Вот как нужно делать разминку перед тренировкой (Это важно знать)

Смотрите видео про гипертрофию здесь - • Каждый спортсмен долже...
Как поступает 90% посетителей тренажерного зала? Пересекая порог раздевалки, моментально бегут к любимым тренажерам и свободным весам. А как насчет разминки? В принципе, большинство людей слышало, что разминку как бы делать вроде и нужно и, может быть, даже кое-как ее делают, но, к большому сожалению, абсолютное большинство людей либо делают ее неправильно, либо не делают совсем, а очень напрасно, потому что те люди, которые не разминаются, даже не подозревают, насколько важную вещь они игнорируют.
И то же самое с нашими суставами, связками и мышцами. Но если мы делаем разминку, то мы себя спасаем. В этом видео я собрал основную информацию о том, почему нам важна разминка и как правильно ее выполнять, чтобы сохранить свой организм и добиться максимальных результатов от тренировок.
Итак, во-первых, нужно дать очень важную информацию, зачем нужна разминка и что она конкретно дает, потому что это породит у нас мотивацию ее выполнять, мы будем понимать, зачем мы это делаем, в чем смысл. А смысл, конечно же, есть и очень большой. Во-первых, конечно же, мы разогреваем наши мышцы, сухожилия и связки. Это в значительной степени улучшает их эластичность. В то же время разогретые мышцы гораздо лучше работают, сжимаются и расслабляются. А значит, и результаты, и силовые показатели у нас тоже будут выше.
#Спорт #Тренировка #Разминка

[@ПРОГРЕСС-у2ш]

*Смотрите видео про гипертрофию здесь - **kzbin.info/www/bejne/rGS3kpevi9Z5e7c*

[@Red-gn3xk]

У меня вопрос можно ли увеличить количество отжиманий и других упражнений со своим весом вовремя масса набора? Я подписан 👍

[@kenji4950]

Я хочу продолжение)

[@zaur06]

@@validisaev8326 дело в том,что у него их 6

[@Ненормальный-н4ю]

Ждём про заминку, будет полезно!

[@Ненормальный-н4ю]

@@Hsjsisjdjshhssjjsjs загугли

[@kinton4039]

растяжка того, что тренировал, душ, вода, самомассаж, получить порцию белка

[@beautifulvoise4189]

@@Ненормальный-н4ю интересный факт ты узнал это (заминку) в канале литвинов фит

[@maximfadeev3883]

Сделал разминку, хорошо потренировался, и вот уже год жду видео с заминкой. Дайте наконец мне уйти из зала - охрана и девушки с рецепции как-то косо смотрят

[@владкот-д4и]

Ну, теперь надо про заминку

[@igorkucherenko771]

куча ненужных слов... где сама разминка?

[@dimych411]

Было бы классно услышать про правильное/правила дыхание во время разминки и во время занятий

[@betykoko]

Да! Это было бы очень здорово!!!!

[@sportgame9525]

Ой о круговых движениях не знал ! Очень полезно да ! Спасибо тебе

[@damohmlbb356]

Согласен

[@Shadow-bd2zt]

У разминки не бывает правильного дыхания, а что насчёт тренировки, то на усилии вдох и на расслаблении выдох!

[@evgenytatarinovich8733]

@@Shadow-bd2zt наоборот

[@ВладимирЧернов-п9ю1ъ]

Информация полезная для новичков. Те кто занимаются больше года уже должны об этом знать (у меня так было)

[@Тренажердлябокса]

👍👍👍 kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@Vadimonchik18]

Благодаря этому видео будут делать обязательно разминку. На последней тренеровке делал становую и в один момент заболела поясница немного, болит третий день но уже лучше стало. Спасибо автору, за видео

[@VovaSamoylov.]

Спасибо, за все видосики и полезную информацию что ты нам передаёшь !)

[@МихаилБари]

Как всегда, коротко и ясно! Спасибо!!!

[@SaraevKS1985]

Довольно хороший вариант разогрева в сочетании с суставной гимнастикой - плавная активная растяжка стоя: "пальма" или "полёт птицы" из йоги, повороты вправо и влево с касанием руками противоположных плеча и лопатки, а пяткой внешней стороны бедра. Велосипед лёжа, "супермен" и т.п. после пары минут для выравнивания спины и оттока крови от ног.

[@ТимурАхтямов-о7ъ]

Благодарю! 👍

[@sportgame9525]

Главное не сильно растянуть связки и сухожилия ,а делать динамическую разминку но не статическую

[@monicalove9356]

Очень ждём заминку !!! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🙏🏼

[@ДмитрийЕвсеев-ж8н]

Спасибо.Очень полезная информация.

