Все забыли об этом упражнении на турнике. Добавь его в свои тренировки

"Все новое - это хорошо забытое старое". Эффективно тренировать спину, руки и пресс? Без проблем. Все это можно делать одним движением. Добавь его в свои тренировки, чтобы потом не жалеть, что не добавил.
***
По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм:
ВК skashirin83
Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@kashirinworkout]

По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм: ВК vk.com/skashirin83 Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@ld7179]

Сергей не ставь музыку, на рос каналах она звучит не в тему

[@user-he1gu7vl4s]

Делаю каждый вечер 30 раз. У этого упражнения вообще куча вариантов. Косые, с медленным подъëмом, с медленным опусканием, с высоким подтягиванием, вообще без подтягивания и т. д. 57 лет.

[@user-ed7fu8si1o]

Никогда я не мог сделать этот подъем переворот.Я даже выход не одну руку не могу сделать,дже на низкой перекладине я не в состоянии закинуть руку.Я не понимаю что со мной не так и почемму я такой ущербный что даже элементарные упражнения не могу делать?

[@user-df7kx2ct8n]

Спасибо тебе за ролик, Мне 42года подтянусь 14 раз подъем переворот не мог делать, после просмотра и качественного объяснения техники сделал с первого раза, спасибо тебе

[@user-oc8ix3wy3z]

Подъём с переворотом далеко не забытое упражнение. Часто его делаю.

[@user-vc7xo4xy2c]

Вот правильное название поистине..

[@user-di1jc5gk7b]

Старые добрые упражнения ,которые правда все забыли.

[@user-yq2wc1tq4o]

10 подъёмов переворотом для меня уже почти половина тренировки😁 Упражнение супер💪🔥

[@user-wm3vs9dh1w]

Я не подтягиваюсь для "подъёма" сразу начинаю с закидыаания ног и одновременно тяну руками)

[@routir1]

Делаю перевороты каждый день как подводящие к будущему выходу силой. Последний мне пока не по зубам из-за больных суставов, только с помощью петель, но думаю к концу года таки добьюсь))

[@alexandrgorbachev1104]

В школе постоянно на уроках физкультуры делали это упражнение, и не только его)) Примерно 1992 год✌

[@fori4life]

Ставь лайк, если Серёге с короткой стрижкой прикольнее 😁👍🏻

[@user-ni5fo6ji2k]

И с усами😂

[@user-kp3qb9jl5m]

Мне 51г я не считал сколько сделаю, но делаю легко в молодости делал не задевая турника животом. Много чего делали интернета тогда не было вот и крутились каждый день показывали друг другу кто что может.Расскажу свое упражнение которое я сам придумал. 1 делаем выход силы или подъем переворот 2 из этого положения опускаюсь вниз до груди или ниже и затем выжимаю руками обратно. Получаются такие вертикальные отжимания.Мне они помогли увеличить количество выходов силы на две. Я их делал больше чем подтягивался потому что во второй фазе немного отдыхал от подтягивания.

[@Konrad_Karlovich]

Хорошее упражнение. Один минус- дома не сделаешь. А последний раз я его делал год назад. Аж два раза сделал. А когда то в армии в 87 г. смог 11 раз. И да, там больше техника рулит.

[@kashirinworkout]

Пока погода позволяет на улице выполнять 👌

[@reach_for_the_dead]

Топовое упражнение, делаю его в качестве разминочного!)))

[@bopiyeff]

Спасибо за обучалку!

[@drensarq8095]

Первый раз подъем с переворотом сделал в 4-ом классе,а крайний раз где-то перед армией наверное,это можно сказать самое первом,чему учились из движений на турнике) классика!

[@thebestmoments.7157]

Отличное упражнение для пресса, особенно если медленно ноги подносишь и после переворота, обратно возвращаешься и медленно ноги отпускаешь и кор грузит на отлично.

[@optimistpojizni2935]

Благодарю Братишка 👍💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-eg8fm4su6q]

СПАСИБО! Много интересного узнал.

[@user-yi2ru6od2m]

в 1996 умел делать и подъём с переворотом, и склёпку, и краба, и рака, и червя, и выход на одну, и выход и на две......... теперь пытаюсь скинуть 25 лишних кг жира.. мне стыдно((могу подтянуться 6 раз сейчас, с учётом 25 лишних кг, полагаю не всё так уж и плохо... хотя.... ВСЁ плохо!!!))

