Влад, 15 лет. Мезоморф. Тренировка в тренажерном зале

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как тренироваться подросткам: • Как тренироваться подр...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Фото и видео моих ребят в Инстаграме: / atletizm_for_all
В этом видео мы поговорим о Владе. По типу сложения Влад мезоморф. У нас на канале есть видео, где я детально рассказывал о каждом типе сложения. Влад начал заниматься месяцев 10 назад. За это время у него было два перерыва (по серьезным причинам), и каждый раз он возвращался в зал и продолжал свои занятия. Влад по натуре настоящий спортсмен, такой же, как и многие другие серьезные ребята, которые сделали спорт частью своей жизни.
Группа Space-Angels, композиции:
Back_To_Home
Stardance
You_Are_A_Dream
Look_Deeper
Night_Life
Moon_Walk
Compact_Disco
New_Game

[@user-yl6gm2yp7d]

Богдан залип.

[@TheAtletizm]

Инстаграм (фото и видео людей, которые у меня тренируются): instagram.com/atletizm_for_all/

[@lighthouse_freedom]

Все-таки насколько подросток выглядит взрослее, когда достигает уровня в атлетизме как Влад.

[@TheAtletizm]

Фото и видео моих ребят в Инстаграме: Фото и видео моих ребят в Инсте: instagram.com/atletizm_for_all/

[@koggichannel9279]

Александр Алексеевич я эктоморф вес 66кг при росте 174, мне не нужно набирать массу?

[@koggichannel9279]

Александр Алексеевич 15 лет

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/qpvHpn-GiNCne7s

[@koggichannel9279]

Александр Алексеевич а скакими весами работать? я вот хожу в зал уже 3 месяца и каждый раз пытаюсь поднять максимальный для себя вес, это правильно?

[@TheAtletizm]

Как составить программу тренировок: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X

[@youngwhitenigga9832]

3:24 привет я богдан и мне норм

[@carparkingargen6749]

Насмотрелся? 😂

[@lemonshitbit3373]

3:30 нормально пристроился)

[@qwertyroomm8210]

LemonShit bit Хахах точно

[@edddme5701]

Удачи всем кто сейчас тренируется !)

[@sonofsparda6457]

SeNs Tv спасибо) день трицепса и груди)

[@hookah_bar]

Спасибо!!!

[@TheAtletizm]

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/

[@themoon8113]

Сплошное уважение к вам Александр и вашим ученикам!

[@TheAtletizm]

В этом видео мы поговорим о Владе. По типу сложения Влад мезоморф. У нас на канале есть видео, где я детально рассказывал о каждом типе сложения. Влад начал заниматься месяцев 10 назад. За это время у него было два перерыва (по серьезным причинам), и каждый раз он возвращался в зал и продолжал свои занятия. Влад по натуре настоящий спортсмен, такой же, как и многие другие серьезные ребята, которые сделали спорт частью своей жизни. Программа тренировок и питания для каждого: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi

[@user-zq3rb4kf7h]

Александр Алексеевич у меня что то сылка тренировка подростоков не загружает,пишет ошибка

[@TheAtletizm]

Должно работать. Вот ссылка: kzbin.info/www/bejne/aJfVpYGohNKde8k

[@hromulya_]

Александр Алексеевич Здраствуйте. Можете посоветовать упражнения на бицепс и пресс в домашних условиях?

[@vexterdroid307]

а он перед этом чем то занимался? Ещё очен хороший результат

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/roOoooCPh7djnq8 kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45QQB1-ZZYWkSWm-uOExtnH

[@user-fl7cz5ib1j]

Добро пожаловать в мир красоты,здоровья,силы духа и тела!Молодцы!

