опираясь и т.д. Все говорили, что я талант. Легко занималась гимнастикой, акробатикой, балетом. Потом- бах! И в больницу. С сердцем стало плохо. Запретили любые нагрузки, даже физру в школе. А в 20 лет уже не могла ни шпагат, ни даже мостик. Сейчас растяжка хорошая, как сказал тренер по йоге, но болят суставы все! Это наследство гипермобильности. И это я передала и сыну

[@vectormassage]

Ирена, благодарю за Ваш полезны рассказ!! Здоровья Вам и Вашему сыну!!

[@user-tc4re5hd1e]

У меня похожая ситуация, болело все тело, сказали растяжка и укрепления все исправит. Занимаюсь йогой, скручиваюсь в разные позы. Боли конечно уменьшились. Но качать мышцы спины не могу, хуже становится. Спазмы увеличиваются. И боли мучают, не могу жить нормально. А занимаюсь каждый день,если перестану, то вообще капец приходит.

[@angelangel-zm5is]

Эх... Еще бы силу этой гипермобильности. Особенно сыну.

[@angelangel-zm5is]

@@user-tc4re5hd1e Вы правы, надо по чуть-чуть, но каждый день, силу мышцам бы добавить. Не навязчиво.

[@angelovillaroel3201]

Как всегда очень интересно, спасибо! Станислав, в моем окружении замечаю рост популярности стояния на гвоздях. Снимите пожалуйста видео про эту процедуру, если получится.

[@user-vw8is3xi2p]

Очень интересная и полезная информация!

[@beverly9884]

Огромное спасибо за полезное актуальное видео! С удовольствием смотрю ваш канал. Но из-за трясущейся камеры тяжеловато смотреть, особенно когда нельзя просто слушать и нужно смотреть

[@sofiaandrijezuk31]

Спасибо доктор. Все правильно.

[@user-uv9bi3to7e]

Умница❤🙏👏

[@user-sh3gu2tc8d]

Согласна, что можно навредить, хотела йогой улучшить спину, а по факту забила ещё больше, становилось всё хуже, бросила занятия стало легче, просмотрела кинезиологов, массажистов в интернете теперь понемногу привожу спину в порядок, врачи не могли мне помочь, ваши советы тоже использую, спасибо. Ольга.

[@vectormassage]

Благодарю Ольга! Все наши видеоролики по массажу спины в подборке kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1ozksNNOZ-D0mV2XfDHIdz8 Есть еще по работе с поясницей. Прислать ссылку??

[@dianatelomere]

Отличное видео! Очень нравится, что у вас на канале не только о массаже! Физкультура вообще шокирует теперь, пресс на время чего стоит, почти никакого объяснения техники...

[@vectormassage]

Видео о прессе у нас тоже есть) kzbin.info/www/bejne/l3S8kmmjqryqiNE Приятного просмотра!

[@dianatelomere]

@@vectormassage Благодарю! Не дописала в комменте, что имею в виду уроки физ-ры в школе

[@vectormassage]

Тело: меры (фитнес онлайн, красота и здоровье) 🙌😊

[@Rasukla]

Очень докладно и все по полочкам. Из своего опыта знаю, что значит не то потянуть. Но потихоньку начинаешь ощущать свое тело и делать то, что ему полезно.

[@vectormassage]

Людмила, Вы замечательно написали:"потихоньку начинаешь ощущать свое тело и делать то, что ему полезно"!! Такое видео kzbin.info/www/bejne/rYjTdXuQmJ6IfMU , надеюсь, тоже будет полезно!!

[@Rasukla]

@@vectormassage Спасибо! Вы замечательный специалист!

[@vectormassage]

Liudmila Rudkovska, благодарю за теплые слова! Стараюсь быть на уровне. Хорошего Вам настроения!!

[@user-se2ww7qk8h]

Спасибо вам!😅😂 Я так ещё не смеялась. Вы правы, с дури можно всё сломать и испортить. Здоровья вам и хороших роликов!!!

[@vectormassage]

Благодарю Ирина! Если Вы посмеялись, значит от просмотра уже польза! А для серьезных впечатлений можно посмотреть, например, kzbin.info/www/bejne/rYjTdXuQmJ6IfMU Хорошего настроения!!

[@siberiankhatru5440]

Хороший материал. Особенно #3 про то что в очень большом кол-ве случаев - люди из-за непонимания начинают тянуть то что им не надо и так тянуть - задняя поверхность бедра, поясница, передняя поверхность бедра, плечи/шея. В большинстве случаев нужно работать с грудным отделом/ТБС/подвздошно-поясничной мышцей(через живот)/малой грудной мышцей.

