Влад, 15 лет. Мезоморф. Тренировка в тренажерном зале

[@0220-s4u]

Богдан залип.

[@lighthouse_freedom]

Все-таки насколько подросток выглядит взрослее, когда достигает уровня в атлетизме как Влад.

[@youngwhitenigga9832]

3:24 привет я богдан и мне норм

[@carparkingargen6749]

Насмотрелся? 😂

[@themoon8113]

Сплошное уважение к вам Александр и вашим ученикам!

[@edddme5701]

Удачи всем кто сейчас тренируется !)

[@sonofsparda6457]

SeNs Tv спасибо) день трицепса и груди)

[@hookah_bar]

Спасибо!!!

[@lemonshitbit3373]

3:30 нормально пристроился)

[@qwertyroomm8210]

LemonShit bit Хахах точно

[@АлексейФилиппов-в4г]

Действительно повезло ребятам с тренером удачи вам в достижении наилучших результатов

[@misternemo2403]

Молодец Влад. Если не бросит, здоровый парень будет

[@СерегейШапилов]

Добро пожаловать в мир красоты,здоровья,силы духа и тела!Молодцы!

[@cristianbejenari7417]

Мне когда было 14 лет я весел 62 кг при росте 170 см и занимался вольной борьбой и при этом я качался дома с гантелями или в дворе на турнике

[@MCRN_TACHI]

Занимаюсь дома... Начинал тренировки еще в 17 лет. Сейчас мне 22 года, при росте 179 см. мой вес составляет 85 кг... С набором массы проблем никогда не было... Не соблюдаю никаких диет... Кушаю все что есть... В принципе жира лишнего как бы и нет, но уже с неделю занимаюсь кардио тренировками по большей части бег... Хочу сбросить пару кг... У вас очень хорошая методика тренировок и видно, что парни реально натуралы... Просмотрел множество ваших видео и с нетерпением жду новых))) Удачи вам в вашем не простом деле, а парням хороших физических результатов... Да и девушкам тоже)))

[@EvJuggernaut]

Может я повторюсь, но ежу понятно, какой тут мезоморф?)) Больше на эктоморфа похож. Может генетика неплохая на определенные группы мышц есть, но мезоморфом тут и не пахнет. Кости тонкие. Вообще соотношение есть, по окружности запястья, лодыжки и длине ноги определяется тип телосложения. Но тут и мерить ничего не надо, достаточно взглянуть на тонкое запястье. Никого ни в коем случае не хочу обидеть, парень молодец, красавчик, что тренируется))

[@TheAtletizm]

Владу 15 лет, и у него уже запястье 17 см. И в этом возрасте подростку набрать массу очень и очень сложно. И это нормально. А вот Коля, у которого в 30 лет запястье намного меньше, чем у Влада. И массы на старте вообще никакой не было. Вот Коля это хороший пример эктоморфа: kzbin.info/www/bejne/qni0dISrmcpml9E

[@Tyhoshnik]

Frizim иппа херню не неси

[@АрсланГубайдуллин-ю4т]

EvJuggernaut я эктоморф и я знаю что он тоже

[@РоманШеремета-э2х]

у меня 18.5 см запястя, и кости тоже тонкие

[@finh-d9t]

R8 Захар почему сложно в этом возрасте набрать массу?

[@СлавикДамаскин]

Вы с Владом огромные молодцы у Влада очень хороший результат старательный пацан и вообще сколько смотрю ваши видео все пацаны и девчонки у вас умнички

[@ПавелТарап]

влад просто красавчик, если есть желание тот добьется чего хочет, тренер тоже молодец подбаривает парня и марально он будет стараться делать лучше и лучше!

[@БезумнаяПеченька-е6ш]

Пару месяцев прошло, а Андрюхи на канале нет))

[@vasiliymorgan6417]

А вы хорошо выглядите для своего возраста

[@sportteen5820]

Владу успехов в спорте! Ребята тренируйтесь, развивайтесь и будьте здоровы! Ну и заходите на мой канал, буду рад.