[@user-kn5pn3bl6n]

Действительно повезло ребятам с тренером удачи вам в достижении наилучших результатов

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@marmokfan2949]

Александр Алексеевич а как узнать ектаморф или мезаморф я 15 лет вес37кг рост 1.53 заране спасибо

[@TheAtletizm]

Это поможет: kzbin.info/www/bejne/aZXOd56ulsSUebM

[@marmokfan2949]

Александр Алексеевич спасибо

[@marmokfan2949]

А мне нужн ли набрать вес или нет мне вес 37кг и 153см и как набрать я употриблаю рибни жир

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh456M01D9f_GYseQUgSYdBAK

[@user-ld3id5mm3b]

влад просто красавчик, если есть желание тот добьется чего хочет, тренер тоже молодец подбаривает парня и марально он будет стараться делать лучше и лучше!

[@user-mk6sc9cm3l]

Пару месяцев прошло, а Андрюхи на канале нет))

[@IngushLovzar]

Тренер и подопечные красавы. Удачи в дальнейшем

[@misternemo2403]

Молодец Влад. Если не бросит, здоровый парень будет

[@NikkiFuture]

10:02 ну а вы как хотели,обычный натурал

[@elio5864]

Авхах

[@vanyatronciu8141]

навивает мотивацию) красавца автор

[@zloyponchik9384]

уважаю таких ребят Респект!

[@voskresensky_]

Парень, молодец, продолжай в том же духе !!!

[@user-kg6of7gw9e]

молодец пацан! так держать!

[@user-ex8ny3vo5x]

Вы с Владом огромные молодцы у Влада очень хороший результат старательный пацан и вообще сколько смотрю ваши видео все пацаны и девчонки у вас умнички

[@NEWMUSICS-if1rz]

Влад сильный парень не переставай заниматся

[@bohdanpavlyshin9004]

Такое хороше видео, прям чувствуется поддержка от тренера, респект ✊🏻 Мотивирует)

[@cristianbejenari7417]

Мне когда было 14 лет я весел 62 кг при росте 170 см и занимался вольной борьбой и при этом я качался дома с гантелями или в дворе на турнике

[@serikomirbeine]

Аня бомба

[@EvJuggernaut]

Может я повторюсь, но ежу понятно, какой тут мезоморф?)) Больше на эктоморфа похож. Может генетика неплохая на определенные группы мышц есть, но мезоморфом тут и не пахнет. Кости тонкие. Вообще соотношение есть, по окружности запястья, лодыжки и длине ноги определяется тип телосложения. Но тут и мерить ничего не надо, достаточно взглянуть на тонкое запястье. Никого ни в коем случае не хочу обидеть, парень молодец, красавчик, что тренируется))

[@TheAtletizm]

Владу 15 лет, и у него уже запястье 17 см. И в этом возрасте подростку набрать массу очень и очень сложно. И это нормально. А вот Коля, у которого в 30 лет запястье намного меньше, чем у Влада. И массы на старте вообще никакой не было. Вот Коля это хороший пример эктоморфа: kzbin.info/www/bejne/qni0dISrmcpml9E

[@Tyhoshnik]

Frizim иппа херню не неси

[@user-kr7ru2zw7v]

EvJuggernaut я эктоморф и я знаю что он тоже

[@user-np2bo5uh6m]

у меня 18.5 см запястя, и кости тоже тонкие

[@user-fg3vq4yt6y]

R8 Захар почему сложно в этом возрасте набрать массу?

[@onikage7684]

Нормальная форма, особенно для его возраста. Сразу видно что правильно питается, сам мезоморф, но имею немного лишнего веса)

[@user-tw5cw1dw8i]

удачи вам и Владу.

[@payne1486]

Что за люди? Нет чтоб спросить сколько жмешь или ещё что-то,сразу у всех вопрос что ты принимаешь,ой цирк,Владу успехов! ))

[@user-or5yf9ti2w]

просто щас натуралов мало щас все то на спортивном питании фарме или курсе доверия мало

[@RickSanchez-C137]

а если на спортивном питании, то это уже не натурал?))