[@vectormassage]

Siberian Khatru, благодарю! Успеха Вам во всех делах и хорошего настроения!!

[@user-fq1df2tc6m]

почему не надо? при спортивной ходьбе надо

[@Sergey_1]

благо дарю Вячеслав , очень хочу научится правильной технике массажа , чтобы радовать свою семью.

[@vectormassage]

Сергей. благодарю! Если у Вас есть желание стать по настоящему грамотным массажистом, приглашаю Вас познакомиться с нашими курсами на бесплатном вебинаре для тех, кто хочет стать массажистом и работать даже без медицинского образования "Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках" massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?KZbinMain&. Успеха Вам!!

[@user-pm4ot9qd7c]

Станислав имя ведущего...

[@larisatiutiunenco947]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@susannasteinnagel4057]

Благодарю!

[@jeannesimonovets8060]

Благодарю ❤️🙏

[@user-vf7bv1ud6o]

Да, именно так нас учили делать растяжку на физкультуре, танцах, спортивных секциях, я помню как нас раздирали у балетного станка да ещё говорили что мы каряги если у нас что-то не получается, а результат больные ноги и спина. Даже много лет спустя у меня сохранилось сильное напряжение в прямой мышце бедра, я уже не говорю про ягодицы. Только благодаря учёбе в вашей школе у меня начались положительные изменения.

[@vectormassage]

Лариса, благодарю за важные для нас слова! А Вы посмотрели все наши видео по массажу ягодиц kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qqS_kODJYm3SaK6fU8ND0z будьте здоровы!!

[@user-vf7bv1ud6o]

@@vectormassage да, смотрела, спасибо. Я закончила два курса в вашей школе, дм и силовые линии, благодаря этому поправила свое здоровье и теперь могу помогать другим.

[@vectormassage]

Лариса, благодарю! Извините, что уже не помню всех наших учеников. Хороших Вам здоровья и настроения!! Успеха в профессии!!

[@user-cb6oc6hd3n]

Спасибо огромное

[@user-kw3gi7ew1s]

Благодарю 🙏

[@user-op7iw9ng3s]

Спасибо большое, Станислав!🙏👍💖 Очень нравятся Ваши видео с физкультурой!🔥🙂👍💪 Сама после 30 лет начала заниматься йогой, фитнесом и постепенно это стало любимой профессией.💖 Полностью разделяю Ваш подход к упражнениям! В 35 лет впервые села на поперечный шпагат.) Без боли, постепенно, но регулярно над этим работая ( пол года.) По моим наблюдениям растительная диета тоже способствует улучшению гибкости.) И Вам, Станислав, желаю всегда молодости, гибкости, крепкого здоровья и отличного настроения!!!🙏☀️🌈

[@vectormassage]

Елена, благодарю за рассказ и теплые слова! Массаж может хорошо дополнять йогу. Какие темы Вас интересуют?

[@user-op7iw9ng3s]

@@vectormassage , спасибо за ответ!🙏💖 В Вашей интерпретации хороша любая тема. 💖 Всегда с интересом смотрю и слушаю Ваши выпуски!🔥☀️🌈

[@vectormassage]

Елена Москаленко, сердечно благодарю! Здоровья Вам и хорошего настроения!!

[@user-op7iw9ng3s]

@@vectormassage , большое спасибо, Станислав!🙏☀️🌈 Добра, счастья и процветания Вам и Вашему каналу!!!

[@vectormassage]

Елена Москаленко, благодарю! Здоровья Вам и Вашим близким!!

[@user-dl9ml2dm5c]

Как растягиваются курицы постоянно вижу в тренажерке. Правда ничего не вываливалось у них. А как тянутся киты посмотрел бы😁. А фраза " мускулатура течёт" сделала этот видос. Спасибо 👍

[@andreykinakh5561]

Спасибо !

[@user-ji9ce2un3y]

Что за оператор у вас? Он же не клип музыкальный снимает. Тут хочется всё спокойно посмотреть и вдумчиво. А у него камера летает, как будто он с большого бодуна.

[@ommm2460]

Видимо не в курсе, что существуют штатив или стабилизатор)))

[@user-dv2qi1lm9o]

Оператор то же растягивается параллельно

[@Freeman111274]

да-да, всё верно, самамя удачная - это пассивная растяжка, она приятна, она созерцательна, но она долгая и регулярная, результаты приходят незаметно сами, но они приходят и это круто. В конце опять новость - СПАСИБО, попробую на практике выход в расслабление через кратковременное напряжение, это маятник и сработает, но сначала проверю. Всегда что-то новое узнаю на канале, благодарю ваш коллектив за вашу работу.