[@NEWMUSICS-if1rz]

Влад сильный парень не переставай заниматся

[@2138Dude]

Пошел в спортзал с целью набора массы. 23 года. До этого ходил в спортзал в школе, с 16 до 18 лет. Последние 5 лет в спортзал вообще даже не ходил так как погряз в учебе в универе и ел всякий шлак вроде пельменей. Потерял все что было. Сейчас хожу уже второй месяц, набрал только около 500 граммов. За 2 месяца 500 граммов всего! Рост 185, вес 72 кг Жру как паровоз, 120г белков в день и углеводы как надо но масса ни в какую не идет. Думаю попробовать месяц туринабол. Просто я в отчаянии уже, т.к. получается я в 11 классе был сильнее чем сейчас. Стоит пробовать такое? Говорят за месяц никаких побочек не будет.

[@TheAtletizm]

Для начала надо пересмотреть и программу тренировок (которая может быть слишком интенсивной и при этом не слишком результативной), и программу питания, потому что рекомендаций сейчас много, но все они однотипные: гречка, грудка и т. д. А подсчет белков и калорий как видишь не помогает. Поэтому для начала надо поискать другие схемы, потому что фарма - это палка о двух концах: kzbin.info/www/bejne/q6TcnoCBYsmpqpI

[@NikkiFuture]

10:02 ну а вы как хотели,обычный натурал

[@elio5864]

Авхах

[@onikage7684]

Нормальная форма, особенно для его возраста. Сразу видно что правильно питается, сам мезоморф, но имею немного лишнего веса)

[@1885150]

Отличный результат за такой срок для парня... Жаль Вы не в Питере... Успехов в работе !!!

[@TheAtletizm]

У меня многие ребята тренируются по интернету.))) kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@Andrey-pn8qk]

Александр Алексеевич а в каком вы городе ?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T.

[@IngushLovzar]

Тренер и подопечные красавы. Удачи в дальнейшем

[@Paint_is_Taya]

неважно занимаешься ты спортом или нет, главное занимайся спортом.....

[@lokkigame1864]

Бля, как боженька смолвил

[@zmsksanch0853]

Вот конечно уважаю весь этот труд и пусть продолжает в том же духе , но увидев его мышечную массу , а именно бицепс сразу можно сделать вывод , что ему просто повезло именно с гинетикой в плане рук , они у него довольно быстро прогрессируют , в отличии от тругих групп мышц . Плечи , грудные и ноги прилично отстают от рук . Вот мой пример , я занимаюсь год из них нормально где то месяцев 10-11 , потому что остальное время страдал фигнёй , т.к не было тренера и особого стремления , но тот же самый интерент пробудил во мне стимул , я не копировал тренеровки с интерента , я сам для себя их составлял из своего хоть и очень малого опыта , но прогресс пошёл на лицо , моя грудь , плечи , спина , трицепс бицепс очень сильно спрогрессировали , ноги конечно отстают , но не намного . Получается у меня развивается всё отлично все группы мышц . А у ващего парня преобладают только руки . Мне казалось , что у меня генетика плохая , как же я ныл , что я тако дрыщ и эктоморф , но в от личии от других эктоморфов у меня прогресс очень даже серьзный , наврено это на прямую связанно с моей физиологией и генетикой , так что люди которые говорят , что он ест что то запредельное и что то делает запредельное , это просто зависть , этого люди просто не добились и пишут разную хрень ! ... Мой ответь _ это упорство и предрасположенность к какой то именно мышце ( к её хорошему развитию , а именно к рукам *) и нет тут ничего волшемного !) НО парню вашему респек , пусть так же бомбит !)Но и не забывает про грудь !

[@TheAtletizm]

Так а ты ссылки здесь на фотки свои скинь, пусть ребята оценят прогресс, который ты описал. И натуралу грудь надо строить несколько лет, так как на то, чтобы ее построить, уходит довольно много времени, и это нормально.