[@Rautveider]

Все чётко. Но не круговые вращения, а круговые движения😉. Вращение - это поворот на 360 градусов физического тела вокруг собственной оси в пространстве. Например планета, она вращается вокруг собственной оси, мы не можем вращать головой. Мы выполняем круговые движения. Движение это перемещение тела в пространстве, двигать можно рукой, ногой, головой и тп. Все специальные упражнения которые делает человек являются движениями)

[@HP15060]

Сделай разминку упражнение заминку и растяжку

[@АлександрНам-е3и]

Всё грамотно и верно 💪✊👍

[@Тренажердлябокса]

👍👍👍 kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@musaislamov6904]

Обожаю этот канал👍🏻

[@ukrainianbakhmut]

Гоу видос про боль в мышцах после тренировки?

[@Just0thought]

Почему болят мышцы? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.

[@SasukeUchiha-uz5br]

Гоооооо пж

[@ХамракулИмаметов]

Жду как делается заминка Интересно

[@Тренажердлябокса]

👍👍👍 kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@aleks12540]

Спасибо

[@РоллсМотор]

сделайте пжл видео посвященное шее , как разминать, как качать и тд

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

На счет коленей спасибо, не знал. На счет шеи знал.

[@SuperUserChannel905]

Я жду видео про заминку !!

[@ДенисКоваль-ю7м]

Давай видео о заминке! в топ, чтобы было видно.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@artemmazitov4876]

Я всегда колени разминал круговыми движениями 😳

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Но теперь не буду.

[@Тренажердлябокса]

Я тоже kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@ИльяКириллов-м6р]

Ждееееееемммммммм

[@kirillzhorov]

Супер

[@gimbombagimbomba2414]

Помню, когда стал бегать каждый день, при этом забив на разминку, думая, что 10-15 минут легкого медленного бега сойдут за разминку. Ага... х.... там плавал. Через недели 2 ноги настолько забилисьи задубели, что в коленях х... сгибались, даже ходить было не то, чтоьы больно, но неприятно и дискомфортно из-за забитости мышц и задубения суставов. Затем стал разминаться в обязательном порядке. И больше ноу проблемс. С тех, сасых пор разминка для меня обязательный пунктик.

[@24SERZH]

Ну чего есть видео про заминку? )

[@Султан-ж8я]

Короче материал! Короче 20/80!

[@viktoriyak7890]

Вподобайка

[@Champion_243]

💪😊🤝👍❤️

[@daniel_lifefitness]

Сначала Лайк потом смотрю 👌

[@rgperson782]

Хотелось бы добавить, что зря в видео показаны фрагменты растяжки, так как нельзя растягивать мышцы перед предстоящей работа (снизит эффективность тренировки).

[@Just0thought]

Йога считается за разминку?

[@ИльяБерезный]

Разминка невозможна в Хрущевке или Брежневке, так как в таких квартирах мало места для разминочных упражнений.

[@АлександрНочной-н4й]

Разминка нужна, у меня так судорога началась в плече ,а на утро проснулся от сильной боли в этом самом плече. Так что не будьте как я , делайте разминку.

[@Тренажердлябокса]

Прогрейте сухим теплом, солью илии песком. kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@АртурГевко-ф1ф]

Был здесь ровно назад

[@Hajime_Records_887]

Привет

[@Maglerska]

Когда я начинал заниматься в спортзале, я не делал разминку, в этом была моя ошибка.

[@ox1gen110]

Я делаю разминку!!!

[@Justmejustmejustmeeeee]

Я тоже, я дома тренируюсь уже месяц 😅😅😅

[@ox1gen110]

@@Justmejustmejustmeeeee потому что на улицу либо лень выходить, либо там зима. Я тоже только дома тренируюсь

[@Justmejustmejustmeeeee]

@@ox1gen110 Заниматься дома лучше чем совсем не заниматься

[@ox1gen110]

@@Justmejustmejustmeeeee +

[@ВеселыйРоджер-я1э]

Травмы бывают в 99 проц случаев не от отсутствия разминки, а от непосильного веса снаряда , неправильной техники выполнения и от перетрена. Не переоценивайте значение вашей разминки.

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

Лайкните 2024 💪👍

[@av97k]

Крэм с дуба рухнул на 10к лайков

[@stormchasingukraine2003]

Я раньше никогда не разминался

[@DemosRusos]

Не надо делать круговые движения в суставах

[@центнарасстрел]

7 Д тут?

[@ЛеоКрон-э2м]

А давайте и без 10 тыс лайков, видео о заминке. Нет, я вам всячески желаю оных, но прошу включить своего внутреннего альтруиста, которому не плевать на здоровье своих подписчиков, из-за цифры в лайках.