[@vectormassage]

Freeman11, благодарю за содержательный и доброжелательный комментарий!!

[@angelangel-zm5is]

Спасибо!!!

[@murzmk]

Несколько лет назад во время растяжки повредила плечо, связка до сих пор болит, движение ограничено и уже начал откладываться кальцификат. Как же я не видела этот материал раньше! С сегодняшнего дня для любых занятий буду иметь ввиду эти советы. ❤

[@vectormassage]

Благодарю! Можно посмотреть дополнительно наш плейлист по массажу плеча kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qi31lAu2VihoI-EeL9dEiz Будьте здоровы!!

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо 🙏💕🙏💕🙏💕

[@user-bp6mz1vu4o]

Я только что смотрел видео про то, как же полезна растяжка мышц😂😂😂

[@user-xb8iw4ki1n]

Желаю лучшей и качественной съёмки👌снято будто непрофессионалом дрожащей рукой или с слишком близкого расстояния, что в кадр попадает только часть тела

[@user-zx8vw4xm1u]

Все ваши методы описаны в книге о Брюсе ли , там тоже подробно пишут о правильной растяжке 👍

[@dinsol2961]

Медленно на плавном выдохе научить растягиваться месяцы уходят. Только от вернешься качания начинаются. Очень нравится цигун для растяжки, но культура движения у большинства отсутствует. Дыхание сбито. Оптимальное движение тоже. Все сразу хотят делать полный комплекс Сурьи. А приходится с ЛФК начинать. Спасибо🙂

[@vectormassage]

din sol, благодарю, согласен! Одна из проблем - стать лучше после первого же занятия. Будьте здоровы!!

[@user-bk6gb6sn8q]

Благодарю

[@l.a.4193]

Крутой мужик

[@user-sf4om7tm2m]

Класс👍👍👍

[@user-fu9qj7dd8o]

Спасибо, что помогаете в стольких жизненных ситуациях. Пожалуйста, сделайте видео о грудном остеохондрозе. Смотрела на невролога - и плакала. Оч люблю пробежки и танцы. Подскажите, как тренироваться дальше?

[@user-fm6fu4pc2q]

Станислав Большое Спасибо!

[@user-fp6eb1fc8u]

Согласна с Вами целиком и полностью.Занялась растяжкой из-за ужасного самочувствия.Стала массажером ручным растирать тригерные точки,делать растяжку и самочувствие стало значительно лучше.Только делать надо регулярно,а то если какое-то время не делаю,то опять все начинает болеть.

[@vladislavsafronov245]

Как вы понимаете , что это у вас именно триггерная точка? Как вы вообще все их находите?

[@user-fp6eb1fc8u]

@@vladislavsafronov245 Это очень болезненная точка и на ощупь небольшое уплотнение.Если регулярно разминать,то болезненность уменьшается и уплотнение тоже

[@vectormassage]

Успеха Вам Наташа и здоровья!! Можно посмотреть дополнительно и для ознакомления kzbin.info/www/bejne/rYjTdXuQmJ6IfMU Будьте здоровы!!

[@user-nm2xu8gs5u]

ВДАДИСЛАВ БРАВО!!! ВПРОЧЕМ КАК И ВСЕГДА!!! КАК РАЗ ДЛЯ МЕНЯ, ИМЕННО СЕЙЧАС ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО, РАСТЯНУЛАСЬ ОЧЕНЬ НЕ УДАЧНО, ПОЯСНИЧНО КРЕСЦОВЫЙ ОТДЕЛ, ДАЙТЕ ПОЖ. ССЫЛОЧКУ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОЛЕНИЯ, СКОРЕЕ СОЙТИ С ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ УКОЛОВ. БЛАГОДАРЮ ВАС!!!🙏🤗

[@vectormassage]

Галина, если у Вас прошла острая фаза, то можно попробовать kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpI Если начнете, дайте свободу телу, оно само найдет нужный ритм. Будьте здоровы!!

[@user-nm2xu8gs5u]

@@vectormassage ОЧЕНЬ ДОРОГО, ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ПРОСТЫМ ЛЮДЯМ!!! БЛАГОДАРЮ ВАС ВЛАДИСЛАВ!!!🙏🤗

[@vectormassage]

Галина Найдина, благодарю! Простые люди как раз самые доброжелательные и благодарные в комментариях! Будьте здоровы!!

[@user-bv2de1yw1k]

Спасибо большое Вам! Как хорошо что я нашла ваш канал сразу поделилась с друзьями и подписалась и конечно лайки на все так важные для нас объяснения!

[@vectormassage]

Галина, очень рад встрече! Если напишите, какие темы Вас интересуют больше всего, помогу с информацией. Здоровья Вам и хорошего настроения!!

