Vitamine de care ai nevoie in fiecare zi pentru o viata sanatoasa

Astazi discutam despre un complex de 8 vitamine hidrosolubile care ne sunt necesare in fiecare zi pentru a metaboliza nutrientii, pentru protectia sistemului nervos, pentru productia de neurotransmitatori, pentru o sanatate metabolica buna, pentru a putea produce ADN sau eritrocite. Subiectul zilei sunt vitaminele B
00:00 Intro
01:17 Vitaminele B
03:43 Vitamina B1 (Tiamina) ne protejeaza sistemul nervos
04:52 Vitamina B2 (Riboflavina) ne sustine sanatatea pielii si a ochilor
06:02 Vitamina B3 (Niacina) ne regleaza colesterolul
07:48 Vitamina B5 (Acidul Pantotenic) contribuie la sinteza coenzimei A si neurotransmitatorilor
08:53 Vitamina B6 (Piridoxina) ajuta la productia de eritrocite si mentinerea unui sistem imunitar sanatos
10:28 Biotina contribuie la sanatatea pielii, parului si unghiilor
12:04 Vitamina B9 (Acidul folic) este esentiala in perioadele de crestere rapida si reduce homocisteina
13:12 Vitamina B12 (Cobalamina) este vitala pentru formarea ADN-ului si pentru functionarea sistemului nervos
15:03 Boli care afecteaza absorbtia si utilizarea vitaminelor B
16:02 Concluzii

[@user-ix3fk7gr9u]

Ce bine că avem pe cineva care are grijă de noi,mulțumesc🙏

[@vioricabaciu]

Multumesc cu recunostinta pentru aceste informatii utile 🙏❤

[@loryangel4537]

Sunteți minunat și ajutați foarte mult prin informațiile pe care le oferiți atât de explicit.

[@gretamioaramazilu722]

Mulțumim, extrem de importante informațiile si utile. O sa ascult a doua oarcu foie si creion.

[@user-pl5on6jq7x]

Numai bine vă doresc,chiar vroiam să aflu mai multe despre Beuri.Mulțumesc.

[@narcisabucsa9846]

Mulțumesc frumos pentru această prezentare extrem de utila ,bine documentată și pe înțelesul tuturor!

[@mariazaman489]

Mulțumim. Aveam nevoie de aceste informații. Dumnezeu să vă binecuvinteze cu tot ce aveți nevoie.

[@oltitaoprea7235]

Vă mulțumesc pentru informațiile și sfaturile privind alimentele ce trebuie consumate pentru asigurarea acestor vitamine ; nu mă interesează suplimentele , optez pentru o dietă diversificată și moderată, nu exagerez cu nimic. Succes în continuare.

[@cristinanicolcea2762]

❤❤❤ Multumiri!🌷

[@dorinaciocea4614]

Cu mare placere va ascult de fiecare data informatiile utile! Felicitari si multumiri!🙏❤️❤️❤️

[@itituciobanu9155]

MULTUMESC!Preventia este mama sanatatii.🙂👍

[@user-sl6mr4hg9o]

Mulțumim frumos!

[@cipry14]

Felicitari pentru ajutorul adus comunității!

[@marcelghisa9924]

Va multumim pt tot ce faceti pt ca noi sa avem informatii cat mai corecte . 🙏

[@Ieremia-es3jn]

Foarte, adevarate sunt sfaturile dv. Eu va apreciez, si confirm ca Toate aceste indicati pentru sanatatea noastra este necesar.

[@visansofia170]

Multumim ❤

[@cristinajiglaru6708]

Vă mulțumim pentru ceea ce faceți pentru noi!❤

[@igntescurodica5412]

Mulțumesc foarte mult utile informații!

[@Gabriel-yo5bo]

Un subiect de actualitate, multumim...

[@fodoreanlidia1601]

Multumesc si respect!

[@roi_ag5380]

Mulțumesc pentru informatii!

[@violetamalic4678]

Multumim ptr informatiile pretioase.Sa fii sanatos Ioan

[@mihaelamarin1593]

Mulțumim pentru prețioasele informații, pentru timpul dvs.și pentru implicare, domnule doctor, fiți binecuvântat! 💚⚘

[@abonatlasanatate]

Ma bucur ca v-a fost utile informațiile. Sunt însă doar consilier în nutriție generală

[@ranonam.1490]

Mulțumesc! 👍

[@nusamanea3491]

Mulțumesc pentru informații !

[@user-sq7fy1gz2p]

Multumim pentru informati!!

[@user-ld9fi3ww3s]

Multumesc pentru informatiile pretioase..