[@RoLand020786]

Очень мало полезной инфы. Я ждал конкретные упражнения а не вот это все

[@FeRikFT]

Очень много пиздижа.

[@BVG993]

Одна реклама раздражает! Отписка!!!!

[@АртурАйрапетян-т1д]

Обязательно сделайте про заминку! Очень информативный и не менее интересный материал) Хоть и видео не так много, видно что вы стараетесь для аудитории! Респект ребятам

[@domestoz8037]

Давайте видео про то, как правильно расстягиваться

[@АлександрКузнецов-ь8з6к]

Не знал пров вроде круговых движений в коленях. Спасибо за информацию. Очень информативно и понятно. Автору респект.

[@hozayinstroganov5847]

Ло

[@nuokei4698]

Реально ребят. Человек дело говорит.

[@erekelife4334]

А с дома до качалки побегать? Это считается разминкой?

[@РоманКотов-д5ъ]

"Выполнить несколько упражнений" - каких? Про шею и колени информативно, а остальное только разговор.

[@-_pelmen_-]

спасибо, 5:43 знала про шею но не знала про колени, больше не буду так делать

[@manofthefuture5205]

Спасибо! отличное видео

[@alexey.4211]

Круговые движения вредны??? Это на диване они вредны!!! В спортзале очень даже полезны. Ни одного спортсмена не знаю кому бы это повредило.

[@felcopser]

Нужна заминка!

[@toptiptop7374]

Расскажи о коленных суставов

[@elizavetaermash6416]

О чем вообще это видео, нихрена нет

[@siegfriedgeyer2482]

Спасибо

[@Ahmad12923]

Ага

[@tilekturdakhyn5123]

Сними пожалуйста про боль в локте,не делал разминку и начал отжиматься на брусьях и заболел локоть,при подтягиваниях не болит, сейчас подтягиваюсь, думаю надо отдохнуть,что скажешь?

[@Klasic_Boy4]

*Отдых делай 2-4 дня*

[@tilekturdakhyn5123]

@@Klasic_Boy4 это точно поможет? Спасибо за ответ!

[@Klasic_Boy4]

@@tilekturdakhyn5123 *Конечно я сам делаю бруси, у меня тоже болели кисти, спина, плечи, локти, потому что делал без разминки и большое количество*

[@Iman_Invest]

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤

[@Тренажердлябокса]

Поддерживаю полностью kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@kardinalemaza5742]

Много баклана

[@димакруглов-м8э]

перед залом подтягивания лучшая разминка 4 подхода по 10 раз подтянулся и дальше пошел тягать железо

[@SaraevKS1985]

Разминка на основе йоги от мануального терапевта Владимира Демченко kzbin.info/www/bejne/i4SqiWd_qr2coNU для профилактики защемлений нервов и неравномерного износа хрящей. Есть ещё ряд упражнений для развития мелких мышц-стабилизаторов коленей, стоп и т.д., чтобы разгрузить связки. Многие в горные прогулки ходят даже без переднего креста колена.

[@Doctor-Cafu]

Это твой основной канал

[@vladislavpidenko6274]

Норм вмдос подписался надо что бы он в топы попал , хорошая инфа людям надо это знать

[@РаисаРожнова-й7п]

Респект. Единственный интересный канал о тренировках. Умничка

[@aleks12540]

Люди, го шустрей набирать 10тыс. лайков, а то без заминки никак.

[@johnnycage3603]

ГОУ видос про спортпита!

[@Iman_Invest]

👍👏👏👏

[@denysbolekhan]

Спасибо за информацию 👍👍👍💪

[@DASOKGgg]

Что за путаница?ты в другом видео говорил что разминку перед тренировкой делать нежелательно и даже травмаопасно

[@zaur06]

Он говорил про растяжку

[@sportsmen0162]

Заминка не нужен.

[@zaur06]

Нужен ещё как

[@Братишка-ь4ъ]

Нелепо выгляжу когда разминаюсь по этому не буду разминаться 🤣

[@YZ2020]

Если для тебя то как ты выглядишь важнее,чем здоровье, то да, можешь забить)

[@Братишка-ь4ъ]

@@YZ2020 да я так уже 8 лет😂

[@Братишка-ь4ъ]

@@YZ2020 да разминаюсь я как могу просто не удобно бывает спина проблемная

[@YZ2020]

@@Братишка-ь4ъ . Карсет либо большой эластичный бинт в помощь) А лучше провериться у врача. Мало ли)

[@Братишка-ь4ъ]

@@YZ2020 че проверяться я и так знаю что у меня искривление 😂