Vinyasa Yoga Flow | kraftvolle 30 Minuten für den ganzen Körper | Mittelstufe & Fortgeschrittene

30 Minuten ausgewogenes Vinyasa Yoga auf deutsch mit Sonnengrüßen und fließenden Sequenzen mit Hüftöffnungen, Twists und Balance Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit. Wir machen außerdem ein paar Rückbeugen (die Brücke und Urdhva Dhanurasana) und eine entspannende Umkehrhaltung zum Abschluss.
Da wir größtenteils dynamisch durch die Klasse fließen und auch fortgeschrittenere Asanas mit dabei sind, solltest du schon Erfahrung mit Yoga und besonders dem Konzept von Vinyasas haben.
Vinyasa Tutorial: • Tutorial | Yoga Lieges...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch...
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
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[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich auf die nächste online Live Klasse mit euch! Diesen Sonntag, 26. Februar. Hier gehts zur Anmeldung: www.eversports.de/scl/mascha-trietsch-yoga

[@jennib.7742]

Tolle Yogaeinheit. Effektiv, dynamisch und deine Stimme beruhigt einen um einen tollen Start in den Tag zu haben.

[@gabriele7467]

Was ich an ihr mag, ist einmal, dass sie super erklärt (Z.B. "Entspanne den Rücken" sagt sie genau dann, wenn mein Rücken sich anspannt - usw.) und zum anderen, dass sie voran macht, nicht erst langsam sagt "Einatmen ausatmen" und dann erst einatmet und ausatmet - wenn ich schon beim dritten ein- und ausatmen bin. Also: Super Verständnis für die Fehler, die sich so einschleichen, und super Timing.

[@MaschaTrietsch]

Danke für dein Feedback Gabriele! Ich freue mich, dass dir meine Klassen gefallen 😊

[@annio080]

Vielen Dank! Das war wirklich ein sehr schöner Flow :) Kaum zu glauben, dass du so wenige Abonnenten hast, deine Videos sind immer so hochwertig! ❤️ Ich freue mich sehr auf mehr davon

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, dass du das sagst, danke dir. 🥰 Und es hilft mir sehr, wenn ich viel weiterempfohlen werde 😉 🙏

[@jenza1689]

@@MaschaTrietsch gut ding will weile haben ;) habe auch eben erst hierher gefunden und freue mich auf meinen ersten yoga flow von/mit dir!

[@anjakorber6192]

Ja immer super hier finde ich auch .

[@KathrinMader]

so schön fließend. love it! DANKE DIR!

[@caja4199]

Neben deinen tollen Flows liebe ich deine beruhigende Stimme und die Geschwindigkeit!!

[@MaschaTrietsch]

🥰 danke dir, das freut mich sehr!

[@astrid9629]

Das war wirklich wow. Ich bin jetzt 60 und mache seit Februar (wieder) Power Yoga. Ich habe davor fast 13 Jahre pausiert, Knie-Op, Gewichtszunahme, kein Sport. Jetzt bin ich wieder rank und schlank. Und ich traue mich an immer schwerere Flows heran. Dank Deiner tollen Begleitung und der präzisen Ansagen komme ich super mit und arbeite mich stetig in die Flows ein. Herzlichen Dank und liebe Grüße

[@lerikutlu3247]

Liebe Mascha! Ich bin unendlich dankbar für deine anspruchsvollen Videos mit so wohltuenden Übungen in einem schönen Umfeld, mit deiner beruhigenden Stimme und deiner Ästhetik 🙏🏼 ich bin jeden Tag erneut dankbar dafür.

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback, das freut mich sehr zu hören 😌 Vielen Dank!

[@erikabordas2840]

Liebe Mascha, vielen Dank für diese wundervolle Osterflow. Ich bin Mittelstufe und ich fand diese Flow sehr wertvoll, da ich jede Bewegung voll auskosten konnte, da diese Flow gar nicht so schnell ist, wie gewöhnlich. Ich finde sie sehr schön und jetzt fühle ich mich frisch und wie neugeboren. Frohe Ostern und liebe Grüße. Erika

[@MaschaTrietsch]

Hallo liebe Erika, ich wünsche dir auch frohe Ostern und freue mich sehr, dass es dir gefallen hat! :) vielen dank für dein Feedback. ☀️

[@drezzoli]

Wundervolle Klasse. Hab sie schon mehrmals gemacht und jedesmal wieder gerne 🥰

[@MaschaTrietsch]

Super, das freut mich! 😊🙏🏼

[@janhobst7051]

Danke und Namaste! Finde deine Videos auch super!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich 😊

[@dominiquegagne3043]

Vielen dank liebe Mascha. Ein schön 🏋️‍♀️!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich Dominique 😊🙏🏼

[@saskia4082]

Deine Yoga-Einheit hat wirklich so gut getan. 💚 Fühle mich jetzt so gestärkt danach, ganz besonders mein Rücken! Vielen vielen Dank für dieses effektive Video. Deine Anleitung ist auch super angenehm.