[@TheAtletizm]

Ошибка доступа.

[@zmsksanch0853]

Вот тут , я занимался 6 месяцев s017.radikal.ru/i400/1612/8d/8fe898f3d18f.jpg

[@zmsksanch0853]

Так же занимаюсь без всяких добавок ,ем всё подряд особого режима нету , просто по много кушаю , и усердно тренируюсь

[@zmsksanch0853]

Я кинул заного

[@AlejandroLombardino]

вес 45 кг,рост 161 см,заниматься начал с весенних каникул,гантели по 6 кг,штанги 10 и 12 кг,эктоморф

[@AlejandroLombardino]

сейчас рост 166 см вес 49кг гантели по 7 с половиной кг занимаюсь на турниках,брусьях и дома

[@zloyponchik9384]

уважаю таких ребят Респект!

[@ГригорийКоженов-в7с]

удачи вам и Владу.

[@bohdanpavlyshin9004]

Такое хороше видео, прям чувствуется поддержка от тренера, респект ✊🏻 Мотивирует)

[@sergeyskvorkin5962]

то чувство когда занимаешся под открытым небом с бетонными блинами и видишь нормальный зал.

[@TOM1LOV]

Где сейчас влад? Ему уже 19 должно быть

[@антиеврей-ц7к]

64кг.при росте 177?молодец конечно но ему еще догонять надо до своего веса стандартно рекомендуемо т.е последние две цифры роста. Молодец парень занимайся и добивайся

[@vanyatronciu8141]

навивает мотивацию) красавца автор

[@payne1486]

Что за люди? Нет чтоб спросить сколько жмешь или ещё что-то,сразу у всех вопрос что ты принимаешь,ой цирк,Владу успехов! ))

[@ОлегКолесников-о3б]

просто щас натуралов мало щас все то на спортивном питании фарме или курсе доверия мало

[@RickSanchez-C137]

а если на спортивном питании, то это уже не натурал?))

[@RickSanchez-C137]

• SiGmA • ну так половина того что ты ешь это тоже химия. Даже яблоки и те химией напичканы)

[@КонстантинКовалев-х1у]

Чем это может удивить у парня генетика, а не 100% заслуга тренера, но и без тренера тут не было результата, но тут и кукарекать нечего результат достижим! Если на месте этого парня сидел Шреддер в 36 с 18 летним стажем, то кукарекали все, раз от этого парня уже почти 90% понесло! Вы на канале Спасокукоцкого Юрия найдите парня, который, вообще, не занимался и был уже с голенями по 45, видео называется "Генетика VS Фарма в Бодибилдинге. Стану Арнольдом с химией? Только дурак так думает!"

[@dyadyaanimeshnikgggg1678]

Серго жи есть как будто с этого аккаунта бабушка пишет ))0)0)00)0))

[@Davyd_13]

красава парень так держать, банкі 35, я свої качаю но у меня плоха растут думаю что у меня кароткий бицепс, какие упражнения на короткий біцепс можна делать чтоби виросли банкі

[@grahfwong5260]

Ес-но тут не качки. но прогрес у ребят есть. если не забросят это дело то достигнут нормальной формы. есн-но для натурала.. Очень хорошо что есть такие тренеры и каналы именно с пропагандой на "здоровый кач"

[@ВладимирМ-м8п]

Мама у Влада очень красивая.

[@ПилюговНикита]

Ппц,такой же рост,такой же вес(даже чуть побольше),но каким-то образом у него рельеф вообще мощный,при том что я занимаюсь дольше

[@ПилюговНикита]

а так то Влад вообще красавчик,вообще молодец!))

[@serikomirbeine]

будущий Шредер

[@ЕгорМочалов-р1з]

Атлант расправил плечи , Чувак я выгляжу лучше парня на видео ,рост выше (5 см) вес такой же, сухой,и бицепсы пиковые, уже полгода ничего не делаю , что скажешь ? я тоже будущий шредер ?

