From gymnast to fighter - complex with kettlebells for development of endurance and explosive power

It is an excellent complex, which can be easily transformed for different needs.
Someone is engaged in physical training for health, someone performs in some kind of sport, goes to the track, platform or enters the octagon and the ring. In any case, the PSO is absolutely necessary for everyone, and the upgrade of certain skills will depend on how you choose the weight of the projectile and plan the work/rest intervals. Whether it is strength endurance, aerobic endurance or explosive power.
Take a 16 kg kettlebell and work in a cycle, saturating the body with oxygen and keeping your pulse low
Take 24 or 32 kg and work at intervals, load your muscles powerfully and repeat the powerful blast pulse many times.
All in your hands!
#kettlebell_fitness
____________________
INST: / serge.kashirin
VK: pro_streetfit
____________________
Help the channel to develop:
PayPal: [e-mail]

[@kashirinworkout]

Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin

[@user-pu6tj2xo6v]

Комментарий в поддержку канала. Всем добра

[@user-tj3ev7jj9x]

Сергей нравится то что заостряешь внимание на дыхании, очень важный аспект 👍

[@anatoliikolmakov165]

Хороший комплекс Серёга тебе респект хороший ты человек и тренер все понятно объяснил удачи и здоровья тебе брат

[@user-eu7qp6fk4q]

Борода плюс 100 к силе.. Супер

[@Russkaya_Rybalka]

Ты красавчик! Спасибо большое.

[@user-fx6te3wp4d]

Здравствуйте Сергей, разбор упражнений просто супер. Спасибо 😁 👍

[@user-ji5gp8nv7w]

Красиво.

[@hangonsnoop]

Thanks for the English subtitles.

[@vlad1m0r30]

Круговая тренировка отличная штука)

[@user-nb4dl3qf4i]

Отлично! Спасибо!

[@user-dt8kw5lj4n]

Сильно💪👍

[@Kreator-bt1cj]

Спасибо!

[@user-lm9dv6rl6h]

Спасибо большое!

[@user-hw7jt6gf6n]

Отлично!!!

[@user-su4eg6nh5x]

👍 Спасибо большое

[@strannik.m]

Отлично👍

[@user-ke6zp8mu7t]

Спасибо, очень круто

[@user-jm2ji9ps3y]

Спасибо! Как всегда интересно и познавательно!

[@Dimitri-DE-HH]

Супер. Спасибо ✊

[@brut82]

Красавчик спасибо

[@dmitryshtalev3980]

Как всегда супер!

[@3oxapkharin732]

Благодарю

[@user-ue7tt6sq9m]

Как всегда Лайк!)))

[@maxmaxim3671]

Хорошая техника👍

[@narikasi]

Спасибо

[@user-ip7pe7uv5b]

Спасибо Серёга!

[@user-zf8gn5pu5i]

Топчик ставлю любо !!! Надо опробовать ))

[@user-zz6km6ez4m]

Спасибо за работу,хороший комплекс

[@user-im8pn3rb4w]

Круто как всегда 👍👍👍

[@user-zz6dq7pw1c]

Спасибо за комплекс, Серёга! Обязательно попробую!

[@vitaliykrishtop6461]

Хорошая треня лайк

[@user-di5my8lm5y]

Серёга,спасибо тебе

[@user-yi6zz7jz3z]

Благодарю Сергей! Удачи.

[@user-jp7do9vd7l]

Серега привет! Ты молодец, комплекс зачетный!!!!!

[@user-wx8sf5im8e]

Класс

[@sergiejs1636]

В бороде как сказочный персонаж. Комплекс и разбор дыхания классный. Тырю в актив. В понедельник уже попробую.

[@user-xb8ju8hk3l]

Крутой комплекс. Спасибо. Попробуем обязательно.

[@user-gh8qn7tp6k]

Обожаю твои трени,Бро!!!

[@user-wx8np5ho1l]

Сергей, спасибо огромное! Как всегда на 5+!

[@aleksanderbad9611]

👊🏻Всё по полкам , всё понятно. Спасибо Серега! Успехов во всём!!!

[@user-up5lc4bf6s]

Сергей спасибо! Про дыхание очень полезно.

[@ruslanumutaliev2234]

👍👍👍

[@user-ok4xx3qb4v]

Борода зачёт!👍💯

[@alexanderspartanec6166]

Спасибо Сергей, научился дышать по вашим видео.

