Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)

🔹Ссылка на пост в инстаграме "Почему щелкают все суставы?" / cb0isz1jjca
🔹Ссылка на раздел по лечению суставов: clck.ru/PHH6p
_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
• Вредные упражнения для...
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) • Обезболивающие упражне...
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение - поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2-го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3-го месяца
11:44 упражнения для 4-го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторно-курортное лечение
17:53 запомните..
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Как бег влияет на позвоночник? • Как бег влияет на позв...
Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника • Вис на турнике | Польз...
Что щёлкает в суставе. Думайте перед посещением костоправов • Что щёлкает в суставе....
Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина • Тейпы. Работают или не...
Как болит твоя спина: основные диагнозы • Как болит твоя спина: ...
Тренировка при протрузиях • Тренировка при протрузиях
Борьба с остеохондрозом! Лечение и симптомы • Борьба с остеохондрозо...
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]