[@RickSanchez-C137]

• SiGmA • ну так половина того что ты ешь это тоже химия. Даже яблоки и те химией напичканы)

[@user-bw6hu7oj2e]

Чем это может удивить у парня генетика, а не 100% заслуга тренера, но и без тренера тут не было результата, но тут и кукарекать нечего результат достижим! Если на месте этого парня сидел Шреддер в 36 с 18 летним стажем, то кукарекали все, раз от этого парня уже почти 90% понесло! Вы на канале Спасокукоцкого Юрия найдите парня, который, вообще, не занимался и был уже с голенями по 45, видео называется "Генетика VS Фарма в Бодибилдинге. Стану Арнольдом с химией? Только дурак так думает!"

[@dyadyaanimeshnikgggg1678]

Серго жи есть как будто с этого аккаунта бабушка пишет ))0)0)00)0))

[@marksman4374]

Красавчик парень)

[@OreshikLucky]

Красава Влад!

[@user-ev4dx1nb2d]

Он сейчас как?

[@serikomirbeine]

будущий Шредер

[@user-pg9lu1du8r]

Атлант расправил плечи , Чувак я выгляжу лучше парня на видео ,рост выше (5 см) вес такой же, сухой,и бицепсы пиковые, уже полгода ничего не делаю , что скажешь ? я тоже будущий шредер ?

[@PavelSurok]

Егор Мочалов нет, ты просто дрыщ

[@jesus7757]

Фото в студию в ютубе?...

[@vladimirdsy8312]

Jesus ™ ссылки запрещены??

[@user-pb3iz4cj2z]

инструктор молодец!👍

[@1885150]

Отличный результат за такой срок для парня... Жаль Вы не в Питере... Успехов в работе !!!

[@TheAtletizm]

У меня многие ребята тренируются по интернету.))) kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@Andrey-pn8qk]

Александр Алексеевич а в каком вы городе ?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T.

[@user-qh6pr9rx4e]

А мне интересно, он все мышцы сразу прокачивает на одной тренировке?

[@sergeyskvorkin5962]

то чувство когда занимаешся под открытым небом с бетонными блинами и видишь нормальный зал.

[@MCRN_TACHI]

Занимаюсь дома... Начинал тренировки еще в 17 лет. Сейчас мне 22 года, при росте 179 см. мой вес составляет 85 кг... С набором массы проблем никогда не было... Не соблюдаю никаких диет... Кушаю все что есть... В принципе жира лишнего как бы и нет, но уже с неделю занимаюсь кардио тренировками по большей части бег... Хочу сбросить пару кг... У вас очень хорошая методика тренировок и видно, что парни реально натуралы... Просмотрел множество ваших видео и с нетерпением жду новых))) Удачи вам в вашем не простом деле, а парням хороших физических результатов... Да и девушкам тоже)))

[@user-it9jl1uq8p]

хорошее видео,молодцы ребята!

[@gonimsyazahaypom8892]

Молодец парень

[@user-fb8bp3zv7j]

Эх, жаль, что я эктоморф.. Из-за больших весов стали болеть плечи и суставы на руках при жиме лежа 75кг..Что посоветуйте?

[@TheAtletizm]

Вот это: kzbin.info/www/bejne/h6HIfX6tqd91eKc А вообще, по медицинской статистике сейчас проблемы с суставами у половины населения из-за плохой экологии и питания.

[@chestorkolobok2698]

Красава парень...

[@TOM1LOV]

Где сейчас влад? Ему уже 19 должно быть

[@Davyd_13]

красава парень так держать, банкі 35, я свої качаю но у меня плоха растут думаю что у меня кароткий бицепс, какие упражнения на короткий біцепс можна делать чтоби виросли банкі

[@user-oz2lg6tn9g]

молодец парень

[@brawlgame5987]

Александр мне 15 лет худощявый за полтора месяца набрал 6 кг это я эктоморф или смешанный тип?

[@user-os5gq8yx3c]

мне 15 жим 80 на 4 присед 125 на 5 станавая 115 на 1 раз. бицепс 40 см рост 173 вес 77 занимаюсь 14 месяцев . хороший результат ?