[@MaschaTrietsch]

Danke Saskia das freut mich zu hören 🙏

[@childofgaiia]

Hach, mal wieder ein wundervoller Flow mit Dir. Danke liebe Mascha! Das Tempo ist echt perfekt... und der "After Yoga Bliss" ist immer garantiert mit deinen Flows! ;-)

[@MaschaTrietsch]

Liebe Sophie, das freut mich, danke dir! 😊

[@marcoloosli3097]

Einmal mehr ein perfekter Flow 🙏🏼. Deine Erklärungen sind so eindeutig und ruhig gesprochen, dass man auch ohne Bild auskommen würde! Einfach super gut👍 danke dafür 🙏🏼

[@oxaoxa6890]

Vielen Dank ☺️☺️☺️!!!!!!!

[@momofray6465]

Danke! Du machst das großartig!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich sehr! ☺️🙏🏼

[@cecile5871]

Sehr schön! Vielen Dank! Atmen ist der Schlüssel für eine gute Balance 🙏Namaste

[@elenafeit8056]

Dankeschön 🌷🌷🌷

[@guidofischer5728]

Danke für die schöne Yogaeinheit, die tat mir körperlich und geistig sehr gut.

[@goldkindschwester]

Danke! 💚

[@tatischubitzki2597]

Mein neuer lieblings "geht-immer-flow".

[@MaschaTrietsch]

🥰 🙌🏼

[@elizabethchoymoorman6381]

Ein sehr gute Möglichkeit, den Körper aufzuwecken. Danke dir!

[@susannehvv]

Super! Wie immer.

[@madywolff2329]

Sehr schöner anspruchsvoller Flow. 🧘‍♂️

[@jolantaanna3443]

Toll Mascha, vielen Dank 👍👍👍

[@MaschaTrietsch]

Gerne. Danke fürs Mitmachen! 😊

[@perfectimperfectvegan7231]

Danke 🙏

[@juzi4476]

Liebe Mascha, danke für diesen wundervollen Flow.

[@rozarie.haskovcova]

Vielen Dank!!

[@dedee4249]

I ❤ Yoga - I ❤ this flow - I ❤ Mascha - thank you so much for all your efforts and work

[@MaschaTrietsch]

🥰 thank you!

[@Babyblue20121]

einmal mehr, einfach eine perfekte und wundervolle Yogalektion!

[@lissybosl6979]

Vielen Dank für diese schöne ganzheitliche Einheit - fühlt sich gut an! Deine Stimme und Art finde ich ganz wunderbar

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich sehr 😌 🙏🏻

[@barbarawirth7737]

schöne 30 Min., danach fühle ich mich richtig gut, danke Dir!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören Barbara ☺️

[@guidofischer5728]

Liebe Mascha, danke für diese 30 Minuten Yoga

[@timquellmalz1635]

Perfekt!

[@theresatausch9131]

Ich liebe deine Flows so sehr! Das Tempo, die Zusammenstellung… alles ist so stimmig und macht mir jedes Mal aufs Neue wirklich Spaß! Danke dafür 🥰

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke 😊

[@teresamanderla5793]

Wie immer toll- eine Bereicherung- 🙏🏽 danke 🙏🏽

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich! 😊

[@hfg11000]

Sehr gelungener Flow! Vielen Dank dafür!

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! :) Ich freue mich, dass er dir gefällt.

[@juliaheckmann1630]

Lieben Dank für die schöne, aufweckende Stunde!

[@MaschaTrietsch]

Gerne. Ich freue mich, dass es dir gefallen hat! 😊

[@yvonnehorst3250]

Ich praktiziere sonst Ashtanga Yoga und hab deinen Flow geliebt. Eine tolle Abwechslung mit Elementen aus dem Ashtanga. Wirklich perfekt ❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich Yvonne, danke dir. :) Ich praktiziere und unterrichte selbst auch viel Ashtanga Yoga, deshalb hat die Praxis auf jeden Fall einen starken Einfluss auf meine Vinyasa Stunden. :) Liebe Grüße!