[@PavelSurok]

Егор Мочалов нет, ты просто дрыщ

[@jesus7757]

Фото в студию в ютубе?...

[@vladimirdsy8312]

Jesus ™ ссылки запрещены??

[@keshaspasitely6793]

блин интересно надеюсь не продадитесь и моде не поддадитесь буду смотреть все так просто

[@serikomirbeine]

Аня бомба

[@СергейКазаков-д4ф]

молодец пацан! так держать!

[@zubr4373]

Богдан маньяк , на что он смотрит))

[@Dolaan.]

То самое чувство когда на турниказ качаешься) 14 лет бицепс 34см рост 172см

[@ВячеславДанилин-з6ю]

хорошее видео,молодцы ребята!

[@daniilfinakov3709]

Александр Алексеевич,мне 14 лет,мой рост 170,мой вес 56,на вид я как Андрюха(эндоморф),но у меня у меня вес намного меньше чем у него.Хотя вес и рост у меня сбалансированы,НО на вид я как Андрюха,мое запястье 17см.Кто я эндо или мезоморф.

[@TheAtletizm]

У Андрюхи и роста то побольше. kzbin.info/www/bejne/aZXOd56ulsSUebM

[@OreshikLucky]

Красава Влад!

[@МагомедзагирОсманов-у2г]

Он сейчас как?

[@voskresensky_]

Парень, молодец, продолжай в том же духе !!!

[@prostochel5719]

Действительно целеустремлённый парень и отличный тренер!Мечтаю о таком

[@ДанилОвсянников-п1э]

парень молодец пускай незабрасывает)

[@Хрюкающийпингвин]

Эх, жаль, что я эктоморф.. Из-за больших весов стали болеть плечи и суставы на руках при жиме лежа 75кг..Что посоветуйте?

[@TheAtletizm]

Вот это: kzbin.info/www/bejne/h6HIfX6tqd91eKc А вообще, по медицинской статистике сейчас проблемы с суставами у половины населения из-за плохой экологии и питания.

[@ЮраВарейкис-к9ш]

я мезаморф,но я здоровее,но не так накаченее как Влад. Мой рост 170 см,плечи около 40-45 см но мне 13,5 лет.Видно Владу нравиться качаться💪👍

[@КириллКраснов-м2в]

Я тоже мезоморф мой рост 172.7 но я здоровее Влада у него хорошее мышцы чем у мя😊

[@КаналДимона-э9н]

мне 15 жим 80 на 4 присед 125 на 5 станавая 115 на 1 раз. бицепс 40 см рост 173 вес 77 занимаюсь 14 месяцев . хороший результат ?

[@marksman4374]

Красавчик парень)

[@ВоваТигунов-ъ9й]

мне 14 лет поднимаю по 25 кг без спортзала сам всё делал

[@ДмитрийВалентинович-з4й]

Печально что у нас нету таких тренеров =( Им только что б платил за зал и покупал за сумасшедшие цены пит.добавки и др. Попросил программу написать так дали мне обычную распечатанную базу, затёртую до дыр, и делай как хочешь. Плюс маленький зал. Приходят постоянные и всё стоишь ждёшь. В итоге думаешь в зале 40-60 минут будешь, а по факту больше двух...

[@TheAtletizm]

Вот это поможет с программой: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X. Ну а в зал хорошо приходить с двумя друзьями. Заняли нужный тренажер и друг за другом работать, так чтобы никто не успел влезть. Тогда нормально. ))

[@Искандер-х4э]

Я точно знаю что не эктоморф но просто для интереса...15 лет,рост 181 см,вес 76кг,бицепс 32см,талия 85см,грудь 90см,запястье 17 см какое сложение может кто подскажет

[@АбдыкеримРовшенов]

Я хочу к вам на занятие!!!!! классс

[@superbender9819]

Александр Алексеевич мне 18 тело как у как у Влада в начале,вешу 60-63 кг(больше 63 не набираю хотя могу есть и и 3- 6 раз в день,бутерброды с чаем за еду не считаю )рост 181 см .Хочу заняться собой,пойти в зал ,что посоветуете как для новичка(питание и упражнение).С рождение проблемы с позвоночником (грудной кифоз)в 15 узнал диагноз годил на лечебную физкультуру,сказали что типа лучше стало.но в 17 пошел на стройку,сорвал спину (постоянно боли даже просто когда нагибаюсь).Посоветуйте что делать,пожалуйста,спасибо.

