脊椎滑脫是怎麼造成的？下背痛舒緩方法教學！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

影片中包含造成脊椎變形以及脊椎滑脫的原因
講解生物理學讓大家更了解脊椎滑脫
脊椎滑脫一旦開始就很難恢復
物理治療的目的是為了維持脊椎現況
並降低疼痛
使我們恢復的正常生活
接受物理治療無效,最後再去考慮開刀或手術喔!
影片包含3個運動
但脊椎滑脫運動包羅萬象
是需要長期配合治療師
且有進程的變化運動內容
才能更完善的恢復疼痛
如果在運動過程中有任何不適或有其他異樣
請立即停止並尋求專業協助
使用到的器具 :
...
肌筋膜放鬆 : • 每天運動為什麼脖子還會痛！？你放鬆筋膜了嗎？...
骨盆歪斜 : • 骨盆為什麼那麼容易歪？3種睡前動作幫助改善！...
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[@Weiyang5268]

1.🌹2:39 先動態#拉伸大腿後側肌群 2.🌹3:39 #拉伸臀部後側臀大肌 並可藉此活動髖關節，避免髖活動度不足間接迫使腰不自然代償動作。 3.🌹5:00 四足跪姿做#貓與駱駝式 運動 5:53 6:23 此運動也適合脊柱深層核心肌多裂肌的分節發力徵召練習。 🌹7:24 #坐姿CurlDown 運動(難度較高，別勉強) 8:12

[@Matt-cz1wr]

下背緊繃微痛，昨晚做完，雖然肌肉緊繃，從暖身動作都沒有拉到位，但今天起床，緊繃感消失了，感謝

[@chencheng-hua7654]

有滑脫的症狀 經過觀看影片 循著老師的講解 在跟著逐步放鬆，疼頭利馬見效，髖關節的鬆筋太重要的，持續復健 感謝感謝

[@singledog]

老師，我柔軟度不好做不到你的動作，現在受傷了更辛苦，但是做完確實舒緩很多，謝謝。

[@huangpaysan5309]

2:37 拉大腿後側 3:47 拉股後側 5:00 Cat and Camel 7:25 Curl down

[@emo5211]

謝謝你😁

[@s19880120]

老師好，能否介紹一般人家說的「肩夾擠」，該如何保養預防?或者已經疼痛該如何去修復?因為去了好幾間中醫針灸、拔罐、推拿...等，還是會很痛.....

[@user-bz9hb5pu3d]

我是近期才受傷的，很想更認識更了解自己的狀況

[@jimmykao3154]

腰椎椎弓解離，這些肌肉放鬆的姿勢太受用了，謝謝您！

[@user-mg6vu7jh3f]

講解很仔细，對我幫助很多。

[@153.50]

很詳細~非常感謝

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@WEIFEN05]

解說詳細，動作清楚。感謝

[@falcon07211]

終於找到給老人家有華脫的運動了，像這樣的運動也適合一般人常時間來練習預防以後「脊椎滑脫」的預防嗎？🤔

[@ken-jk4cu]

腰椎滑脫不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可能延誤病情！要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們經驗談，我做了一年多越嚴重。又開刀，開到癱！🤕🤕🤕

[@user-ru4bb2rc8o]

腰椎滑脫分四級或五級。輕度滑脫完全可由保守或復健康復。重點在屈肌的放鬆（股四頭，髂腰肌等），伸肌強化（臀肌，大腿後肌）使其歸位解除。

[@guards4229]

請問老師 我有椎間盤滑脫跟椎間盤突出全部都能做嗎

[@amandabroomham]

非常感謝🙏， 我也是受脊椎滑脫所苦

[@user-kx4di9op8m]

請問你做詹老師的這些動作有改善嗎？或做其他治療？謝謝你

[@fu5695]

老師您好,我工作時常要彎腰動作提起物品,休假時在家坐矮椅子剪指甲或打電腦久坐,起身後身體往前傾站不直,去看骨科醫師照x光,說我50幾歲有長骨刺沒有壓迫到神經脊椎是正常的,脊椎有兩節屬於一級輕微滑脫不用開刀,現在下背痛斷斷續續的是在發炎狀態,開一個月要給我吃,沒在痛時是否能做這些動作?謝謝.

[@emilytuang5649]

示范的老師太棒、了讚

[@wkw1230]

復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天原只右腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，腰也無法挺直，第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好

[@user-cq5tb5tb4h]

老師: 我有脊椎滑脱，今有看到妳的影片，請問妳有在教課嗎?