[@steffivulpius5054]

Hat mich heute etwas angestrengt aber das war genau das, was ich brauchte 💚

[@MaschaTrietsch]

Schön, das freut mich ☺️

[@sonjabadr589]

Hey hallo! Hab gerade erst hergefunden zu dir. Sehr schoene und ruhige einheit ohne schnickschnack. DANKE 🙏

[@MaschaTrietsch]

Hallo Sonja, danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass es dir gefällt! ☺️

[@sveamaditahack2511]

Meine erste Runde Yoga mit Dir, wie schön. 🙏🏼☀️

[@MaschaTrietsch]

Hallo Svea, das freut mich, schön dass du hier mit dabei bist. :) Liebe Grüße!

[@mleagr]

Dieser Flow hat mir super gefallen, danke dafür!

[@onespirityogamitheike1600]

Danke...ich hab deinen Flow sehr genossen 🙏🏻

[@katzeka77]

Danke für diese tollen Yoga-Videos, die gute Anleitung und tolle Stimme. Eine Bereicherung!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir! Ich freue mich, dass sie dir gefallen 🥰

[@simonebenzinger5924]

Eine wunderschöne Yogapraxis, ganz herzlichen Dank dafür - du hast eine sehr schöne unaufgeregte Art zu unterrichten! lieben Dank 🙏

[@MaschaTrietsch]

Danke dir Simone, das freut mich 🥰

[@marionmay271]

Wow ich bin begeistert von deinen Yoga Flows! Das Timing ist einfach perfekt! :-) total toll, danke! :)

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich sehr ☺️🙏🏼

[@nadinereuter5302]

Vielen Dank für diese tolle Osterüberraschung 💕 Mal wieder ein perfekter Start in den Tag mit diesem Flow! Ich liebe deine Videos und freue mich immer riesig über neue Yogaflows! Du machst das großartig!!!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich riesig Nadine, danke dir! 💕 Und frohe Ostern wünsche ich dir. Liebe Grüße!

[@lillifee2001]

Toll toll toll!! Lieben Dank, Grosse Freude mit dir mascha!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich! 😊

[@anniebubbles5262]

Mascha, du bist mein neuer Lieblings Yogachannel!! Ich habe mich so lange nicht an intermediate/Fortgeschrittene flows getraut, aber eigentlich war es genau dass, was ich gesucht habe! Danke❤️

[@MaschaTrietsch]

Vielen Dank 🥰 das freut mich sehr!

[@Waldgeist2083]

Danach hab ich meine Muskeln richtig gespürt 😊, ein toller kraftvoller Flow. Hab einen inspirierenden und schönen Tag liebe Mascha ☺️🙏

[@MaschaTrietsch]

Vielen Dank lieber Henning. Ich freue mich, dass es dir gefallen hat 😊

[@mara-lenahenzler4176]

Unglaublich gute Klasse, vielen Dank liebe Mascha❤😊

[@liseschroeder2272]

Ich bin so froh deinen Kanal gefunden zu haben! Ich liebe jeden einzelnen Flow. Anstrengend, herausfordernd und wohltuend. Danke :)

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, danke dir! 😊🙏🏼 Ich freue mich auch, dass du meinen Kanal gefunden hast 😉

[@doha6510]

Danke Mascha! Gelungene Klasse. Mir gefällt neben dem Rythmus, der Auswahl der Übungen und deinen ruhigen, klaren Anweisungen auch, dass du keine Musik hast. Entspannend und wachmachend.

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback, das freut mich zu hören 🙏🏽☺️

[@marlaro7664]

dankedanke! du hast so ne coole ruhige art, mag ich sehr...

[@MaschaTrietsch]

das freut mich sehr, danke dir! 🥰

[@sarikasinha]

I really enjoyed this practice and had a lot of fun with the balance poses starting at 22:25, thank you so much for doing this!

[@MaschaTrietsch]

I'm happy you liked it, thank you ☺️

[@anjakorber6192]

super Start in den Tag:-) Danke

[@MaschaTrietsch]

Sehr gern! ☺️

[@marianne6927]

Sehr schön und herausfordernd, danke.

[@tanjamostafa6318]

ich war dabei😊

[@thaleaschmalenberg2544]

Perfekter Start in den Tag, nächste Woche "komme ich auch mal live" wenn du wieder unterrichtest

[@MaschaTrietsch]

Das würde mich sehr freuen! :)

[@evahusmann3042]

Liebe Mascha, das war ein wundervoller Flow. Ich bin total beeindruckt, dass ich noch einen deutschen Kanal gefunden habe, der mir so gut gefällt. Dieser Flow war für mich eine echte Herausforderung (ich hatte den Eindruck verknotet zu sein 😅) und damit genau das richtige 🌸🤸🏻‍♀️ Ich werd dich gleich weiterempfehlen!