[@irinadincu8077]

Multumesc pantru informatii

[@diamantacosconea5492]

Mulțumim pentru prețioasele informații !

[@anaabuganam9617]

Mulțumesc cu recunoștință. ❤

[@popasofia849]

Mulțumesc mult Ioane❤

[@anamihalache7730]

Va multumesc mult🙏❤️

[@emiliapop8949]

Multe informații de care nu știam. Va mulțumesc!

[@danieladobre7291]

❤❤❤Multumim!

[@jenicapopciobanu7790]

Mulțumesc pentru informații sunt f f foarte necesare și utile

[@luminitamoraru2476]

Informații foarte utile,mulțumesc mult!😊

[@misterbarok]

Un continut foarte util și totodată necesar! 🧐

[@marianaiuonac8705]

Multumesc mult pentru informatii ! Imi sunt foarte utile .

[@mirelaburuiana7114]

Mulțumesc sunt foarte utile informațiile dumneavoastră.

[@jollyalchimistul9342]

Am aflat multe din video asta!

[@andreea1133]

Vitamina C în fiecare zi !

[@VictoriaBogza]

Va rog frumos daca se poate informații pentru alimentarea la Sclerodermia sistemica. Mulțumesc mult.

[@Mavialiali]

❤❤❤

[@sirbu62]

Mulțumesc pentru informațiile detaliate pe care ni le transmiți. Sunt foarte utile pentru mine, după al doilea AVC, am început să iau mai în serios stilul de viață și dieta. Din multitudinea de videoclipuri nu am găsit nimic despre COENZIMA Q10. Dacă nu cer prea mult aș dori să vorbești și despre acest subiect, cred că mai sunt oameni interesați.

[@abonatlasanatate]

O să încerc. Sănătate vă doresc

[@lilianamanea8993]

🙏🙏🙏

[@viop2998]

❤

[@anagavrilescu1774]

Despre Tonotil N ce parere aveți?

[@corinanastase2679]

❤️❤️❤️👍👍👍

[@vasyboy1]

👍👍👍

[@daniyelmihai6927]

🍵🙏

[@socratemunteanu503]

👍👍👍👍

[@florentinaflori1019]

Mulțumim mult mult foarte mult,,))))))))))) Dumnezeu sa va călăuzească pașii. 🙏🙏🙏🌟🌟🌟❤👍

[@monicalilianatudurachi6044]

Mulțumesc frumos pentru informații, vă rog frumos, aș dori informații și despre vitamina B 17! Zile bune, tuturor!🙏🌈💖

[@abonatlasanatate]

Amigdalina e o substanta destul de controversata. Sunt oameni care sustin ca poate scadea riscul de cancer sau ateroscleroza dar nu stiu sa avem studii care sa arate vreo modificare. Ce e problematic cu ea e ca are ca produs de metabolism cianura, si in doze mari e toxica. Daca vreti sa o luati din alimentatie, va sfatuiesc sa mancati 5-6 samburi de migdale.

[@monicalilianatudurachi6044]

@@abonatlasanatate ,vă mulțumesc frumos pentru răspuns!🙏🌈💖

[@johnroua7878]

​@@abonatlasanatateamigdalina este fosta B17,dar au scoso de piață, inclusiv și americanii...conținea,,sâmburi de struguri negri, pepenele verde cu sămânța neagră și sâmburi de caise(dar nu mai mult de 10 bucăți ~toxic)

[@r.e.3572]

Bună seara, Puteți să ne informați și de vitamina B17 ? Vă mulțumesc !

[@abonatlasanatate]

Amigdalina e o substanta destul de controversata. Sunt oameni care sustin ca poate scadea riscul de cancer sau ateroscleroza dar nu stiu sa avem studii care sa arate vreo imbunatatire reala. Ce e problematic cu ea e ca are ca produs de metabolism cianura, asa ca in doze mari e toxica. Daca vreti sa o luati din alimentatie, va sfatuiesc sa mancati 5-6 samburi de migdale.

[@kristinatudor5282]

Mulțumesc pentru informații. Le prezentați bine, după părerea mea. Aș vrea să vă întreb ceva. Dacă o să aveți timp să îmi răspundeți. Sunt o pacientă oncologică. Am fost operată la sân în mai 2022. Am voie să suplimentez vitamina B12? Am auzit pro și contra. Mulțumesc și spor la tot ce faceți.

[@abonatlasanatate]

Tratamentul dvs poate creste riscul unei deficiente. Exista ceva de genul care v-a iesit la analize? Consumati peste, oua, carne de pui sau de curcan? Si ce varsta aveti? Toate sunt lucruri care trebuie discutate si abia apoi se poate lua o decizie

[@paulstanescu2759]

Mulțumesc ptr sfaturile pretioase ,pe care le confirm.Dar nu înțeleg de ce doctori ne spun ca dăm bani degeaba.