[@TheAtletizm]

В твоем случае только индивидуальная работа, иначе загробишь и те остатки здоровья, которые у тебя еще есть.

[@nickenemy3562]

Блин, я бы тоже так хотел потренироваться, но я чёт стесняюсь) Я где-то такой же как и Влад) Тока я 190 см ростом и 72 кг веса, это меня и стесняет

[@pelmensmetankovich8902]

рост 190 занимаюсь сам. 15 лет. рука 40 см. жим 110.#повыёбывался. Но Влад молоччик он скорей всего сильнее.

[@stronghill732]

Очень круто

[@zmsksanch0853]

Я немного ушёл от темы , стоит ли отвлекаться на то что : если одна грудная отстаёт от другой , стоит ли на это обращать внимание и давать одной грудной больше интенсивности ?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/mWK0l4NomtNjqtk

[@deniskuzlyapin7124]

Когда ты тоже Денис и тоже эктоморф :сс 15 лет, 188см, 65кг... Аж грустно стало

[@__-yx1lg]

Удачи владу!

[@rejkid8668]

Здравствуйте, как вы щитаете можно ли исправить зрение,едя фрукты и тд как по вашему это миф или вравда? Спасибо за ответ!!

[@максимсорокин-щ8ь]

Миф

[@TheAtletizm]

Лучший способ исправить зрение - это сходить к врачу.

[@roadtothedream6986]

Для своего возраста Влад хорошо накачен

[@ЛюбительВидеокарт]

Через неделю мне исполнится 15 лет. Занимаюсь пауэрлифтингом второй год. Вешу 78 кг,рост 182см (обхват груди 115 , талия 72). Нормально для моего возраста ?

[@АлиханМаксут-ю9д]

Любитель Видеокарт нет

[@fluffyshows7353]

Да, не слушай никого

[@shapk451]

Любитель Видеокарт нехуя

[@ПРАВДОРУБ-д2п]

Выполнения на гиперэкстензии никакой ! вес большой он взял для себя .

[@TheAtletizm]

Толик, это называется долго искал к чему придраться? Ну так вышли свои фотки, сделай видео, где ты делаешь это упражнение с хорошим весом, а мы потом все вместе оценим твои спортивные достижения. Это будет по крайней мере честно.

[@Hellfara]

Рост 178 Вес 50кг. Запястье 17см. Эктоморф от Бога.

[@Hellfara]

не правильно написал, 14 см.

[@Vadimok]

@@Hellfara 14 см запястье?

[@СерегаБурин]

Я всегда когда плечи качаю до конца опускаю, тот раз 40 кг делал стоя(армейский жим) дак что то всё норм

[@ДаниилКолчин-е3ч]

Уважаемый,Александр Алексеевич,у меня к вам вопрос.Я тоже являюсь мезоморфом,для своего роста имею не плохой торс,так как до этого занимался воркаутом и получил от этого базу.А начиная с сентября,занимаюсь штангой,набрал примерно 6-7 кг,за все время до сегодняшнего дня.Но тренеровка воркаута не подразумевает тренеровки ног,и поэтому у меня ноги от торса очень отстают.Квадрицепс и бицепс бедра за это время окреп и начал получать рельеф,но не начал расти в объёме,почему такое может быть,тренеруюсь на массу,в основном это присяды и выпады. Ладно это верхняя часть ноги,она хоть начала маленькими шагами прогрессировать,но вот икроножная мышца не растёт вообще. За все время тренеровок она по объему не увеличилась ни на миллиметр,вопрос,почему такое может быть?за два года она прибавила 3-4см,но это из-за того,что я вырос по высоте. Тренеруюсь дома,есть только штанга и гантели. Блин в общей сложности на 50 кг.