[@bjornjurgensen9428]

-25 кг? - легко (сказать😂). Просто убери все что содержит муку, и все не природного происхождения что содержит сахар, за 2-3-4 месяца похудеешь, скорость будет зависеть от активности и тренировок ещё. Все и так это знают, но никто не делает))

[@---bu3mz]

@@bjornjurgensen9428 согласен. Я чё только не делал, что-б похудеть. И бкгал каждый день, и диеты бестолковые соблюдал. А когда полностью убрал мучное, то и лишний вес стал потихоньку уходить.

[@user-ii6er6co6i]

Ну как "все плохо" умеешь подтягиваться, руки ноги есть, не парализован, не слишком стар, явных увечий нет

[@user-bz7bj3wh4u]

Ты живой,а значит уже не всё плохо. Молодость уже не вернётся, но зрелость продлить можно.

[@serghiiziuzin838]

Аналогично

[@user-dv7gp8eq9t]

Делаю регулярно. И в качестве заминки, и просто так, когда ладони чешутся )))

[@Serega33s]

спасибо, хорошее упражнение

[@user-ve4fy3tw8l]

Серёга топчик! ОТ ДУШИ,БРО!

[@user-jx4yw4mr5n]

техника шикарная молодец!!! этот человек знает что делает и ведает что говорит!

[@AlekseyPol]

В "Боевой машине" Анатолия Тараса подъем переворотом входит в набор тестовой оценки физической подготовки. Минимум надо делать 12 раз, максимум 15. На момент просмотра видео, Серег, Тебе осталось набрать 300 подписчиков до серебрянной кнопки. Желаю скорейшего Тебе ее получения 🙂

[@Bomj-Alkash]

Помню не мог нарадоваться, я был просто счастлив, когда в седьмом классе научился делать подъём переворотом! Мне уже 38 и я до сих пор делаю его.

[@SirSir-nc2zm]

Классное упражнение. Обожаю его. Стараюсь периодически делать его летом. Если опускаться не переворотом, то получается негативный выход силой. Ещё можно добить отжиманиями на перекладине, сразу после подъемов, не спрыгивая с турника. В общем люблю. 💪

[@olegfedshenko5906]

Молодец парень💯👍

[@user-hv7cy7fp2z]

Зачёт за грамотную речь!Привет из Советского Союза!

[@veselinvasilev9362]

Спасибо!

[@user-zz6dq7pw1c]

Хорошее упражнение! В технике выполнения есть одна фишка,голову надо правильно держать!)

[@veter3100]

Ждём длинные волосы, бороду и видео в стиле как правильно ходить по воде и не забить ноги 🫡💪

[@user-mz2sg6sm2h]

Постоянно делаю, кор хорошо загружает. Рад, что вспомнил👍

[@user-qf5tn9jw7s]

"Подъëм переворота" - от создателей "выход силы".

[@stiqw]

Переворотом

[@user-qf5tn9jw7s]

@@stiqw а выход силы не смутил? Весь комментарий стëб

[@stiqw]

@@user-qf5tn9jw7s он так не говорил, так что к чему ты это сюда приплел хз

[@user-qf5tn9jw7s]

@@stiqw 7 человек поняли, одному тебе не ясно. Есть люди, которые так говорят. Сергей их тоже за это стебал. Посмотри его видео про выход силой.

[@warriorsniper7809]

Делал недавно. Упражнение отличное.

[@dmitriyo.7444]

Большое спасибо за видео дружище! Ох.. пойду попробую... Но я жирненький :(

[@ExitPower4C]

Почти сотка, топи дальше, я б сказал больше работает спина. С тобой дальше , молодец 💪

[@kashirinworkout]

🤝

[@Alex-uv7hb]

Серёга, привет! Хочу спросить тебя на счёт питания. Калории считаешь, какое соотношение между бжу? И вообще, на сколько это важно с твоей точки зрения?

[@user-eo1dc7li6t]

Года до85 это были обычные уличные упражнения и в основном на самодельных перекладинах(турниках)склепка(подъём разгибом), подъём переворотом ,стойки на руках и тд .сейчас они действительно не встречаются.спасибо за напоминание

[@kashirinworkout]

Пора бы нам вспомнить старую добрую физкультуру 👍🤝

[@shotmoreshot6780]

А что случилось после 85года? Расскажите дяденька

[@user-eo1dc7li6t]

@@shotmoreshot6780 а после подросла шпана

[@user-eo1dc7li6t]

Мы стали старые и ленивые, племянничек

[@mishkagammi1558]

​@@kashirinworkout Серёга здарова теска) курсил или побывал?