[@user-ot9dv8fp8z]

Какие же, конкретно, упражнения правильные? Очень хочется увидеть их, уважаемый Доктор

[@user-rj4ct1pc5m]

Всё не так! Всё не то! И советская физкультура- сплошной вред для здоровья!!! Откуда знать, что Вы говорите верно и надобно вам верить!??😳🙁🙁😕🪨🪨

[@user-bs3zg6iz6d]

Божиев Евгений военврач растяжка мышц нижних конечностей. Для шеи , и т.д.

[@user-ek4cs2ju7n]

@@user-bs3zg6iz6d да, про Божьего согласна. Но каждое упражнение по 2 мин растяжки( а их набирается много для разных групп мышц), получается долго и нудно. Это суб,ективное мнение.

[@vectormassage]

Вера, только что прочитал очень верные слова нашего зрителя: "Самое главное в этом деле-не насилие над собой. Слушайте своё тело. Оно само вам подскажет, что вы делаете правильно, а что неправильно". Если следовать этому правилу, все будет хорошо!!

[@user-ir7qy5hx9r]

ну, доктор, перепугали всех, как обычно. спасибо, что волнуетЕсь за нас.

[@leysan9240]

В одно время бегала целый год с целью похудения и улучшения настроения, начали сильно болеть колени, но взаимосвязи я долгое время не замечала. Было так, что выходила на пробежку, а обратно домой уже еле ковыляла, расстроенная тем, что не удалось пробежать норму. Перестала бегать, в итоге, потому что не получалось бегать превозмогая боль, так семья еще подтрунировала надо мной, что я нашла оправдание, чтобы не бегать. Колени болели ещё три года после этого и только последний год колени не беспокоят, больше стараюсь их не нагружать.

[@vectormassage]

Leysan, не перегружать колени - это хорошо! Еще лучше за ними немного ухаживать kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!

[@milayevchuk5023]

Польза бега преувеличена, особенно если есть коксартроз, гонартроз и пр. Лучше сделать грамотную разминку, чем набегать или нахаживать километры, тем самым травмируя и без того больные суставы . Мне очень подошла разминка , которую предлагает тренер Хапаев. Разминка коксартрозника и Неправильные приседания. Это не реклама. Просто делюсь опытом Всем здоровья, мира и благополучия

[@oranjevoemore]

Пассивная растяжка - это когда кто-то или что-то сверху надавливает. А это статическая)

[@oeaoo]

Бездумность это беда. Поэтому существуют такие практики как йога, где соединяются и мышление и дыхание и растяжки. А не просто дергания как в школе.

[@user-xs7vr7sz6w]

Физкультуру в школе не любили. Особенно коня. 4 км до школы. итого 8 км. Жаль, что ранцев тогда не было. Спасала правильная парта и руки на парте.

[@user-rg2mc5et8n]

Крутой! Интересно, а при импиджмент-синдроме можно растягиваться или нет? Или только с последующей стабилизацией? Это ведь довольно распространённая проблема (проблема разрастания костной ткани) и часто до операции дело не доходит, поэтому люди ходят так, как есть

[@sergeyfedorov5524]

Хорошее научное объяснение процесса здорово помогает тянуться даже тем кто умеет !! А это модель у вас вьетнамка или лаосянка ? Этих вообще можно как угодно тянуть )

[@vectormassage]

Сергей, благодарю! Всех можно тянуть, если правильно и в пределах их возможностей))

[@ing2975]

Лучшая в мире работа..

[@user.moi2007]

Я ходила больная в спортзал, а вот тренер игнорил моё состояние, особенно кровотечения, которых не должно было быть. Я уходила с тренировки, а потом и из зала ушла, мне сделали операцию по удалению двух огромных кист. И мне, и тренеру очень повезло, что я там не взорвалась. Сейчас занимаюсь по своей тренировке дома, единственное, что купила - беговая дорожка, скакалка и мфр ролики, ну коврики и так были.

[@vectormassage]

Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким невниманием и непрофессионализмом. Здоровья Вам крепкого!

[@lanavaleevapozitiv8471]

Если заниматься под присмотром тренера по растяжке и своевременно говорить о возникшем дискомфорта (значит или технику не правильно выполняете в плане раслабления-напряжения или есть у вас перекос таза, что требует более осторожного выполнения определённого упражнения.) , то занятие будет безопасным. Как правило, у большинства тренеров между занятиями перев минимум 10 минут соответственно из этих 10 минут взять время на корректировку выполнения упражнения клиентом.