[@abonatlasanatate]

Suplimentele la cazul general sunt guvernate de o lege proastă, care lasă loc pe piață unor producători ce nu pun practic nimic în ce vând. Trebuie un pic de grijă când alegeți firma producătoare. Poate discutăm și despre acest lucru cândva

[@adrianabutuza4199]

Pentru tiroida mi s-a recomandat să iau seleniu de 200. Cam de 2 săptămâni a început să îmi miroase transpirația. Este oare efectul secundar al seleniului? Să întrerup tratamentul? Mi s-a recomandat pentru tiroida. Mulțumesc

[@abonatlasanatate]

Transpiratia cu miros intepator, aseamantor cu al usturoiului, poate fi provocata de seleniu. As zice ca merita mentionat acest lucru medicului dvs

[@adrianabutuza4199]

@@abonatlasanatate mulțumesc!

[@florinaradulescu6052]

Există teste de sange pentru depistarea carenței de B-uri?

[@abonatlasanatate]

Din ce știu eu, doar pentru B1, B6, B9 și B12

[@florinaradulescu6052]

@@abonatlasanatate Mulțumiri!

[@Anais-uf6ff]

Multumim mult pentru informatii pretioase,dar va rugam ,daca se poate,explicatiile sa fie redate mai lent,pentru a putea sa notam cele prezentate,! Va multumim mult!😮

[@user-ux5tg5xh8h]

Pui și tu pe pauză.Mare lucru să apeși pe ecran și să scri ce ai nevoie? Fiecare om are modul lui de a explica.😮.Înainte nu erau informații așa gratis..Acum sunt,dar noi nu ținem pasul cu ele..din lene😢

[@abonatlasanatate]

O să încerc să vorbesc mai lent

[@user-ux5tg5xh8h]

Un sfat😉:Dacă nu reușiți să rețineți ce vb dom Dr,probabil ar trebui să încercați cu vit.B12.Ajută mult memoria și înțelegerea...Am trecut prin asta😉

[@Anais-uf6ff]

@@user-ux5tg5xh8h Fii politicos daca esti om,nu jigni,a fost parerea mea,ti ai aratat astfel caracterul jalnic...😒

[@Anais-uf6ff]

@@abonatlasanatate ! Am fost jignita pt parerea mea,imi cer scuze,tot respectul si aprecierea mea pentru dvs ,pentru modul clar si placut de prezentare! Toate cele bune dvs si celor dragi!

[@romuluscristiancretu661]

Chiar după 50 de ani trebuie luat B12

[@abonatlasanatate]

Așa sunt recomandările oficiale, aveți dreptate. Nu am vrut să pară că exagerez

[@szilvia2080]

Așteptam să vorbiți și despre forma liposolubilă a vitaminei B1, benfotiamina. Cît despre vitamina B12, nu ați precizat că dozele care depășesc necesarul zilnic nu se elimină prin urină, ci sînt stocate în ficat. Asta am pățit eu, neștiind că B12 este singurul B care nu se excretează prin urină, ci se stochează în ficat. Așa m-am trezit, la dozajul vit. B12, că am dublul valorii maxime admise :( Nu știu ce simptome ar trebui să am, dar sînt îngrijorată. Cît timp va rămîne stocată în ficat?

[@abonatlasanatate]

Într-adevăr, ar fi fost interesant de discutat mai mult de B12. Cobalamina se elimină prin urină dar în cantități mai mici. Ea se reabsoarbe și reutilizează de multiple ori, lucru ce face ca deficiențele să se dezvolte lent, uneori pe parcursul a ani de zile. Ce mi se pare straniu la dvs e că B12 nu se absoarbe din tubul digestiv și se elimină atunci când avem rezerve suficiente. Iar excesul de B12 din sânge se elimină prin urină. Există cumva și o altă afecțiune? O problemă renală, o steatoza hepatică, v-ați administrat B12 injectabil?

[@mirellatoader1218]

Bunà seara doamnà! Và recomand VITAMINA B12 SUBLIMGUALÀ care intrà direct in sànge. Nu intrà in ficat. Casa de productie PRINCIPIUM. Multà sànàtate si Cerul dà fie totdeauna cu noi!