[@user-sd5hn9ne2i]

Я точно знаю что не эктоморф но просто для интереса...15 лет,рост 181 см,вес 76кг,бицепс 32см,талия 85см,грудь 90см,запястье 17 см какое сложение может кто подскажет

[@sanek6563]

Влад красавец

[@prostochel5719]

Действительно целеустремлённый парень и отличный тренер!Мечтаю о таком

[@user-ih9ew8oc6q]

Влад,красавчик

[@vasiliymorgan6417]

А вы хорошо выглядите для своего возраста

[@redq-mr3cl]

Мне 18 рост 1.77 вес 61 худой ужас ем ну много брат говорит глистов нужно поганять думаю на турник пойти поможет ?

[@vklymenko]

4:20 - просто интересуюсь.. не лучше ли держать кисти ровнее, а не сгибать максимально, как на видео ?

[@keshaspasitely6793]

блин интересно надеюсь не продадитесь и моде не поддадитесь буду смотреть все так просто

[@gantersnow6321]

Тоесть если у меня рост 173 и вес 60(мне 16) я мезоморф?или около того?

[@user-qg8id3xy6w]

Александр можете помочь мне у вас есть видео как накачатся дома или как-то так? ответе пж

[@TheAtletizm]

Комплексы упражнений как для самого разного оборудования, так и без него: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

[@user-ii7jm9ph7g]

Мама у Влада очень красивая.

[@mirasboranbaev3383]

Александр Алексеевич, Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 вес 62.30, дзюдоист, начал ходить в спорт зал есть жировая масса правильный ли весь для набора мышечной массы?

[@TheAtletizm]

Не надо набирать массу, надо развивать тело: kzbin.info/www/bejne/qpvHpn-GiNCne7s

[@user-in8rc8ey2g]

Да для дзюдоиста масса неважна если ты конечно не тяж . Сам занимался вес там никак не влияет . но блин 62 для такого роста ещё и с жирком маловато

[@user-ef2rj7xb8o]

А как дела сейчас у Влада?

[@__-yx1lg]

Удачи владу!

[@vitalysazonov7530]

Как называется трек, что играет фоном?

[@user-zg6cx3fb5d]

у меня рост 180 а вес 62-64 это норма или недобор ???

[@sportteen5820]

Владу успехов в спорте! Ребята тренируйтесь, развивайтесь и будьте здоровы! Ну и заходите на мой канал, буду рад.

[@user-nv7ci8em6d]

Уважаемый,Александр Алексеевич,у меня к вам вопрос.Я тоже являюсь мезоморфом,для своего роста имею не плохой торс,так как до этого занимался воркаутом и получил от этого базу.А начиная с сентября,занимаюсь штангой,набрал примерно 6-7 кг,за все время до сегодняшнего дня.Но тренеровка воркаута не подразумевает тренеровки ног,и поэтому у меня ноги от торса очень отстают.Квадрицепс и бицепс бедра за это время окреп и начал получать рельеф,но не начал расти в объёме,почему такое может быть,тренеруюсь на массу,в основном это присяды и выпады. Ладно это верхняя часть ноги,она хоть начала маленькими шагами прогрессировать,но вот икроножная мышца не растёт вообще. За все время тренеровок она по объему не увеличилась ни на миллиметр,вопрос,почему такое может быть?за два года она прибавила 3-4см,но это из-за того,что я вырос по высоте. Тренеруюсь дома,есть только штанга и гантели. Блин в общей сложности на 50 кг.

[@TheAtletizm]

Икроножную мышцу относят к там называемым ленивым мышцам и она трудно поддается проработке. Поэтому качать ее надо, но акцентировать на ней внимание стоит только после того, как будут нормально развиты основные группы мышц. И нет программы тренировки на массу, на изменения веса тела в основном влияет питание: kzbin.info/www/bejne/d3i8nKScad1gnac

[@user-nv7ci8em6d]

Александр Алексеевич ,насчет массы,я имел ввиду,что не прорабатываются каждую мышцу кучей упражнений за одну тренеровку,а просто делаю в основном базу,что б забить и одним упражнением добить до талого.Про питание это само собой. А что может измениться,если я на икру начну усиленно работать после того,как другие мышцы буду развиты?