[@user-jd3en5fp4i]

Как часто нужно расиягиваться? Напимер ахилл или заднюю поверхность бедра...это мои проблемные зоны)) Сейчас я это делаю по 2-3 минуты каждый день...И вот задумалась - может нужно давать отдых?

[@msToshKaz]

Снимите что они делают в полный рост , почему камера кривая ? Надо чтобы было видно все положение тела , бёдер позиция стопы

[@user-sp5rz5xm1p]

Красивая девушка! Только грустная.

[@user-yc3vp2qs2b]

Мне доктор сказал, что моя гутаперчевость от природы ( у мамы такая же), на самом деле - не очень хорошо. Что из-за этого я больше подвержена разным ущемлением нервов. Я тогда очень удивилась. Я думала, что из-за гибкости меньше подвержена травмам.

[@user-fo1ce3nn6m]

Здравствуйте. Можно подробнее? У Вас врождённая гибкость? В чем это выражается? И какие нервы подвержены заземлению?

[@akdolshik1miting516]

Кинематическая (баллистическая) растяжка опасна, если не контролировать амплитуду, делать сверх уже наработанной. Пассивная статическая растяжка не способствует эластичности мышц, поскольку растягиваемые мышцы конечности сами не включены в работу, а им нужно не только растянуться, но и сократиться. Что, кстати, наглядно видно на примере постизометрической релаксации, мышца сокращается преодолевая внешнюю нагрузку, после того, как нагрузка убрана, она расслабляется, хорошо растягивается. После пассивной растяжки из приведенного упражнения наклона туловища с выпрямленными ногами - самое важное аккуратно, не резко вернуться в вертикальное положение, иначе можно повредить спину, ведь мышцы растянулись, ослабли. Достаточно пары миллиметров наклона позвонков, чтобы грыжа вылезла.

[@user-zv8vr1tv9k]

Класс

[@vectormassage]

☺👍

[@victormedvedev8999]

В принципе почти всё правильно. Но некоторые растягивания делаются на задержке дыхания после выдоха. И это не ошибка, а более комплексная работа с телом, т.к. ещё проводится настройка дыхательного центра в продолговатом мозге.

[@anatolyvinokurov5602]

В положении сидя пассивный наклон вперёд до упора, зафиксировать расстояние от груди до колен, теперь ладони на затылок, попытаться поднять голову с туловищем оказывая сопротивление руками, подождать несколько секунд, снова пассивный наклон туловища к ногам. Увидите насколько уменьшилось расстояние от груди до колен. С каждой следующей попыткой расстояние будет уменьшаться. То есть мышцы задней поверхности туловища и ног растягиваться будут больше при чередовании их напряжения и расслабления, чем просто их растягивать

[@user-wd7ob9kr9r]

Здравствуйте. Вы можете сделать видео о каких-то полезных упражнениях для беременных в процессе беременности и подготовки к родам?

[@vectormassage]

Благодарю Мила, подумаем. будьте здоровы!!

[@user-wd7ob9kr9r]

@@vectormassage Для меня это крайне актуально, поэтому буду вам очень благодарна! Успехов вам и вашему каналу!

[@vectormassage]

Мила Музыкина, здоровья Вам и хорошего настроения! А разве сейчас в женской консультации не учат комплексам для беременных? А главный совет - больше ходить на свежем воздухе!!

[@user-wd7ob9kr9r]

@@vectormassage К сожалению, всё сводится просто к медицинскому наблюдению.

[@ivank4693]

Информация полезная, но зачем дали видеокамеру эпилептику?

[@user-mi1vt6dz4h]

Абонемент не покупал, а перед растяжкой обычно пробегал от 2,5-5 км С разогревом 😁 а потом тренировка

[@user-xs7vr7sz6w]

У меня каждую ночь растяжки мышц ног. Если по задней поверхности голени свело, отвести ногу назад с упором на пальцы и медленно опустить пятку. Если свело по передней поверхности бедра, растягиваю бедро до колена. Объяснить пока сложно словами. Ни разу не обращалась с этим к врачам. приходилось даже в транспорте встать и избавится от сжатия мышцы, чтобы никто не заметил. В воде ступни немного на себя при плавании на животе чтобы не свело. Слабым на ноги садится и вставать если нет за что уцепится руки на переднюю часть бедра. Это мой личный опыт. Соображалка работает.

[@vectormassage]

Валентина, благодарю за интересные и полезные советы! Хорошего Вам настроения и здоровья!

[@user-nr9pn9hn2m]

Раз 10 ходила в зал.... йога и цигун намного комфортнее- плавные медленные движения🤗

[@alenabezmenova2835]

Работа оператора просто ужасная. Но информация бесценна, спасибо!