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@chl9631]

詹醫師你好，請問我L4-L5有打鋼釘，這些動作還能做嗎? 感謝您

[@luntix39]

妳只講到滑脫的其中一個類型,事實上腰椎曲線弧度過彎通常帶有骨盆前傾的,薦椎角過大很容易因重力線前移使腰椎4,5節受力過大而向前滑脫,最主要的原因就是久坐,臀大肌無力的下交叉症候群,這時練臀部肌肉的力量比較重要...

[@user-kd7jl1ec7r]

Ppl

[@user-yy1zr9jb8x]

講解詳細，讚。

[@Kevin-nk9jt]

老師請問如果經MRI 確定椎間環 L5,S1 有撕裂,還可以做拉腰牽引復健 或 你上面這些舒緩方法嗎? 感恩

[@jesselinux]

老師，請問下，如果有椎間盤突出，那就要做麥肯錫的腰椎運動，長期做這些動作，是否會導致椎間盤滑脫呢？

[@jjujun]

请问滑脱可以治疗好吗？

[@cclau999able]

感謝, 有用

[@user-bz9hb5pu3d]

請問哪些動作需要注意腹式呼吸呢？

[@chuyayang242]

請問老師是不是長期骨盆前傾又搬重施力不當就容易造成腰椎滑脫？

[@user-ru4bb2rc8o]

我個人在臨床許多個案的經驗：是！所以滑脫患者應避免後仰的動作，會導致更為嚴重。

[@quake2k1985]

老師請教一下，脊椎滑脫，適合睡軟床還是硬床呢？

[@saiilee4770]

很實用

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@user-bb8kv4jb2l]

我會努力練習的

[@5528okok]

大腿拉筋蠻實用的

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@1002POWER]

請問滑脫藉由手術後固定，那之後會影響其他節嗎？

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@user-gz5tr4vk8j]

會唷！

[@dukelu3495]

超有料!!

[@user-xy8zk5vu2p]

感謝老師的分享👍👍👍

[@captaincool2477]

請問有冇分時間做呢？ 早上，還是臨瞓前好呢？

[@0605soho]

老師～ 請問您影片中的模型哪裡可以買得到？ 不知方不方便跟您詢問購買資訊？ 謝謝老師～

[@user-nr2oq5yd9d]

老師妳好，請問椎間盤變形也可以做這運動嗎？

[@lynn5004]

想請問這組骨骼模特兒，可以去哪裡買？

[@user-dy4kz9yx8j]

老師 請問做這個動作被會酸是正常的嗎

[@clare9274]

請問第一級脊椎滑脫可以坐電動按摩椅按摩後腰背嗎？

[@missruei6230]

本來尾椎有點痛的痛一陣子了，結果照影片的動作去做馬上不痛了看了我的脊椎有跑位

[@loyichun564]

老師謝謝您！請問平常容易覺得腰痠的話可以做影片中的運動嗎？非常謝謝您

[@user-ni8fc2hd6u]

Lo yichun

[@yyu1302]

請問有脊椎滑脫復健運動的進階版嗎？

[@zxz5555]

Very useful, Thank you.💗👍

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@user-uf9hh7uw2e]

請問您介紹過一張矯正椅椅面圓形的能再給資訊嗎？謝謝

[@user-ni2xh7pz8q]

請問再走路的時候要怎麼辦，用腰出力嗎？

[@kwokivan2940]

我椎五節滑脫，平躺抱腿很有效。

[@ichirosuzuki5140]

腰椎滑脫患者報到⋯⋯請問一下醫院復健腰部拉伸，改在家自己膝蓋彎曲拉單槓吊著可以嗎？

[@user-pi7wh8ss6q]

想請問 如果是坐著時候腰椎部分會有擠壓疼痛 有什麼可以放鬆的方法嗎

[@user-pr6on3nm9u]

能寫信關於醫護的建言給妳看看好嗎？😅😅😅😅

[@user-ks9nc6md6o]

膝蓋痛可做嗎？

[@nell0709]

請問一下，如果做cat and camel時，骨盆往後頃時髖關節附近會不舒服，可能是什麼問題？謝謝（拱起來才會不舒服，腰往下時不會）

[@jiwang9762]

很实用，谢谢老师的指导。

[@conniechan3280]

Thanks.GOD love you .