[@user-karlson2023]

Отличное упражнение. В "свое время" мне не удалось сделать 100 подъемов переворотов в одном подходе. Только 60.:( А товарищ 100 сделал. Весили тогда, правда, по 65 кг. Сейчас при весе 95 больше 10 раз не получается.:( Господа, кто начинает делать: аккуратно вверху. С непривычки болят косточки таза, которыми прокручиваешься на перекладине. Через пару недель проходит.:) После подъема неплохо бы освоить "склепку". После этого "выход на две" получится сам собой.:) Тело само понимает динамику движения.

[@sereja6862]

сказочник

[@331viktor]

Как то пиишли молодыми в роту ,а там доска достижений в спорте: 150 подьем перевором, 60 плдтягиваний ,вообще какието космические цифры. Фото отличников.... сам я тогда потягивался 14 раз ...счас раз 20 и подем переворттом раз 5. А вот склепка корявая получается , нужно потренироваться , выход только на одну руку делаю .... и никогда на 2 ... но все еще впереди мнеж 53....

[@rustemsegizbaevkz]

@@331viktor правильно будет: не в роту, а во рту.

[@331viktor]

@@rustemsegizbaevkz правильн- расположение роты, но может для вас и во рту

[@rustemsegizbaevkz]

@@331viktor это я по анекдоту про лингвиста-филолога.

[@user-ei8yk4cv1s]

Лайк подписка, что там ещё.

[@maximch9341]

Серёг привет, организуешь ли воркауты с подписчиками? Интересно было бы комплексно или командно что-нибудь придумать и воплотить на спортплощадке)

[@DymokKumok]

Спасибо за видео! А перчатки помогают от мозолей? Руки не соскальщывают с турника? А с гирями перчатки как?

[@user-bv5wi4dt8u]

Привет тебя не узнать,зарос😁👍

[@vangogija8246]

Ржу с шутки про матрас :))))) Сергей - красава!!!!

[@user-lx6yp9fj2x]

Хорошее упражнение, скажи сколько раз на максимум подтягиваешся? Очень интересно!

[@user-fn1lh2bj7p]

За пять дней, почти 40тыс. просмотров! Офигеть сколько спортсменов!

[@user-rq2mr7ec6t]

Делаю подъём с переворотом но не на каждой тренировке, тренируюсь на турниках и брусьях 3-4 раза в неделю

[@user-ri5ol6oc4e]

КОГДА ТО В ДОЛЕКОМ 1986 Г У НАС В ДИВИЗИЕНЕ БЫЛО СОРЕВНОВАНИЕ ПО ПОДЬЕМУ ПЕРОВОРОТУ . ЗАНЯЛ 1 МЕСТО .В СОПАГАХ СДЕЛАЛ 19 РАЗ . НАШЕ ПОКОЛЕНИЯ ЧАСТО ДЕЛАЛИ ПОД. ПЕРОВОРОТЫ , СКЛЕПКУ , ВЫХОД СИЛОИ . ПОДТЯГИВАНИЕ , И ДР . УПР. СПАСИБО ЧТО НАПОМНИЛ , ДОБАВЛЮ К ТРЕНИРОВКОМ .С АЛЯМОМ ИЗ КАЗАХСТАНА !!!

[@user-jn5df6mr2p]

Делал в вчера)))и делаю постоянно кайф огромный.....

[@vladimirkonev7654]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что принимаете для связок?

[@mihelbalagur9448]

Всё правильно, так в наставлениях и называлось, - подъем переворотом; подъём силой и т.д.

[@dmitriydm.1595]

Подъемы переворотом делаю регулярно, последний раз наверное неделю назад))

[@user-tj7cf4wr5v]

Класс

[@user-eu6bd6xs8t]

Вчера делал,тренил выход на два заодно и подъём переворот))

[@Igor_BARADAT]

Серега, как питаешься? Расскажи про твою систему питания и её особенности?

[@forestedition3564]

Это упражнение на подсознании делаю шикарное упражнение......

