Хочешь быстро набрать форму? Делай базовые упражнения! Самые эффективные упражнения на турнике

Занят на работе? Нет времени на себя? Это не проблема. Могу сказать, что работаю сразу на 2 работах и при этом успеваю поддерживать отличную форму. Как? Очень просто. Быстрые и эффективные круговые тренировки.
Бери на заметку. Тренируйся на уличной площадке или у себя дома. Повесь настенный турник и брусья, или обзаведись шведской стенкой с турником. Выполняй упражнения по кругу в небольшом количестве повторений через короткие интервалы отдыха. Делай 6 - 12 раундов, по самочувствию. Смотри видео и выполняй упражнения вместе со мной.
---------------
Группа StreetFit в ВК для всех любителей уличных и домашних тренировок с весом собственного тела: pro_streetfit
Хочешь стать моим учеником и тренироваться удаленно под моим руководством? Тогда пиши мне в Телеграмм, обсудим: t.me/SergeKashirin

[@kashirinworkout]

Группа StreetFit в ВК для всех любителей уличных и домашних тренировок с весом собственного тела: vk.com/pro_streetfit Хочешь стать моим учеником и тренироваться удаленно под моим руководством? Тогда пиши мне в Телеграмм, обсудим: t.me/SergeKashirin

[@niknik4197]

Респект Брат. Упражнения класс 👍. Западная украина смотрит . Всем Мирного неба , Здоровья и Добра .

[@user-ny3yd6rk5s]

Физкультпривет! Донецк приветствует добрых людей!)

[@niknik4197]

@@user-ny3yd6rk5s спасибо Брат ! Всем жителям Донбасса уважение и большей привет . И пускай побыстрее наступит МИР .

[@user-sm8xi2xu4g]

Есть же адекватные люди на Западной Украине. Красава.

[@niknik4197]

@@user-sm8xi2xu4g Спасибо Брат. Адекватных Людей не мало у нас на западной , просто наш голос не слышен . Система тотально глушит адекватность .

[@vladimirkharms492]

​@@niknik4197 система тренировок? 😂

[@dmitriyo.7444]

Какая классная турничковач зона))

[@yurijkan]

Сергей как всегда заряжаешь своей энергетикой, сразу хочется идти тренироваться

[@Konrad_Karlovich]

Что то новенькое. А новое всегда необходимо, чтобы не застаиваться. Спасибо

[@user-nl1vn4oz1n]

Здравствуйте. Могли бы Вы запилить ролик на комплекс с гирей для силы и вносливости который можно делать на каждой тренировке в зале.

[@user-in1up9mp2t]

Всегда интересно! Спасибо!

[@DMaXpresenta]

Спасибо, Друже! Принял на вооружение.

[@user-up5lc4bf6s]

Сергей спасибо!

[@user-ch4dy2wr3y]

💯 Без лишних слов. 👍

[@denkurban6386]

Запал и энтузиазм в голосе воодушевляют! 👍

[@user-wh5hj6xs7q]

Хорошая мотивация!

[@irongels2458]

Болшой спасибо!

[@sergeiulasik6072]

Очень. И очень хорошо.

[@user-sr9zb4sv6b]

Смотрел достаточно давно ваши видео по гирьевому спорту, но только сейчас понял, что мы из одного города

[@r1oma378]

К этому сету я бы добавил выпады с перепрыгивание (из выпада в выпад), затем приседания и взрывные приседания с выпрыгиванием. Так как 3 на ноги друг за другом то делать ну 8-10 раз. Спасибо Сергей!

[@user-yt9dr2pi6u]

Отжимания Носорог. Для разнообразия отжиманий отлично. Спасибо.

[@Alex-uv7hb]

Подтягивания и отжимания, да ещё в комплексе, это конечно же хорошо. Есть тренировка ног, пресса, тоже не плохо. НО, как ты тренируешь мышцы разгибатели позвоночника, которые очень важны, как в повседневной жизни, так и для общего развития?

[@fitserhi]

Не плохая связка

[@user-wb9ui7jz9g]

Насчёт базовых упражнений Сергей выдал базу 👍🏻😂

[@user-lf1hj6yt8c]

Сергей спасибо за труд! У меня вопрос какую тогда делать разминку перед такими непродолжительными тренировками, так как одна разминка суставная представленная вами длится 20 минут. Спрашиваю для себя, потому что тоже хочу попробовать заниматься на работе в перерыве, а не чтоб докопаться. Либо в видео в кратце было бы удобно для данной тренировке обговаривать разминку. Я так понимаю нижние часть тела можно не разминать а сразу от спины и поднимаясь выше к голове для данной тренировке?