[@lilianamanea8993]

😂😂😂😂​@@mirellatoader1218

[@szilvia2080]

@@abonatlasanatate Singura afecțiune pe care o am este poliartrita reumatoidă și luam B12 împreună cu B9 și Benfotiamină pentru neuropatie periferică. B12 am luat sub formă de capsule, însă doza per capsulă era de 1000 mcg. Cam mare, dar atunci nu știam că surplusul nu se elimină prin urină, ci se stochează în ficat. Pentru că e asimptomatică, uit mereu de colelitiaza pe care o am, dar am grijă ce mănînc, mai ales seara, ca să nu supăr vezicula bilară. Iau și săruri biliare purificate ca să-i ușurez sarcina, avînd în vedere că am o vîrstă la care stomacul acid nu e destul de acid.

[@szilvia2080]

@@mirellatoader1218 Mulțumesc pentru sugestie, dar nu știu cînd să reîncep să-mi administrez vit. B12, dacă dozajul îmi arată că am 1.661 pg/mL. Intervalul este (197 - 771), or, eu am mult peste valoarea maximă.

[@Alessia2901]

Nu înțeleg, trebuie să iau toate cele 8 vitamine?!

[@abonatlasanatate]

Ideal din alimente.

[@luminitamoraru2476]

Se vehiculează informatia ca exista vitamina B17 care s-ar găsi în sâmburii de caise, care ar avea rol important în tratarea cancerului.Nu știu dacă este mit sau realitate.Dumneavoastra ce informații aveți despre aceasta informație?

[@abonatlasanatate]

Amigdalina e o substanta destul de controversata si nu este o vitamina in adevaratul sens al cuvantului. Sunt oameni care sustin ca poate scadea riscul de cancer sau ateroscleroza dar nu stiu sa avem studii care sa arate vreo imbunatatire a situatiei. Ce e problematic cu ea e ca are ca produs de metabolism cianura, si in doze mari e toxica. Daca vreti sa o luati din alimentatie, va sfatuiesc sa mancati 5-6 samburi de migdale.

[@elenapricop9903]

Mai este B 17 care se găsește în migdale și sâ.burile de caise --care este în special anticancerigen.

[@abonatlasanatate]

Amigdalina nu e vitamina si poate fi si toxica: en.wikipedia.org/wiki/Amygdalin Din pacate nu avem nici dovezi reale ca ar fi anticancerigena

[@margaretaurdea4045]

Mulțumim frumos dar cred ca sinteți adeptul apharma

[@margaretaurdea4045]

Știți cit costa ?

[@margaretaurdea4045]

Înțeleg f.bine ca vreți sa ne ajutați grzie!

[@margaretaurdea4045]

a omis

[@besolasebi5473]

Zilnic polen crud si ai toata gama B .In polen este B12.Nu pastile

[@abonatlasanatate]

Din ce știu eu polenul nu are formele de B12 care ne sunt utile (metilcobalamina sau cianocobalamina) și nu este considerat o sursă fiabilă de B12. În plus, trebuie să consumați cam 100g de polen zilnic ca să va luați vitaminele B www.researchgate.net/figure/Chemical-composition-of-bee-pollen_tbl1_349148080 Și asta e de fapt doar teoretic, pentru că biodisponibilitatea vitaminelor din polen variază destul de mult, în funcție de forma de procesare. Adică in realitate absorbim o cantitate mai mică din acele vitamine

[@besolasebi5473]

@@abonatlasanatateDaca nu consumi nu sti.polenul are toata gama B .Toata inclusiv B7 -B5 -B9 -

[@besolasebi5473]

@@abonatlasanatateAm scris o lista intreaga de vit si provit si minerale dar KZbin mia sters mesajul pt ca era prea incarcat in sanatate

[@abonatlasanatate]

Iertare, nu am spus ca nu are vitamine, din contra chiar am prezentat o distribuire a nutrientilor din polen, inclusiv a vitaminelor si mineralelor. Problema e ca pentru a-ti lua B-urile din polen trebuie sa consumi in varianta ideala minim 100g de polen pe zi, iar realist, daca el e singura sursa ai nevoie de macar 200g de polen ca sa iti atingi minimul recomandat. B12 nu se gaseste in mod natural in polen iar atunci cand ajunge totusi acolo nu e in forme care sa ne fie utile. In rest, polenul are o multime de beneficii si nu cred ca are nevoie sa-l ridicam in slavi mai mult decat e necesar.

[@besolasebi5473]

@@abonatlasanatate Pt mine polenul e aur lichid.Consum 4 linguri mari (54g)zilnic de 31de ani.Nu am luat pastile niciodata sau suplemente.Odata in viata miam facut analizele de singe la 50 de ani si au iesit perfecte.Consum tot ce are in stup albina.La medic nu am fost niciodata.La mine functioneaza.

[@mariko17071957]

Mulțumesc mult pentru informații!

[@anasimion463]

❤

[@adrianmarin3201]

❤