[@SUBZERO-zt6we]

Красава Серёга, мотиватор

[@user-sq3kp1bu1l]

Отличный комплекс! Обязательно нужно пробовать!!! 😎💪🔥

[@adamchief27]

Благодарю, Сергей, как раз то, что я желал попробовать в последнее время👏🏻🔥

[@Ratibor7878]

Спасибо Сергей! Всё, записали тренировку. Техника твоя - эталон!👍💪

[@seriksamodianov7025]

Ассалаумахалейкум отлично спасибо большое мощ 💪

[@MyLIFE-jd5vt]

Каширин огонь!))

[@user-ls9oc1lu1v]

Комплекс от огонь 🔥, все просто и доступно и максимально подробно!

[@user-kl2ps3dz5o]

Дружище, спасибо тебе. Одни из лучших обучающих видео по гирям. На службе сейчас за не имением инвентаря для кроссфита гиря выходит на первое место))))

[@AlexDorje]

То, что надо!👍

[@andreimironov6886]

Красавчик

[@Russia-Shambhala]

Молодец

[@user-yu5kg3xm6e]

Сергей молодца, смотрю тебя год примерно, но все на работе там с администрирование плохо зато инет в волю. Спецом дома на тебя подписался, совесть замучила так как реально комплексы строю дабовляя твои тренинги..

[@ANDRES-jg6xf]

Сергей классный мужик. Подача инфы лёгкая, всегда весёлый. Благодарю тебя.

[@user-fy7jt2jn6e]

Здравствуйте, Сергей!! Большое спасибо за новый гиревой комплекс! Будем пробовать. С 16 кг самое то хорошо продышаться!

[@alexanderyakovlev6671]

Даёшь комплекс из скакалки с гирей! 💪😁

[@user-hs1ef5fz3z]

Нормальный комплекс.Берем себе на вооружение практикуем.спасибо.

[@user-re8ui4nm5e]

Сделаем, спасибос))

[@user-hn5dl7yh4v]

Спасибо. Как раз сегодня восстанавливаюсь и нужно было кардио для того что бы не стоять на месте

[@user-pk5ou5kw6p]

Спасибо , сегодня сделал 5 кругов , по 10 на каждую руку с 16. Мне понравилось

[@dauletbai1974]

Отличный комплекс. 👍🏼 к стати борода вам очень идёт..👍🏼👍🏼👍🏼😊

[@jackdoe1312]

Добавил в избранное, много накопилось твоих видео, Серега, скоро вновь буду менять программу тренировки на нелелю💣

[@lastslavenin2064]

Физкультпривет !!!

[@user-wz8fy3hh6l]

Красавец

[@user-pv1zi7js9u]

Хороооший комплекс 💥

[@user-ww5jz7kg5c]

Кайф👍

[@losvolodymyr]

Про конструктор 🙌👍🤝

[@truebeliever8605]

Awsome video an great workout. Can you possibly do a single kettlebell pure strength workout? Thank you again great complex 👍

[@user-wj9td4xb1e]

Спасибо В копилыч.

[@alexandergofman4832]

Хороший комплекс!Уже добавил в свой арсенал!👍👍👍Спасибо вам Сергей!

[@ExitPower4C]

То что надо.

[@user-uq7xz6zv9n]

Спасибо, Сергей, какая гиря у тебя, смотрел много,то с пробкой,то ручка неудобная.

[@denisshubin2588]

Сергей я не понял, а где твоя СУПЕР кепка. Она тебе идёт.

[@user-pm5du3jz4e]

Помимо гирь есть еще блины,с которыми также можно работать и даже больше

[@user-fy7jt2jn6e]

Очень зашел формат комплексов, когда вы показываете весь объем(Табата на ноги или плечи/спина). Когда нет возможности тренить с напарником очень помогает. Краем глаза смотрю на экран и вижу как вы делаете тот же комплекс и силы прибавляются. Не хочется отстать и проявить слабость, т.к понимаю, что вам тоже тяжело, но вы продолжаете). Планируется ли что-то подобное? Надеюсь понятно расписал) Еще раз большое спасибо за вашу работу!!

[@user-qs5jc4qb1z]

💪🏻

[@010101dddm]

Хороший комплекс. Дайте пожалуйста комплекс с двумя тяжёлыми гирями на силу.

[@user-eq1of4zt6j]

Согласнен

[@user-ho3dk4rq9w]

Жим по длинному циклу и нормально) Но я с одной Гирей просто жим делаю. Каждую тренировку кол-во повторений возрастает на 1или 2 раза

[@user-gm2fp9wc2d]

Серёга-Викинг!