[@TheAtletizm]

Икроножную мышцу относят к там называемым ленивым мышцам и она трудно поддается проработке. Поэтому качать ее надо, но акцентировать на ней внимание стоит только после того, как будут нормально развиты основные группы мышц. И нет программы тренировки на массу, на изменения веса тела в основном влияет питание: kzbin.info/www/bejne/d3i8nKScad1gnac

[@ДаниилКолчин-е3ч]

Александр Алексеевич ,насчет массы,я имел ввиду,что не прорабатываются каждую мышцу кучей упражнений за одну тренеровку,а просто делаю в основном базу,что б забить и одним упражнением добить до талого.Про питание это само собой. А что может измениться,если я на икру начну усиленно работать после того,как другие мышцы буду развиты?

[@ДаниилКолчин-е3ч]

Александр Алексеевич, и,спасибо за совет и небольшую консультацию.

[@TheAtletizm]

Я тебя не видел, я не знаю твоей программы, как я могу сказать что-то конкретное?

[@brawlgame5987]

Александр мне 15 лет худощявый за полтора месяца набрал 6 кг это я эктоморф или смешанный тип?

[@ЮраВарейкис-к9ш]

Влад,красавчик

[@ИльяКунцай]

Мне тож 14 и вешу 85-90 рост 180 только я вообще на Андрюху не похож у меня всё в руках и в груди ну и чуть чуть в животе)) Генетика-любимая

[@nurboltolegenov8777]

Влад красавчик Я тоже мезотроф но раньше ваще незанимался спортом 5 лет просто ел чипсы шоколад зато щас за месяц 5 кг мышц набрал изи

[@lokkigame1864]

Изи катка

[@ДжабраилАтагишиев]

У меня примерно такое же телосложение. Бицепс примерно такой же по охвату. Спина шире но толщина меньше. Подскажите что делать чтоб увеличить толщину.

[@TheAtletizm]

Я тебя не видел, твоей программы тренировок и твоих возможностей я не знаю. Как я могу сказать что-то конкретное? В видео показаны, упражнения, которые делает Влад обычно.

[@Дима-э1ы5ж]

Александр Алексеевич а со скольки лет можно заниматься в тренажёрном зале?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/b4mah2qqorWJi7M

[@Шейх-МагомедДенильханов]

Александр Алексеевич может рассказать про упражнение на 6:41 на заднем плане со штангой работает человек

[@TheAtletizm]

Это упражнения, в котором задействованы поворотные мышцы корпуса. Его используют при занятиях единоборствами. Борцы его любят.

[@Шейх-МагомедДенильханов]

Александр Алексеевич спасибо большое

[@АбдуррахииКопбулсынов]

рост 168 см вес 62кг бицепс 32-33 см грудь 98

[@dimabasuk9979]

Удачи. Влад

[@МаксимБелогорцев-р2ф]

Слушай, я заметил то что у него были прыщи на спине когда пришёл в зал и после занятий у него прыщи пропали! У меня просто тоже прыщи на спине и я хочу занять бодибилдингом (проще говоря в зал пойти заниматься. отжимаю пока дома, денег нет, коплю на зал) Мне бы пообщаться с ним, потому что хочу узнать как избавиться от этих прыщей. Мб он питание поменял или ещё что

[@МаксимБелогорцев-р2ф]

Glenn да, я много ем быстрых углеводов. Почти каждый день макароны, сосиськи, сардельки

[@kir_ss]

Я почти как Андрюха, только чуток получше буду, не подскажете, как перекачать это все?