[@GROZY_SANKT-PETERBURGA]

Никогда не разминаю нижнюю часть тела на тренировках верха, а вот когда ноги треню, тогда всё разминаю

[@user-rr7jw6wf2t]

Смотрю, на этой площадке только капусты приходят, один Сергей закаленный.

[@generalakano2788]

Моё открытие - мини сеты, за три минуты подтягиваться или отжиматься на брусьях сериями по 5-10 повторов с паузой 5-15 секунд, получается хороший объем и не забитые повторами до отказа мышцы. Всем добра!

[@Dzmitry_Yurasiuk]

лучший

[@sboy71]

Отличный комплекс

[@romanbugaev215]

Видео понравилось, и ещё хотелось бы увидеть упражнения на ноги

[@kashirinworkout]

Только недавно было kzbin.info/www/bejne/mZDYcpaFhJplj7c

[@romanbugaev215]

@@kashirinworkout спасибо, Сергей, чтоб у Вас больше времени было снимать видео ролики на ютубе, потомучто Вы человек который имеет реальный результат в физ подготовке, уважение к Вам

[@kashirinworkout]

@@romanbugaev215 стараюсь находить время 🤝 Спасибо!

[@user-di1jc5gk7b]

Отличная тренировка и спортзал не нужен.

[@Logan-86-]

Серый, а если распределить на отдельные дни к примеру Тяговые, Жимовые, Ноги и фокусироваться на одной мышечной группе что скажешь ????

[@user-el5sj4hu6q]

Зимой, делаю круговую. 15-50 раз отдых между подходами 20-40 секунд. Хожу, чтобы не остыть.

[@user-tz1qk7il5e]

👍💪

[@sarmatfeodalov7568]

Блиин,как гири вообще уже не упоминает нигде....,а ведь я полюбил гирьки благодаря этому спортсмену!!! Ну ничё,турник, тоже люблю...)))

[@kashirinworkout]

Не всегда есть время на работу с гирей. Да и, многое хочу переснять. Старые видео потеряли актуальность, многие вещи я пересмотрел со временем. Как появится время, займусь.

[@Gaidarinkach]

Серёга, ты ещё в форме? что делать если хочется сладкого на диете, очень выносливая работа, работа 6 часов да это мало но стоя , при этом шагов в день выходит 6500-7000 в день когда и по 10 км выходит, а ,может какая добавка из спорт Пита

[@Tabak1324]

Сергей, а есть видео по правильному питанию?

[@kashirinworkout]

Нет, а надо? 😃

[@Tabak1324]

@@kashirinworkout было бы интересно. =)

[@dmitriyo.7444]

Вот вопрос - разве последнее упражнение не равно подтягивания в плане нагрузки

[@user-nx1mf1xb4w]

Сергей, а как же гири!?

[@user-pr1eg4gx7v]

А заниматься как через день ??

[@wayfarer8085]

Блин у меря парни в последнее время суставы капец болят от сильных нагрузок, че делать не знаю

[@user-ro2kg9gt6u]

Где эта площадка находиться кто знает? Напишите

[@qqqqqq4205]

Экопарк Губайлово, Красногорск

[@MegaTyson12345]

А между кругами сколько отдых

[@wayfarer8085]

По ощущениям, на холоде поменьше, в жару можно по дольше отдыхать

[@dmitriypermyakov5402]

Пора уже на грипболах подтягиваться. Сергей, ты же уже взрослый.

[@vad9756]

А для чего ноги скрещивать?

[@Igor_BARADAT]

Чтоб болтанки не было.

[@jasongrey6126]

А ноги?

[@user-rr7jw6wf2t]

👍👍☀️🌏⏲🌟⚡

[@user-lr8tz9ui5p]

На ноги как то не попало ничего в интенсив

[@kashirinworkout]

Попробуйте посмотреть другие видео на канале 🤷‍♂️ kzbin.info/www/bejne/mZDYcpaFhJplj7c

[@user-lr8tz9ui5p]

@@kashirinworkout да конечно, спасибо так и делаю, думал может вторую часть пилить будете

[@user-tq7yz9xb8g]

Быстро никак

[@user-fp1xh8ep7i]

Маладец красабчик

[@user-yb2kh5ok4p]

Много гоаоришь

[@user-mn9ed5js6f]

Серёг здаров! Ау тебя есть видео о подтягиваниях с нуля? беда с ними у меня

[@kashirinworkout]

Здравия! Здесь есть о подтягиваниях: kzbin.info/www/bejne/n3u3qmCnh9GKqLs Вот это видео с техникой хорошее kzbin.info/www/bejne/oIqrpWetiLqHjLs

[@user-in1up9mp2t]

Всегда интересно! Спасибо!