[@MaschaTrietsch]

Hallo Eva, Herzlich willkommen hier auf meinem Kanal. 🤗 Ich freue mich sehr, dass dir der Flow so gut gefallen hat. Und vielen Dank fürs Weiterempfehlen 🥰 Liebe Grüße und viel Spaß weiterhin mit meinen Videos 🙏

[@nicolee.2491]

Superschöner Flow - Danke! 🙂🙏

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke fürs Mitmachen ☺️🙏🏼

[@morositadelux9450]

🙏❤️

[@MaschaTrietsch]

😊🙏🏼

[@mia.margerita]

Wow-danke💛

[@biancabuchner4355]

Danke für den tollen Start in den Tag :-)

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne 😊 danke dir fürs mitmachen! ☀️

[@YogaPilatesFlow]

Danke für diesen wunderschönen Flow :) ;)

[@elili3552]

Danke, sehr schönes Yoga❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke dir! 😌

[@TheSpymon]

Ein perfekter Start in mein Osterwochende! Grüße vom Spymon

[@alexandrabucher925]

Echt supergut, danke!! 😃

[@michelinewochner7271]

Super Flow 🤗🥳

[@qbx8773]

Toller Flow, vielen Dank! :)

[@hannahmaria7161]

Soo eine schöne Yoga Einheit !! Bin super happy, deinen Kanal entdeckt zu haben 🤗

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich auch, dass du da bist! :)

[@margithillert]

Vielen Dank, das war eine schöne halbe Stunde! Stimme, Ablauf... alles top! Geich ein abo dagelassen :-)

[@MaschaTrietsch]

Danke dir! :)

[@marionbrosch6936]

Richtig gut 👍👍👍👍😍

[@angelikafriedrich9732]

Wow, das war ein guter Flow. Danke dafür. Habe deinen Kanal schon abonniert

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke dir! :)

[@mirabellafeder-wunderlich8540]

Liebe mascha, danke für dieses schöne Video. manchmal ist es so schwer die Übungen genau zu erkennen. Also der Weg in den Drehsitz hat mich verwirrt. Könntest du in diesen Momenten näher ranzoomen? Oder du sagst wir gehen in den drehsitz. Dann komm ich gleich mit :-) Das ist mir auch bei der ashtange primary Serie aufgefallen. Bei den vielen Unterschiedlichen vorwärtsbeugen wusste ich nicht wo welcher Fuß hingehört. Vielen Dank und liebe Grüße!!

[@alexandrahubner6736]

Sehr schön ausgewogen. Das Bein gestreckt am großen Zeh heben klappt bei mir nicht, habe einfach das Bein ohne festhalten gehoben so weit wie es geht.

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gefällt. ☺️ Und super, dass du eine eigene Alternative für die Pose gefunden hast. Du kannst auch einfach das Knie festhalten, statt des Zehs, das ist auch eine Option - vielleicht fürs nächste Mal. Liebe Grüße! ☺️

[@alexandrahubner6736]

@@MaschaTrietsch Danke für die liebe Antwort.

[@alexandrahubner6736]

@@MaschaTrietsch Ich habs gerade zum zweiten Mal gemacht, sehe die Antwort aber erst jetzt, werde ich beim nächsten Mal machen. Das Rad geht witzigerweise.

[@MaschaTrietsch]

@@alexandrahubner6736 Das ist doch super! 😊

[@Oliver-gammarART]

Schöne Kombination. Zeitweise war es mir allerdings zu hoppelahopp mit zu wenig Zeit für einen harmonisch und trotzdem zügigen Flow zwischen den Bewegungen. Gerne 90 Sekunden länger in der Gesamtheit und dafür an einigen Passagen eine Sekunde länger Zeit haben für eine ungehetzte Ausführung.

[@alinaiyana]

danke für den tollen Flow, Allerdings finde ich die Vinyasa Übergänge hätten ein wenig ruhiger sein können. Kam manchmal nicht mit da ich mir da immer etwas mehr Zeit nehme :D

[@tobiasscherer380]

Ansich ein sehr guter Flow. Nur leider kann ich mir die indischen Bezeichnungen der Übungen trotz jahrelanger Praxis nicht merken. Wäre schön wenn du immer auch die deutschen Bezeichnungen sagst, damit man nicht ständig auf den Bildschirm schauen muss.

[@elisabethneumann7115]

Mir ging der Flow heute zu schnell und hat mich eher gestresst. Vielleicht für andere Tage besser geeignet😀👍👍

[@kristinahelling1203]

An sich schön, aber wer atmet denn so schnell? also ich fand es an mehreren stellen viel zu schnell....

[@miaterhorst7117]

viel zu schnell kein mensch macht 1 sek pause