[@user-nv7ci8em6d]

Александр Алексеевич, и,спасибо за совет и небольшую консультацию.

[@TheAtletizm]

Я тебя не видел, я не знаю твоей программы, как я могу сказать что-то конкретное?

[@valyayakor7415]

а как он питается?

[@user-pr8ti5dc2m]

парень молодец пускай незабрасывает)

[@user-yi1ks1dv8q]

У меня примерно такое же телосложение. Бицепс примерно такой же по охвату. Спина шире но толщина меньше. Подскажите что делать чтоб увеличить толщину.

[@TheAtletizm]

Я тебя не видел, твоей программы тренировок и твоих возможностей я не знаю. Как я могу сказать что-то конкретное? В видео показаны, упражнения, которые делает Влад обычно.

[@lord-gg9cc]

а какое питание должно быть?подскажите пожалуйста)

[@blacktea5521]

Удачи, тёска)

[@fugasstrayk5789]

Лайк, респект

[@brawlgame5987]

Он тренировался по 3 дневному сплиту?

[@Sasha_Povalov]

Мне 12,мой рост 178,вешу 64-66кг.Бицепс 32-33см,грудь 70,Это нормально для 12 лет?

[@seregakozheva5884]

А как мне понять какой у меня тип сложения? Запястье 17см , но я прогрессирую в зале намного быстрее друзей и знакомых.

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/aZXOd56ulsSUebM

[@zubr4373]

Богдан маньяк , на что он смотрит))

[@user-nb8od6jd6k]

Александр Алексеевич а со скольки лет можно заниматься в тренажёрном зале?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/b4mah2qqorWJi7M

[@user-qe1pq2ju7w]

Через неделю мне исполнится 15 лет. Занимаюсь пауэрлифтингом второй год. Вешу 78 кг,рост 182см (обхват груди 115 , талия 72). Нормально для моего возраста ?

[@user-bo4vb1dv7v]

Любитель Видеокарт нет

[@fluffyshows7353]

Да, не слушай никого

[@shapk451]

Любитель Видеокарт нехуя

[@user-sm8xg1xs1i]

Здравствуйте Александр Алексеевич. Я хочу узнать свой тип телосложения. Вы можете мне в этом помочь? Вес 58.5 кг, рост 174, возраст-15 лет, запястье в объёме 16.9см, бицепс в объёме 33см. Если нужно, могу скинуть фотки. Спасибо

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/aZXOd56ulsSUebM

[@Мишуткинс]

Александр Алексеевич скажите пожалуйста, я занимаюсь с грудным экспандером, сейчас у меня 3 из 5 пружин и не знаю точной нагрузки каждой пружины, через какое время можно добавлять пружины?

[@TheAtletizm]

Если получается сделать 4 подхода по 12 повторений в каждом, значит можно добавлять.

[@Мишуткинс]

С теперешним количеством пружин я могу делать 4 подхода по 12 повторений чистой техникой, но когда добавляю хотя бы одну, чистой техникой могу раз 6-8 в первом подходе, во втором 4-6, потом руки отваливаются и больше не могу, даже поднять руки сложно, нормально ли это и следует ли добавлять, или лучше ещё поработать с теперешним расположением пружин?

[@Мишуткинс]

Всё таки я узнал нагрузку одной пружины она составляет около 5-6 кг. , поэтому я не могу плавно увеличивать вес и вопрос остаётся таким же: "Стоит ли добавить пружину, или поработать с теперешней нагрузкой?".

[@TheAtletizm]

Добавляешь пружину и пробуешь 4 подхода по 4 повторения в каждом. Потом можно убрать пружину и еще сделать 4 подхода повторений по 8-12.