[@warriorsniper7809]

Серёга, спасибо. Только что выполнил твой комплекс с 24 кг. гирей 30 через 30. Отлично пропотел продышался и нагрузил тело. Супер💪🔥👌

[@sarmatfeodalov7568]

Добро. Друг,подробней расскажи,как это 30 через 30!?

[@warriorsniper7809]

@@sarmatfeodalov7568 Приветствую. 30 секунд выполняете упражнение, затем 30 секунд отдыхаете. И снова 30 секунд работы, 30 отдыха. И так с каждым упражнением.

[@sarmatfeodalov7568]

@@warriorsniper7809 Спасибо, друг!

[@warriorsniper7809]

@@sarmatfeodalov7568 пожалуйста, дружище! Рад помочь.

[@user-hz9xw3lx5h]

Закислительные процедуры 👍

[@dmitryshtalev3980]

Да Максим давай,раз сказал раскрой тему до конца )

[@guntarsharisovs3173]

👍👏👍👏💪

[@nezanuda2567]

Спасибо за информацию, Сергей! Рывок мне показался обычным - раскачка, замах. Мёртвый, по ходу, выполняется с полной остановкой. 👍🚀

[@kashirinworkout]

Раскачки нет, он выполняется из одного подседа, за счет взрывного движения ногами. Раскачка выполняется в 2 коротких подседа и за счет переноса веса тела с ноги на ногу. Мертвый рывок можно выполнять как с виса, так и с пола. Дело не в остановке, а в применении взрывного импульса для вырывания снаряда.

[@nezanuda2567]

@@kashirinworkout Ясно. Когда смотел вид сбоку, показалось с замахом.

[@user-tk6yf9rp3r]

@@kashirinworkout не надо мудрить при мёртвом рыаке гиря опускаеться до земли или почти до земли на линии носков ног, тогда и получаеться вертикальный рывок вверх. А так все отлично вдохновляешь, мативируешь!

[@user-tk6yf9rp3r]

@@nezanuda2567 все правильно, обычный рывок: гиря пропускаеться между ног идет раскачка, а уж как там, с ноги на ногу, два подседа или один, далеко гиря проходит от корпуса или близко это уже особенности техник выполнения.

[@nezanuda2567]

@@user-tk6yf9rp3r Ну а по твоему КАКОЙ рывок на видео "мёртвый" или "обычный"?

[@sergeyskuralesov2632]

Серега толковый парень....

[@umka7536]

Сегодня сделал его утром с 16кг. Ощущения космические.

[@user-hp4xz8ig4u]

Отличный комплекс Сергей!😉👍 В копилку его +...! Интересно попробовать его с разным весом! Спасибо!🤝

[@user-jp3md2vu4f]

Сергей, учитывай, что для алгоритмов ютуба немаловажно, чтобы видео досматривали до конца. Поэтому некоторые блогеры прерывают ролик неожиданно. Так на будущее, может поможет

[@user-mg7ko8tz2z]

Здравствуйте подскажите пожалуйста, сколько нужно отдыхать,при любом упражнения,или подходоми?

[@user-be5hm4bm6e]

Норм 👍🤝

[@SergeySergeyevitch]

Ребят, подскажите по интервальному. То есть каждое упражнение по 30сек, с перерывами по 30 сек?

[@user-ps7kc9tz2z]

Сергей, кем работаешь помимо блога?

[@user-op7gp4ri2r]

Класс,а если через день такой комплекс по пять подходов делать,и через день только по одному подходу,это будет нормально или всё таки нужен день-два вообще отдыхать?

[@adamchief27]

А ещё заметил, что Сергей очень похож на Лёху Beardserk'a, только более коренастого и крепкого телосложением)))

[@bopiyeff]

Серёга, видео огонь! Можешь дать урок как начать заниматься с роликом? Или его не рекомендуешь для физкультуры?

[@user-zs9bu2qq8t]

Ролик это крутая тема. Но надо осторожно. С колен начинать делать. Но у меня сразу с ног получилось 10 раз. Возможно, потому что всю жизнь тренируюсь с гирями. Мышечный корсет, мышцы кора сильные.

[@monarhist3om]

Сергей, а ты по количеству делаешь я так понимаю? Не по времени?

[@boy-lr2tr]

Глаза как у проповедника из сериала Карнавал

[@letter_c]

Здравствуйте, какой у Вас объем грудных?