[@user-ii6er6co6i]

Серёга новый Ганнибал фор Кинг 👍

[@user-yx5ik6kv2s]

Серёга, тебе идёт быть снова с волосами! прям помолодел😊

[@alfal4239]

Для того чтобы сделать подъём переворотом, нужно потолок метра на полтора приподнять.

[@user-ev3kc8go6b]

Сегодня делал. Была тренировка по выходам. Предпоследнее упражнение- подъем переворотом, последнее-подъем ног к перекладине. Тренировка прошла на улице. Всем кто читает, привет из Липецкой области✌

[@fitnesslifeafter45]

Я и сейчас делаю это упражнение и 40 лет назад делал, классе во втором... Еще тот же вариант "перышко". Это когда не касаясь перекладины перелетаешь!

[@bopiyeff]

Перышко ещё дембельским называли

[@fitnesslifeafter45]

@@bopiyeff точно, я и забыл...

[@bopiyeff]

А иногда подъём переворотом называли просто передний, выход силой просто силовой

[@fitnesslifeafter45]

@@bopiyeff вот этого не слышал. Я помню, что грязный выход силой ( с согнутыми коленями ) называли "выход на2", а идеальный ( как струна) - " Выход силой".кстати, я его так и не освоил, иногда получается один, а далее только выходы на 2, но хорошо хоть не кроссфитерские :) с киппингом...

[@parkersr174]

Как раз начал в конце тренировки делать , пока до 10 дошел

[@user-vt2rg1vc4s]

Ничего так нормально нормально ❤😂🎉😅

[@user-of1xn8ue2p]

Изначально на видео были вообще другие движения, я думал про них будет выпуск, а тут оказывается старый добрый подьем переворотом))

[@kashirinworkout]

Про другие тоже еще расскажу ))

[@Frankenstein927]

Скажите пожалуйста, кроме пресса какие ещё упражнения работают в этом упражнении?

[@rav697]

Подъем с переворотом!)

[@sasha.kravchenko]

Подъём переворотом - это словосочетание, обозначающее подъём с помощью другого действия (переворотом). Может быть грамматически "Подъём, переворот" - имеется в виду два последовательных действия: Подъём, а затем переворот. Я бы так объяснил. Как думаете, логично?)

[@mikebusker]

Очень нравятся подъёмы переворотом, лучше в перчатках,а то кожа лопается. Не сказать,что пресс чувствуется,слишком короткая нагрузка.

[@denisaleinikov6194]

Что за трек в начале играет, уже месяц не могу найти 🙏

[@user-td3io7rn5o]

ОТличное упражнение )) "В детстве " на спор делали до 100 раз , и часто "с пролетом" над перекладиной , не касаясь ее

[@user-fg9sn9ww3k]

Как же шь классно....жаль что пистежь

[@user-pz5pl1nk6h]

В армии в 1980, делал 36 раз, в форме и кирзовых сапогах. Делал любыми хватами: прямым, обратным, крест на крест.

[@user-ve5go4hm6d]

когда уже подтягивался 20 раз и мог раз 25 без замаха поднести ноги к перекладине, никак не получалось сделать подъем-переворот, пока как-то раз мне более опытный товарищ не подсказал - "Чего ты на перекладину смотришь? Голову откинь назад". И все, этого хватило, что бы сразу сделать 15 раз. Так что, народ, во время выполнения подъема-переворота, во время подъема ног, откидывайте голову назад, станет гораздо проще. Я понимаю, что спортсменам этот совет не нужен, но тем, кто в начале пути, может пригодиться.

[@gennadijroder1166]

Всем привет. Делаю раз в неделю.

[@user-gz2qu5zd5n]

Популярное в Армии упражнение. Чемпион части делал его 200 раз в сапогах.

[@user-eu1ix4pb8x]

10 подъёмом, 10 выходов, 10 ног к перекладине, 10 подтягиваний и всё делаешь не спрыгивая с перекладины, т.е. одно за другим

[@TrazinTheInfinite]

А мне не сделать,у меня турник на балконе к стене прикручен,я там не провернусь. Чем заменить для пресса?

[@valeryikrylov1041]

Подъем переворотом , последний раз в армии в ,1979 году

[@jenncon2012]

В молодости раз 12 делал... надо будет вернуть форму

[@user-fc3ij5oc6l]

Подъем переворотом делать легче чем подтягиваться.