[@dimabasuk9979]

Удачи. Влад

[@vahe7776]

как хотелось с вами в одном зале работать :-)

[@TheAtletizm]

Есть много хороших залов, надо только найти. Ну или создать, в крайнем случае нужную атмосферу в зале. ))

[@vahe7776]

Александр Алексеевич у вас больше всего нравится вот этот атмосфера хорошиих ребят и хорошего тренера

[@user-jd9ec2me2j]

Слушай, я заметил то что у него были прыщи на спине когда пришёл в зал и после занятий у него прыщи пропали! У меня просто тоже прыщи на спине и я хочу занять бодибилдингом (проще говоря в зал пойти заниматься. отжимаю пока дома, денег нет, коплю на зал) Мне бы пообщаться с ним, потому что хочу узнать как избавиться от этих прыщей. Мб он питание поменял или ещё что

[@user-jd9ec2me2j]

Glenn да, я много ем быстрых углеводов. Почти каждый день макароны, сосиськи, сардельки

[@user-in8rc8ey2g]

Сдравствуйте мне 15 и год назад порвал квадрицепц когда делал присяд на силу . Слил 10 кг мышечной массы . Как надо тренироваться ?

[@jukamaiitaeva2967]

Если ты эктоморф тогда максимум в неделю надо заниматься 2-3 раза от 45 -90 минут интенсивно

[@magar5073]

Сколько он поднимает штанги лежа максимальный вес

[@rejkid8668]

Здравствуйте, как вы щитаете можно ли исправить зрение,едя фрукты и тд как по вашему это миф или вравда? Спасибо за ответ!!

[@user-wn5bh4xz2c]

Миф

[@TheAtletizm]

Лучший способ исправить зрение - это сходить к врачу.

[@funcrazy1325]

Пацан красава

[@timurnuruev3685]

Парень красавчик

[@user-ge7qc1fd8p]

Мне 13 лет, рост 168 см и вес всего 48-49 кг у меня дома есть гантели и турник(могу позже купить штангу). Стоит ли мне покупать программу тренировок ?

[@TheAtletizm]

Если хочешь получить результат, то без программы просто нельзя.

[@robbailey7690]

Вот это генетика

[@user-pw7lu1nb2x]

Александр, скажите пожалуйста, что с питанием? За ним нужно следить, для получения такого " продукта"?

[@TheAtletizm]

Конечно. kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh456M01D9f_GYseQUgSYdBAK

[@superbender9819]

Александр Алексеевич мне 18 тело как у как у Влада в начале,вешу 60-63 кг(больше 63 не набираю хотя могу есть и и 3- 6 раз в день,бутерброды с чаем за еду не считаю )рост 181 см .Хочу заняться собой,пойти в зал ,что посоветуете как для новичка(питание и упражнение).С рождение проблемы с позвоночником (грудной кифоз)в 15 узнал диагноз годил на лечебную физкультуру,сказали что типа лучше стало.но в 17 пошел на стройку,сорвал спину (постоянно боли даже просто когда нагибаюсь).Посоветуйте что делать,пожалуйста,спасибо.

[@TheAtletizm]

В твоем случае только индивидуальная работа, иначе загробишь и те остатки здоровья, которые у тебя еще есть.

[@blckxlxx]

Молодец пацаны!

[@wolfpro7408]

у мя бицепсы 23 см при веси 62 это получается я тоже мезоморф ??

[@user-dl6nt1xh1u]

Класс,Ты молодец

[@lionwind6386]

Приветствую, вы за одну тренировку прорабатываете и верхние группы мышц и нижние? И сколько времени длится обычно такая тренировка?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/el64qGSvjrKepsk kzbin.info/www/bejne/mqvEhJt-nbGBmdk

[@lionwind6386]

Интересно! Спасибо большое. Не так давно на ваш канал подписался, до этого уже встречал ваши видео. Прислушиваюсь к вашим советам. Сам занимаюсь давно. Буду и дальше изучать материал!

[@arsenkarapetyan1451]

Александр Алексеевич , а есть ли видео как резко убрать жир с живота и груди ? Знаю что перед соревнованиями люди сбрасывают по 2-2.5кг .

[@TheAtletizm]

Резко только за счет вот этого: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh446rpA26egClLe7_4ejgzBk

[@Dolaan.]

То самое чувство когда на турниказ качаешься) 14 лет бицепс 34см рост 172см

[@user-ri4st1uj9d]

ТОт кто хочет тот и может