[@TheAtletizm]

Вот так: kzbin.info/www/bejne/i5e3dJiel7Nrh7M

[@enginium8477]

1:17 а у него 36см а уменя 31см за 2месяца а через скоко месяцов у него 36см. А тренирюсь дома только 2гантели по 12кг первий раз делал на бицепс 5раз а сейчас уже 12раз с отказом (максимум). Сейчас заметил он 64.5кг и рост 177см он тяжелее меня и вище я 56кг 170см

[@Мишуткинс]

Александр Алексеевич скажите пожалуйста, я занимаюсь с грудным экспандером, сейчас у меня 3 из 5 пружин и не знаю точной нагрузки каждой пружины, через какое время можно добавлять пружины?

[@TheAtletizm]

Если получается сделать 4 подхода по 12 повторений в каждом, значит можно добавлять.

[@Мишуткинс]

С теперешним количеством пружин я могу делать 4 подхода по 12 повторений чистой техникой, но когда добавляю хотя бы одну, чистой техникой могу раз 6-8 в первом подходе, во втором 4-6, потом руки отваливаются и больше не могу, даже поднять руки сложно, нормально ли это и следует ли добавлять, или лучше ещё поработать с теперешним расположением пружин?

[@Мишуткинс]

Всё таки я узнал нагрузку одной пружины она составляет около 5-6 кг. , поэтому я не могу плавно увеличивать вес и вопрос остаётся таким же: "Стоит ли добавить пружину, или поработать с теперешней нагрузкой?".

[@TheAtletizm]

Добавляешь пружину и пробуешь 4 подхода по 4 повторения в каждом. Потом можно убрать пружину и еще сделать 4 подхода повторений по 8-12.

[@brawlgame5987]

Он тренировался по 3 дневному сплиту?

[@Вадик-щ6ж]

А как дела сейчас у Влада?

[@gerantstudio7940]

Ну норм какбы, мне тоже 15 61кг, хожу на бокс 3 месяца.восновном тренируюс на турниках и брусях, запястя грудь и плечи хорошие, бицепс 33см)))

[@magar5073]

Сколько он поднимает штанги лежа максимальный вес

[@DVOE10011]

Мне 17 лет Рост-173 Вес-58 кг жира почти нету чисто мышичная масса

[@vklymenko]

4:20 - просто интересуюсь.. не лучше ли держать кисти ровнее, а не сгибать максимально, как на видео ?

[@mirasboranbaev3383]

Александр Алексеевич, Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 вес 62.30, дзюдоист, начал ходить в спорт зал есть жировая масса правильный ли весь для набора мышечной массы?

[@TheAtletizm]

Не надо набирать массу, надо развивать тело: kzbin.info/www/bejne/qpvHpn-GiNCne7s

[@Бы7лящлФ7лф7]

Да для дзюдоиста масса неважна если ты конечно не тяж . Сам занимался вес там никак не влияет . но блин 62 для такого роста ещё и с жирком маловато

[@denijuslazukin5387]

Sposibo sto zanimajetes s dietmi.

[@vahe7776]

как хотелось с вами в одном зале работать :-)

[@TheAtletizm]

Есть много хороших залов, надо только найти. Ну или создать, в крайнем случае нужную атмосферу в зале. ))

[@vahe7776]

Александр Алексеевич у вас больше всего нравится вот этот атмосфера хорошиих ребят и хорошего тренера

[@redq-mr3cl]

Мне 18 рост 1.77 вес 61 худой ужас ем ну много брат говорит глистов нужно поганять думаю на турник пойти поможет ?

[@kchoyan2588]

ЗДРАСТВУЙТЕ Можно ли Накачать Большие Руки, не Качая Ноги

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/qZqohYmpnc2daZo

[@Sasha_Povalov]

Мне 12,мой рост 178,вешу 64-66кг.Бицепс 32-33см,грудь 70,Это нормально для 12 лет?

[@АлексейГончаров-п3ч]

всем кочкам привет это я насчёт ножак куриных вот это другой базар так держать дядька как там сын ваш

[@Youtubechanneloflife]

ТОт кто хочет тот и может

[@sanek6563]

Влад красавец