[@user-ly1nt7lg5h]

Есть немного другая техника выполнения, гимнасты так делают: начинать нужно не со сгибания рук, а с подноса ног. В конце небольшое сгибание рук и ты наверху. Так менее энергоёмко для выполнения на количество. Всё конечно зависит от состояния пресса.

[@user-zv8di4oy6v]

В армии 30 лет назад делал подъем переводом последний раз.

[@user-pb3oi9un3h]

В детстве мы это упражнение называли девятка

[@user-lz9rs6tz1y]

почему после подтягивания обратным хватом у меня сильно болят предплечья?

[@user-oi1ph3zl2r]

сегодня научил парня 8 лет от роду. Он был в восторге. Но не скрою давал ему только теорию, показать не смог. Но парень сделал.)

[@alexeibrezginbrezgalex6585]

Образцовая техника в этом движении, будем брать пример. А Шреддер делает это, начиная с подъëма ног. Я ему задавал вопрос на этот счёт, а он лишь усмехнулся, мол так сложнее. По-моему, такой вариант, представленный тобой, самый верный для этого упражнения. Статика в верхней точке в подтягивании, чтобы лучше прочувствовать мышцы спины, а уже потом поднимаются ноги, и руки немного дорабатывают.

[@kashirinworkout]

Я стараюсь все упражнения выполнять таким образом, чтобы максимально чувствовать работу мышц. Поэтому делаю именно так )

[@cyxapukhamapo3e410]

Подъем с переворотом праавильней. Потому что ты поднимаешься как бы вместе с переворотом или поднимаешься затем переворачиваешься А подъем переворотом, это как будто ты не поднимаешься, а поднимаешь что-то переворотом или ваще хз даже. Просто как будто впадлу говорить лишние слова и сократил типа чтобы непонятно было нефига. На слух ппц как давит))

[@user-lq4tc3fu8y]

Два часа назад в сосновом бору и не я один делал.

[@User_numberOne]

Подъем С переворотом)

[@vyacheslav_molotov]

Ну почему - забыли? Многие делают его в своих тренировках. Лично я сделал его 32 раза подряд. Нажми на мой кружок-эмблему и увидишь.

[@Sandy_757]

В Армии. Подъём переворотом. 42 года назад.

[@user-ji3iy9oe6i]

Друг.... Это самое лучшее упражнение на турнике. Работают почти все мышцы, добавляю отжимания на турнике ещё, главное хорошо размяться и чувствовать суставы в плечах , что бы их не травмировать. Все на турник!!!!!!!

[@bopiyeff]

Его ещё просто называли - передний

[@user-vm6rw9hl4b]

Раньше делал переворот без особых проблем раз 10. А сейчас, находясь в лучшей чем тогда физ. форме, не могу ни разу из-за животного страха наверху, даже на невысоком турнике. Такое чувство что просто шею себе сверну и всё. Инстинкт самосохранения не даёт сделать. Хоть батуты стели под турником.

[@user-karlson2023]

А ты попробуй "с допингом": грамм 150 "Столичной". :)) Я серьезно. "Страх" снимает.

[@user-xo7pb1il7c]

никогда не практиковал п/п. делаю выходы на две. а тут попробовал 10 раз. и голова закружилась. 😅

[@Skif174-87]

Просто напишу никак выпендрёж,мне было интересно выполнять этот подъем с переворотом не касаясь туловищем перекладины тогда это было проще вес был очень мал, сегодня хоть я и не ослаб сильно вряд-ли смогу повторить без подготовки этот элемент движения, раньше мне больше нравилось трюки делать,чем прокачка на массу или колличество,сегодня тренируюсь просто на выносливость и укрепление тела

[@tronblood466]

Никогда не делал подъем с переваротом

[@user-jl5uj4hx2i]

Кто служил в армии, он всё сделает правильно.

[@user-uc8cw5ys2v]

Делал вчера

[@user-sj9vv4zq2r]

💪👍👍👍

[@alekseykuznetsov8180]

Почему забытое?

[@user-fl2mc9lx1p]

Значит, я все время делал неправильно? Делал так: 1. Поднимал ноги к турнику - руки прямые. 2. Поднимал таз и повисал вниз головой - руки прямые. 3. Сгибал руки и 4. переваливался через перекладину назад.