[@user-ud5bd1cn6z]

請問我四，五薦椎第一滑脫開刀打鋼叮是否能做嗎？

[@limchongpoh]

我看我情况。和你所说的一样。左脚变到很迟钝了。没力了。你教的运动。对我有点难了。会酸痛。。

[@user-ru7cs5tj1d]

如果已經到會麻了，做這些運動可以舒緩嗎

[@lindaleong657]

Hi, Veronica, any exercise for Virginia prolapse? Thanks

[@stevenhuang8770]

請問一級滑脫可以靠運動或復健完全歸位嗎?

[@user-bn1rg4bu2u]

請問老師脊椎滑脫有那些動作不能做呢？

[@user-bx1xu5dk1u]

第2种的做法家是做错了会伤到腰吗

[@user-xn7iw4gs1j]

L4.L5滑脫屁股會痛,是第幾級?請問

[@jay2024-cn9vb]

good video

[@gooptima]

受用良多 椎間盤突出

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@user-bz9hb5pu3d]

我是椎弓解離，這樣算是脊椎脫滑嗎？

[@user-cg8he7ki5n]

謝謝分享

[@gloriape3098]

can you vedio demo for 脊椎retro滑脫

[@tikleung3465]

有無動作可改善脊椎側彎 謝謝

[@catherinewang6169]

創傷後的脊椎滑脫適合做這些動作嗎？

[@amylai2918]

滑脫可以恢復正常嗎？

[@victoriashen3765]

太棒啦！感谢你！

[@maryseow6913]

.

[@user-jw1nr2di9s]

椎間盤突出也可以做這個？因為我是往後仰的時候左邊都會有痠痛點

[@crouchingtiger6319]

very good

[@Rc-qk3ir]

請問 脊椎滑脫 跟 椎間盤突出 之間的差異 ？

[@kwmlin02]

我也想知道。

[@a7913395]

脊椎滑脫是某一節的脊椎位移，而椎間盤突出是脊椎跟脊椎之間有一個類似水球的構造，讓彼此之間緩衝跟有限度的活動，然後病患可能長期用一些不良的姿勢，而導致水球突出去壓迫到脊椎經

[@sunchaserw1477]

請問這個適合bulging discs 嘛？

[@hsien-fw1ol]

請問我久坐，腳會麻跟腰酸。是滑脫很嚴重了？

[@ichirosuzuki5140]

代表已經壓迫到神經了，還是要趕快去看醫生

[@user-ni2xh7pz8q]

老師，四字運動之後那個動作聽不懂😂😂

[@kueichenglee7583]

5：55 謝謝

[@Sugar52588]

我脊椎有滑脫可做這組運動嗎?

[@danli5759]

89岁老人一度脊椎滑脱，请问有什么建议吗？

[@guangminghe8020]

请问脊椎后滑,椎体向后滑可以做同样的动作吗？

[@xudongxu]

平板支撑可以吗 效果好吗？

[@arieltolosachang6649]

这身材真的很标准很性感

[@kuanpengkuanpeng9046]

老师，骶骨关节疼怎么办

[@acouch7712]

请问腰椎ㄥ5s1轻微滑脫可以做牽引吗?

[@kwokkuenng5806]

一天可做兩次嗎？是否太多?

[@ichirosuzuki5140]

多多益善

[@user-ym2ml6ri9u]

花師我有看到你的影片我是脊椎滑脱的人我要怎麼跟你連絡或是跟你一起上課可以嗎！

[@Carpetman-Eddy]

老师，我是腰间盘突出，我按照这个治疗腰椎滑脱的视频做，感觉有缓解，是否可以继续做？谢谢。

[@horaceho4084]

滑脫+椎間盤突出 這好做實用👍

[@user-gr1ts3ff3x]

老師頸椎富貴包如何拉開 謝謝

[@charles88]

脊椎運動

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@user-ir8jp4oz7o]

老师身材好健美

[@z26885]

2:34練習用

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@green0953]

長知識

[@fayef-wg6sr]

字幕不清

[@keithchen7356]

老師 請問 這種情形就不適合躺在花生型的按摩球放在下背按摩？ 謝謝

[@veronicarehab3090]

滑脫確實不適合唷

[@user-rw3gp1lw8o]

@@veronicarehab3090 啊~我做錯了……

[@bingo009hsu]

👍👍👍

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@iamsjkla]

已滑脫 實用

[@---xk3xm]

體外反搏 0931-105-017 矯正、復位、調整、牽引

[@lyt378]

請問老師盤腿墊子哪裡買

[@veronicarehab3090]

品牌名稱 : metataiwan 可以搜尋 instagram就可以找到了喔

[@origemiles4723]

我可能好严重，做这样运动，我疼到晕

[@user-bw3nr3rw6f]

我要學這個動作